Cara mengelakkan inkontinensia lelaki

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Mengubah cara hidup
• Kaedah 2 Elakkan dadah yang menyebabkan ketidakselarasan

Penglibatan lelaki menjejaskan lebih daripada 700,000 orang Perancis. Anda akan senang mengetahui bahawa terdapat banyak penyelesaian untuk masalah ini. Sekiranya anda mengalami ketidaksuburan lelaki, buat temujanji dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada ia disebabkan oleh masalah kesihatan yang serius.

peringkat

Kaedah 1 Mengubah cara hidup

1. 
   

   
   Berhenti merokok. Berhenti merokok adalah cara yang sangat baik untuk mengurangkan risiko inkontinensia. Perokok adalah 2 hingga 10 kali lebih mungkin untuk membangunkan kanser pundi kencing. Tekanan yang dilakukan oleh tumor pada pundi kencing menyebabkan ketidakselarasan. Jika anda memerlukan bantuan berhenti merokok, buat temujanji dengan doktor anda untuk mendapatkan bantuan. Beberapa ubat preskripsi boleh membantu anda dan doktor anda dapat membantu anda mencari kumpulan sokongan tempatan.

2. 
   

   
   Kurangkan berat badan untuk mengelakkan inkontinensia. Sekiranya anda berlebihan berat badan, pundi kencing anda mengalami tekanan tambahan. Tekanan tambahan pada pundi kencing anda boleh menyebabkan inkontinensia. Kehilangan berat badan mungkin kelihatan sukar, tetapi ia akan berbaloi. Mulakan dengan lebih banyak senaman dan buat usaha untuk makan makanan yang sihat. Berikut adalah cara lain untuk mengurangkan berat badan:
   • Pastikan anda mengambil protein harian, buah-buahan, sayur-sayuran, produk tenusu rendah lemak dan karbohidrat yang sihat. Pengambilan harian setiap kumpulan makanan bergantung kepada berat badan, umur dan status kesihatan anda. Sekiranya anda mengambil 2,000 kalori sehari, mereka harus 6 hingga 8 hidangan bijirin, 4-5 hidangan sayur-sayuran, 4 hingga 5 hidangan buah, 3 hingga 6 hidangan 30 gram protein, 2 hingga 3 hidangan produk tenusu rendah lemak dan 2 hingga 3 hidangan minyak dan lemak.
   • Membangunkan program latihan dan melekatinya. Program senaman anda harus termasuk kardiotraining (seperti berjalan atau berenang), angkat berat (seperti menolak atau mengangkat beban) dan latihan fleksibiliti (seperti yoga atau peregangan).
   • Hadkan bahagian setiap hidangan anda.
   • Pilih makanan ringan rendah kalori seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.

3. 
   

   
   
   
   Tinggal terhidrat. Minum sekurang-kurangnya enam hingga lapan gelas air pada siang hari untuk mengelakkan penyakit seperti jangkitan saluran kencing, sembelit dan batu ginjal yang menyebabkan inkontinensia. Anda juga harus ingat untuk minum kebanyakan minuman anda pada waktu siang dan mengehadkan pengambilan cairan anda sebelum tidur.

4. 
   

   
   Uji kencing pada waktu biasa dan kereta api. Sekiranya anda takut menjadi tidak senonoh, berlatih diri untuk mengawal pundi kencing anda. Rancang untuk pergi ke bilik mandi pada waktu yang dipilih hari ini. Ini adalah cara yang baik untuk melatih pundi kencing anda dan ini akan membantu mengelakkan inkontinensia.

5. 
   

   
   Elakkan makanan dan minuman yang menyebabkan inkontinensia. Bahan yang boleh menyebabkan inkontinen termasuk: alkohol, kafein, makanan berasid, makanan pedas dan gula atau pemanis tiruan.
   • Alkohol adalah diuretik, iaitu ejen yang menyebabkan kehilangan cecair. Ia juga mempunyai kesan mengawal pundi kencing, sehingga menyebabkan inkontinensia. Cobalah untuk mengehadkan pengambilan alkohol anda untuk satu minuman setiap malam hari minggu dan satu hingga dua minuman setiap malam pada hujung minggu.
   • Kafein juga merupakan diuretik. Minum minuman kafein anda pada waktu pagi.
   • Buah-buahan asam seperti jeruk, limau, anggur dan tomato merengsa pundi kencing dan boleh menyebabkan inkontinensia.
   • Makanan pedas seperti cili (terutamanya lada Cayenne) diketahui mengiritasi pundi kencing dan menyumbang kepada ketidakupayaan pada sesetengah orang.
   • Gula juga menjengkelkan pundi kencing dan pemanis buatan boleh membantu menyebabkan ketidakselarasan.

6. 
   

   
   
   
   Cuba latihan Kegel. Latihan Kegel adalah cara yang baik untuk mengelakkan inkontinensinya apabila mereka menguatkan otot lantai panggul. Ia boleh menjadi sukar untuk belajar untuk melakukannya dengan betul, kerana ia melibatkan mengetahui cara mengasingkan otot panggul anda. Otot panggul adalah otot yang anda gunakan apabila anda cuba berhenti menggigit di tengah-tengah aliran. Otot yang anda rasa mengetatkan pada masa itu adalah otot panggul. Anda harus melihat atau merasakan buah zakar anda apabila anda mengendalikan otot pelvis anda. Untuk melaksanakan latihan Kegel:
   • Sebaik sahaja anda telah mengasingkan otot pelvik anda, mengikatnya dengan mengira sehingga tiga sebelum melepaskan mereka sekali lagi mengira sehingga tiga. Matlamat anda ialah melakukan 10 wakil, tiga kali sehari.

Kaedah 2 Elakkan dadah yang menyebabkan ketidakselarasan

Sesetengah ubat boleh meningkatkan peluang anda untuk menjadi tidak senonoh. Jangan berhenti mengambil ubat anda, tetapi jika anda mengambil mana-mana ubat yang disenaraikan di bawah, tanyakan nasihat doktor anda untuk mengelakkan masalah berlaku.

1. 
   

   
   Elakkan diuretik. Diuretik adalah ubat yang menghilangkan cecair berlebihan dalam badan. Ini biasanya ditetapkan kepada pesakit yang mengalami masalah jantung. Malangnya, ini juga menyebabkan ketidakupayaan. Terdapat banyak jenis diuretik: diuretik thiazide, diuretik lutein, diuretik dan kalium-kalsium. Ubat diuretik yang penting termasuk:
   • Diuretik Thiazide: Clorpres, Tenoretic, Dyazide, Hyzaar, LCTressor HCT ...
   • Lurid diuretik: Lasix dan Demadex.
   • Diuretik potassium-sparing: Aldactazine dan Aldactone.
   • Quinazoline: Zaroxolyn.

2. 
   

   
   Elakkan pelali otot. Relax otot adalah ubat-ubatan yang ditetapkan untuk merawat beberapa jenis kecederaan otot. Ia tidak begitu mengejutkan bahawa ubat-ubatan yang melonggarkan badan anda boleh menyebabkan inkontinensia. Relaxing otot yang penting termasuklah:
   • Diazepam, Carisoprodol dan Flexeril.
   • Sedatif juga boleh menyebabkan inkontinensia. A sedatif adalah ubat yang digunakan untuk menenangkan anda, selalunya sebelum prosedur perubatan.

3. 
   

   
   Ketahui bahawa ubat-ubatan antihipertensi boleh menyebabkan inkontinensia. Ubat antihipertensi digunakan untuk menurunkan tekanan darah. Ubat antihipertensi mungkin mengandungi gabungan pelbagai jenis diuretik. Sekiranya anda mengambil ubat antihipertensi, tanya doktor anda jika tidak ada ubat lain yang tidak menyebabkan ketidakselarasan sebagai kesan sampingan. Ubat antihipertensi yang terkenal termasuk:
   • Moduretik, Prazosin dan Quinapril / hydrochlorothiazide.