Bagaimana untuk menikmati kehamilan minggu terakhir anda

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Muktamadkan rancangan penghantaran anda
• Kaedah 2 Jaga diri sendiri
• Kaedah 3 Jaga diri anda secara fizikal
• Kaedah 4 Membuat Kenangan

Sebagai istilah pendekatan kehamilan anda, anda mungkin merasa sedikit letih, baik secara emosi dan fizikal. Walau bagaimanapun, anda boleh membuat sebahagian besar minggu terakhir kehamilan anda. Luangkan masa untuk menjaga diri sendiri, menggilap rancangan anda untuk menenangkan dan menyediakan buku harian bayi.

peringkat

Kaedah 1 Muktamadkan rancangan penghantaran anda

1. 
   

   
   Perlu diketahui bahawa meramalkan keadaan penghantaran anda akan mengurangkan tekanan dan kebimbangan anda. Walaupun anda mungkin merasa tertekan untuk menjangkakan semua ini, anda akan menyedari bahawa ia menyegarkan untuk mengetahui bahawa segala-galanya dirancang buat masa ini apabila anda tidak dapat menangani apa yang apa sahaja.
   • Dengan menjangkakan bagaimana anda akan ke hospital dan menyediakan beg anda terlebih dahulu, anda akan lebih santai dan lebih dapat menikmati minggu kehamilan anda yang terakhir. Apabila segala-galanya dekat, anda akan berasa kurang bimbang dan anda boleh berehat lebih mudah.

2. 
   

   
   
   
   Buat projek kelahiran. Projek ini harus menyebutkan keutamaan anda mengenai persalinan, contohnya ubat-ubatan yang anda terima atau jika anak anda perlu disunat jika ia seorang budak lelaki. Ramai wanita mendapati mudah untuk mempunyai rancangan kelahiran bertulis supaya setiap orang yang terlibat dalam melahirkan dimaklumkan. Dengan cara ini, hasrat ibu dapat dihormati walaupun dia tidak dapat menyatakannya dengan jelas.
   • Ia juga penting untuk menambah klausa tentang bagaimana anda ingin sesuatu berjalan jika ada sesuatu yang salah, contohnya, jika anda perlu menjalani pembedahan caesar segera atau jika bayi anda tidak diposisikan pada masa penghantaran.

3. 
   

   
   Rancang untuk menjaga anak dan haiwan peliharaan anda yang lain. Sekiranya keluarga anda sudah mempunyai anak atau haiwan lain, plan bagaimana untuk menjaga mereka semasa penghantaran anda. Ia mesti menjadi orang yang boleh dipercayai yang dapat dijangkau siang dan malam.
   • Kecuali dia mahu, jangan gunakan orang dekat keluarga, kerana dia mungkin mahu pergi ke hospital untuk melihat bayi itu.

4. 
   

   
   
   
   Hidupkan kalendar anda. Oleh kerana tidak banyak bayi benar-benar dilahirkan tepat pada waktunya, adalah lebih baik untuk mengelakkan janji semasa minggu-minggu terakhir kehamilan anda. Maju pelantikan anda jika perlu.
   • Fikirkan janji temu dengan doktor pergigian, pendandan rambut, pakar pediatrik untuk kanak-kanak lain atau doktor haiwan untuk haiwan keluarga.
   • Setelah semua janji temu selesai, anda tidak perlu risau tentang membatalkannya jika penghantaran anda berlaku lebih awal daripada yang diharapkan.

5. 
   

   
   Sediakan kereta anda. Ingatlah untuk membuat temujanji agar kereta anda diservis. Adalah penting untuk memastikan bahawa kereta anda berfungsi dengan betul apabila bayi anda tiba. Juga periksa wiper, yang biasanya hanya difikirkan apabila terdapat masalah.

6. 
   

   
   Buat beg anda untuk hospital. Letakkan semua yang anda dan bayi anda perlukan. Beg anda hendaklah mengandungi lampin, peralatan mandian, pakaian untuk anda dan bayi anda, dan tuala.
   • Pilih pakaian yang akan anda pakai untuk keluar dari hospital. Ingat bahawa anda pasti akan difoto dengan bayi anda pada kesempatan ini.
   • Pilih pakaian untuk bayi anda. Sekiranya anda mahu anak anda memakai pakaian terutamanya untuk hari perjamuan pertama mereka, pertimbangkan untuk membawanya juga.

Kaedah 2 Jaga diri sendiri

1. 
   

   
   Nikmati masa yang telah anda tinggalkan sebelum kelahiran bayi anda. Apabila anda telah selesai menyediakan segala-galanya, sudah tiba masanya untuk berehat. Apabila bayi berada di sana, anda mungkin tidak akan mempunyai banyak masa untuk menjaga anda untuk seketika. Luangkan masa untuk merosakkan diri sedikit sekarang.
   • Ia mungkin hanya satu aktiviti yang anda suka tetapi anda mempunyai sedikit masa untuk berlatih, seperti pergi makan malam di bandar atau pergi ke filem, atau hanya membaca buku yang bagus di tempat tidur.

2. 
   

   
   Teruskan istirahat sejenak atau menghabiskan hari di spa. Menjaga diri anda juga boleh bermakna berehat seketika untuk berehat dari aktiviti harian anda. Mengapa tidak pergi bersama dengan pasangan anda atau menghabiskan hari di spa?
   • Urut badan penuh boleh melegakan otot dan sendi anda, yang akan diuji oleh berat tambahan dan postur tidur yang tidak selesa kehamilan anda.
   • Kebanyakan wanita hamil tidak dapat melihat kaki mereka, apatah lagi menjaga mereka. Pedicure adalah cara terbaik untuk menjaga diri semasa mengandung.

3. 
   

   
   Pergi membeli pakaian baru. Selepas memakai pakaian bersalin selama berbulan-bulan, anda mungkin mahu membeli pakaian atau kasut baru. Walaupun anda tidak akan dapat mencuba mereka semasa mengandung, anda masih boleh menyimpan resit dan menebusnya jika mereka tidak pergi ketika bayi berada di sana.
   • Jika anda tidak suka membeli-belah untuk diri sendiri, anda sentiasa boleh membeli-belah untuk bayi anda.

4. 
   

   
   Luangkan masa bersama pasangan dan anak-anak anda. Anda juga boleh menjaga diri dari sudut pandangan emosi, bukan hanya fizikal.Berkongsi aktiviti yang menyeronokkan dengan pasangan anda dan anak-anak anda jika anda sudah memilikinya.
   • Bukan sahaja ia akan membantu anda berehat, tetapi ia juga merupakan cara untuk mengingatkan orang tersayang anda bahawa anda mengambil berat tentang mereka.

Kaedah 3 Jaga diri anda secara fizikal

1. 
   

   
   Berhati-hati untuk berehat dengan baik. Menjelang akhir kehamilan, ramai wanita mendapati sukar untuk mencari tempat yang selesa untuk tidur dengan baik pada waktu malam. Jika ini berlaku untuk anda, cuba tidur siang pada waktu siang supaya tubuh anda mempunyai masa untuk berehat.
   • Jika perlu, minta pengasuh atau ahli keluarga untuk menjaga anak-anak anda agar anda dapat berehat.

2. 
   

   
   Makan sedap mungkin. Oleh kerana ia adalah makanan yang memberikan anda dan bayi anda dengan nutrien yang anda perlukan, penting untuk sering makan dengan memberi tumpuan kepada makanan yang sihat daripada makanan yang mempunyai nilai pemakanan yang rendah. Ia bukan masalah untuk mengisi keinginan dengan makanan rendah nutrien selagi ia bersesuaian. Secara umum, beberapa gigitan cukup untuk memenuhi keinginan ini.
   • Ia juga penting untuk minum cukup, terutamanya air.

3. 
   

   
   Melawan sembelit. Sembelit adalah satu fenomena biasa pada wanita hamil kerana otot-otot usus melegakan dan kurang dapat menangani transit. Sembelit boleh menyebabkan sakit perut dan perasaan letih.
   • Melawan sembelit dengan memakan banyak serat. Ia didapati dalam buah-buahan, sayur-sayuran, buah-buahan kering dan kacang-kacangan.
   • Berjalan atau lakukan senaman. Aktiviti fizikal yang sedikit meningkatkan transit usus.

4. 
   

   
   Elakkan bengkak. Bengkak adalah gejala biasa yang berkaitan dengan kehamilan lewat. Ia boleh disebabkan oleh tekanan pada rahim, pengekalan air atau kekurangan protein.
   • Minum banyak air sehingga anda dan bayi anda tetap terhidrasi, terutama jika panas. Dengan meminum banyak air, tubuh anda akan memerlukan pengekalan air yang kurang dan oleh itu kurang bengkak.
   • Ambil banyak daging, telur, produk tenusu, denyutan dan bijirin.
   • Elakkan makanan yang terlalu asin atau pedas. Jenis makanan ini menyebabkan pengekalan air, yang boleh menyebabkan pembengkakan tangan dan kaki.

5. 
   

   
   Kurangkan kekejangan Sengatan kaki dan sindrom kaki gelisah biasa pada akhir kehamilan. Ini mungkin disebabkan oleh kekurangan kalsium atau magnesium atau peredaran yang lemah.
   • Kalsium adalah elektrolit yang meningkatkan penghantaran isyarat di dalam badan. Mengambil produk tenusu seperti susu, keju atau yogurt, yang kaya dengan kalsium.
   • Magnesium menjejaskan otot dan memainkan peranan dalam penguncupan otot. Cuba untuk memakan bijirin, kacang atau soya, yang kaya dengan magnesium.
   • Mandi hangat sebelum tidur membantu melawan sindrom kaki gelisah.

6. 
   

   
   Kurangkan pedih ulu hati. Sensasi yang tidak menyenangkan ini adalah biasa pada akhir kehamilan. Apabila usus tidak berfungsi sebagaimana mestinya, sisa boleh terkumpul dalam usus besar, yang boleh menyebabkan pedih ulu hati. Sebagai tambahan, suara bayi memberi tekanan pada perut, makanan dan asid yang terkandung dalam perut boleh naik dan menyebabkan luka bakar. Untuk melawan pedih ulu hati:
   • Makan jumlah yang lebih kecil dan elakkan makanan berminyak dan pedas.
   • Jangan berbaring selepas makan, tunggu dua atau tiga jam.

7. 
   

   
   Kurangkan sakit belakang. Semasa mengandung, organ bergerak di dalam badan untuk membuat lebih banyak ruang untuk bayi. Anjakan organ ini boleh menjejaskan tulang belakang dan menyebabkan kesakitan. Untuk menenangkan kesakitan ini:
   • Elakkan berdiri di kedudukan yang sama terlalu lama.
   • Kaki kaki anda apabila duduk.
   • Pakai kasut bertumit rata.

8. 
   

   
   Berjuang dengan sesak nafas Apabila bayi tumbuh, rahim juga tumbuh, meletakkan tekanan pada diafragma. Tekanan ini boleh membuat anda berasa seperti anda tidak dapat menangkap nafas anda.
   • Untuk merasa lebih baik, cuba tidur di posisi separa duduk dan batasi aktiviti fizikal anda.

9. 
   

   
   Elakkan buasir. Tekanan yang dilakukan oleh rahim pada urat perut boleh melambatkan peredaran darah di rektum. Ini boleh menyebabkan buasir, yang mengganggu dan kadang-kadang menyakitkan.
   • Untuk mengurangkan risiko mendapat buasir, elakkan sembelit (lihat Langkah 3 untuk maklumat lanjut mengenai topik ini).

Kaedah 4 Membuat Kenangan

1. 
   

   
   Fahami mengapa ia adalah idea yang baik untuk menyediakan album kenangan. Semasa minggu kehamilan yang terakhir, kebanyakan wanita berada di cuti dan mempunyai lebih banyak masa luang daripada biasa. Ini adalah masa yang tepat untuk menyiapkan album kenangan yang kemudian anda dapat menonton dengan anak anda untuk membangkitkan detik istimewa dua nyawa anda.

2. 
   

   
   Buat diari kehamilan atau pergi scrapbooking. Jika anda belum mula menyimpan diari kehamilan, ini adalah masa yang baik untuk bermula. Anda boleh membeli satu sama lain atau meninggalkan buku nota kosong. Berikan kebebasan secara kreatif kepada bakat kreatif anda.
   • Hakikat bahawa ia adalah sebuah akhbar tidak bermakna ia mesti mengandungi hanya e. Anda boleh menyelitkan ultrasound, peta atau perkara lain yang berkaitan dengan kehamilan anda.
   • Dengan cara yang sama, album scrapbooking juga boleh mengandungi e. Yang boleh didaftarkan sama ada secara langsung dalam album, petang pada salah satu elemen terpaku.

3. 
   

   
   Tulis surat kepada bayi anda. Anda juga boleh menulis surat kepada anak anda yang belum lahir, yang akan diketepikan untuk dibaca kepadanya atau memberikannya kepadanya ketika dia lebih tua. Ini adalah cara yang baik untuk menyatakan cinta dan kegembiraan yang wujud dalam diri anda ketika anda menunggu untuk dilahirkan.