Bagaimana cara mengambil makanan tambahan glukosamin

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Mendapatkan kelulusan profesional kesihatan
• Bahagian 2 Membeli Ekstrak Glucosamine
• Bahagian 3 Ambil dos yang betul

Glukosamin adalah bahan semulajadi yang terdapat dalam rawan yang sihat. Ia juga boleh diekstrak daripada rawan haiwan, terutamanya krustasea. Suplemen makanan glucosamine adalah popular kerana keupayaan mereka untuk mengurangkan kesakitan dan kehilangan fungsi yang disebabkan oleh arthritis. Walaupun mereka selamat dalam kebanyakan kes, adalah penting untuk berunding dengan doktor sebelum mengambilnya untuk mengelakkan daripada melebihi dos yang disyorkan.

peringkat

Bahagian 1 Mendapatkan kelulusan profesional kesihatan

1. 
   

   
   Tanya doktor jika anda boleh menggunakannya. Glukosamin dapat berkesan mengurangkan kesakitan yang berkaitan dengan keadaan perubatan yang berbeza. Walau bagaimanapun, berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambil makanan tambahan dan pastikan ia memberi manfaat kepada kesihatan anda.
   • Anda boleh memberitahu doktor seperti ini: "Saya telah didiagnosis dengan osteoarthritis dan telah membaca bahawa makanan tambahan glukosamin adalah rawatan yang mungkin. Bolehkah anda memberitahu saya tentang risiko dan manfaat menggunakannya? "
   • Pastikan anda ambil perhatian bahawa banyak kajian tidak dilakukan mengenai kesan glukosamin pada pelbagai gangguan. Atas sebab ini, doktor anda mungkin mendapati bahawa faedah tambahan yang mungkin tidak dapat mengimbangi risiko mengambilnya.
   • Faedah glukosamin mungkin tidak cukup bergantung kepada masalah kesihatan khusus anda.
   • Sebagai contoh, jika anda menggunakan bahan ini untuk merawat sakit belakang, anda biasanya perlu mempunyai diagnosis osteoarthritis. Jika anda belum didiagnosis, doktor anda harus menentukan punca kesakitan anda sebelum mengesyorkan suplemen.
   • Ia juga penting untuk bertanya kepada doktor tentang manfaat yang mungkin. Kebanyakan kajian melaporkan hanya peningkatan yang jelas dalam gejala pada pesakit yang mengambil makanan tambahan glukosamin. Jika manfaatnya tidak begitu penting kepada anda, ia mungkin tidak berbaloi.

2. 
   

   
   
   
   Kenal pasti keadaan yang mungkin memburukkan dengan bahan ini. Walaupun glukosamin umumnya selamat untuk kebanyakan orang dewasa, ia juga boleh menyebabkan masalah jika anda mempunyai penyakit tertentu seperti diabetes.
   • Adalah dinasihatkan untuk mengelakkan bahan ini jika anda menghidap diabetes kerana ia boleh menjejaskan glukosa darah dan rintangan insulin.
   • Ia juga penting untuk diingat bahawa glucosamine diekstrak daripada krustasea. Oleh itu, jangan mengambil jenis suplemen ini jika anda alah kepadanya.
   • Orang yang berumur di bawah 18 tahun, wanita hamil dan wanita yang merancang kehamilan juga tidak harus mengambil makanan tambahan glukosamin.
   • Suplemen glukosamin juga boleh mengganggu ubat-ubatan yang telah anda ambil untuk keadaan tertentu seperti tekanan darah tinggi dan kemurungan. Sekiranya anda sedang minum ubat, beritahu doktor anda, walaupun anda hanya menggunakannya seperti yang diperlukan.
   • Anda boleh memberitahunya seperti: "Akankah suplemen glukosamin menyebabkan pendarahan atau lebam? Saya membaca di mana mereka boleh memburukkan lagi pendarahan pada orang yang mengambil warfarin. "

3. 
   

   
   
   
   Ketahui jika sebatian ini dapat meningkatkan risiko penyakit lain. Penggunaan glukosamin meningkatkan risiko keadaan perubatan tertentu, seperti pendarahan dan penyakit jantung. Tanya doktor anda jika anda terdedah kepada penyakit yang risikonya meningkat dengan mengambil bahan ini.
   • Contohnya, jika anda mempunyai risiko penyakit jantung yang tinggi, profesional kesihatan mungkin menasihatkan penggunaan glukosamin yang berpanjangan. Suplemen makanan boleh menyebabkan penderitaan, antara penyelewengan lain.
   • Sekiranya anda mengalami mata kering atau mempunyai katarak berisiko tinggi, mengambil suplemen ini boleh meningkatkan risiko ini atau membawa kepada perkembangan katarak.
   • Doktor anda mungkin tidak menyedari penyakit mata anda. Jika pakar mata anda memberitahu anda bahawa anda berisiko mengalami katarak, juga memberitahu pengamal umum anda. Sebagai contohnya, katakan ini: "Ahli tohtologi saya memberitahu saya bahawa saya berisiko untuk katarak dan saya mendengar bahawa suplemen glukosamin dapat meningkatkan risiko ini.Sekiranya saya mengambil suplemen makanan, atau lebih baik untuk bercakap dengan pakar mata saya terlebih dahulu? "
   • Oleh kerana glukosamin dapat meningkatkan risiko pendarahan, beritahu doktor anda jika anda mengalami gangguan hematologi atau jika anda menggunakan ubat seperti warfarin, yang juga meningkatkan risiko pendarahan.

Bahagian 2 Membeli Ekstrak Glucosamine

1. 
   

   
   Lakukan kajian menyeluruh mengenai pengeluar. Di Perancis, seperti di banyak negara, makanan tambahan tidak dikawal oleh kerajaan, tidak seperti ubat-ubatan biasa. Oleh itu, adalah penting untuk menilai dengan teliti pengeluar produk pilihan anda.
   • Memilih jenama dengan reputasi yang kukuh di pasaran, terutama syarikat yang mengeluarkan kedua-dua makanan tambahan preskripsi dan suplemen pemakanan.
   • Baca maklumat dan artikel dari sumber yang boleh dipercayai dan tidak berat sebelah mengenai pengeluar pilihan anda. Anda juga boleh mencari Internet untuk aduan, laporan dan testimonial pelanggan yang positif.
   • Katakan anda alah kepada kerang, tetapi masih mahu menggunakan suplemen glukosamin, cari pengeluar tertentu yang mengeluarkan ekstrak dengan tahap alergen yang lebih rendah: mereka sememangnya boleh selamat untuk penghidap alergi.

2. 
   

   
   Minta nasihat doktor atau ahli farmasi anda. Oleh kerana kekurangan peraturan suplemen makanan, mungkin perlu bergantung pada maklumat yang diberikan oleh orang yang berpengalaman untuk menentukan jenama dan jenis suplemen yang dipilih.
   • Sekiranya doktor anda mengenali jenama tertentu yang digunakan oleh pesakit lain (terutama pesakit yang mempunyai masalah kesihatan yang serupa dengan anda), dia boleh memberikan nasihat dan maklumat mengenai manfaat dan kemungkinan kesan sampingan.
   • Ketahui bahawa doktor anda mungkin mencadangkan jenama yang lebih mahal daripada jenama lain yang tersedia. Jangan berfikir bahawa dia cuba membelanjakan lebih banyak wang: dia hanya mengesyorkan produk yang diluluskan oleh profesional kesihatan.

3. 
   

   
   Pilih jenis ekstrak yang sesuai dengan keadaan anda. Secara amnya, glucosamine dijual semata-mata. Sebagai contoh, ia disintesis dalam bentuk glucosamine sulphate atau glukosamin hydrochloride. Bincangkan pilihan terbaik dengan doktor anda.
   • Sebagai contoh, glukosamin hidroklorida lebih sesuai untuk rawatan gangguan tulang, sementara glukosamin sulfat disyorkan untuk hiperkolesterolemia.
   • Doktor menasihatkan penggunaan jenis glukosamin tertentu untuk rawatan gangguan tertentu. Sebagai contoh, American Academy of Orthopedic Surgeons tidak mengesyorkan penggunaan sulfat dan glucosamine hydrochloride untuk rawatan gejala arthritis lutut.
   • Sekiranya anda membuat keputusan untuk mengambil glukosamin hydrochloride atau sulfat untuk merawat osteoarthritis lutut, dos yang agak rendah antara 300 hingga 500 mg disyorkan tiga kali sehari. Di samping itu, suplemen tidak boleh dilakukan selama lebih dari 12 minggu.

4. 
   

   
   Pilih produk yang dinilai oleh organisasi bebas. Jika ekstrak pilihan anda adalah berkualiti tinggi, manfaatnya mungkin lebih jelas. Memandangkan semua makanan tambahan tidak tertakluk kepada rangka kerja pengawalseliaan yang ketat, adalah disarankan untuk memilih produk yang dinilai oleh organisasi seperti DGCCRF. Banyak aspek sering dinilai sebagai kandungan, kesucian, pelabelan dan pemakanan dan tuntutan kesihatan.
   • Jika anda mengambil ekstrak selama 1 atau 2 bulan dan anda tidak menyedari sebarang kesakitan atau pembaikan bersama, tanya doktor anda jika anda boleh menukar untuk melihat apakah ia akan membantu.
   • Tunggu dua bulan untuk menentukan sama ada glucosamine tidak memberi manfaat kepada anda dan jika anda perlu menghentikan penambahan.
   • Berhati-hati apabila menukar jenama jika anda alah kepada kerang-kerangan atau jika anda mempunyai masalah kesihatan yang lain. Adalah dinasihatkan untuk berunding dengan doktor anda sebelum membeli produk yang lebih murah.

Bahagian 3 Ambil dos yang betul

1. 
   

   
   Ambil dengan makanan seperti yang ditunjukkan pada label. Gejala gastrointestinal seperti mual dan membakar perut adalah kesan sampingan yang paling biasa yang berkaitan dengan glukosamin. Masalah ini biasanya akan dikurangkan atau dihapuskan jika anda mengambil suplemen makanan.
   • Oleh kerana dos yang disyorkan biasanya tiga kali sehari, mudah untuk mengambil suplemen dengan sarapan, makan tengah hari dan makan malam.
   • Jika anda hanya menggunakannya sekali sehari, disarankan untuk mengambilnya pada tengah hari selepas makan tengah hari, melainkan jika doktor mencadangkan satu masa lagi.

   
   

   
   Hormati dos harian yang diterima mengikut berat badan anda. Suplemen tidak dikawal selia dengan cara yang sama seperti ubat-ubatan, tetapi ada konsensus mengenai jumlah pada dos yang sesuai berdasarkan berat badan orang dewasa.
   • Sebagai contoh, orang dewasa yang beratnya kurang dari 45 kilogram tidak boleh mengambil lebih daripada 1,000 mg glukosamina sulfat. Sekiranya berat badan lebih daripada 45 kg, anda boleh mengambil lebih daripada 1,500 mg. Bagaimanapun, rujuk doktor anda jika berat badan anda melebihi 90 paun atau jika anda dianggap gemuk.
   • Tanya jika anda perlu membahagikan dos ke beberapa hidangan sepanjang hari atau jika anda perlu mengambil dos penuh sekali sehari.
   • Jumlah dos mungkin berbeza-beza bergantung kepada bentuk glukosamin yang anda ambil. Contohnya, 1500 mg glukosamina sulfat bersamaan dengan 1200 mg glukosamin, manakala 750 mg glukosamin hidroklorida bersamaan dengan 625 mg glukosamin.

2. 
   

   
   Meningkatkan dos yang disyorkan. Bergantung kepada keadaan anda dan ubat lain yang anda ambil, doktor anda mungkin mengesyorkan dos yang berbeza daripada yang ditunjukkan pada label produk.
   • Sebagai contoh, ia mungkin dinasihatkan untuk mengambil antara 1000 dan 2000 mg sehari selama 18 bulan dalam kes osteoarthritis pada umumnya. Walau bagaimanapun, dalam kes-kes lutut osteoarthritis, doktor mungkin menyarankan bahawa anda membahagikan dos antara 300 dan 500 mg diambil tiga kali sehari.
   • Dalam bentuk yang disuntik, dos glukosamin biasanya lebih rendah daripada dos oral biasa.

3. 
   

   
   Berhati-hati jika anda mengambil produk untuk masa yang lama. Makanan tambahan glucosamine boleh menyebabkan komplikasi jika ia dimakan selama lebih dari 6 bulan, walaupun pada dos yang disyorkan.
   • Sebaliknya, perlu diingatkan bahawa anda patut mengambilnya sekurang-kurangnya sebulan untuk melihat kesan ketara penggunaannya. Sekiranya anda tidak melihat apa-apa peningkatan selepas 4 hingga 6 minggu, anda mungkin perlu berbincang dengan doktor tentang kemungkinan menghentikannya.
   • Tempoh optimum suplemen glukosamin akan bergantung kepada penyakit yang anda ingin mengambil rawatan sedemikian. Walau bagaimanapun, secara umumnya tidak disyorkan untuk menggunakan makanan tambahan ini selama lebih dari enam bulan, kecuali nasihat perubatan.
   • Larthrosis adalah pengecualian kepada peraturan 6 bulan. Sekiranya osteoarthritis am, doktor anda mungkin akan menetapkan suplemen glukosamin untuk kegunaan lisan sehingga 18 bulan.

4. 
   

   
   Perhatikan penyakit yang mungkin dipengaruhi oleh makanan tambahan ini. Jika anda mempunyai keadaan perubatan seperti asma, tekanan darah tinggi, atau keadaan pendarahan, berjaga dengan teliti dan tanya doktor anda jika anda perlu menghentikan rawatan jika ada perubahan.
   • Sebagai contoh, disarankan untuk memeriksa tekanan darah anda setiap hari semasa menggunakan makanan tambahan glucosamine jika anda mengalami masalah ketegangan atau jika anda mempunyai risiko penyakit jantung yang tinggi.
   • Beberapa masalah gastrousus yang berkaitan dengan penggunaan glukosamin telah dilaporkan. Sekiranya perut membakar, rasa mual, sakit perut, sakit perut, atau sebagainya berlaku, mungkin bijak bertanya kepada doktor jika anda boleh menghentikan suplemen.