Bagaimana untuk mencegah secara semulajadi

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Mencegah lanemia secara semulajadi
• Bahagian 2 Memahami segala-galanya mengenai anemia

Lanemia berlaku apabila badan tidak mempunyai cukup sel darah merah yang sihat untuk mengangkut oksigen ke sel-sel dan tisu. Gangguan ini mungkin kronik atau sementara dan gejala mungkin ringan atau teruk. Ini boleh disebabkan oleh banyak keadaan yang berbeza, contohnya, sindrom usus besar dan tempoh yang berat. Terdapat pelbagai bentuk, tetapi ada yang sangat mudah untuk dihalang. Walaupun yang lain tidak dapat dielakkan, mereka boleh dirawat. Dengan mengikuti beberapa langkah mudah, anda akan memahami keadaan ini dan belajar menghalangnya secara semula jadi.

peringkat

Bahagian 1 Mencegah lanemia secara semulajadi

1. Meningkatkan penggunaan besi anda. Anemia yang paling biasa adalah yang berlaku kerana kekurangan nutrien. Kekurangan zat besi adalah bentuk pemakanan yang paling biasa di kalangan pesakit dengan anemia. Untuk mengelakkan ini, anda perlu memasukkan jenis makanan tertentu dalam diet anda untuk meningkatkan pengambilan besi anda. Lelaki dan wanita yang tidak mempunyai haid mereka harus mengambil 10 mg zat besi sehari. Sebaliknya, wanita yang sedang menstruasi atau menyusu memerlukan lebih banyak, termasuk 15 mg sehari dan mereka yang mengandung 30 mg.
   • Ambil protein kandungan besi yang lebih tinggi seperti daging merah kurus, ayam, hati, daging babi dan ikan. Cuba makan lebih banyak bayam dan sayur-sayuran hijau lain, seperti chard Swiss, bit, mustard, kubis hijau, brokoli, kale dan pelbagai salad.
   • Juga, makan lebih banyak kacang, kacang-kacangan dengan warna yang berbeza, lentil, kacang, prun, buah-buahan kering, kismis, aprikot, jus plum, tauhu dan produk tenusu lain. kacang soya.
   • Semasa sarapan atau sebagai snek, cuba bijirin dan roti lengkap dan diperkaya dengan besi.
   • Juga, untuk memasak, gunakan perkakas seterika besi untuk menyediakan badan dengan lebih banyak besi.

2. 
   

   
   
   
   Elakkan makanan yang menyekat penyerapan zat besi. Sesetengah produk makanan membuat penyerapan zat besi kurang berkesan. Jika anda ingin mencegah kekurangan zat besi, jangan minum teh, kopi atau koko semasa makan. Ini menyerap besi yang anda perlukan begitu banyak, tetapi tubuh anda tidak akan mengasimilasinya. Juga, tidak dianjurkan untuk mengambil suplemen besi dengan cecair sedemikian untuk sebab yang sama.
   • Di samping itu, anda harus mengelakkan mengambil makanan tambahan besi anda dengan susu atau derivatifnya kerana kalsium dalam produk tenusu dapat mengurangkan penyerapan zat besi.

3. 
   

   
   Tambah lebih banyak vitamin B12 untuk diet anda. Untuk mengelakkan kekurangan vitamin yang disebabkan oleh kekurangan vitamin B12, gunakan lebih banyak makanan yang kaya dengan nutrien ini. Dos harian yang disyorkan adalah 2.5 μg. Wanita hamil perlu makan 2.6 μg setiap hari dan mereka yang menyusukan 2.8 μg sehari. Oleh itu, makan makanan kaya vitamin B12 seperti daging lembu, ayam, hati, ikan sardin, ikan tuna, ikan salmon, ikan kod, yogurt, telur, ragi pemakanan, susu dan keju. Ini adalah sumber semula jadi vitamin B12 yang membantu meningkatkan kadar nutrien ini dan memerangi anemia.
   • Anda juga boleh makan makanan yang diperkaya dengan vitamin ini seperti bijirin sarapan pagi, burger vegetarian yang diperkaya dan minuman soya.
   • Mengambil suplemen makanan Vitamin B12 adalah satu lagi pilihan untuk membantu anda meningkatkan tahap anda.

4. 
   

   
   
   
   Makan makanan yang tinggi dalam folat. Kekurangan vitamin seperti asid folik juga boleh menyebabkan anemia. Untuk mengelakkan ini, tambahkan lebih banyak makanan yang tinggi dalam asid folik kepada makanan anda. Jika anda seorang lelaki dan anda berumur 13 tahun, anda harus makan 400 μg sehari, dan jika anda seorang wanita berusia 13 tahun, dos harian yang diperlukan adalah 400 dan 600 μg. Untuk makan lebih banyak asid folik, pilih produk seperti bayam, kubis hijau dan bit, brokoli, Swiss chard, mustard, kale, salad, kacang, kacang polong hitam, kacang, kacang pinto, kacang ginjal, telur dan hati-de-boeuf.
   • Satu tip adalah untuk makan produk berasaskan asid folik, termasuk roti, nasi dan pasta.
   • Buah-buahan dan jus buah-buahan (contohnya jeruk, pisang dan jus oren) juga merupakan sumber asid folat yang sangat baik.

5. 
   

   
   Ambil lebih banyak vitamin C. Tubuh memerlukan vitamin C untuk menghasilkan sel darah merah yang sihat, yang merupakan faktor utama untuk membantu mencegah kehilangan darah. Dewasa berusia lebih 19 tahun memerlukan sekurang-kurangnya 85 mg sehari. Sekiranya anda merokok, anda perlu menambah 35 mg sehari. Jika anda ingin menguatkan sistem imun anda, anda memerlukan dos 1,000 mg. Anda boleh menyediakan vitamin C yang cukup untuk badan anda dengan memakan buah-buahan seperti limau, limau gedang, limau gedang, lemon, kiwi, limau, betik, strawberi, nanas, tembikai dan raspberi.
   • Banyak sayuran juga sumber vitamin C yang sangat baik, termasuk brokoli, pucuk Brussels, lada merah, tomato, kentang, kubis dan sayur-sayuran berdaun hijau.
   • Vitamin C membantu meningkatkan penyerapan zat besi. Oleh itu, anda boleh makan makanan kaya vitamin C dan besi.

6. 
   

   
   Sekiranya perlu, ambil makanan tambahan. Lidéal mendapatkan nutrien (vitamin dan mineral) keperluan tubuh anda dalam makanan yang anda makan. Jika diet anda terdiri daripada produk yang kaya dengan nutrien, mereka mesti menyediakan tubuh anda dengan semua vitamin dan mineral yang anda perlukan. Tetapi jika anda bimbang tentang tidak mendapat nutrien yang mencukupi dalam diet anda, anda boleh menggunakan suplemen zat besi, vitamin C, folat, vitamin B12 atau nutrien lain yang anda perlukan.
   • Ia bukan kerana sesuatu adalah semulajadi atau perlu untuk tubuh yang anda harus mengambilnya lebih dari itu. Kes besi adalah contoh yang baik. Terdapat keadaan yang dipanggil hemochromatosis yang boleh diwarisi atau diperoleh dan berlaku apabila anda mengambil banyak zat besi sebagai suplemen. Kesukaan ini, lebih-lebih lagi, sangat serius.

7. 
   

   
   Rujuk doktor. Sekiranya anda tidak tahu apa bentuk yang anda preduli, berunding dengan pakar kesihatan sebaik sahaja anda mula menggunakan kaedah rawatan semulajadi. Terdapat pelbagai bentuk hemofilia dan anda boleh mengalami akibat yang serius jika anda tidak menguruskan penyakit dengan betul. Anda mesti berhati-hati, kerana berlebihan vitamin dan mineral boleh membuat beberapa jenis diabetes lebih buruk.
   • Sebelum cuba mencegah penyakit ini, anda harus terlebih dahulu memahami jika anda menghadapi risiko menderita.

Bahagian 2 Memahami segala-galanya mengenai anemia

1. 
   

   
   Ketahui lebih lanjut mengenai faktor risiko. Ia adalah perlu untuk mencegah anemia hanya jika anda menghadapi risiko menderita. Terdapat banyak faktor risiko. Sesetengah bentuk anemia dapat dicegah, sementara yang lain, misalnya bukan keturunan atau genetik, tidak.Salah satu faktor risiko utama untuk penyakit ini termasuk kekurangan nutrisi yang disebabkan oleh diet yang kurang vitamin dan mineral yang diperlukan untuk pengeluaran sel darah merah oleh sumsum tulang. Akibatnya, kekurangan nutrien ini mengurangkan pengeluaran sel darah merah. Vitamin dan mineral yang paling penting ialah vitamin C, vitamin B12, riboflavin, folat, tembaga dan besi. Lanemia yang disebabkan oleh kekurangan pemakanan juga boleh berlaku jika anda gemuk atau jika anda berlebihan berat badan.
   • Masalah usus, seperti penyakit seliak, penyakit Crohn, sindrom usus yang tidak enak dan sindrom usus yang telap, serta keadaan kronik yang lain, boleh menghambat penyerapan nutrien dan menyebabkan anda berisiko mengalami demensia.
   • Wanita terdedah kepada anemia semasa kitaran haid kerana kehilangan darah yang besar atau kurang penyerapan zat besi. Kehamilan meningkatkan risiko keadaan ini kerana badan perlu meningkatkan jumlah darah untuk memberi makan kepada bayi dan pengambilan besi yang mencukupi untuk memberi nutrisi kepada badan dan janin. .
   • Anda juga akan mengalami peningkatan risiko anemia jika anda kehilangan darah kronik selepas pendarahan pendarahan atau jika anda mengambil ubat-ubatan tertentu, seperti aspirin dos tinggi atau ubat-ubatan anti-radang bukan lain-lain (NSAIDs) seperti Advil, Naprosyn, dan lain-lain. .
   • Sejarah perubatan anda boleh memainkan peranan. Banyak tarian adalah keturunan dan tidak boleh dielakkan. Ia juga mungkin untuk menderita penyakit ini jika anda mempunyai sejarah alkohol, penyakit hati, jangkitan virus tertentu, pendedahan kepada bahan kimia toksik atau jika anda telah mengikuti rawatan ubat tertentu pada masa lalu.

2. 
   

   
   Ketahui cara mengenali gejala. Walaupun anda melakukan segala yang mungkin untuk mengelakkan anemia, anda harus mengetahui simptom anda sekiranya mereka mula terwujud. Oleh itu, anda boleh menguatkan langkah-langkah pencegahan yang telah diambil untuk membalikkan peringkat awal penyakit. Gejala-gejala berbeza bergantung kepada bentuk yang anda alami. Walau bagaimanapun, beberapa gejala biasanya berlaku dalam kebanyakan kes. Berikut adalah senarai ringkas tanda-tanda ini: keletihan, kelemahan umum, degupan jantung tidak teratur atau cepat, kulit pucat, kesukaran bernafas atau sesak nafas, sakit dada, sakit kepala, kekeliruan, pening, kehilangan ingatan, penyejukan tangan dan kaki.
   • Sekiranya anda mempunyai tanda-tanda di atas, berunding dengan pakar kesihatan untuk menentukan sebabnya. Gejala-gejala gangguan ini adalah serupa dengan banyak penyakit lain, oleh itu adalah penting untuk mendapatkan diagnosis perubatan untuk menerima rawatan yang sesuai.

3. 
   

   
   Melawan darah dengan rawatan perubatan. Walaupun usaha anda untuk mencegah penyakit ini, anda mungkin memerlukan perhatian perubatan untuk mencegahnya, membalikkannya, atau mengawalnya. Rawatan bergantung kepada bentuk anemia yang anda alami, sebab dan keparahannya. Untuk merawat kes-kes yang disebabkan kekurangan mineral dan vitamin, ia mencukupi untuk membuat perubahan pada pemakanan dan penggunaan makanan tambahan. Dalam kes-kes yang merosakkan, suntikan intramuskular vitamin B12 ditadbir. Berkenaan dengan anemia akibat kehilangan darah semasa haid, anda mungkin ingin mempertimbangkan terapi hormon. Dalam kes danemias disebabkan oleh penyakit autoimun, anda boleh menggunakan imunosupresan.
   • Dalam sesetengah kes, pentadbiran besi intravena diperlukan untuk membawa tahap besi kembali ke tahap yang memuaskan.
   • Pemindahan sumsum tulang atau pemindahan darah dilakukan dalam kes-kes anemia yang jarang berlaku. Sekiranya penyakit itu disebabkan oleh pendarahan dalaman, mungkin perlu pembedahan untuk menghentikan pendarahan.
   • Penyakit sel sakit adalah dirawat dengan analgesik, oksigen, makanan tambahan atau pemindahan darah. Untuk mengubati jangkitan yang berlaku pada masa yang sama, doktor juga boleh menetapkan antibiotik kerana ia boleh menyebabkan krisis sel sabit.