Bagaimana untuk menyediakan smoothie

Kandungan

• nasihat
• amaran
• Elemen yang diperlukan

Artikel ini ditulis dengan kolaborasi editor kami dan penyelidik yang berkelayakan untuk menjamin ketepatan dan kesempurnaan kandungan.

Terdapat 12 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.

Pasukan pengurusan kandungan dengan teliti memeriksa kerja pasukan editorial untuk memastikan setiap item mematuhi standard kualiti tinggi kami.

• Jika anda ingin menghalang minuman daripada terlalu manis, anda boleh menggunakan teh sejuk atau jus sayuran.
• Anda juga boleh menggabungkan beberapa cecair berbeza. Contohnya, jika anda tidak mahu smoothie terlalu manis, gunakan jus buah dan air yang sama.

2 Tambah buah. Masukkan 350 hingga 500 g ke balang pengisar. Kebanyakan smoothie mengandungi buah. Anda boleh memilih satu atau lebih banyak lagi. Tentukan jika anda ingin menggunakan buah segar atau beku. Sekiranya beku, minuman akan sedikit lebih tebal dan anda mungkin tidak perlu menambah ais kiub apabila anda mencampur bahan. Di samping itu, beberapa buah-buahan, seperti mangga dan pisang, sangat manis dan anda tidak perlu menambah bahan lain untuk mempermanis campuran. Cuba buat smoothie dengan salah satu buah atau campuran berikut:

• buah merah seperti strawberi, raspberi, blueberry dan beri hitam;
• buah limau seperti jeruk dan limau gedang;
• pear;
• buah-buahan batu seperti pic, nektar, plum dan ceri;
• mangga;
• pisang;
• pepaya.

majlis : Selalu keluarkan kulit, batang dan biji atau kernel buah. Sekiranya mereka besar, potonglah mereka sebelum memasukkannya ke dalam pengisar.

7 Gabungkan coklat dengan kacang. Untuk membuat smoothies yang kaya dan manis, kupas dua pisang dan letakkan dalam mangkuk pengisar. Tambah 60 g mentega kacang krim, 125 ml susu, 125 g yoghurt biasa atau vanila, dua sudu serbuk koko dan 175 g ais ais. Campurkan bahan-bahan sehingga campuran itu homogen.

• Anda boleh menggantikan kacang dengan kacang pilihan anda. Misalnya, cuba mentega, kacang mete atau hazelnut.

pengiklanan

nasihat

• Minum smoothie sebaik sahaja anda selesai menyiapkannya. Kebanyakan smoothie mula memisahkan apabila disimpan dalam peti sejuk apabila bahan-bahan bercampur.
• Sekiranya anda menghidap diabetes atau ingin mengurangkan pengambilan gula anda, jangan tambah ramuan seperti madu untuk meminum minuman keras itu. Ingat bahawa buah-buahan akan menghasilkan gula apabila dicerna oleh badan anda.

pengiklanan

amaran

• Berhati-hati apabila membersihkan bilah pengisar. Mereka bertukar dengan mudah dan sangat tajam.

pengiklanan

Elemen yang diperlukan

• Pisau dan papan pemotong
• Pengisar
• Sudu
• Sebuah gelas

Diperolehi daripada "https://fr.m..com/index.php?title=preparing-a-smoothie&oldid=260895"