Bagaimana untuk mengelakkan bekuan darah semasa penerbangan panjang

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Menyediakan penerbangan
• Bahagian 2 Ambil langkah berjaga-jaga semasa penerbangan
• Bahagian 3 Peregangan kaki semasa penerbangan panjang
• Bahagian 4 Ambil langkah berjaga-jaga selepas penerbangan

Dalam artikel ini: Menyediakan penerbangan Mengambil langkah berjaga-jaga semasa penerbangan Mengangkat kaki anda semasa penerbangan panjangMengambil langkah berjaga-jaga selepas flight22 Rujukan

Trombosis urat dalam (DVT), juga dikenali sebagai phlebitis atau thrombophlebitis yang mendalam disebabkan oleh pembentukan pembekuan darah dalam vena, adalah salah satu risiko yang wujud dalam jarak jauh. Ia menyebabkan pelbagai komplikasi, termasuk embolisme pulmonari, yang merupakan keadaan yang serius dan mengancam nyawa yang disebabkan oleh bekuan darah dan kemudian ke paru-paru. Satu daripada setiap 4,500 penumpang mengalami pembekuan dalam penerbangan. Risiko membangunkan bekuan darah meningkat jika anda mengalami penyakit berkaitan atau jika anda membuat beberapa penerbangan jarak jauh yang berlangsung lebih dari empat jam. Untuk mengurangkan risiko ini, lebih baik mempersiapkan diri dengan baik dan mengambil langkah berjaga-jaga tertentu sebelum dan selepas perjalanan.

peringkat

Bahagian 1 Menyediakan penerbangan

1. 
   

   
   Ketahui lebih lanjut tentang risiko. Sesetengah orang lebih cenderung untuk mengembangkan trombosis urat mendalam berbanding yang lain. Sekiranya anda tergolong dalam kategori berikut, anda harus berjumpa dengan doktor untuk berjaga-jaga sebelum melakukan perjalanan. Berikut adalah beberapa faktor risiko:
   • untuk berumur lebih dari 40 tahun,
   • untuk menjadi berat badan berlebihan,
   • tidak mengambil antikoagulan yang ditetapkan,
   • membangunkan gangguan genetik pembekuan,
   • mempunyai kanser atau menerima rawatan untuk kanser,
   • sedang hamil, baru-baru ini diberi kelahiran melalui laluan semula jadi atau bahagian caesar,
   • mengikuti terapi hormon atau mengambil pil kawalan kelahiran,
   • merokok
   • telah menjalani operasi baru-baru ini,
   • telah patah tulang di bahagian bawah (kaki, kaki, pergelangan kaki, dan lain-lain).

2. 
   

   
   
   
   Ketahui lebih lanjut mengenai antikoagulan. Jika anda mempunyai kanser, baru-baru ini telah menjalani pembedahan atau mengalami thrombophilia, hubungi doktor anda untuk mempertimbangkan mengambil suntikan antikoagulan. Bergantung kepada keadaan perubatan dan sejarah perubatan anda, anda boleh mengambil antikoagulan, seperti heparin, untuk memperbaiki keadaan anda. Dalam erti kata lain, suntikan heparin boleh menipiskan darah anda dan mengurangkan risiko anda mengembangkan flekbitis semasa dalam penerbangan panjang. Semak dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada pilihan ini sesuai untuk anda.

3. 
   

   
   Beli stoking mampatan. Sekiranya anda menghadapi risiko membekukan bekuan atau merancang untuk perjalanan, stoking mampatan mungkin sesuai untuk anda. Rujuk doktor atau ahli farmasi anda untuk mencari yang sesuai dengan keperluan anda, seperti stoking mampatan lulus. Dengan memakai mereka pada lutut, anda boleh meningkatkan peredaran darah, dengan syarat mereka digabungkan dengan senaman yang kerap.

4. 
   

   
   
   
   Tempah tempat duduk di lorong. Melakukan ini akan membolehkan anda untuk menggerakkan kaki anda sedikit lebih semasa penerbangan, yang akan membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangkan risiko pembentukan bekuan. Tempah penerbangan anda untuk memastikan ia mendapat.
   • Anda juga boleh mempertimbangkan membayar lebih sedikit untuk bertahan dengan lebih banyak ruang untuk kaki anda. Ini boleh menjadi pilihan yang membolehkan anda mempunyai ruang yang lebih sedikit untuk menghulurkannya.

5. 
   

   
   Elakkan mengambil penerbangan panjang, tanpa henti. Penerbangan yang berlangsung lebih daripada empat jam dengan ketara meningkatkan risiko pembekuan darah. Jika anda boleh pergi bercuti atau menghadiri acara yang lebih dekat dengan rumah, anda akan mengurangkan risiko ini. Cuba lihat jika anda dapat bertemu dengan keluarga, rakan atau rakan sekerja di tempat yang kurang jauh, contohnya dalam masa empat jam terbang.
   • Sekiranya anda tidak mempunyai pilihan tetapi untuk perjalanan yang panjang, anda boleh membuat perhentian perantaraan, mengambil masa untuk berehat, berehat dan berjalan beberapa hari sebelum penerbangan seterusnya. Jika ini tidak mungkin, sekurang-kurangnya anda harus berehat untuk beberapa jam antara penerbangan. Sementara itu, ambil peluang untuk meregangkan kaki anda.

Bahagian 2 Ambil langkah berjaga-jaga semasa penerbangan

1. 
   

   
   Cuba ubah tempat duduk anda jika anda diletakkan di tingkap. Jika secara kebetulan tempat yang ditugaskan berada berhampiran dengan tingkap dan anda lebih cenderung untuk mengembangkan trombophlebitis, mintalah seorang atendan penerbangan untuk mengubahnya. Tanya kepadanya jika ada peluang untuk berpindah ke tempat duduk di lorong.

2. 
   

   
   Pastikan bagasi anda di atas kepala anda. Sekiranya anda mempunyai bagasi, letakkan di dalam petak yang disediakan untuk tujuan ini. Elakkan daripada meninggalkan kaki anda, jika tidak, ia akan mengurangkan ruang yang ada dan menghalang anda daripada meregangkan kaki anda.

3. 
   

   
   Elakkan minum alkohol. Elakkan mengambil sebelum dan semasa penerbangan kerana anda boleh tidur dan tinggal lama. Tidur dalam kedudukan yang tidak selesa dapat mempromosikan pembentukan bekuan darah.

4. 
   

   
   Elakkan mengambil pil tidur sebelum terbang jauh. Jika anda mengambilnya, anda boleh tidur dan risiko membentuk bekuan. Akibatnya, jangan sampai kepada godaan. Sebaliknya, cuba buat minit 10 minit.

5. 
   

   
   Tetap terhidrasi dengan meminum banyak air. Simpan sebotol air di tangan. Jika anda selesai, tanyakan kepada pelayan wanita untuk mengisi sekali lagi untuk anda. Sekiranya anda bergantung pada cawan kecil air yang akan mereka berikan semasa penerbangan, anda tidak dapat menghidrat dengan betul.

6. 
   

   
   Ambil kasut semasa penerbangan. Dengan berbuat demikian, anda boleh meningkatkan peredaran darah. Tanpa kasut, ia juga akan menjadi lebih mudah bagi anda untuk berehat kaki dan kaki anda.

7. 
   

   
   Jangan menyeberang kaki anda semasa penerbangan. Sekiranya anda mempunyai kebiasaan melakukan ini, elakkan dari semasa penerbangan panjang, kerana ini dapat mengurangkan peredaran di beberapa bahagian kaki anda dan dengan itu meningkatkan risiko pembentukan bekuan.

Bahagian 3 Peregangan kaki semasa penerbangan panjang

1. 
   

   
   Regangkan kakimu. Bendakan jari kaki anda ke arah dada, kemudian arahkan ke tanah. Ulangi latihan ini 6 hingga 8 kali untuk setiap kaki. Anda perlu melakukannya lebih kurang setiap setengah jam.

2. 
   

   
   Regangkan jari kaki anda. Adalah baik untuk meregang jari anda dari semasa ke semasa. Anda hanya perlu menekan mereka melawan lantai dan kemudian cuba mengangkat mereka ke siling. Ulangi latihan 5 hingga 8 kali. Anda juga boleh melakukannya selepas melakukan kaki terbentang.

3. 
   

   
   Letakkan lutut ke dada anda. Ambil satu lutut dan tuju ke dada, menyimpannya selama 15 saat. Kemudian, turunkannya dan ulangi gerakan dengan kedua untuk menyelesaikan latihan. Lakukan ini 10 kali semasa penerbangan.

4. 
   

   
   Kadang-kadang tekan tapak kaki di atas tanah. Ini adalah satu lagi latihan yang berkesan. Lakukannya untuk meningkatkan aliran darah ke kaki dan kaki anda.

5. 
   

   
   Putarkan pergelangan kaki. Putar buku lali kanan mengikut arah jam dan lawan arah jam. Pada ketika ini anda akan selesai siri. Lakukan 6 set setiap kaki.

6. 
   

   
   Kembalikan kaki anda. Kontrak abdominals anda dan angkat kaki anda kira-kira 15 cm dari tanah. Simpan mereka dalam kedudukan ini selama 30 saat atau selagi anda boleh. Bersantai dan letakkan kaki anda di lantai lagi. Ulangi 6 kali ini.

7. 
   

   
   Berjalan ke lorong. Apabila isyarat "Pasang tali pinggang keledar anda" dimatikan, anda boleh mengambil kesempatan untuk berjalan beberapa minit ke lorong. Berjalan perlahan-lahan untuk mengelakkan mengambil risiko. Ambil semua masa yang anda perlukan dan sambil berjalan, meregangkan kaki anda. Lakukan setiap 20 minit (itu satu lagi sebab yang baik untuk meminta kerusi di lorong).

Bahagian 4 Ambil langkah berjaga-jaga selepas penerbangan

1. 
   

   
   Berjalan sebaik sahaja anda turun pesawat. Untuk meningkatkan peredaran darah selepas penerbangan panjang, penting untuk berjalan-jalan. Anda mungkin perlu berjalan untuk mengambil bagasi anda, yang juga akan membantu anda. Di samping itu, sebaik sahaja anda meninggalkan lapangan terbang, anda boleh menikmati berjalan-jalan.

2. 
   

   
   Hubungi doktor jika anda takut mengembangkan DVT. Jika anda merasa sakit atau bengkak pada salah satu kaki atau kaki anda, hubungi doktor dengan serta-merta.
   • Sekiranya anda melihat bengkak sedikit di pergelangan kaki atau kaki, tetapi tiada kesakitan atau gejala yang tidak biasa, anda tidak perlu bimbang. Pembengkakan kecil bukan disebabkan oleh pembekuan darah dan biasanya anda merasakan mereka selepas penerbangan panjang.

3. 
   

   
   Rujuk doktor. Lihat doktor jika anda mempunyai simptom embolisme pulmonari. Keadaan ini berlaku apabila bekuan darah menghalang arteri di dalam paru-paru. Bekuan ini sering terbentuk di kaki dan masuk ke paru-paru. Sekiranya anda melihat gejala embolisme yang biasa, seperti sakit dada atau sesak nafas, anda perlu berjumpa dengan doktor secepat mungkin. Begitu juga jika anda merasa pening, mula memuntahkan darah atau mengalami masalah bernafas.
   • Embolisme pulmonari boleh menjadi komplikasi yang membawa maut akibat pembentukan bekuan darah.