Bagaimana untuk mencegah kerengsaan di antara kakinya

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Pastikan kawasan kering
• Kaedah 2 Kurangkan geseran
• Kaedah 3 Merawat kulit yang teriritasi

Kerengsaan yang ada di antara kaki anda boleh menjadi sangat menyakitkan dan menjengkelkan.Sekiranya anda merasa tidak selesa, maka sekarang anda tahu bahawa anda tidak perlu bimbang, kerana anda pastinya bukan satu-satunya dalam kes ini! Ini adalah keadaan biasa di kalangan orang yang berlebihan berat badan, atlet atau sesiapa yang memakai pakaian atau skirt apabila ia panas. Untuk mengelakkan kerengsaan, anda mesti memastikan bahagian dalam paha kering dan mengurangkan geseran. Sekiranya anda mengalami sebarang kerengsaan, basuh dan pelembap kulit sensitif serta-merta untuk membantu menyembuhkan.

peringkat

Kaedah 1 Pastikan kawasan kering

1. Pulihkan serbuk dalun atau bayi pada peha anda. Kelembapan boleh mengurai lapisan atas kulit, sebagai tambahan kepada menjengkelkan dan menjadikannya menyakitkan. Gunakan jari anda untuk melicinkan lapisan tipis serbuk pada kulit yang menggosok apabila anda berjalan atau bekerja.
   • Penyelesaian ini berfungsi dengan baik dengan pakaian yang berwarna terang yang tidak akan menunjukkan serbuk berwarna seperti pakaian gelap.
   • Anda juga boleh menyimpan bekas kecil serbuk bayi dan lulus semula sepanjang hari.
   • Pastikan anda menggunakan serbuk bayi tanpa bakat. Sesungguhnya, talc diketahui menyebabkan masalah kesihatan yang melampau, termasuk kanser, dan oleh sebab itu ia adalah dinasihatkan untuk mengelakkan daripada menggunakan produk-produk di mana ia muncul di antara bahan-bahan.
   • Perlu diketahui bahawa anda juga boleh menggunakan cornstarch sebagai penyelesaian yang mudah dan murah.

2. 
   

   
   
   
   Pakai baju larangan kelembapan. Anda perlu memakai pakaian perencatan kelembapan dan bukannya kain kapas. Apabila latihan, anda harus memakai pakaian lembap bukannya kapas. Kain kapas longgar akan menjerat kelembapan dan menggosok kaki anda. Sebaliknya, pilih pinggang rendah yang sesuai dengan siluet dan dibuat daripada bahan sintetik kelembapan yang kering seperti poliester, nilon, lycra atau elastane. Malah, serat sintetik mengurangkan geseran dan cepat kering, yang akan mengurangkan risiko kerengsaan.
   • Sebagai ilustrasi, anda boleh memakai sepasang celana mampatan elastane untuk melindungi paha dalaman semasa anda melatih.
   • Anda juga perlu mencari seluar dengan lipit halus dan benang rata yang tidak akan menggosok kulit anda.

3. 
   

   
   Tukar baju anda dengan penuh peluh. Anda perlu menukar pakaian anda dengan penuh peluh dan mandi terus selepas sesi latihan anda. Mempunyai pakaian yang basah, berkeringat di badan anda untuk waktu yang lama boleh memerangkap kelembapan dan merosakkan kulit di antara kaki anda. Selepas sesi latihan anda, anda mesti menukar pakaian anda dengan segera. Bilas di pancuran untuk menghilangkan peluh, kemudian bersihkan tubuh dengan teliti untuk mencegah kelembapan terkumpul antara paha anda.

Kaedah 2 Kurangkan geseran

1. 
   

   
   
   
   Pas Vaseline di bahagian dalam paha anda. Anda mesti lulus Vaseline di bahagian dalam paha anda untuk melincirkan kulit. Gosok sedikit jeli petroleum di dalam paha anda, iaitu pada tahap di mana mereka menggosok, untuk membolehkan kulit meluncur lebih mudah. Ini akan mengekalkan kelembapan di dalam kulit dan membolehkan kawasan yang teriritasi atau bintik hitam menjadi lebih cepat. Di samping itu, anda dinasihatkan untuk menghabiskan vaseline sebelum mengamalkan latihan fizikal atau sebelum keluar untuk pergi ke pekerjaan anda pada hari itu.
2. Gunakan pelincir khas untuk aplikasi yang lebih mudah. Sekiranya anda berfikir Vaseline adalah terlalu berantakan atau berminyak, beli pelincir seperti Body Glide. Produk jenis ini dirumus khas untuk memastikan kulit sentiasa dilincirkan sepanjang hari. Di samping itu, ia terdapat dalam tongkat, yang bermaksud mudah dibawa dalam tas atau tas gim. Produk ini juga mudah digunakan, selagi anda tidak perlu meletakkannya di tangan anda.
3. Pas krim untuk merawat ruam lampin. Anda memerlukan krim untuk merawat ruam lampin dan mengandungi zink oksida pada kulit yang sudah jengkel. Sekiranya kulit anda sudah mula kelihatan teruk atau kasar dan anda ingin menghalang keadaan ini daripada memburukkan lagi, anda perlu menggunakan produk ringan yang mengandungi bahan aktif iaitu zink oksida. Krim yang dimaksudkan untuk merawat ruam lampin mungkin kelihatan tidak sesuai, tetapi sifatnya yang menenangkan dan antibakteria adalah sempurna untuk merawat kejang paha dalam.
   • Perlu diingat bahawa produk ini boleh menjadi sangat tebal dan kadang-kadang tidak kemas! Anda harus mengelakkan memakai celana pendek dan celana yang berwarna gelap dan mempunyai bintik putih.
   • Produk popular yang boleh anda gunakan termasuk A + D Zink Oxide Cream dan Desitin.

4. 
   

   
   Pakai seluar pendek di bawah pakaian atau skirt. Adalah lebih baik memakai seluar pendek di bawah pakaian atau skirt untuk mengurangkan geseran. Memakai selimut berbasikal kapas atau spandeks di bawah pakaian anda adalah cara yang mudah dan halus untuk merawat ketidakselesaan. Mempunyai tudung kain di antara paha anda akan melindungi kulit dari gesekan bersama.

5. 
   

   
   Perhatikan latihan fizikal sesi latihan anda. Ia adalah sangat penting bahawa anda boleh mengubah latihan fizikal sesi latihan anda untuk memberi kelegaan kepada bahagian dalam paha anda. Perbahasan mereka setiap dua atau tiga hari, latihan bergantian memberi tumpuan kepada bahagian atas dan bawah badan. Jika kulit anda menjengkelkan anda selepas sesi latihan, maka anda harus mengelakkan melakukan senaman yang akan menyebabkan ketidakselesaan itu untuk beberapa hari akan datang. Latihan alternatif semasa latihan anda akan membantu anda untuk tidak merosakkan sebahagian tertentu.
   • Sebagai contoh, anda mungkin mengalami kerengsaan dengan melakukan aktiviti seperti berjalan di atas treadmill dan semasa latihan alpine. Pada masa yang lain anda melatih, tumpuan untuk melakukan latihan atas badan seperti triceps dips, angkat berat, atau kedudukan papan.

6. 
   

   
   Hidangkan diri anda sentiasa. Anda perlu sentiasa hidrat untuk mengurangkan kepekatan garam dalam peluh anda. Malah, kristal garam terbentuk apabila anda berpeluh dan bertindak seperti kertas pasir pada kulit anda, menyebabkan kerengsaan yang sengit. Penghidratan boleh mengurangkan jumlah garam yang hadir dalam peluh anda dan sebagai hasilnya mengurangkan jumlah garam kristal yang terbentuk. Adalah dinasihatkan untuk minum air sebelum, semasa dan selepas sesi latihan anda untuk mengurangkan geseran.
   • Minum 500 hingga 590 ml air kira-kira 2 hingga 3 jam sebelum sesi latihan anda, kemudian 240 ml air 20 hingga 30 minit sebelum anda memulakan latihan fizikal itu sendiri.
   • Semasa anda menjalani latihan, anda perlu memastikan 210 hingga 300 ml air setiap 10 hingga 20 minit.
   • Minum 240 ml air dalam tempoh 30 minit selepas melengkapkan latihan anda.

Kaedah 3 Merawat kulit yang teriritasi

1. 
   

   
   Basuh kulit yang jengkel perlahan-lahan dengan air suam. Di bilik mandi, perlahan-lahan bilas kaki anda dengan membiarkan aliran air dengan betul pada kulit kasar. Tekanan air mungkin menyengat sedikit pada mulanya, tetapi suhu panas akan bersih dan menenangkan kulit yang meradang. Untuk mengelakkan kerengsaan yang lain, elakkan daripada menyentuh atau menggosok kawasan sensitif semasa mencuci. Sebaik sahaja anda selesai membasuh kawasan itu, lapkan kulit anda dengan tuala lembut.
   • Anda juga boleh menggunakan sabun ringan, pelembab dan pH seimbang dengan air suam untuk membersihkan kawasan yang terjejas.
   • Berhati-hati agar tidak menggunakan air panas, kerana ini akan memperburuk kulit yang teriritasi.

2. 
   

   
   Melembapkan kulit yang teriritasi menggunakan lidah buaya atau jeli petroleum. Sebaik sahaja kulit anda bersih dan kering, gunakan pelembap lembut. Untuk melegakan santai, pertimbangkan untuk menggunakan gel aloe vera tulen atau petrolatum yang tidak mengandungi aroma buatan yang mungkin akan menjejaskan kulit yang teriritasi.

3. 
   

   
   Beri masa kulit anda untuk sembuh. Anda perlu memberi masa kulit anda sembuh sebelum anda mula mengamalkan aktiviti yang mungkin menjengkelkan. Tunggu kerengsaan untuk menyembuhkan sebelum menyertai aktiviti yang boleh bertambah buruk, seperti berjalan. Semasa anda menunggu kulit anda sembuh, cuba lakukan aktiviti fizikal yang tidak memerlukan menggosok, seperti mencuci atau berenang.

4. 
   

   
   Pakai pakaian kapas lembut dan longgar. Adalah disyorkan agar anda memakai pakaian yang lembut dan longgar semasa kulit anda sembuh. Jadikan diri anda selesa mungkin dan anda akan merasakan kesan yang menguntungkan pada kulit anda. Untuk pakaian harian, pilih seluar pendek kapas atau seluar yang selesa daripada skirt atau pakaian. Pada waktu malam memakai celana pajama kapas lembut. Teruskan memakai kaus kaki kapas sehingga kerengsaan telah sembuh sepenuhnya.
   • Sekiranya anda mahukan pakaian yang profesional, pakai kemeja baju bawah atau jaket yang sesuai, top dan jaket yang dibuat sepenuhnya daripada kapas.

• Sekiranya kerengsaan anda berada di kaki yang terendam dan bahagian yang terkena pendarahan, sakit atau kaku, maka anda mungkin memerlukan salap preskripsi untuk merawatnya dengan berkesan dan melindungi kawasan sensitif. Hubungi doktor anda untuk sebarang bantuan yang diperlukan.