Bagaimana untuk menjaga kaki yang kering, kasar

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Menjaga kaki anda
• Kaedah 2 Mengubah cara hidup
• Kaedah 3 Memahami kepentingan penjagaan kaki

Kering, kulit kasar pada kaki bukan hanya masalah estetik. Kaki adalah sistem otot dan tulang kompleks yang menyokong seluruh badan. Dengan menjaga kaki anda, anda boleh mengurangkan lutut, pinggul dan sakit belakang ketika memiliki kaki cantik ketika memakai sandal. Terdapat pelbagai kaedah yang boleh anda gunakan untuk merawat kulit yang kering dan kasar di kaki anda. Sekiranya keadaan mereka tidak bertambah baik selepas beberapa minggu, anda mungkin perlu melihat doktor yang boleh menilai keadaan anda. Walau bagaimanapun, kulit kering, kasar biasanya tidak dikaitkan dengan masalah kesihatan yang lain dan sering boleh dirawat dengan berkesan di rumah.

peringkat

Kaedah 1 Menjaga kaki anda

1. 
   

   
   Mempunyai mandi kaki Walaupun ia tidak baik untuk kulit menghabiskan banyak masa di kolam berklorin atau mandi panas, sangat berguna untuk merapikan kaki anda selama lima belas minit sebelum melembapkan atau mengelupas. Setelah kaki anda sembuh dan tidak kering dan kasar, anda tidak perlu menyerap mereka sebelum merawatnya.
   • Apabila anda tinggal di mandi panas untuk jangka masa yang panjang, minyak semulajadi di kulit anda menjadi letih dan panas mengeringkan kulit anda, mengeringkan kulit anda. Atas sebab ini, jangan tinggal di bilik mandi terlalu lama.
   • Jangan mandi kaki lebih daripada tiga kali seminggu, kerana anda akan mengeringkan kulit anda lebih daripada menggantikannya.
   • Anda boleh menyediakan campuran yang berbeza untuk kaki anda, seperti berikut:
     • campuran soda penaik, air dan sedikit cuka dalam lembangan air suam
     • sabun lembut (wangi jika anda mahu) dalam lembangan air suam
     • separuh segelas garam Epsom di dalam lembangan air suam
     • seperempat cuka cuka putih di dalam lembangan air suam
     • sebelas segelas jus lemon untuk membubarkan kulit kering dan mati

2. 
   

   
   
   
   Mengelupas kulit anda. Menggosok mekanik melibatkan mengeluarkan lapisan atas kulit mati untuk merawat lapisan yang lebih rendah. Setelah merendam kaki anda untuk melembutkan lapisan atas kulit, anda boleh mengepul dengan pumice, berus sengit atau loofah.
   • Anda akan mendapati batu apung di farmasi atau di jabatan penjagaan kulit sebuah pasar raya.
   • Anda tidak memerlukan jenis sikat yang sengit. Malah berus yang dibeli dari jabatan isi rumah adalah baik, selagi anda tidak menggunakannya untuk apa-apa lagi.
   • Adalah dinasihatkan untuk merendam kaki anda dalam air suam atau mandi hangat selama sepuluh hingga lima belas minit sebelum mengelupas.

3. 
   

   
   Hidratkan kaki anda. Sebaik sahaja anda telah mengeluarkan sel-sel mati di permukaan kulit anda, anda perlu memulihkannya. Melembapkannya sebaik sahaja anda mempunyai pancuran mandian atau mandi kaki. Gunakan produk bebas alkohol untuk mengekalkan kelembapan pada kulit anda supaya ia tetap terhidrasi. Sesetengah pelembap mengekalkan kelembapan pada kulit manakala yang lain menembusi dermis.
   • Krim tebal seperti krim Eucerin atau Cetaphil mengekalkan kelembapan pada kulit. Produk lain yang mengandungi lanolin berfungsi dengan cara yang sama. Minyak zaitun mempunyai kesan yang sama pada kulit dan kemungkinan anda sudah memilikinya di dalam almari anda. Gunakan sedikit dan gosokkan ke dalam kulit anda.
   • Produk pelembap lain diserap melalui kulit dan menembusi dermis. Minyak kelapa membawa banyak faedah. Antara lain, ia adalah secara semulajadi antibakteria dan antijamur. Apabila digunakan pada kaki, ia melembapkan kulit, membantu menyembuhkan kawasan yang rosak dan membantu mencegah jangkitan.
   • Produk berasaskan alkohol pastinya kurang berminyak, tetapi alkohol juga mengeringkan kulit lebih cepat.
   • Selepas menghidrat kaki anda, letakkan kaus kaki kapas untuk mengurangkan risiko tergelincir dan jatuh, dan pastikan produk itu berada pada kaki anda.

4. 
   

   
   
   
   Rujuk doktor. Jika ubat-ubatan ini tidak berfungsi selepas beberapa rawatan, anda mungkin perlu berunding dengan doktor anda. Sekiranya kulit kering juga memberi kesan kepada lengan dan kaki anda, mungkin akan menguji untuk mengetahui sama ada anda mempunyai hipotiroidisme.
   • Jika kulit kering anda tahan terhadap langkah-langkah yang telah anda ambil di rumah, doktor anda boleh mengesyorkan rawatan bukan preskripsi yang mengandungi asid laktik atau gabungan asid laktik dan tempoh. Bahan-bahan ini membantu kulit kekal terhidrasi.
   • Sekiranya anda mempunyai keadaan yang lebih serius, anda mungkin perlu menggunakan krim preskripsi dan salap untuk mengurangkan risiko keretakan kulit kering.

Kaedah 2 Mengubah cara hidup

1. 
   

   
   Tinggal terhidrat. Kulit anda menggunakan air yang terdapat di dalam badan anda untuk mencairkan dan memberi makan. Apabila anda mendidih, air dalam badan anda digunakan untuk fungsi yang paling penting, seperti peredaran darah, sebelum digunakan untuk menghidrat kulit anda. Dengan minum sekurang-kurangnya 1.75 l air setiap hari, anda akan membenarkan kulit seluruh badan anda kekal terhidrasi dan tidak kering dengan cepat.
   • Cuba untuk mengelakkan alkohol dan kafein sebanyak mungkin kerana mereka boleh meningkatkan kaki gatal.

2. 
   

   
   Jika anda mengambil ubat, beri perhatian kepada kesan sampingan. Diuretik digunakan untuk mengurangkan jumlah air dalam badan dan retinoid lisan atau tempatan yang digunakan untuk merawat lacne boleh mengeringkan kulit buat sementara waktu.
   • Sekiranya kesan sekunder kulit kering berterusan selama lebih dari dua minggu, berbincang dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada anda boleh menukar rawatan anda.

3. 
   

   
   Pakai kaus kaki kapas. Ini membolehkan kaki bernafas dan kering apabila anda berpeluh. Sekiranya kaki anda bersentuhan dengan peluh, ia akan menjadi kering dan kering lebih cepat.
   • Tukar stok setiap hari atau selepas berpeluh (contohnya, selepas sukan atau berjalan kaki lama). Basuh dengan baik selepas setiap penggunaan.
   • Melembapkan kaki anda setiap malam dan pakai kaus kaki di tempat tidur.

4. 
   

   
   Pakai kasut yang membolehkan kaki anda bernafas. Elakkan memakai kasut yang sama setiap hari. Kaki anda perlu bernafas agar dapat terhidrasi supaya cuba memakai sandal ortopedik atau kasut lapang lain pada musim panas. Pada musim sejuk, elakkan memakai kasut musim sejuk yang tebal di dalam rumah semasa bekerja atau di dalam kelas. Bawa sepasang kasut yang lebih ringan dan bernafas yang boleh anda pakai di dalamnya.

5. 
   

   
   Elakkan sabun agresif yang mengeringkan kulit. Mereka tidak bersih lebih baik daripada sabun ringan. Sebaliknya, mereka mengeringkan kulit dan menjadikannya lebih cenderung menjadi kering. Sabun agresif ekzos minyak di kulit, meninggalkannya kering dan kering.
   • Ahli dermatologi sering menasihati sabun yang kaya dengan gliserin, seperti blok gliserin tulen dan bar sabun semula jadi. Anda boleh menemuinya di kebanyakan kedai ubat dan di semua kedai penjagaan kesihatan.

6. 
   

   
   Ambil mandi atau pancuran mandian suam. Daripada menggunakan air yang sangat panas, gunakan air suam dan jangan menghabiskan lebih dari sepuluh minit. Air hangat dan kelembapan yang rendah di udara mengurangkan jumlah air dalam kulit, yang meregangkan dan mengeringkan kulit.
   • Peraturan umum yang baik adalah mandi atau mandi yang airnya berada pada suhu yang menyenangkan, tetapi tidak membuat kulit anda merah.

Kaedah 3 Memahami kepentingan penjagaan kaki

1. 
   

   
   Memahami fungsi kulit anda. Kulit adalah organ terbesar badan. Ia tahan dan diperluaskan. Fungsinya adalah untuk melindungi tubuh terhadap bakteria, virus dan kulat. Apabila kulit anda rosak dan berpecah, unsur-unsur berjangkit boleh memasuki badan anda. Di samping itu, kulit adalah thermoregulatory, iaitu, ia menjadikan badan anda pada suhu ideal untuk memastikan berfungsi dengan sempurna.
   • Kulit sensitif, yang membolehkan anda merasakan maklumat yang berbeza yang diproses oleh otak. Biasanya, tidak ada bahagian badan yang harus mati rasa atau mati rasa, termasuk kaki.
   • Kulit menghasilkan sel-sel baru setiap hari. Ia menghapuskan antara tiga puluh ribu dan empat puluh ribu sel seluruh badan anda setiap minit setiap hari. Sel-sel mati ditemui pada lapan belas hingga dua puluh tiga lapisan atas kulit.
   • Lapisan atas kulit, yang terdiri daripada sel-sel mati, dipanggil epidermis.Ia sangat nipis di beberapa bahagian badan (seperti kelopak mata) dan tebal pada orang lain (seperti bahagian bawah kaki). Apabila sel mati lama epidermis dihapuskan, yang lain adalah di bawah.

2. 
   

   
   Mengesan kering, kaki kasar. Kulit kering dipanggil xerosis. Ia mempunyai warna yang lebih ringan daripada bahagian kaki yang lain dan selalunya mempunyai ula. Anda mungkin mempunyai gejala berikut:
   • gatal-gatal
   • berpecah kulit
   • kemerahan
   • retak pada kulit tumit
   • kulit yang mengupas
   • Tumit dan tapak kaki kaki lebih cenderung menjadi kasar, kerana mereka lebih dekat dengan tanah. Ini meningkatkan risiko kulit retak atau mengelupas.

3. 
   

   
   Fahami apa yang menyebabkan kaki kering. Kulit di bawah kaki boleh kering dan menjadi kasar untuk pelbagai sebab, termasuk yang berikut.
   • Umur: Umur dan ketidakseimbangan hormon yang menemaninya (disebabkan perubahan seperti menopaus) mengurangkan keanjalan kulit dan lipid yang terkandung, yang meningkatkan risiko menjadi kering.
   • Iklim: Iklim kering dapat mengurangkan jumlah air dalam kulit dan mengeringkannya. Di samping itu, penghawa dingin mengurangkan kadar kelembapan udara, yang mengurangkan kelembapan semula jadi kulit. Keadaan cuaca musim sejuk juga merosakkan kulit.
   • Masalah kulit: Dermatitis atopik dan psoriasis adalah dua patologi yang mempengaruhi kulit dan boleh menyebabkan kawasan kering dan kasar.
   • Klorin: Jika anda berenang atau menyiram kolam dengan banyak klorin, anda boleh mengurangkan kelembapan semulajadi dalam kulit anda.
   • Masalah kesihatan: Orang yang menghidap diabetes sering mempunyai kaki kering, yang meningkatkan risiko jangkitan. Pembekalan darah yang buruk boleh menghilangkan kulit dan meningkatkan risiko komplikasi. Sekiranya anda mempunyai kencing manis dan kaki kering, dapatkan nasihat doktor atau pakar kiropod untuk rawatan.

4. 
   

   
   Mencegah kering, kaki kasar. Pencegahan sentiasa rawatan terbaik. Lebih mudah menjaga kaki anda daripada membuang kesan kulit yang kering dan licin. Berikut adalah beberapa tip untuk menjaga kaki anda lembut dan dalam keadaan baik.
   • Apabila anda semakin tua, berhati-hatilah dengan menggunakan rawatan yang diterangkan di atas.
   • Jika anda sering mandi di dalam kolam berklorin, berhati-hatilah untuk mengekalkan kulit di atas kaki anda sebagai dehidrat klorin dan mengeringkan kulit.
   • Jangan tinggal di bilik mandi atau mandi lebih lama daripada yang diperlukan untuk mencuci diri sendiri. Ambillah mandi daripada mandi untuk mengurangkan risiko mengeringkan kulit anda. Sentiasa memohon pelembap (tanpa alkohol) setiap kali anda meninggalkan mandi atau mandi.
   • Jika anda mempunyai dermatitis atopik atau psoriasis, ambil perhatian khusus pada kulit kaki anda untuk mengurangkan risiko retak dan mengelupas.
   • Jika anda menghidap diabetes, periksa kaki anda setiap malam untuk mengetahui sama ada kulit rosak. Anda boleh mengurangkan risiko komplikasi berkaitan diabetes dengan mengambil langkah pencegahan dan mengekalkan kaki anda.