Bagaimana pulih selepas arthroscopy lutut

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Ikuti arahan awal
• Bahagian 2 berehat lutut
• Bahagian 3 Ikuti Pemulihan

Arthroscopy lutut adalah salah satu prosedur ortopedik yang paling banyak dilakukan di Amerika Syarikat. Semasa prosedur yang agak cepat ini, bahagian dalam sendi lutut dibersihkan dan dirawat dengan microcamera, membolehkan pakar bedah mendapatkan diagnosis yang lebih tepat. Masa pemulihan selepas pembedahan arthroscopic biasanya kurang daripada masa pemulihan selepas pembedahan lutut terbuka, kerana kepak kecil yang dibuat pada kulit dan pembatasan kerosakan berhampiran otot, tendon dan ligamen. Walau bagaimanapun, jika anda ingin pulih sepenuhnya selepas arthroscopy, anda mesti mengikuti rutin yang sangat ketat.

peringkat

Bahagian 1 Ikuti arahan awal

1. 
   

   
   Dengar arahan doktor. Selepas pembedahan, adalah penting untuk mengikuti semua cadangan doktor untuk memudahkan penyembuhan anda. Mungkin, lutut anda tidak akan berfungsi dengan betul, tetapi anda boleh mendapatkan hasil yang lebih baik jika anda mengikuti arahan doktor anda untuk mengawal rasa sakit dan keradangan.
   • Hampir semua pembedahan lutut arthroscopic adalah ambulatori dan biasanya berlangsung beberapa jam. Mereka boleh dilakukan di bawah anestesia tempatan, serantau atau umum, yang membantu menghalang anda merasa sakit semasa prosedur.
   • Masalah yang paling biasa yang memerlukan arthroscopy ialah: meniskus lusuh (tulang rawan lutut), serpihan rawan yang mengurangkan ruang bersama (tikus artikular), ligamen yang rosak atau koyak, keradangan kronik membran sinovial, kecacatan pada patella, penyingkiran sista popliteal terletak di belakang lutut.

2. 
   

   
   
   
   Ambil ubat anda seperti yang ditetapkan. Doktor anda akan menetapkan ubat-ubatan terutamanya untuk mengawal rasa sakit dan keradangan, tetapi mungkin juga untuk mencegah jangkitan atau pembentukan bekuan bergantung kepada diagnosis, kesihatan umum dan umur anda. Berhati-hati untuk tidak mengambil ubat anda pada perut kosong, kerana ini boleh mengganggu dinding perut dan meningkatkan risiko ulser.
   • Nonsteroidal anti-radang dadah (NSAIDs) seperti libuprofen, naproxen, atau aspirin boleh membantu merawat kesakitan dan keradangan.
   • Painkiller seperti opioid, diclofenak, dan paracetamol boleh membantu melegakan kesakitan, tetapi tidak keradangan.
   • Antibiotik ditetapkan untuk mencegah keradangan, sementara antikoagulan mencegah pembentukan bekuan darah.

3. 
   

   
   Meningkatkan kaki pada rehat. Untuk mencegah keradangan lutut secara semulajadi, angkat kaki di atas paras jantung menggunakan bantal untuk menyokong kaki anda semasa anda berehat. Langkah ini membolehkan cecair darah dan limfa bergerak ke atas urat dan bukan terkumpul di kaki atau lutut. Lebih mudah menaikkan kaki apabila berbaring di sofa daripada ketika duduk di atas kerusi.
   • Kelonggaran tetap bukan idea yang baik jika anda mengalami sebarang kecederaan muskuloskeletal. Malah, anda perlu membuat beberapa pergerakan (walaupun berpelana di sekitar rumah) untuk merangsang peredaran darah dan proses pemulihan. Oleh itu, adalah baik untuk berehat sedikit, tetapi baki sepenuhnya tidak aktif adalah tidak produktif.

4. 
   

   
   
   
   Sapukan ais di sekitar lutut. Aplikasi ais adalah rawatan yang berkesan untuk apa-apa jenis kecederaan muskuloskeletal. Malah, kesejukan mengetatkan saluran darah (mengurangkan keradangan) dan menggigit serat saraf (mengurangkan kesakitan). Es juga mesti digunakan di atas dan sekitar parut selama kira-kira lima belas minit, setiap dua hingga tiga jam selama dua hari. Kemudian, mengurangkan kekerapan sebaik sahaja kesakitan dan pembengkakan berkurangan.
   • Penggunaan band elastik atau pembalut untuk memampatkan ais di tapak juga membantu mengawal keradangan dan mencegah pembengkakan lutut.
   • Sentiasa bungkus paket gel ais atau beku dalam tuala yang sangat nipis untuk mengelakkan radang pada kulit.

5. 
   

   
   Berhati-hati dengan pakaian anda. Anda pasti akan keluar dari hospital dengan pembalut lutut, yang akan membantu untuk menyerap darah di tapak insisi. Pakar bedah akan memberitahu anda berapa lama masa yang diperlukan sebelum anda boleh mandi atau mandi dan menukar pembalut untuk mengurangkan risiko jangkitan. Langkah ini bertujuan untuk menjaga tapak pembedahan bersih dan kering. Adalah disyorkan untuk meletakkan sejumlah kecil penyelesaian antiseptik pada luka ketika mengubah kasa.
   • Dalam kebanyakan kes, anda boleh mandi sekitar 48 jam selepas pembedahan.
   • Penyelesaian antiseptik yang paling biasa digunakan adalah liode, 90 darjah alkohol dan hidrogen peroksida.
   • Tanya pakar bedah dahulu jika anda boleh memohon apa-apa produk dalam parut. Sebagai contoh, liode boleh menghalang proses penyembuhan, dan ia tidak disyorkan oleh beberapa pakar bedah.

6. 
   

   
   Perhatikan tanda-tanda jangkitan. Jangkitan boleh berlaku selepas pembedahan dengan peningkatan kesakitan dan bengkak berhampiran tapak incision, pembentukan nanah dan / atau coretan merah, demam dan kelesuan. Hubungi doktor anda dengan segera jika anda mempunyai tanda-tanda ini.
   • Doktor akan merawat jangkitan anda dengan antibiotik sistemik dan penyelesaian antiseptik topikal.
   • Dalam kes yang paling teruk, luka yang dijangkiti dikosongkan oleh nanah dan cecair mereka.

Bahagian 2 berehat lutut

1. 
   

   
   Pergi perlahan-lahan pada hari-hari pertama. Pembedahan arthroscopic yang telah anda alami hampir dapat meredakan kebanyakan kesakitan di lutut. Walau bagaimanapun, beri perhatian dan menahan godaan untuk melakukan aktiviti yang sengit pada hari-hari pertama selepas operasi mempercepat penyembuhan anda. Mana-mana senaman harus sangat sederhana dan tertumpu pada kontraksi otot kaki dan larangan "latihan menanggung berat badan" (aktiviti fizikal untuk menyokong berat badan pada anggota tertentu, tanpa sebarang aksesori). Sebagai contoh, anda boleh mengangkat kaki anda dengan perlahan sambil berbaring di atas katil atau di sofa.
   • Selepas beberapa hari, cuba mendapatkan semula keseimbangan dan koordinasi otot dengan menambah berat badan ke kaki, sambil bersandar di atas kerusi atau menentang dinding, sekiranya anda kehilangan keseimbangan.
   • Ketiadaan aktiviti (serta rehat tidur) tidak disyorkan dalam tempoh selepas operasi. Otot dan sendi mesti bergerak dan menerima banyak darah untuk sembuh.

2. 
   

   
   Gunakan tongkat. Anda mungkin mengambil masa kerja, terutamanya jika pekerjaan anda melibatkan masa yang lama, berjalan, memandu, atau mengangkat. Masa untuk pulih selepas operasi arthroscopic agak pendek (beberapa minggu), tetapi anda mungkin perlu menggunakan tongkat pada masa ini. Jika mana-mana bahagian lutut telah dibaiki atau dibina semula, anda mungkin tidak dapat berjalan tanpa tongkat atau orthotics selama beberapa minggu, dan pemulihan lengkap boleh mengambil bulan atau bahkan setahun dalam kes ini.
   • Pilih tongkat sesuai ketinggian anda, jika tidak, anda boleh mengalami kecederaan bahu.

3. 
   

   
   Tukar rutin anda di tempat kerja. Sekiranya kerja anda memerlukan lebih banyak usaha fizikal, mintalah bos anda jika anda tidak dapat melakukan tugas yang lebih sedikit. Sebagai contoh, anda boleh melakukan sesuatu yang lebih sedentari di pejabat atau kerja dari rumah dengan komputer. Secara umum, anda juga harus menghadkan memandu anda selama 1 hingga 3 minggu selepas menjalani pembedahan sedemikian, yang bermaksud bahawa hanya mendapat kerja mungkin sangat sukar.
   • Masa yang tepat untuk mula memandu lagi bergantung kepada lutut yang terlibat, jenis kotak gear yang digunakan oleh kereta anda (manual atau automatik), sifat prosedur, keamatan kesakitan dan preskripsi, atau tiada analgesik narkotik. .
   • Jika lutut kanan anda telah dikendalikan (yang bermaksud anda perlu menggunakannya untuk menekan pemecut dan brek), anda perlu menunggu lebih lama sebelum mula memandu lagi.

Bahagian 3 Ikuti Pemulihan

1. 
   

   
   Mulakan dengan latihan yang sangat mudah. Selepas beberapa hari, bergantung kepada keamatan kesakitan, anda boleh melakukan senaman dengan selamat semasa berbaring di atas lantai atau di atas katil. Anda perlu melakukan senaman secara tetap untuk memulihkan gerakan lutut dan kekuatan anda dengan lebih cepat, dan sebahagian besarnya, anda perlu melakukannya di rumah. Pakar bedah ortopedik anda boleh mengesyorkan latihan untuk mengendalikan kaki selama 20 hingga 30 minit, 2 atau 3 kali sehari. Mulakan dengan kontraksi otot di sekitar lutut tanpa membengkokkan terlalu banyak.
   • Kontrakkan otot hamstring anda: Bersandar atau duduk dengan lutut anda bengkok pada sudut kira-kira 10 darjah supaya tumit anda bertentangan dengan lantai. Kemudian kontrakkan otot-otot belakang paha seperti dahulu. Pastikan kedudukan ini selama lima saat, kemudian berehat. Ulangi gerakan ini sepuluh kali.
   • Kontrak otot quadriceps anda: berbaring di perut anda, letakkan bantal di bawah kaki kaki yang sama lutut yang dikendalikan dan tegas tekan roll tuala dengan jari kaki anda. Anda boleh meluruskan kaki anda sebanyak mungkin. Pastikan kedudukan ini selama lima saat, berehat dan ulangi gerakan ini sepuluh kali.

2. 
   

   
   Secara beransur-ansur melakukan aktiviti dengan mengecas. Sebaik sahaja anda telah bekerja sedikit otot mengelilingi kawasan lutut dengan kontraksi isometrik, cuba beberapa latihan dengan beban. Apabila anda meningkatkan intensiti latihan, anda boleh menghapuskan beberapa halangan. Sekiranya lutut anda bengkak dan anda merasa sakit selepas aktiviti tertentu, jangan bersenam sehingga lutut sembuh.
   • Squat sebahagiannya semasa berdiri di atas kerusi: berdiri di belakang kerusi yang kukuh atau di bangku simpanan dengan kaki anda kira-kira 15 cm atau 30 cm dari sokongan. Jangan jongkok sepenuhnya. Pastikan belakang lurus dan kekal dalam kedudukan ini selama kira-kira lima atau sepuluh saat. Kembali perlahan ke posisi sebelumnya dan berehat, sambil mengulang pergerakan sepuluh kali.
   • Meregangkan quadriceps (otot paha) semasa berdiri: berdiri dengan lutut pembedahan lutut, dan lembut meregang tumit ke arah punggung. Ini harus menghasilkan regangan di bahagian depan kaki (paha). Pegang kedudukan ini selama lima saat, berehat dan ulangi gerakan ini sepuluh kali.
   • Melangkah ke hadapan: langkah pada langkah 15 cm dengan kaki lutut yang dikendalikan. Kembali ke bawah dan ulangi gerakan ini sepuluh kali. Meningkatkan ketinggian langkah atau sokongan anda (misalnya, bangku) kerana kekuatan kaki anda bertambah.

3. 
   

   
   Pergi ke latihan ketahanan. Langkah terakhir dalam pemulihan anda adalah untuk mewujudkan rintangan menggunakan mesin berat atau basikal. Jika anda tidak digunakan untuk bersenam di gim dan melakukan latihan berat badan, pertimbangkan idea menyewa pelatih peribadi atau ahli fisioterapi. Ahli fisioterapi dapat menunjukkan latihan peregangan dan penguatan khusus untuk kes anda dan, jika perlu, merawat sakit otot dengan modaliti seperti terapi ultrasound atau rangsangan otot elektrik.
   • Gunakan basikal senaman. Mula mengayuh sepuluh minit sehari dengan tahap rintangan yang rendah, kemudian beransur-ansur meningkat hingga setengah jam dengan rintangan yang lebih.
   • Lakukan pelanjutan kaki dengan berat apabila anda mendapat lampu hijau. Gunakan mesin untuk jenis senaman ini di gym dan pilih berat minimum. Duduk di atas mesin, gantungkan jari kaki anda di sekitar bahagian yang empuk dan cuba meregangkan kaki anda. Pastikan mereka berada dalam kedudukan ini selama beberapa saat dan menurunkannya perlahan-lahan. Ulangi sepuluh kali ini dan secara beransur-ansur meningkatkan berat badan dalam tempoh beberapa minggu. Jika anda merasa sakit, hentikan bersenam dan berunding dengan doktor anda sebelum meneruskan.