Bagaimana untuk mengurangkan gejala sindrom carpal tunnel semasa hamil

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Melegakan kesakitan yang dilahirkan dari sindrom carpal tunnel
• Bahagian 2 Membuat pergelangan tangan berfungsi untuk melegakan kesakitan
• Bahagian 3 Sindrom terowongan Carpal selepas melahirkan anak

Dalam artikel ini: Melegakan kesakitan yang dilahirkan dari sindrom carpal tunnelKerjas pergelangan tangan untuk melegakan kesakitanMenyebabkan sindrom terowongan karpal selepas melahirkan45 Rujukan

Sindrom terowong Carpal (CTS) adalah keadaan yang disebabkan oleh halangan carpal tunnel akibat keradangan atau edema. Terusan ini terletak di antara tulang pergelangan tangan dan ligamen. Sindrom ini sering diperhatikan pada wanita hamil yang terdedah kepada edema yang berkaitan dengan pengekalan air. Menurut beberapa anggaran, hampir 60% wanita hamil akan mengalami, kepada pelbagai peringkat, gejala sindrom carpal tunnel. Gejala utama CTS adalah kesakitan setempat, kesemutan, rasa mati rasa, atau kesukaran menggenggam benda, atau semua pada masa yang sama. Terutamanya separuh tangan di sebelah ibu jari terjejas. Sindrom terowongan karpal yang muncul semasa kehamilan biasanya berhenti selepas bersalin. Walau bagaimanapun, ia boleh bertahan selama enam bulan. Inilah sebabnya mengapa kita mesti merawat gejala-gejala sebaik sahaja mereka muncul supaya tidak terlalu menderita dan untuk mengekalkan penggunaan tangannya.

peringkat

Bahagian 1 Melegakan kesakitan yang dilahirkan dari sindrom carpal tunnel

1. 
   

   
   Keluarkan pergelangan tangan anda. Cryotherapy atau terapi sejuk diketahui dapat melegakan keradangan dan kesakitan yang berkaitan. Di pergelangan tangan, tidak seperti sejuk untuk melegakan kesakitan di tempat ini, kerana ia mempunyai tindakan anti-radang tempatan, yang meningkatkan peredaran darah.
   • Untuk mendapatkan sejuk, gunakan pek pembeku atau beg plastik dengan kiub ais. Sebelum permohonan, bungkus pek sejuk ini dengan tuala untuk mengelakkan gigitan sejuk. Anda juga boleh meletakkan pergelangan tangan anda di bawah air sejuk selama kira-kira 10 minit.
   • Permohonan sejuk tidak boleh bertahan lebih daripada 20 minit pada satu masa. Tunggu sekurang-kurangnya 10 minit di antara setiap aplikasi.
   • Sesetengah orang menggunakan panas dan sejuk dan mendapati kaedah yang berkesan. Prinsipnya adalah untuk memohon, selama lima hingga enam minit, sejuk selama satu minit, kemudian panas seminit, dan sebagainya. Rawatan sedemikian boleh dilakukan dengan selamat tiga atau empat kali sehari.

2. 
   

   
   
   
   Pakai ortosis tangan. Orang lain ditetapkan atau suka, untuk melegakan kesakitan mereka, memakai baju yang memegang tangan dan pergelangan tangan. Oleh itu, pergelangan tangan dan tangan berada dalam kedudukan analgesik.
   • Orthotics tangan dan pergelangan tangan boleh didapati di farmasi dan kedai peralatan perubatan. Dalam beberapa kes, anda perlu membuat adat. Untuk itu, anda perlu melalui GP anda.
   • Ortosa ini kebanyakannya dipakai pada waktu malam untuk mencegah sengaja pergelangan tangan atau tidur di tangan anda.

3. 
   

   
   Berehat dengan baik. Selebihnya membolehkan tubuh menumpukan aktiviti pembaikannya ke kawasan yang memerlukannya, di sini pergelangan tangan. Jika tidak, anda harus mengelak daripada memunggah tangan jika aktiviti anda membenarkan anda.
   • Apabila anda mengalami sindrom carpal tunnel, anda mesti mengelak daripada menggunakan tangan anda untuk aktiviti sengit, jika tidak, penyembuhan akan ditangguhkan.

4. 
   

   
   
   
   Angkat tangan anda. Inilah yang mesti dilakukan untuk melegakan kesakitan. Anda juga boleh meningkatkan lengan bawah. Sekiranya anda mengalami kesakitan di kedua-dua pergelangan tangan, kedua-duanya perlu dibangkitkan. Diakui, postur tidak akan selalu sesuai untuk semua, tetapi dengan demikian, peredaran darah diperlambat, yang menurunkan keradangan, dan oleh itu rasa sakit.
   • Untuk mengangkat tangan anda, gunakan tuala atau tuala bergulung.

5. 
   

   
   Cari tempat yang sesuai untuk tidur. Apabila hamil, kedudukan terbaik berada di sisi. Tangan tidak boleh dilipat atau ditekan. Sekali di sebelah, letakkan tangan anda pada pad supaya ia tetap rata. Sekiranya kesakitan membasahkan anda pada waktu malam, gelengkan tangan anda dengan perlahan untuk menghilangkan rasa sakit. Perkara yang paling penting ialah tidak tidur dengan tangan anda hancur atau pergelangan tangan anda bengkok. Memakai ortosis pada waktu malam adalah disyorkan, walaupun ia tidak begitu selesa pada mulanya.

Bahagian 2 Membuat pergelangan tangan berfungsi untuk melegakan kesakitan

1. 
   

   
   Gerakkan pergelangan tangan anda ke atas dan ke bawah. Sindrom Tunnel Carpal yang teruk menghadkan pergerakan pergelangan tangan kerana kesakitan, jadi gerak isyarat mudah menjadi mustahil. Untuk mengukuhkan pergelangan tangan yang sakit ini, ia mesti dipindahkan, tetapi sangat perlahan dan kerap. Untuk melakukan ini, amalkan bergerak dengan perlahan dengan melipatnya ke atas dan ke bawah beberapa kali berturut-turut. Anda mesti mendapat amplitud.
   • Panjangkan lengan anda secara mendatar, jari anda ketat dalam lanjutan lengan.
   • Perlahan bengkokkan pergelangan tangan anda ke atas dan ke atas. Gerakan diulang beberapa kali berturut-turut, tanpa menyebabkan sakit.
   • Jika anda tidak dapat memegang tangan anda yang tidak disokong, anda boleh berehat di mana-mana meja atau kerja, semuanya dengan tangan anda di udara supaya anda boleh bergerak.
   • Anda boleh melakukan senaman ini sebanyak dua kali sehari.

2. 
   

   
   Gerakkan jari anda. Selain kesukaran untuk memindahkan pergelangan tangan, sesetengah orang mengatakan bahawa mereka mempunyai masalah untuk menggerakkan jari mereka, menutup penumbuk mereka. Itulah sebabnya, selari dengan pergerakan pergelangan tangan, anda perlu bekerja jari dan tangan anda.
   • Tutup penumbuk anda sebanyak yang anda boleh dan cuba memerah sebanyak mungkin tanpa menyebabkan kesakitan.
   • Cuba untuk memegang selama lima hingga sepuluh saat sebelum membuka jari anda dan memanjangkannya maksimal.
   • Anda boleh melakukan senaman ini sebanyak dua kali sehari.

3. 
   

   
   Meningkatkan mobiliti tangan anda. Pemulihan tangan terdiri daripada menguatkan pergelangan tangan, tangan dan setiap jari. Sebenarnya, kita cenderung untuk melupakan mereka, tetapi ini boleh dicapai dalam pelbagai peringkat: oleh itu, kita mesti membuat mereka bekerja secara individu.
   • Bawa jari telunjuk dan ibu jari anda bersama untuk membentuk "O".
   • Dalam susunan idea yang sama, dalam pergerakan yang perlahan dan stabil, buat setiap jari anda bertemu dengan ibu jari anda.
   • Anda boleh melakukan senaman ini selusin kali sehari, melupakan tiada jari.

Bahagian 3 Sindrom terowongan Carpal selepas melahirkan anak

1. 
   

   
   Ketahui jika anda perlu berunding atau tidak. Biasanya, sindrom terowongan karpal yang muncul semasa hamil hilang sendiri setelah bersalin dalam masa beberapa minggu. Ia berlaku, bagaimanapun, bahawa ia berterusan untuk tempoh sehingga enam bulan. Ia berlaku jika anda tidak melakukan apa-apa semasa mengandung untuk melegakan kesakitan anda: rasa sakit semakin teruk. Oleh itu, adalah bijak untuk menjaga semasa hamil supaya tidak terlalu lama.
   • Sindrom terowong karpal yang tidak dirawat segera memerlukan operasi atau rawatan yang agak berat.

2. 
   

   
   Ambil ubat tertentu Doktor anda akan memberi amaran kepada anda untuk tidak menggunakan ubat analgesik, terutamanya ubat anti-radang nonsteroid (NSAID), kerana anda mengandung. Setelah bayi dilahirkan, dia akan dapat menetapkan beberapa analgesik.
   • Selepas kelahiran, anda tidak boleh mengambil apa-apa, terutamanya jika anda memutuskan menyusukan anak anda, bahan aktif akan berakhir dalam susu anda.
   • Nonsteroidal anti-radang dadah termasuk libuprofen dan paracetamol. Jika kesakitan teruk, doktor anda akan menetapkan analgesik yang lebih kuat.

3. 
   

   
   Bercakap dengan doktor anda mengenai penggunaan kortikosteroid. Dalam sesetengah kes, doktor mungkin mencadangkan penyusupan kortikosteroid. Suntikan di tempat yang betul, kortison akan mengurangkan keradangan, yang akan mengurangkan tekanan pada saraf median: kesannya cepat.
   • Ia sememangnya mungkin untuk mengambil kortikosteroid oral, tetapi ia tidak berkesan seperti dengan penyusupan.

4. 
   

   
   Pertimbangkan kemungkinan prosedur pembedahan. Dalam kebanyakan kes sindrom terowongan karpal berkaitan dengan kehamilan, tidak ada keperluan untuk menjalani pembedahan, tetapi jika gejala berterusan selepas bersalin dan jika sakitnya teruk, ini adalah pilihan untuk dipertimbangkan. Ia adalah operasi bebas risiko, kerana saraf atau tisu penting boleh disentuh, namun ia sangat jarang berlaku. Teknik-teknik hari ini sangat selamat dan pelepasan adalah serta-merta dan berkekalan.
   • Hari ini, kami beroperasi di bawah endoskopi. Pakar bedah itu membuat percikan kecil di pergelangan tangan di mana dia memperkenalkan tiub yang sangat halus, endoskopi, yang membolehkannya melihat dan memotong ligamen, terutama untuk memberikan rasa mudah. Saraf median tidak lagi dimampatkan, tidak ada lagi kesakitan. Teknik ini jauh lebih invasif daripada kuno, yang membuka kawasan ini secara meluas.
   • Teknik "klasik" adalah untuk membuat percikan 3 hingga 4 cm di telapak tangan untuk melihat ligamen yang akan terputus. Oleh itu, bahagian ini dibubarkan, dengan demikian melepaskan saraf median. Teknik ini jauh lebih invasif daripada sebelumnya, penyembuhan semestinya lebih lama dan memerlukan fisioterapi.

5. 
   

   
   Cuba pemulihan fungsian. Sesetengah pesakit kronik akan dinasihatkan untuk melakukan pemulihan untuk mendapatkan semula pergerakan tangan dan pergelangan tangan yang lebih besar. Pengajian semula ini, yang dilakukan oleh ahli fisioterapi, pada asasnya dilalui dengan latihan pengiraan zon-zon ini.
   • Selain pemulihan fungsional, sesetengah orang merasakan pelepasan daripada ultrasound. Gelombang ini dihantar ke pergelangan tangan yang sakit untuk meningkatkan suhu, peredaran darah juga dirangsang, yang mengurangkan keradangan dan edema.

6. 
   

   
   Adakah senaman bangunan otot. Mereka hanya boleh dilakukan apabila pergelangan tangan anda sembuh. Mulakan dengan latihan isometrik. Berikut adalah satu: anda meletakkan tangan anda di kedudukan neutral, telapak tangan, dan anda menutup tangan anda yang lain pada pergelangan tangan yang sakit. Ringankan keningnya dan cuba menariknya sementara tangan lain akan menghalang anda bergerak. Tolak kira-kira sepuluh saat, kemudian lepaskan. Buat satu siri lima hingga sepuluh tarikan jenis ini. .
   • Anda boleh melakukan latihan ini tiga kali seminggu.
   • Latihan lain: putar tangan anda yang sakit dengan telapak tangan, tutup penumbuk sakit sedikit, letakkan tangan anda yang lain. Cuba mengangkat penumbuk sambil menentang dengan tangan yang lain. Tolak kira-kira sepuluh saat, kemudian lepaskan. Buat satu siri lima pergerakan jenis ini.