Cara mengambil serbuk moringa

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Menelan serbuk moringa
• Bahagian 2 Ambil makanan dan minuman
• Bahagian 3 Mengetahui apa yang perlu dilakukan

Kaya dengan antioksidan, mineral dan protein, serbuk moringa adalah suplemen kuat yang diperbuat daripada tumbuh-tumbuhan. Ramai orang mengambilnya sebagai suplemen makanan dan yakin bahawa ia menawarkan banyak manfaat kesihatan, daripada mengurangkan gejala asma untuk meningkatkan susu ibu. Untuk memanfaatkan sepenuhnya serbuk moringa, anda mesti menelannya secara langsung atau menelannya dengan mencampurkannya dengan salah satu makanan atau minuman pilihan anda. Apa yang anda perlu lakukan bukanlah untuk memasaknya. Sesungguhnya haba boleh menyebabkan dia kehilangan nutrien yang terkandung di dalamnya.

peringkat

Bahagian 1 Menelan serbuk moringa

1. Tanya doktor anda. Lakukan untuk mengetahui sama ada anda selamat dengan mengambilnya. Anda harus sentiasa mengambil langkah berjaga-jaga untuk memberi nasihat kepada doktor sebelum mempertimbangkan untuk mengambil suplemen herba baru. Malah, ia masih tidak diketahui jika serbuk moringa mempunyai interaksi ubat. Dengan berunding, profesional akan menentukan sama ada anda boleh mengambilnya tanpa masalah.
   • Mengambil serbuk moringa boleh menyebabkan kesan sampingan termasuk cirit-birit dan sakit perut.
   • Ia tidak disyorkan untuk wanita yang mengharapkan kanak-kanak mengambilnya, kerana ini boleh meningkatkan risiko keguguran.
   • Jangan ambil serbuk yang mengandungi bahagian akar tumbuhan. Walaupun daun dan biji moringa boleh diambil dengan selamat, tahu bahawa akar boleh menjadi sangat toksik.

2. 
   

   
   
   
   Ukur 6 g (1 sudu teh) serbuk moringa. Mengambil terlalu banyak boleh menyebabkan kesan pencahar. Untuk mengelakkan ini, perlu mengambil sedikit dos. Satu sudu teh akan cukup untuk anda menikmati semua manfaat ini.
   • Walaupun ada orang yang mengambil masa sehingga 18 g (1 sudu besar) sehari, tahu bahawa ia biasanya disyorkan untuk bermula dengan maksimum 6 hingga 12 g (1 hingga 2 sudu teh) sehari .

3. 
   

   
   Letakkan serbuk di bawah lidah. Ini akan membantu tubuh anda menyerap lebih cepat. Cuba jangan berlarutan semasa anda melakukannya. Serbuk Moringa mempunyai rasa pedas dan bersahaja, mirip dengan radishes.

4. 
   

   
   Ikuti dia dengan air. Minum sedikit air untuk menelannya. Minum air yang lain untuk menghilangkan residu serbuk terakhir di dalam mulut anda.

Bahagian 2 Ambil makanan dan minuman

1. 
   

   
   
   
   Campurkan 6 g (1 sudu teh) serbuk dengan air. Lakukannya untuk menyediakan infusi. Lebih khusus, ukur 250 ml air sejuk atau suam-suam ke mana anda mencurahkan serbuk itu. Kemudian campurkan segala-galanya sehingga ia hampir sepenuhnya dibubarkan. Selepas itu, letakkan penapis atau kek keju pada cawan lain, tuangkan infusi untuk menyaring dan membuang baki serbuk yang tersisa pada aksesori yang digunakan.
   • Sekiranya anda tidak suka rasa moringa, anda boleh menambah madu dan limau untuk infusi anda.
   • Walaupun ada kemungkinan untuk menyediakan infusi panas, ingat bahawa haba boleh memecahkan banyak antioksidan yang terkandung.

2. 
   

   
   Tambah 6 g (1 sudu teh) serbuk untuk smoothies kegemaran anda. Smoothie boleh membantu melegakan rasa moringa yang terlalu kuat, mirip dengan lobak. Tambah ke mana-mana smoothie pilihan anda. Walau bagaimanapun, ingatlah bahawa smoothie berasaskan kale atau bayam berpeluang dengan rasa debu serbuk moringa.
   • Taburkan serbuk pada bahan sebelum mencampurkan. Anda juga mempunyai pilihan untuk menambahnya sebaik sahaja smoothie siap dimakan.

3. 
   

   
   Taburkan serbuk moringa pada salad. Anda juga boleh memakan makanan mentah yang lain. Malah, ia mungkin untuk mencampurkannya dengan makanan mentah. Apa yang anda perlu lakukan, seperti yang kita katakan di atas, adalah untuk mengelakkan pencampurannya dengan sesuatu yang panas, kerana haba boleh memusnahkan banyak nutriennya. Jadi tambahnya kepada makanan mentah seperti salad, mentega kacang, hummus, dan yogurt.
   • Anda juga boleh menambahkannya kepada makanan yang dimasak sebaik sahaja mereka sejuk, seperti oat.

4. 
   

   
   Ambil kapsul serbuk moringa. Mengambil serbuk moringa dalam bentuk kapsul atau tablet adalah kaedah yang lebih mudah. Anda boleh menemui mereka di kedai makanan kesihatan atau kedai makanan tambahan. Walau bagaimanapun, ambil ini dengan teliti mengikuti arahan pada pakej tersebut.

Bahagian 3 Mengetahui apa yang perlu dilakukan

1. 
   

   
   Gunakan serbuk moringa untuk mendapatkan protein lengkap. Melakukannya jika anda mengikuti diet vegetarian. Serbuk Moringa adalah protein lengkap, yang mengandungi semua asid amino penting yang diperlukan untuk fungsi badan, yang berukuran sembilan. Ini menjadikannya pilihan yang baik untuk vegetarian yang mungkin memerlukan sumber tambahan protein yang bukan berasal dari haiwan.

2. 
   

   
   Cuba untuk mengawal simptom diabetes. Walaupun ini belum dibuktikan sepenuhnya, dianggap bahawa serbuk moringa dapat menstabilkan kadar glukosa dalam tubuh. Penggunaan harian juga boleh mengurangkan risiko kesan sampingan seperti penyakit jantung.

3. 
   

   
   Bawa ia untuk mengurangkan keradangan yang disebabkan oleh asma dan arthritis. Serbuk Moringa difikirkan mempunyai ciri-ciri anti-radang, yang mungkin sedikit melegakan orang yang menderita penyakit seperti asma dan arthritis. Menggabungkannya dengan ubat-ubatan konvensional untuk memanfaatkan manfaatnya.
   • Ingat bahawa kesan serbuk moringa pada keradangan masih dalam kajian. Dengan kata lain, keberkesanan terapeutiknya belum diketahui sepenuhnya.

4. 
   

   
   Pergi ke doktor. Lakukannya untuk mengetahui sama ada anda boleh menggunakannya untuk meningkatkan pengeluaran susu semasa menyusu. Malah, orang biasanya menggunakannya untuk tujuan ini.Walau bagaimanapun, sebelum anda bereksperimen, anda harus mengambil masalah untuk berbincang dengan doktor anda untuk memastikan anda dan bayi anda selamat.
   • Doktor anda mungkin mengesyorkan agar anda menunggu satu hingga dua minggu selepas melahirkan sebelum mula mengambilnya.
   • Ia masih tidak jelas sama ada serbuk moringa mampu meningkatkan pengeluaran susu atau tidak.

5. 
   

   
   Berhenti mengambil kes masalah gastrointestinal. Malah, cirit-birit, sakit perut dan gangguan perut lain adalah kesan sampingan yang biasanya dicetuskan selepas mengambil serbuk moringa. Jika ini adalah kes anda, hentikannya selama beberapa hari sehingga gejala hilang. Sekiranya anda memutuskan untuk meneruskannya selepas itu, mengurangkan masa ini dengan separuh dos. Hentikan penggunaan jika gejala berterusan.

• Moringa boleh diambil dalam pelbagai bentuk. Sebagai contoh, anda boleh menggunakan minyak biji, daun atau kulit kayu.