Bagaimana merawat tali vokal anda

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Rehat dan hidratkan kord suara anda
• Kaedah 2 Gargling dengan air, madu dan tumbuhan
• Kaedah 3 Gunakan stim penyedutan
• Kaedah 4 Rawat Kecederaan Serius

Jika anda mempunyai masalah vokal, seperti suara serak, sakit tekak, atau perubahan suara anda, anda harus membiarkan tali vokal anda berehat. Ini semua lebih penting jika kerja anda memerlukan anda bercakap atau menyanyi dengan kerap. Ingatlah untuk berunding dengan doktor sebelum mencuba ubat-ubatan di rumah untuk menyembuhkan masalah anda. Secara umum, doktor anda akan menetapkan rehat kord vokal, penghidratan, dan tidur untuk kes ringan hingga sederhana. Bagi kes yang teruk, ia akan mengesyorkan terapi suara, suntikan lemak atau pembedahan.

peringkat

Kaedah 1 Rehat dan hidratkan kord suara anda

1. 
   

   
   Rujuk doktor anda. Rujuklah ahli laryngolog anda dahulu sebelum menggunakan ubat rumah untuk merawat tali vokal anda. Ahli laring boleh mendiagnosis masalah dan menetapkan rawatan yang sesuai.
   • Untuk kes-kes yang ringan, doktor akan mengesyorkan sisa suara.
   • Untuk kes-kes yang sederhana hingga teruk, dia akan mencadangkan batuk atau antibiotik sebagai tambahan kepada suara yang lain.
   • Untuk kes-kes yang teruk, dia akan mengesyorkan pembedahan untuk menyelesaikan masalah, terutamanya dalam kes nodul dalam tali vokal.

2. 
   

   
   Rehatkan suaramu. Bergantung kepada keparahan kerosakan, anda perlu berehat antara 1 hingga 5 hari. Untuk menenangkan suara anda, elakkan semua jenis perbincangan serta aktiviti yang boleh merosakkan kord suara anda seperti latihan berat badan dan bina badan. Tulis apa yang anda mahu katakan kepada orang lain.
   • Sekiranya anda perlu bercakap, ambil masa 10 minit untuk setiap 20 minit yang anda berbual.
   • Jangan berbisik. Berbisik memberikan tekanan pada kord vokal daripada bercakap secara normal.
   • Aktiviti yang boleh anda lakukan semasa anda berehat adalah suara anda membaca, latihan bernafas, menggigit dan menonton filem atau rancangan TV.

3. 
   

   
   
   
   Minum air. Minum air akan membantu anda melincirkan tali vokal anda dan mempromosikan penyembuhan. Simpan sebotol air dengan anda supaya anda boleh menyegarkan tekak anda setiap kali ia kelihatan kering.
   • Pada masa yang sama, anda harus mengelakkan cecair yang boleh menghalang penyembuhan pesat seperti alkohol, kafein dan minuman manis.

4. 
   

   
   Dapatkan tidur yang cukup. Tidur juga membolehkan kord vokal berehat dan menyembuhkan. Pastikan anda tidur sekurang-kurangnya 7 jam setiap malam waktu mereka sembuh.
   • Sekiranya anda berhenti kerja selama 1 atau 2 hari untuk berehat di dalam kord vokal anda, cuba jangan tidur terlalu lewat.

Kaedah 2 Gargling dengan air, madu dan tumbuhan

1. 
   

   
   Panaskan secawan air. Dalam ketuhar gelombang mikro atau di atas dapur, panaskan secawan air. Air panas antara 32.2 dan 37.8 ° C. Pastikan ia tidak terlalu panas (atau terlalu sejuk), kerana ia boleh mengganggu tali vokal anda.
   • Untuk hasil terbaik, gunakan air yang ditapis atau botol.

2. 
   

   
   
   
   Tuang 2 sudu besar (30 ml) madu. Campurkan madu dengan air panas sehingga ia dibubarkan sepenuhnya. Pada ketika ini, anda boleh mencurahkan ekstrak tumbuhan yang telah disyorkan oleh doktor anda. Tuangkan 3 hingga 5 titis ekstrak ke dalam air.
   • Rawatan herba yang dikenali untuk melegakan dan menyembuhkan tekak dan tali vokal termasuk lada Cayenne, licorice, marshmallow, propolis, sage, red sham dan kunyit.

3. 
   

   
   Gargle selama 20 saat. Ambil cecair cecair dan bersandar kepala anda. Biarkan aliran cecair sejauh mungkin tanpa siram. Perlahan meniup udara dari bahagian belakang kerongkong anda untuk memulakan gargling. Ambil semula cecair apabila anda selesai.
   • Untuk setiap sesi, berkumur 3 kali. Gargle 2 hingga 3 jam pada siang hari.
   • Pastikan anda berkumur sebelum tidur. Oleh itu, tumbuh-tumbuhan dan madu dapat melembutkan dan merawat tali vokal anda semasa anda tidur.

Kaedah 3 Gunakan stim penyedutan

1. 
   

   
   Panaskan 6 cawan air. Tuang 6 cawan air ke dalam periuk. Letakkan kuali di atas dapur dan panaskan dengan api yang sederhana tinggi. Apabila air mula mengeluarkan stim atau menguap (selepas kira-kira 8 hingga 10 minit), matikan dapur dan keluarkan periuk dari haba.
   • Air pada suhu 65 ° C akan memberikan stim yang mencukupi.
   • Sekiranya air mendidih, ia bermakna ia terlalu panas. Biarkan air sejuk selama 1 hingga 2 minit sebelum mula mengukus.

2. 
   

   
   Tuang air panas ke dalam mangkuk. Letakkan mangkuk di atas meja dan tuangkan air suam. Pada ketika ini, anda boleh menambah ekstrak tumbuhan. Tuangkan 5 hingga 8 titis ekstrak ke dalam air.
   • Anda boleh menambah ekstrak herba seperti chamomile, thyme, peppermint, lemon, lorigan dan cengkeh untuk mendapatkan lebih banyak faedah.

3. 
   

   
   Letakkan tuala di kepala dan bahu anda. Dalam kedudukan duduk, bersandar di atas mangkuk stim jauh yang selesa. Letakkan tuala di atas kepala, bahu, dan mangkuk untuk membuat kandang.
   • Ini akan menjerat stim dan anda boleh memberi inspirasi.

4. 
   

   
   Tolak stim. Anda hanya perlu menghirup wap selama 8 hingga 10 minit supaya ia berkesan.Tetapkan pemasa untuk mengetahui kapan untuk berhenti. Apabila anda selesai dengan mengukus, cuba untuk tidak bercakap selama 30 minit. Ini akan membolehkan kord vokal anda berehat dan sembuh selepas prosedur.

Kaedah 4 Rawat Kecederaan Serius

1. 
   

   
   Buat temujanji dengan ahli terapi vokal. Terapi suara vokal akan membantu anda menguatkan kord vokal anda dengan latihan dan aktiviti yang berlainan. Bergantung pada keparahan kerosakan, ia juga dapat membantu anda mengendalikan semula pernafasan anda apabila anda bercakap dan mendapatkan semula kawalan otot mengelilingi kord vokal yang rosak untuk mencegah ketegangan yang tidak normal atau melindungi saluran udara anda apabila anda menelan.

2. 
   

   
   Dapatkan suntikan lemak. Suntikan lemak dilakukan oleh ahli laryngologist anda. Ia melibatkan penyuntingan kolagen, lemak badan, atau bahan lain yang diluluskan ke dalam tali vokal anda yang rosak untuk mengembangkannya. Ini membolehkan chord vokal menjadi lebih dekat apabila anda bercakap. Prosedur ini boleh memperbaiki ucapan anda dan mengurangkan kesakitan apabila anda menelan atau batuk.

3. 
   

   
   Dapatkan operasi. Jika terapi suara dan suntikan lemak tidak memperbaiki keadaan anda, doktor anda mungkin mencadangkan pembedahan. Pembedahan mungkin terdiri daripada implan struktur (thyroplasty), penyusunan semula kord vokal, penggantian saraf (reinervation) atau tracheotomy. Bercakap dengan doktor anda mengenai prosedur yang sesuai untuk anda dan keperluan anda.
   • Thyroplasty melibatkan menggunakan implan untuk memasang semula kord vokal.
   • Penyusunan semula kord vokal melibatkan membawa tali vokal lebih rapat bersama dengan memindahkan tisu laring dari luar ke bahagian dalam.
   • Reininnervation terdiri daripada penggantian tali vokal yang rosak dengan saraf yang sihat dari bahagian leher yang berbeza.
   • Trakeostomi melibatkan membuat hirisan di leher untuk membuat pembukaan dan akses trakea. Paip akan dimasukkan ke dalam pembukaan untuk membiarkan tali vokal yang rosak berjalan.