Bagaimana cara mengambil MSM untuk tumbuh rambut

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Ambil Tambahan MSM
• Kaedah 2 Makan makanan yang mengandungi metilsulfonylmethane
• Kaedah 3 Ambil produk yang mengandungi MSM dengan selamat

Methylsulfonylmethane (MSM) adalah makanan tambahan yang sangat popular yang digunakan untuk pelbagai tujuan. Kebanyakan masa, ia digunakan untuk melegakan arthralgia, tetapi ia boleh membantu meningkatkan pertumbuhan rambut yang sihat. Perlu diingat bahawa bukti saintifik yang menyokong manfaat kesihatan bahan ini jarang berlaku. Jika anda ingin mencubanya, dapatkan tambahan tablet atau topikal setiap hari. Selain makanan tambahan, anda boleh makan lebih banyak makanan yang mengandungi MSM dan sebatian sulfur berguna lain seperti kale, ikan dan bawang. Seperti semua suplemen pemakanan, anda perlu terlebih dahulu berunding dengan doktor sebelum mengambil apa-apa. Juga, mintalah dia mencadangkan dos.

peringkat

Kaedah 1 Ambil Tambahan MSM

1. 
   

   
   Ambil sehingga 6g MSM setiap hari sebagai tablet. Walaupun dos harian yang dicadangkan adalah maksimum 6 g, dibahagikan kepada 3 dos, adalah penting untuk memulakan dengan dos yang lebih kecil dan melihat bagaimana ia mempengaruhi badan anda. Cuba ambil satu tablet satu gram tiga kali sehari dan tambahkan dos untuk satu hingga dua minggu. Buatlah usaha untuk mengambil setiap dos dengan segelas air dan semasa makan untuk mengelakkan sakit perut.
   • Anda boleh mendapatkan methylsulfonylmethane dalam bentuk tablet, serbuk dan cecair di Internet, di kedai makanan kesihatan atau di farmasi. Ia digunakan lebih kerap untuk merawat sakit arthritis dan otot. Lawati jabatan khusus untuk makanan tambahan di kedai-kedai.
   • Mereka yang mengambil dan melaporkan bahawa mereka mempunyai hasil yang menguntungkan mengatakan bahawa ia mengambil masa sekurang-kurangnya 2 minggu penggunaan untuk melihat kesannya.

2. 
   

   
   
   
   Campurkan serbuk MSM dengan air. Ambil langkah berjaga-jaga ini jika anda tidak suka mengambil pil. Sesungguhnya, anda boleh memilih bentuk dos oral yang sesuai dengan anda. Jadi, sekiranya anda tidak berkeupayaan atau tidak mahu menelan 3 kali dalam tablet sehari, anda boleh memilih untuk membentuk serbuk. Baca arahan produk untuk mencari maklumat khusus mengenai jumlah serbuk dan air yang perlu anda campurkan.

3. 
   

   
   Cuba gunakan syampu atau krim. Daripada mengambil bentuk oral suplemen, gunakan syampu atau krim yang mengandungi 5 hingga 10% MSM. Bentuk lisan adalah yang paling popular dan mudah didapati, tetapi anda juga boleh menggunakan produk untuk kegunaan topikal. Penggunaan harian produk seperti yang mengandungi 5 hingga 10% MSM boleh membantu melawan keguguran rambut. Sila baca arahan produk sebelum menggunakan dan memohon seperti yang disyorkan.
   • Satu kajian menunjukkan bahawa terdapat keputusan konklusif selepas 20 hari rawatan.

4. 
   

   
   
   
   Sediakan syampu MSM sendiri. Pilih penyelesaian ini jika anda tidak dapat mencari krim atau syampu untuk membeli atau tidak mahu membuang masa di kedai. Untuk melakukan ini, rebus 475 ml (2 cawan) air sulingan dan tambah 15 g rosemary, lavender, sage and nettle. Selepas mengeluarkan campuran dari haba, biarkan sejuk selama kira-kira setengah jam.
   • Selepas masa ini, tambahkan 2 g tepung MSM ke campuran. Biarkan campuran itu duduk selama 30 hingga 40 minit dan kemudian ditapis ke dalam bekas.
   • Sebaik sahaja ia ditapis, gabungkan campuran dua bahagian sabun cecair dari sabun Castile cecair ke dalam botol plastik, seperti botol kosong syampu. Sebagai contoh, anda boleh menggabungkan 120 ml campuran herba dengan 240 ml cecair Castile cair.
   • Anda boleh menemui sabun Castile di kebanyakan kedai yang menjual syampu dan produk mandi.

5. 
   

   
   Simpan suplemen anda. Cuba simpannya di tempat yang sejuk dan kering setelah membuka produk. Ia tidak perlu untuk menyejukkan mereka. Hanya simpan mereka dalam kabinet ubat, di dalam pantri atau dalam laci. Adalah disyorkan untuk menggunakannya sebelum tarikh luput yang akan ditunjukkan pada label.

Kaedah 2 Makan makanan yang mengandungi metilsulfonylmethane

1. 
   

   
   Cuba makan makanan tinggi protein. Malah, MSM terdapat dalam beberapa sumber protein seperti ikan, telur, sayuran dan ayam. Majoriti organisasi kesihatan mengesyorkan penggunaan protein sebanyak 0.8 g per paun berat badan.
   • Sebagai contoh, jika anda menimbang berat 64 kg, anda mesti mempunyai pengambilan protein sebanyak 53 g setiap hari. Sebahagian daripada 85 g ikan tuna, ikan trout atau salmon mengandungi 21 g protein, manakala sebahagian daripada 85 g ayam dan satu telur mengandungi 19 g dan 6 g.
   • Cara paling sihat untuk makan lebih banyak protein adalah untuk makan lebih banyak kekacang, seperti kacang atau kacang. Juga, makan potongan ayam dan ikan bukan lemak merah.

2. 
   

   
   Keluarkan bawang putih dan bawang. Sayuran ini mengandungi methylsulfonylmethane dan banyak sebatian sulfur lain, tetapi biasanya dimakan dimasak daripada mentah. Oleh kerana bahan ini terurai semasa memasak, anda harus cuba meletakkan bawang putih dan bawang mentah dalam salad dan salad dressings anda.

3. 
   

   
   Makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Dengan kata lain, makan lebih banyak kubis, kubis dan kubis Brussels. Malah, sayur-sayuran dan buah-buahan secara amnya sudah menjadi sumber yang baik dari sebatian sulfur seperti MSM. Sayur-sayuran berdaun hijau dan salib (seperti kubis) adalah pilihan yang sangat baik.
   • Buah-buahan, sayur-sayuran berdaun hijau dan lain-lain juga mengandungi mineral dan vitamin yang menggalakkan rambut yang sihat, kuku dan kulit.

4. 
   

   
   Makan makanan mentah untuk mendapatkan lebih banyak MSM. Makanan panas yang dikenakan semasa memasak memecahkan kompaun itu, jadi anda tidak akan mendapatkan makanan yang dimasak seperti makanan mentah. Walaupun makanan yang dimasak menyediakan MSM dan sebatian sulfur berguna yang lain, anda harus membuat usaha untuk mengambil makanan mentah jika tidak ada risiko untuk membangunkan penyakit yang ditanggung oleh makanan, untuk mendapatkan lebih banyak daripada MSM dalam badan.
   • Contohnya, cuba makan kacang tanpa garam atau kale salad dengan bawang cincang dan bawang putih parut.

Kaedah 3 Ambil produk yang mengandungi MSM dengan selamat

1. 
   

   
   Rujuk doktor sebelum mengambil sebarang suplemen. MSM tidak dikaitkan dengan sebarang risiko kesihatan, interaksi dadah atau kesan sampingan. Walau bagaimanapun, adalah disyorkan untuk meminta doktor jika suplemen MSM adalah pilihan rawatan yang baik untuk anda. Sesungguhnya, pengamal boleh mencadangkan pilihan atau ujian lain untuk mengetahui sama ada masalah kesihatan menyebabkan keguguran rambut yang luar biasa atau awal anda.
   • Terdapat sedikit bukti bahawa MSM merangsang pertumbuhan, atau melancarkan keguguran rambut.

2. 
   

   
   Kurangkan dos atau hentikan menggunakannya. Anda perlu pergi ke sini jika anda mengalami apa-apa kesan sampingan. Walaupun tidak ada bukti saintifik yang menyebabkan kesan sampingan, sesetengah orang telah melaporkan sakit perut, cirit-birit, sakit kepala dan kelelahan selepas mengambilnya.
   • Berhenti mengambilnya. Kemudian pergi ke doktor jika anda mengalami tanda-tanda tindak balas alahan seperti bengkak, kesukaran bernafas, atau ruam.

3. 
   

   
   Jangan ambil jika anda hamil atau menyusu. Malah, profesional kesihatan tidak tahu sama ada methylsulfonylmethane boleh memberi kesan kehamilan atau boleh disalurkan kepada bayi melalui susu ibu. Walaupun tiada kesan berbahaya yang diketahui, anda harus mengelak daripada mengambil apa-apa jika anda menjangkakan kanak-kanak, merancang untuk mendapatkannya, atau jika anda menyusu.