Bagaimana untuk mengatasi cabaran

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Berurusan dengan masalah
• Bahagian 2 Tukar persepsi anda

Kita semua, dalam kehidupan kita, menghadapi kesusahan, bahkan orang yang kehidupannya kelihatan begitu mudah. Jadi bagaimana kita berjaya keluar? Bagaimana untuk mengelakkan meninggalkan segala-galanya dan menarik jauh dari dunia? Kami akan membantu anda mengubah pendekatan anda dan menghadapi cabaran kehidupan dengan beberapa teknik dan strategi.

peringkat

Bahagian 1 Berurusan dengan masalah

1. Terima bukti. Ramai orang cenderung untuk menjadi buta terhadap percubaan yang datang. Mereka meyakinkan diri mereka bahawa masalahnya lebih kecil daripada yang ada atau tidak wujud. Apabila anda mengguna pakai pemikiran seperti ini, anda perlu menyedari hal itu kerana, seperti yang sering kita katakan, langkah pertama dalam mengatasi masalah adalah mengenali bahawa ada masalah.
   • Langkah pertama ini bukanlah yang paling mudah. Untuk menerima bahawa masalah itu adalah benar dan anda perlu memperbaikinya adalah menakutkan. Sekiranya anda takut akan akibat dari situasi ini, ingatlah bahawa anda telah mengatasi semua kesukaran hidup anda dan keluar tanpa cacat. Tiada sebab untuk berfikir bahawa keadaan semasa akan berbeza.

2. 
   

   
   Teruskan tindakan. Apabila anda menghadapi masalah, adalah penting untuk memulakan secepat mungkin untuk mencuba menyelesaikannya. Setiap saat tindakan menjadi tindakan dengan sendirinya. Dengan melakukan apa-apa, anda melakukan sesuatu. Dan sesuatu yang mungkin tidak memajukan keadaan. Masalahnya cenderung melipatgandakan apabila mereka ditinggalkan sendiri ... sedikit seperti arnab! Semakin cepat anda menghadapi ujian, semakin mudah untuk mengatasinya.

3. 
   

   
   
   
   Menilai fakta. Adakah anda bersedia untuk menyelesaikan masalah anda? Sempurna! Perkara pertama yang perlu dilakukan adalah untuk mendedahkan keadaan. Apa yang anda benar-benar tahu mengenai keadaan ini? Adakah anda pasti anda faham? Anda mungkin fikir anda perlu menyelesaikan masalah yang anda bayangkan sebahagiannya, sementara sumber masalah anda mungkin sesuatu yang anda tidak menyedari. Luangkan masa untuk memastikan anda memahami masalah serta mungkin.
   • Ini biasanya bermakna bahawa anda perlu berbincang dengan orang lain, bergantung pada keadaan yang anda ada.Adakah anda mempunyai masalah di sekolah? Bercakap dengan guru anda. Masalah di tempat kerja? Bercakap dengan pengurus atau rakan sekerja anda. Masalah dalam hidup anda sebagai pasangan? Bercakap dengan pasangan anda. Masalah kesihatan? Bercakap dengan doktor anda. Anda faham idea itu!
   • Membuat senarai mungkin berguna. Ujian jarang terdiri daripada tugas mudah atau masalah tunggal: ia biasanya terdiri daripada beberapa bahagian. Senaraikan semua aspek masalah dan apa yang perlu anda lakukan untuk menangani mereka.

4. 
   

   
   
   
   Mengambil kira apa yang anda ada. Perlu diingat bahawa anda tahu apa yang anda hadapi, anda perlu menilai sumber dan alat yang anda harus mengatasi ujian. Sumber-sumber untuk memobilisasi akan bergantung kepada masalah anda, banyak perkara yang boleh dimainkan. Pikirkan tentang kekuatan anda, orang-orang yang boleh membantu anda dan sumber-sumber fizikal yang anda miliki (seperti wang). Juga berfikir tentang kawasan di mana anda lemah. Oleh itu, anda boleh menganjurkan sebaik mungkin untuk mengimbangi kelemahan anda atau sekurang-kurangnya bersedia untuk keadaan. Jadilah realistik tentang kelebihan dan kelemahan anda: keyakinan buta tidak akan menjadi sekutu terbaik anda.
   • Sebagai contoh, katakan bahawa anda perlu mengatasi ujian dalam perkahwinan anda. Apa sumber yang perlu anda lakukan? Anda mungkin tahu bagaimana untuk berkomunikasi emosi anda dengan berkesan, yang sangat penting untuk memahami apabila anda mempunyai masalah hubungan. Anda juga mungkin mempunyai ibu bapa yang sanggup membantu anda dan yang telah berjaya bersama dan mengatasi cabaran yang sukar. Mereka kemudian dapat memberi nasihat kepada anda. Anda mungkin juga tahu bahawa sukar bagi anda untuk mengubah tabiat anda dan anda akan tahu bahawa anda perlu membuat usaha yang konsisten ke arah ini.

5. 
   

   
   Ketahui lebih lanjut tentang keadaan. Sekarang anda tahu apa fakta dan apa sumber yang anda ada, anda boleh mula mencari maklumat yang berguna kepada anda. Ketahui lebih lanjut mengenai ujian yang anda perlukan untuk diatasi. Bercakap dengan orang yang menghadapi situasi yang sama. Semakin banyak yang anda ketahui mengenai fakta, situasi dan pengalaman yang serupa dengan orang lain, semakin baik anda akan dapat membuat keputusan pintar untuk mengatasi masalah anda. Ia juga akan menghalang anda daripada berasa bersendirian.
   • Anda boleh mendapatkan banyak maklumat menarik dengan melakukan carian di Internet: anda boleh mencari laman web yang khusus menangani masalah anda.
   • Katakan, contohnya, bahawa anda perlu mengatasi ujian di tempat kerja. Penilaian tahunan anda menghampiri dan anda bimbang prestasi anda mungkin tidak baik. Lihatlah Google dan lakukan penyelidikan sedikit mengenai penilaian. Anda akan mempelajari lebih lanjut mengenai proses dan membaca kisah tentang orang-orang yang berada dalam keadaan yang sama seperti anda. Anda juga boleh mencari maklumat yang akan membantu anda memastikan pekerjaan anda jika penilaian anda benar-benar salah.

6. 
   

   
   Menilai semua kemungkinan. Apabila kita bimbang, kita cenderung untuk menilai hanya beberapa masalah kepada masalah kita. Anda mungkin berfikir bahawa anda hanya mempunyai dua kemungkinan. Walau bagaimanapun, ini biasanya salah dan mengingati situasi dengan cara ini boleh menghalang pengambilan keputusan anda. Tanyakan idea anda dan tentukan pilihan anda. Belajarlah untuk melihat isu-isu selain yang anda fikirkan dengan jelas. Anda mungkin mendapati bahawa pendekatan yang sama sekali berbeza daripada yang anda bayangkan akan membolehkan anda mengatasi ujian, walaupun ia tidak sepadan dengan idea yang telah anda buat daripada keadaan itu.
   • Jika anda sedang berusaha untuk menilai keadaan dan menentukan hasil alternatif, salah satu cara terbaik untuk mencari inspirasi adalah untuk bercakap dengan seseorang yang anda percayai. Cari nasihat. Sekiranya anda bersendirian, gambarkan objektif utama anda. Untuk mencapai itu, anda perlu mengatasi halangan, bukan? Sekarang tentukan fungsi sebenar matlamat anda. Bolehkah anda mendapatkan perkara yang sama dengan cara lain? Anda dapat memahami bahawa anda perlu mengambil jalan lain.

7. 
   

   
   Berkomunikasi lagi dan lagi. Jika ujian yang anda perlukan untuk mengatasi melibatkan orang lain, satu cara atau yang lain, anda boleh menyelesaikan sebahagian besar masalah anda dengan bercakap dengan orang-orang ini. Kebanyakan masalah kita, sekurang-kurangnya sebahagiannya, disebabkan oleh fakta bahawa kita tidak dapat berkomunikasi sebagaimana mestinya.
   • Katakanlah contohnya bahawa anda mempunyai masalah dalam hubungan anda. Cara terbaik untuk menyelesaikan masalah pasangan adalah untuk berbincang dengan pasangan anda. Bersikap jujur ​​tentang perasaan dan keinginan anda dan dorong pasangan anda untuk melakukan perkara yang sama. Jika dia enggan bercakap, anda mempunyai lebih kurang jawapan kepada soalan anda, bukan?
   • Sebagai contoh, jika anda mempunyai masalah di sekolah, berbincang dengan guru atau kaunselor pendidikan. Apapun masalahnya, salah seorang daripada mereka harus dapat membantu anda. Anda mungkin berfikir bahawa orang-orang ini akan marah kepada anda, bahawa mereka akan menilai anda atau memburukkan keadaan, tetapi ini tidak mungkin berlaku. Ia tidak mungkin bahawa apa yang anda memberitahu mereka akan mengejutkan mereka dan pengalaman mereka boleh membantu anda dalam mengatasi keadaan anda.

8. 
   

   
   Mencari mentor Apabila berhadapan dengan pengalaman pahit, mencari seorang mentor adalah cara terbaik untuk mengubah keadaan. Mentor ini boleh menjadi orang, laman web, buku: apa-apa yang boleh memberikan nasihat tentang situasi khusus anda dan memberi inspirasi kepada anda untuk mengatasi halangan-halangan seperti pejuang. Seorang mentor akan menjadikan pengalaman anda lebih positif dan membantu anda menjalani pengalaman anda dengan cara yang berbeza.
   • Sebagai contoh, jika anda mempunyai masalah dengan rakan, berbincang dengan adik perempuan anda. Dia mungkin mempunyai masalah yang sama ketika dia masih muda dan kemudian dapat memberi nasihat kepada anda. Dia juga boleh berada di sana untuk menyokong dan menghiburkan anda.
   • Komuniti dalam talian juga boleh memenuhi peranan ini. Jangan risau jika anda menghadapi masalah bercakap dengan orang dan meminta bantuan secara peribadi.

9. 
   

   
   Bertahan sehingga anda mencari penyelesaian. Hanya ketekunan yang akan membolehkan anda mengatasi persoalan hidup. Tanpa ketabahan, anda akan menghadapi banyak kegagalan. Kami tidak mengesyorkan mencuba pendekatan yang sama sekali lagi dan sekali lagi, tetapi semestinya tidak pernah berputus asa untuk mencari penyelesaian. Setiap masalah mempunyai penyelesaiannya dan keadaan apa-apa boleh diperbaiki selagi anda menyimpan minda anda terbuka.
   • Walau bagaimanapun, penyelesaiannya kadang-kadang adalah untuk menerima yang tidak dapat dielakkan. Jika, sebagai contoh, anda telah didiagnosis dengan penyakit kronik, cuba melawan penyakit itu tidak akan mencukupi. Anda mungkin perlu menjalani penyakit ini. Penyelesaian kepada situasi ini akan menjadi lebih dekat kepada orang-orang yang mengalami kesukaran yang sama dan belajar bersama mereka untuk merangkul dan menghargai aspek positif dalam hidup anda.

Bahagian 2 Tukar persepsi anda

1. 
   

   
   Ingatlah bahawa cobaan ini akan berakhir. Anda menghadapi peristiwa yang sangat sukar dan perlu mengatasinya. Bagaimana untuk memegang mental apabila sesuatu yang menjengkelkan berlaku kepada anda? Adalah penting untuk mengingati masa berlalu dan perkara berubah. Sentiasa. Satu-satunya perkara yang berterusan ialah matahari terbit setiap pagi. Walau apa pun masalah yang anda hadapi dan walaupun ia kelihatan tidak dapat diatasi, penting untuk diingati bahawa anda tidak akan berasa begitu buruk selama-lamanya. Masalah anda tidak kekal. Realiti baru akan dibentuk dan anda akan mencari jalan untuk terus hidup. Sentiasa ulangi bahawa perkara akan berubah.
   • Katakanlah contohnya bahawa teman lelaki anda, yang anda telah sejak anda masih muda, telah meninggalkan anda. Anda berasa sangat buruk dan mempunyai kesan bahawa anda tidak akan pernah bahagia lagi dan tidak pernah bertemu dengan seseorang yang anda sayangi. Anda mungkin berfikir bahawa anda akan bersendirian sepanjang hayat anda. Tetapi masa akan berlalu, anda akan keluar sekali lagi dan tiba-tiba ... putera anda menawan akan memasuki bilik. Dia akan menjadi lucu dan cantik dan akan berfikir anda adalah keajaiban ke-8 dunia. Ia akan berlaku, anda perlu bersabar dan meninggalkan masa ke semasa.

2. 
   

   
   Berhati-hati dengan aspek positif kehidupan anda. Apabila kita menghadapi masalah atau ditekankan, kita cenderung untuk melupakan semua perkara-perkara indah yang menampung kehidupan kita. Tidak kira betapa terdesaknya keadaan, dunia adalah tempat yang indah. Menjadi sedar tentang unsur-unsur positif dalam hidup anda. Luangkan masa untuk menghargai mereka dan beritahu orang yang mencintai anda berapa banyak yang anda suka juga. Ini bukan sahaja akan membantu anda mengekalkan semangat apabila anda mengikuti sesuatu peristiwa, tetapi ia juga boleh membantu anda menentukan cara mengatasi masalah ini.
   • Orang kadang-kadang menghadapi masalah melihat aspek positif kehidupan mereka. Jangan biarkan ini berlaku kepada anda. Anda tidak mempunyai sial? Tetapi anda mempunyai keluarga dan rakan-rakan! Tidakkah anda mempunyai kawan atau keluarga? Anda masih hidup dan mempunyai peluang berterusan untuk keluar untuk melihat dunia, bertemu dengan orang, dan mempunyai pengalaman. Selalu ada pengalaman yang luar biasa yang anda harapkan.

3. 
   

   
   Selalu fleksibel Apa jua cabaran yang anda hadapi, tetap fleksibel akan membantu anda mengatasinya. Adakah anda melihat sebagai pokok yang jatuh di sungai. Anda boleh cuba pergi ke hulu, tetapi anda perlu berjuang dan bertemu dengan setiap batu. Jika anda memilih untuk pergi dengan semasa, untuk mengambil setiap arah yang mengambil sungai, anda akan maju tanpa halangan sehingga didepositkan ke bank yang tenang.

4. 
   

   
   Cari makna dalam hidup anda. Dengan menetapkan matlamat atau mencari makna dalam hidup anda, lebih mudah bagi anda untuk mengatasi cabaran kehidupan. Dan ini kerana anda akan mempunyai matlamat ke arah mana untuk bergerak ke depan, untuk harapan atau semata-mata untuk memberi inspirasi kepada anda dan di mana untuk menarik kegembiraan anda. Terdapat banyak cara untuk mencapai matlamat ini. Anda boleh menetapkan matlamat jangka panjang, seperti membeli rumah dalam 5 tahun. Sesetengah orang mendapati kepercayaan dan kemudian mendapat keselesaan daripada komuniti agama mereka. Lain-lain sukarelawan dan menarik kekuatan dari bantuan yang mereka bawa kepada orang lain. Cari laluan yang sesuai untuk anda
   • Mencari makna dalam hidup anda tidak mudah. Anda perlu melakukannya. Apabila anda mendapati sesuatu yang sesuai untuk anda, anda akan tahu. Tetap terbuka kepada kemungkinan yang berlainan dan buat usaha untuk mencuba perkara-perkara baru.

5. 
   

   
   Terima cabaran. Menguruskan tekanan memerlukan amalan. Anda akan mendapati bahawa anda tidak akan mengalami kesukaran untuk menghadapi cabaran jika anda mendapati banyak dari mereka. Dengan tetap aman dan sentiasa mengambil cara yang paling mudah untuk mengelakkan cabaran, anda tidak akan menyedari bahawa anda dapat bertemu dengan mereka. Terima cabaran. Ambil risiko dan nikmati ganjaran. Anda akan melihat bahawa anda dapat melakukan lebih daripada yang anda fikirkan.
   • Ia seperti belajar menunggang motosikal: anda perlu mendapatkan basikal dan anda boleh mendapatkan beberapa calar dan lebam ketika anda belajar untuk menjaga keseimbangan. Tetapi setiap kejatuhan akan menjadi petunjuk yang akhirnya akan membolehkan anda tetap tegak. Jika setiap kali anda jatuh, anda turun basikal anda dan jangan sentuh selama beberapa tahun, anda tidak akan pernah belajar.

6. 
   

   
   Nikmati cabaran yang anda hadapi. Apabila anda menghadapi ujian hidup, bersukacitalah. Setiap ujian akan mengajar anda lebih banyak tentang diri anda dan menjadi sebahagian daripada orang anda ... dan orang ini adalah orang yang luar biasa! Anda adalah unik dan indah dan ia adalah ujian yang membuat anda apa yang anda. Anda mungkin akan mengalami masa yang sukar, tetapi ingat, walaupun anda cemas dan marah, bahawa acara-acara ini akan menjadikan anda orang yang lebih baik.

7. 
   

   
   Percayalah kepada diri sendiri. Untuk mengatasi masalah pahit, perkara yang paling penting ialah percaya kepada diri sendiri. Apabila anda meragui diri anda, anda melemahkan. Anda akan membuat keputusan yang tidak baik dan itu bukan apa yang anda mahukan! Dengan tidak mempercayai diri sendiri, anda juga akan mengehadkan apa yang anda pelajari dari pengalaman ini. Jadi, sama ada anda percaya kepada diri sendiri dan anda belajar dari situasi itu, atau anda tidak percaya pada diri sendiri dan pengalaman semestinya negatif, kerana anda akan melihatnya sebagai kegagalan di pihak anda. Pilihan manakah yang akan anda pilih?
   • Kadang-kadang hidup begitu susah sehingga kita tidak mahu percaya pada diri kita sendiri. Tetapi jangan biarkan keadaan itu mengurangkan semangat indah anda. Anda begitu kuat. Lihatlah semua peristiwa yang telah anda hadapi! Anda dapat mengatasi masalah semasa anda dan melakukannya dengan anggun. Kami percaya kepada anda dan kami bangga dengan orang yang anda. Teruskan usaha anda dan jangan lupa menjadi hebat!

• Perlu diketahui bahawa beberapa situasi di luar kawalan anda (seperti kematian atau kehilangan pekerjaan).
• Perlu diketahui bahawa semua situasi negatif tidak diarahkan kepada anda (atau bukan hanya untuk anda). Keadaan-keadaan ini timbul dari kerucut yang rumit dan jika mereka mengganggu anda, ia hanya merupakan gabungan keadaan. Jangan nampak terlalu sukar untuk mencari penjelasan untuk situasi ini.

• Jika anda memerlukan bantuan dalam melaksanakan langkah-langkah di atas, rujuk psikologi atau kawan yang mempunyai kepalanya di bahunya dan siapa yang anda percayai. Pastikan anda berada di landasan yang betul dan maju ke hadapan.