Bagaimana untuk mengenali tanda-tanda amaran bunuh diri

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Mengenali Tanda-tanda Emosi dan Mental
• Bahagian 2 Mengenali tanda-tanda tingkah laku
• Bahagian 3 Mengiktiraf Faktor Risiko
• Bahagian 4 Bercakap kepada orang yang bunuh diri
• Bahagian 5 Mengambil tindakan untuk mengelakkan bunuh diri
• Bahagian 6 Menguruskan Kecenderungan Bunuh Diri Anda Sendiri

Dalam artikel ini: Mengakui Tanda-tanda Emosi dan Mental Mengakui Tanda-tanda Perilaku Mengetahui Faktor-faktor RisikoNuju kepada Orang Bunuh DiriAdvancing untuk Mengelakkan Bunuh diriManaging Kecenderungan Kematian Bunuh Sendiri59 Rujukan

Bunuh diri adalah salah satu penyebab utama kematian di dunia, dengan purata 800,000 bunuh diri setiap tahun, atau satu orang setiap 40 saat. Tetapi bunuh diri boleh dielakkan. Orang yang berfikir bunuh diri sering meninggalkan petunjuk yang menunjukkan bahawa mereka mungkin membuat percubaan bunuh diri. Arahan berikut akan membantu anda mengenali petunjuk dan tingkah laku tersebut. Jika anda bunuh diri atau jika anda mengenali seseorang yang telah ditinggalkan, anda perlu menerimanya dengan segera!

* Di Kesatuan Eropah, anda boleh menghubungi 112 untuk kecemasan. Di Perancis, anda juga boleh menghubungi perkhidmatan mendengar seperti Suicide Écoute di 01.45.39.40.00.

peringkat

Bahagian 1 Mengenali Tanda-tanda Emosi dan Mental

1. 
   

   
   Belajar mengenali pemikiran bunuh diri. Terdapat beberapa pemikiran berulang di kalangan orang yang membunuh diri. Jika seseorang memberitahu anda bahawa dia kadang-kadang mempunyai satu atau lebih pemikiran ini, dia mungkin berada dalam bahaya. Sebagai contoh:
   • Individu bunuh diri akan cenderung memberi tumpuan kepada idea tetap yang dia selalu kembali,
   • Individu bunuh diri akan cenderung untuk berfikir bahawa tidak ada harapan untuknya dan bahawa satu-satunya penyelesaian untuk kesakitannya ialah bunuh diri,
   • individu bunuh diri akan cenderung untuk mencari bahawa kehidupan tidak mempunyai makna atau bahawa dia tidak mempunyai kawalan ke atas hidupnya,
   • Individu bunuh diri akan cenderung merasakan kepalanya di kabus atau mengalami masalah menumpukan perhatian.

2. 
   

   
   
   
   Belajar mengenali emosi bunuh diri. Individu bunuh diri sering mendapati diri mereka dalam keadaan emosi yang boleh membawa kepada tindakan radikal. Sebagai contoh:
   • Individu bunuh diri sering mengalami perubahan mood yang berlebihan,
   • individu bunuh diri sering menyatakan kemarahan, kemarahan atau kemarahan,
   • Individu bunuh diri sering mengalami tingkah laku berlebihan. Dia juga boleh menjadi tidak kena,
   • Individu bunuh diri sering tertakluk kepada rasa bersalah atau malu atau rasa beban kepada orang yang disayangi,
   • Individu bunuh diri sering merasa sendirian dan terpencil, walaupun dikelilingi, dan dia juga boleh menyatakan rasa malu atau penghinaan.

3. 
   

   
   Belajar untuk mengiktiraf amaran lisan. Beberapa ayat boleh menunjukkan keputusasaan ini dan kecenderungan bunuh diri ini. Sebagai contoh, jika seseorang sering bercakap tentang kematian, ia boleh menjadi amaran jika ia bukan tabiatnya. Kalimat di bawah boleh membantu anda mengenali pemikiran membunuh diri.
   • "Ia tidak berbaloi", "Kehidupan tidak bernilai hidup" atau "Tidak penting lagi".
   • "Saya tidak akan berada di sini untuk menjadi kambing hitam mereka."
   • "Saya akan merindui mereka apabila saya pergi," atau "Anda akan menyesal apabila saya pergi."
   • "Saya tidak tahan lagi sakit," atau "Saya tidak dapat mengendalikannya lagi, hidup terlalu sukar."
   • "Saya bersendirian, saya mahu mati."
   • "Anda (kawan, keluarga, teman lelaki) akan lebih baik tanpa saya".
   • "Kali seterusnya saya akan mendapat pil yang mencukupi untuk diselesaikan."
   • "Jangan bimbang, saya tidak akan berada di sini untuk bimbang."
   • "Saya tidak akan mengganggu anda lagi."
   • "Tiada siapa yang memahami saya. Tiada siapa yang boleh merasakan apa yang saya rasa.
   • "Saya rasa dia tidak menghalang saya," atau "Saya tidak dapat berbuat apa-apa untuk membuat sesuatu yang lebih baik".
   • "Saya akan lebih baik jika saya mati," atau "Saya akan suka tidak pernah masuk ke dunia."

4. 
   

   
   
   
   Perhatikan pembaikan mendadak. Perlu diingat bahawa risiko bunuh diri yang paling tinggi tidak semestinya apabila orang itu ingin mempunyai bahagian bawah, tetapi kadang kala kelihatan lebih baik.
   • Peningkatan yang mendadak dalam mood seseorang mungkin merupakan petunjuk tentang apa yang idea itu selesai dan mungkin juga apa yang telah dirancangnya.
   • Oleh itu, jika seseorang telah menunjukkan simptom kemurungan atau kecenderungan bunuh diri dan apa yang kelihatan tiba-tiba gembira, anda harus mengambil tindakan pencegahan tanpa menunggu.

Bahagian 2 Mengenali tanda-tanda tingkah laku

1. 
   

   
   Belajar mengenali tanda-tanda bahawa orang itu "menyelesaikan butiran terakhir. Orang-orang yang membunuh diri kadang-kadang mengambil langkah untuk meletakkan urusan mereka sebelum memulakan. Ini adalah salah satu petunjuk penting, kerana seseorang yang menyelesaikan maklumat terakhirnya sering merancang untuk membunuh dirinya sendiri. Individu bunuh diri boleh bertindak dengan cara berikut:
   • untuk menghilangkan objek yang sayang kepada mereka,
   • membuat pengaturan kewangan, seperti penulisan yang pantas,
   • selamat tinggal kepada orang yang tersayang. Orang yang bunuh diri mungkin tiba-tiba berkeras untuk mengucapkan selamat tinggal kepada momen yang tidak sesuai.

2. 
   

   
   Belajar mengenali tingkah laku berbahaya atau melulu. Oleh kerana individu yang membunuh diri tidak lagi mendapati alasan untuk hidup, dia boleh mengambil risiko yang mengancam nyawa, seperti memandu dengan berbahaya atau di bawah pengaruh bahan. Beberapa tanda boleh meletakkan cip di telinga:
   • penggunaan dadah, dadah atau alkohol yang berlebihan,
   • memandu berbahaya, di bawah pengaruh bahan atau kelajuan yang berlebihan,
   • seks tanpa perlindungan, selalunya dengan pelbagai rakan kongsi.

3. 
   

   
   Belajar mengenali cara yang boleh digunakan oleh orang untuk membunuh dirinya sendiri. Mungkin penting untuk mengetahui sama ada orang itu baru-baru ini membeli senjata api, atau jika mereka menyimpan ubat yang banyak.
   • Jika seseorang seolah-olah meletakkan dadah di samping atau membeli senjata baru tanpa sebab yang jelas, adalah penting untuk bertindak balas dengan cepat. Sebaik sahaja rancangan mereka dibuat, individu boleh bunuh diri pada bila-bila masa.

4. 
   

   
   Berhati-hati untuk diri sendiri. Adalah perkara biasa bagi individu yang membunuh diri untuk mengelakkan rakan, keluarga atau rakan sekerja dan secara beransur-ansur menarik diri dari hubungan sosial konvensional.
   • Jika orang mahu bersendirian, berikan reaksi. Jangan hanya mendengarnya.

5. 
   

   
   Belajar mengenali perubahan radikal dalam tabiat. Jika seseorang tiba-tiba berhenti pergi ke sesi sukan mingguan atau pergi ke acara yang mereka gunakan, ini boleh menjadi petanda.
   • Sekiranya individu itu enggan keluar atau mengambil bahagian dalam aktiviti yang biasanya mereka nikmati, ini mungkin menunjukkan perasaan sedih, kemurungan, atau kecenderungan bunuh diri.

6. 
   

   
   Belajar mengenali tingkah laku berlebihan yang berlebihan. Individu yang tertekan atau bunuh diri sering mendapati sukar untuk mencari tenaga yang diperlukan untuk melakukan tugas mental atau fizikal yang mudah. Khususnya, perhatikan tingkah laku berikut:
   • kesukaran yang tidak normal dalam membuat keputusan mudah,
   • kehilangan libido,
   • sensasi kekurangan tenaga. Kelakuan seperti menghabiskan hari di tempat tidur.

7. 
   

   
   Berhati-hati dengan tanda-tanda amaran di kalangan remaja. Sekiranya orang yang berkenaan adalah seorang remaja, perhatikan tanda-tanda dan mencetuskan spesifik kepada remaja. Perhatikan gejala berikut.
   • Remaja mempunyai masalah keluarga atau undang-undang.
   • Dia mungkin mengalami pukulan keras seperti pemisahan, tidak boleh diterima di sekolah atau universiti yang diingini atau kehilangan kawan rapat.
   • Remaja tidak mempunyai kawan, kesulitan sosial atau menarik diri dari kumpulan kawannya.
   • Orang muda tidak menjaga dia, tidak makan cukup atau terlalu banyak, tidak mandi cukup atau tidak peduli dengan penampilannya (contohnya, remaja berhenti memakai solek atau berpakaian dengan betul).
   • Dia menarik atau cat adegan kematian.
   • Perubahan yang mendadak dalam tingkah laku, seperti penurunan gred yang menggangu, perubahan kepribadian mendadak, atau kelakuan yang memberontak, boleh menjadi tanda amaran.
   • Masalah kesihatan, seperti gangguan makan (anoreksia atau bulimia), boleh mengakibatkan kemurungan, kebimbangan, dan berpotensi, bunuh diri. Seorang kanak-kanak atau remaja yang dilecehkan atau mengganggu rakan sebaya mungkin juga berisiko membunuh diri.

Bahagian 3 Mengiktiraf Faktor Risiko

1. 
   

   
   Mengambil kira sejarah orang itu dan keadaan sekarang. Pengalaman individu, sama ada baru atau lama, mungkin juga menunjukkan faktor risiko tinggi.
   • Kematian seseorang yang disayangi, kehilangan pekerjaan atau masalah kesihatan utama (terutama jika berkaitan dengan kesakitan kronik), gangguan dan peristiwa tekanan lain boleh mencetuskan kecenderungan bunuh diri dan menimbulkan risiko yang lebih tinggi.
   • Percubaan bunuh diri yang lalu adalah faktor penentu. Seseorang yang telah cuba bunuh diri mungkin akan bermula semula. Malah, seperlima orang yang membunuh diri bukanlah percubaan pertama mereka.
   • Masa lalu yang ditandakan oleh keganasan fizikal atau seksual memberi risiko yang lebih tinggi.

2. 
   

   
   Mengambil kira kesihatan mental individu. Kehilangan masalah mental yang terdahulu atau terdahulu, seperti gangguan bipolar, kemurungan utama atau skizofrenia, membentangkan faktor risiko utama. Malah, 90% daripada bunuh diri berkaitan dengan kemurungan atau masalah mental yang lain, dan 66% daripada mangsa bunuh diri yang bunuh diri juga menjadi mangsa masalah mental.
   • Individu yang mempunyai masalah tingkah laku yang dicirikan oleh kecemasan atau pergolakan (seperti gangguan tekanan selepas trauma) dan kelakuan impulsif (seperti gangguan bipolar, masalah tingkah laku atau masalah bahan) adalah lebih berkemungkinan bersiap sedia untuk bunuh diri mereka dan buat percubaan.
   • Gejala penyakit mental yang menunjukkan risiko bunuh diri mungkin termasuk: kebimbangan yang semakin membimbangkan, serangan panik, keputusasaan, perasaan yang bertanggungjawab, kehilangan minat dan kesenangan, pemikiran terputus dari realiti ...
   • Individu yang mempunyai lebih daripada satu gangguan mental mempunyai risiko bunuh diri yang sangat tinggi. Mempunyai dua gangguan mental adalah risiko berganda dan mempunyai tiga risiko triple berbanding dengan mangsa gangguan jiwa tunggal.

3. 
   

   
   Ketahui tentang sejarah keluarga bunuh diri. Para saintis masih berjuang untuk menyepakati sebab utama bunuh diri: adakah keadaannya, adakah ia keturunan atau adakah gabungan kedua-duanya? Walau bagaimanapun, dalam sesetengah keluarga, bunuh diri adalah berbilang.
   • Sesetengah penyelidikan menunjukkan sebab genetik, jadi walaupun seseorang tidak dibesarkan oleh ibu bapa biologi mereka, mereka mungkin berisiko. Pengaruh kehidupan keluarga juga dapat memainkan peranan.

4. 
   

   
   Mengambil kira demografi bunuh diri. Sesiapa yang mungkin menjadi bunuh diri, tetapi secara statistik, beberapa kumpulan individu lebih cenderung menjadi mangsa bunuh diri daripada yang lain. Jika anda tahu seseorang yang mewakili risiko kepada dirinya sendiri, fikirkan kumpulan individu berikut.
   • Bunuh diri berlaku lebih kerap pada lelaki berbanding wanita. Di semua kumpulan umur dan dalam semua kumpulan etnik, kadar bunuh diri di kalangan lelaki adalah empat kali lebih tinggi daripada kalangan wanita. Malah, 79% individu yang membunuh diri adalah lelaki.
   • Terlepas dari jantina, individu LGBT (lesbian, gay, biseksual dan transgender) empat kali lebih cenderung untuk membunuh diri.
   • Orang tua lebih cenderung untuk membunuh diri daripada orang muda. Individu berusia 45 hingga 59 adalah kumpulan yang paling berisiko, diikuti oleh orang yang berumur lebih dari 74 tahun.
   • Aborigin dan kulit putih secara statistik lebih cenderung untuk membunuh diri daripada kumpulan etnik yang lain.
   • Trend ini tidak melegakan anda daripada membimbangkan seseorang yang tidak berada dalam kumpulan risiko ini. Jika seseorang mempunyai gejala bunuh diri, tanpa mengira jantina atau umur, anda perlu mengambil serius keadaan. Walau bagaimanapun, jika ia adalah salah satu kumpulan yang disebutkan di atas, mungkin lebih berisiko.

Bahagian 4 Bercakap kepada orang yang bunuh diri

1. 
   

   
   Mengamalkan nada yang sesuai. Sekiranya salah satu daripada orang yang anda sayangi menunjukkan kecenderungan bunuh diri, adalah penting untuk menyampaikan ketakutan anda dengan cara yang penuh kasih dan tidak menghakiminya.
   • Dengarkan dia dengan penuh perhatian. Lihatlah dia di mata, sangat prihatin dan jawab dalam nada yang tenang.

2. 
   

   
   Jadilah langsung. Ini adalah cara yang baik untuk mendekati subjek: "Saya perhatikan bahawa anda akan menjadi buruk akhir-akhir ini dan ia adalah minuscule. Adakah anda mempunyai pemikiran membunuh diri? "
   • Sekiranya orang menjawab ya, langkah seterusnya adalah bertanya, "Adakah anda merancang untuk membunuh diri? "
   • Sekiranya jawapannya adalah ya, hubungi 112 segera! Seseorang yang merancang untuk membunuh diri memerlukan bantuan segera. Tinggal bersama dia sehingga penyelamat tiba.

3. 
   

   
   Elakkan membuat keadaan lebih teruk. Sesetengah ayat mungkin berbunyi baik, jadi apa yang membuat perasaan bersalah atau memalukan lebih buruk bagi individu yang membunuh diri. Komen-komen berikut harus dielakkan.
   • "Esok hari lagi, ia akan menjadi bodoh. "
   • "Ia mungkin lebih teruk. Anda perlu gembira dengan apa yang anda ada. "
   • "Anda mempunyai kehidupan di hadapan anda. Semuanya baik-baik saja dalam hidup anda. "
   • "Jangan risau, semua akan kacau. "

4. 
   

   
   Mengelakkan ayat-ayat yang mungkin kelihatan enggan. Sesetengah komen mungkin memberikan tanggapan bahawa anda tidak mengambil ahli hubungan dengan serius. Elakkan kenyataan berikut.
   • "Ia tidak begitu mengerikan! "
   • "Anda tidak boleh menyakiti diri sendiri. "
   • "Saya sudah hidup ini dan saya masih di sini. "

5. 
   

   
   Jangan menyimpan rahsia. Jika seseorang memberitahu anda bahawa dia berfikir tentang bunuh diri, tidak pernah bersetuju untuk menyimpannya di antara anda.
   • Orang ini memerlukan bantuan segera. Menjaga masalah untuk anda hanya menghalang bantuan ini.

Bahagian 5 Mengambil tindakan untuk mengelakkan bunuh diri

1. 
   

   
   Panggil 112. Jika anda fikir seseorang berisiko bunuh diri, hubungi 112 segera.

2. 
   

   
   Hubungi perkhidmatan kesihatan untuk bunuh diri. Perkhidmatan ini bukan sahaja untuk orang yang membunuh diri. Mereka juga merupakan sumber bantuan bagi mereka yang cuba mengelakkan bunuh diri orang yang disayangi.
   • Walaupun anda hanya memerlukan nasihat, perkhidmatan menonton bunuh diri dapat membantu. Mereka boleh memberi nasihat tentang situasi jangka pendek, tetapi mereka juga boleh menasihati anda untuk bertindak secara lebih teliti dan bijaksana. Mereka juga berhubung dengan doktor dan pakar lain di seluruh negara.
   • Di Perancis, anda boleh menghubungi perkhidmatan mendengar seperti Suicide Écoute di 01-45-39-40-00.

3. 
   

   
   Letakkan orang bunuh diri bersentuhan dengan profesional. Pastikan orang bercakap dengan profesional secepat mungkin. Perkhidmatan telefon yang disebutkan di atas boleh menghubungi anda dengan ahli psikologi berdaftar atau pakar psikiatri atau anda boleh mencari sendiri dalam talian.
   • Dengan tinggal bersama orang yang berada dalam kesusahan dan meletakkannya dalam hubungan dengan seorang profesional, anda boleh menghalang bunuh diri dan menyelamatkan nyawa.
   • Jangan buang masa. Kadang-kadang mencegah bunuh diri adalah soal hari atau bahkan jam. Oleh itu, orang yang lebih cepat datang bersentuhan dengan struktur yang sesuai, semakin besar kemungkinan mereka melarikan diri.

4. 
   

   
   Beritahu ahli keluarga. Menghubungi ibu bapa, penjaga atau orang lain yang dekat dengan individu yang berisiko boleh membantu.
   • Anda akan berasa kurang di bawah tekanan jika orang lain dekat dengan individu hadir di pihak anda untuk menghalang mereka daripada mencederakan diri mereka sendiri.
   • Kehadiran beberapa sanak saudara dapat membantu orang bunuh diri untuk menyedari bahawa rombongannya ada untuknya.

5. 
   

   
   Jauhkan semua kemungkinan senjata bunuh diri. Jika boleh, ambil semua objek berpotensi maut dari orang yang berkenaan. Ini mungkin termasuk senjata api, dadah, dadah dan sebarang senjata atau racun yang lain.
   • Berhati-hati. Anda boleh membunuh diri dengan objek yang tidak anda ketahui.
   • Produk seperti tikus tikus, produk rumah tangga dan objek tajam biasa boleh digunakan dalam percubaan bunuh diri.
   • Kira-kira seperempat bunuh diri adalah dengan asphyxiation. Hanging, khususnya, sangat biasa. Jadi pastikan anda mengambil ikatan, tali pinggang, tali dan helai.
   • Amalkan individu yang akan memisahkan perniagaan ini sehingga dia merasa lebih baik.

6. 
   

   
   Teruskan untuk menawarkan sokongan anda. Walaupun selepas bahaya awal telah dicegah, berhubung dengan orang itu. Seseorang yang tertekan atau kecewa tidak akan datang kepada anda untuk mendapatkan bantuan, jadi anda perlu mengambil langkah pertama. Panggil, layari dan terus berhubung dengan orang itu secara kerap untuk melihat bagaimana perasaannya. Berikut adalah beberapa petua untuk menyokong orang itu secara berterusan.
   • Pastikan orang itu pergi ke temujanji perubatan dan terapeutik. Cadangkan untuk memandu dia untuk memastikan dia mengikuti terapinya.
   • Pastikan orang itu menggunakan ubat jika mereka mempunyai ubat.
   • Jangan minum atau mengambil ubat. Orang yang bunuh diri tidak boleh minum atau menggunakan ubat.
   • Membangunkan rancangan dengan orang dalam hal pemikiran bunuh diri. Pelan ini sepatutnya menjadi senarai perkara yang boleh dilakukan oleh individu untuk mengelakkan berfikir tentang bunuh diri, seperti memanggil orang yang dikasihi, tinggal bersama kawan atau pergi ke hospital.

Bahagian 6 Menguruskan Kecenderungan Bunuh Diri Anda Sendiri

1. 
   

   
   Panggil 112. Jika anda merasakan kecenderungan bunuh diri yang diterangkan di atas dan fikir anda mungkin berisiko (jika anda bercadang membunuh diri dan mampu membelinya), hubungi 112 segera. Anda memerlukan bantuan segera.

2. 
   

   
   Hubungi perkhidmatan mendengar. Semasa menunggu bantuan, hubungi Suicide Écoute di 01-45-39-40-00 atau Cap Écoute di 04-72-33-34-35. Ini akan membantu anda meluangkan masa dan mengurangkan risiko semasa menunggu intervensi profesional.

3. 
   

   
   Dapatkan bantuan daripada seorang profesional. Sekiranya anda mempunyai pemikiran bunuh diri, tetapi belum merancang untuk mengambil tindakan, membuat temu janji dengan seorang profesional.
   • Sekiranya keadaan anda bertambah buruk semasa menunggu pelantikan anda dan anda mula membuat rancangan untuk membunuh diri, hubungi 112.