Cara mengambil melatonin

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 dari 3:
  Memahami melatonin
• amaran

Pengarang bersama artikel ini ialah Chris M. Matsko, MD. Dr. Matsko adalah doktor pensiun di Pennsylvania. Beliau menerima PhD dari Temple of School of Medicine pada tahun 2007.

Terdapat 19 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.

Melatonin adalah hormon semulajadi yang mengawal jam biologi badan. Ia mengaktifkan reseptor kimia tertentu di otak yang menggalakkan tidur. Pengeluaran melatonin dikawal oleh cahaya. Semasa hari biasa, tahap melatonin bertambah apabila ia gelap dan ketika anda semakin dekat dengan waktu tidur biasa anda. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa melatonin dapat mengawal tidur dalam pelbagai gangguan tidur dan membantu dengan fungsi lain seperti pengawalan hormon lain di dalam tubuh. Sebaik sahaja anda memahami bagaimana melatonin berfungsi, anda boleh mengikuti langkah mudah untuk menggunakannya dengan betul untuk membetulkan corak tidur, jet lag, atau masalah lain.

peringkat

Kaedah 1 dari 3:
Memahami melatonin

1. 3 Ambil dos yang betul. Sekiranya anda menggunakan melatonin untuk sebab-sebab selain daripada insomnia atau jet lag, berbincang dengan doktor anda terlebih dahulu. Dia boleh membimbing anda tentang keberkesanan dadah dalam menangani masalah anda, dos dan masa yang tepat untuk mengambilnya.
   • Ambil jumlah yang ditetapkan oleh doktor anda. Ia telah menunjukkan bahawa dos yang berbeza boleh menjadi berkesan untuk gangguan yang berbeza. Anda juga harus mengambilnya untuk tempoh yang dicadangkan oleh doktor.
   pengiklanan

amaran

• Elakkan aktiviti tertentu seperti memandu kereta atau jentera berat selama empat hingga lima jam selepas mengambil melatonin.
• Jangan mengambil pelbagai ubat atau pil tidur pada masa yang sama.
• Ingat bahawa melatonin tidak dibuat untuk mendiagnosis, merawat, merawat atau mencegah sebarang penyakit.
• Anda tidak boleh mencampur alkohol dan melatonin. Ia mungkin kurang berkesan jika anda mencampurkannya dengan alkohol.

Iklan Diperolehi daripada "https://fr.m..com/index.php?title=melatonine-take&oldid=192162"