Bagaimana dengan cepat kehilangan lemak

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 dari 3:
  Makan sihat
• nasihat

Pengarang bersama artikel ini ialah Michele Dolan. Michele Dolan adalah Jurulatih Swasta Bertauliah BCRPA di British Columbia. Dia adalah jurulatih peribadi dan jurulatih kecergasan sejak tahun 2002.

Terdapat 26 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.

Katakanlah dengan serta-merta: kehilangan berat badan cepat bukan proses yang mudah dan tidak ada trik atau diet khusus untuk membantu anda mencapai matlamat tersebut. Walau bagaimanapun, jika anda komited untuk makan yang sihat dan aktiviti fizikal yang rutin, anda akan membakar lemak, berasa baik tentang diri anda, dan berbangga dengan komitmen anda untuk kehidupan yang lebih sihat.

peringkat

Bahagian 1 dari 3:
Makan sihat

1. 3 Timbang sendiri setiap minggu. Terdapat bukti bahawa sesi seberat biasa menjadikannya mudah untuk menjejaki diet.
   • Timbang sendiri secara rutin untuk membantu anda mencapai matlamat anda. Mengetahui bahawa anda akan menimbang diri anda akan mendorong anda mengikuti program diet dan senaman anda.
   • Cuba timbang berat badan 1 hingga 2 kali seminggu untuk mengetahui dengan tepat bagaimana berat badan anda berubah.
   • Perlu diingat bahawa kehilangan lemak anda harus ditunjukkan dalam penurunan berat badan anda secara keseluruhan.
   pengiklanan

nasihat

• Jangan memandang rendah kesan positif tidur dan pengurangan tekanan. Kurang tidur dan terlalu banyak tekanan boleh menyebabkan tubuh anda menyimpan lemak di sekitar perut anda. Sebelum tidur, amalkan aktiviti de-stress untuk menguruskan hormon tekanan yang lebih baik.
• Daftar untuk sesi latihan peribadi untuk belajar cara mengangkat beban atau menggunakan mesin berat dengan betul jika anda tidak pernah melakukannya sebelum ini. Jangan angkat lebih banyak daripada yang anda boleh menanggung dan sentiasa memberi tumpuan kepada bentuk fizikal yang baik.
• Sebelum menukar diet atau program senaman anda, sentiasa dapatkan nasihat doktor anda. Juga pastikan kehilangan berat badan anda adalah selamat dan sesuai untuk anda.

Diperolehi daripada "https://fr.m..com/index.php?title=lose-fastly-of-grease&oldid=271401"