Bagaimana untuk menguatkan gigi dan gusi

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Bersihkan gigi dan gusi
• Bahagian 2 Mengamalkan Amalan Penjagaan Mulut Baik
• Bahagian 3 Mendapatkan Kebanyakan Mengunjungi Doktor Gigi

Gigi dan gusi memainkan peranan penting dalam kesihatan badan keseluruhan, tetapi kadang-kadang sukar untuk mengetahui bagaimana untuk menjaga mereka. Gigi dan gusi anda diperbuat daripada beberapa jenis tisu, semuanya mesti diberi makan dan dilindungi untuk memastikan kesihatan yang optimum. Adalah penting untuk menjaga gigi dan gusi dalam semua peringkat kehidupan, dari tempoh pranatal hingga dewasa.

peringkat

Bahagian 1 Bersihkan gigi dan gusi

1. 
   

   
   Pilih berus gigi yang betul. Memilih berus gigi di kedai tidak mudah. Kepelbagaian warna atau ciri adalah sedemikian rupa sehingga cukup untuk memecahkan kepala dalam sinar tunggal ini. Adalah lebih baik untuk memilih berus gigi yang sesuai dengan anda daripada membeli berus yang paling mahal, dilengkapi dengan sejumlah besar ciri. Perkara-perkara berikut perlu dipertimbangkan terlebih dahulu dalam memilih berus gigi anda.
   • Saiz yang sesuai. Berus gigi besar boleh menjadi lebih sukar untuk bergerak. Berus gigi sekitar 1 cm panjang dan lebar 1 cm sesuai untuk kebanyakan orang dewasa.
   • Ubat yang baik dari rambut. Rambutnya adalah "lembut" atau "sederhana" atau "keras / tegas". Berus bulu lembut sesuai untuk kebanyakan orang kerana ia cukup fleksibel untuk membersihkan kawasan gusi tanpa pendarahan.
   • Berus itu diluluskan. Periksa sama ada berus gigi yang anda sedang mempertimbangkan telah diluluskan oleh persatuan pergigian. Walaupun berus yang tidak diluluskan masih boleh digunakan, anda akan merasa lebih aman jika anda tahu bahawa pilihan anda diluluskan oleh agensi pergigian yang dihormati.
   • Manual atau elektrik? Tidak ada jawapan yang baik untuk soalan ini. Selagi anda berus gigi dengan kerap, mereka mungkin akan berada dalam keadaan baik. Jika anda memilih berus elektrik, pastikan anda memilih berus yang berayun, kerana pergerakan ini adalah yang paling berkesan untuk mengeluarkan plat.

2. 
   

   
   
   
   Berus gigi dengan baik untuk mengekalkan semangat, sekurang-kurangnya dua kali sehari. Memberus gigi secara tetap menghalang rongga sambil mengekalkan kekuatan dan fungsi gigi anda. Dengan penjagaan yang betul, gigi dan gusi anda boleh kekal sihat sepanjang hayat anda. Gigi dan gusi yang lebih sihat adalah, semakin kecil kemungkinan anda mempunyai masalah rongga dan gusi. Berus gigi anda jika mungkin selepas setiap hidangan.
   • Anda perlu meletakkan berus gigi anda pada sudut 45 ° ke garis gusi dan gerakkannya ke atas permukaan gigi anda dalam gerakan bulat dan ke atas dan ke bawah.
   • Semasa memberus, jangan gunakan terlalu banyak tekanan pada gigi. Pastikan hujung rambut boleh menembusi antara gigi.
   • Bersihkan bahagian dalam dan luar gigi anda, permukaan mengunyah, tidak kira alur dan celah.
   • Berhati-hati membersihkan bahagian dalam bahagian depan dan gigi luar bahagian atas gigi belakang, kerana ini adalah permukaan yang mengumpul yang paling tartar.
   • Buat memberus anda selama 2 hingga 3 minit. Sebaik sahaja anda selesai, bilas mulut anda dengan air atau mouthwash.

3. 
   

   
   
   
   Floss setiap hari. Penggunaan ubat gigi secara teratur (sekali sehari) memastikan pencegahan karies gigi. Anda boleh memilih benang nilon (atau multifilament) atau PTFE (monofilament). Kedua-dua jenis wayar harus menghapuskan plak dan residu secara berkesan walaupun PTFE sedikit lebih mahal dan tidak menimbulkan risiko pewarnaan.
   • Sediakan panjang wayar kira-kira 50 cm.
   • Bungkusnya di sekeliling dua jurusan, regangkan dengan baik dan simpan bahagian 3 cm benang terbuka.
   • Berus terlebih dahulu gigi atas, kemudian gigi yang lebih rendah.
   • Regangkan benang di antara ibu jari dan jari indeks anda dan perlahan-lahan lulus di antara gigi anda dengan gerakan geseran geseran.
   • Jangan sekali-kali memaksa diri anda, kerana anda boleh merosakkan gusi anda.
   • Setelah wayar mencapai garis gusi, membentuk "C" di sekitar gigi, kemudian memanipulasinya di ruang antara gigi dan gusi.
   • Gosokkan benang di tepi gigi, dalam pergerakan ke atas dan ke bawah dan jauh dari gusi.
   • Gunakan seksyen baru wayar apabila berpindah ke gigi lain.
   • Gunakan berhati-hati ketika melewati kawat di belakang molar terakhir.

4. 
   

   
   Gunakan lidah pengikis atau berus untuk membersihkan lidah anda dengan perlahan. Selain menyikat gigi anda dan menggunakan flos gigi untuk gigi anda, anda boleh menyegarkan mulut anda lebih dengan menggunakan pengikis lidah. Lidah anda mungkin menyimpan kuman dan sisa makanan, pembersihan yang mendalam harus menggalakkan kebersihan pergigian anda.
   • Untuk menggunakan pengikis lidah, letakkan tepi alat itu ke lidah dan luncurkannya ke hadapan.
   • Menggunakan berus gigi untuk menyikat lidah anda masih boleh meningkatkan kebersihan pergigian anda, walaupun ia kurang berkesan daripada pembersih lidah.
   • Berus lidah dengan bulu boleh membersihkan lidah anda serta pembersih lidah. Anda juga boleh mendapatkan berus gigi yang mempunyai berus lidah di sebaliknya.

5. 
   

   
   Urut gusi anda. Urut getah dikenali untuk meningkatkan peredaran darah dalam gusi, meningkatkan ketersediaan nutrien dan oksigen sambil menghilangkan sisa tisu gusi. Anda boleh mengurut gusi dengan jari anda.
   • Tekan jari telunjuk anda pada gusi anda dan gunakan gerakan pekeliling yang halus untuk merangsang gusi.
   • Urut di sekeliling gusi dan tamat dengan suapan mulut hangat atau bilas dengan air garam yang hangat.
   • Ketahui bahawa mengurut gusi anda mungkin meningkatkan kepekaan gigi anda. American Lacaphnia of Periodontology telah memberi amaran bahawa peredaran yang lebih baik dalam gusi juga meningkatkan kerengsaan plak dan makanan.

6. 
   

   
   Tambah penggunaan fluorida ke rutin pembersihan harian anda. Mineral semulajadi ini dapat menguatkan enamel dan melawan rongga.Ia juga dapat membantu memperbaiki karies yang masih pada tahap awal.
   • Anda boleh meningkatkan pengambilan fluorida anda dengan minum air paip. Banyak sistem air minuman awam meningkatkan kandungan fluorida air untuk meningkatkan kesihatan pergigian ahli komuniti.
   • Anda juga boleh memohon fluoride secara langsung ke gigi anda. Fluorida sudah ada dalam banyak produk komersial, tetapi anda mungkin boleh mendapatkan kepekatan yang lebih tinggi dengan ubat gigi atau minuman keras yang ditetapkan.

7. 
   

   
   Jagalah berus gigi anda. Berus adalah bahagian penting dalam kebersihan gigi harian, tetapi juga penting untuk menjaga berus gigi anda untuk mengelakkan risiko jangkitan atau jangkitan.
   • Gantikan berus gigi anda apabila dipakai atau digerakkan, iaitu sekitar setiap 3 atau 4 bulan. Anda juga harus mengganti berus gigi anda selepas sakit, kerongkong sakit atau keadaan yang serupa.
   • Jangan berkongsi sikat gigi anda dengan orang lain. Jika anda berkongsi berus gigi anda, anda akan mengekspresikan mulut anda kepada risiko jangkitan yang lebih besar. Orang yang mengalami kekurangan atau mempunyai penyakit berjangkit harus berhati-hati untuk tidak berkongsi berus gigi atau benda penjagaan gigi yang lain.
   • Bilas berus gigi anda dengan air paip selepas setiap berus untuk membuang residu ubat gigi atau sebagainya. Simpannya tegak untuk membiarkannya kering. Pisahkan berus gigi orang yang berbeza untuk mengelakkan risiko pencemaran.
   • Jangan tutupkan berus gigi anda atau simpannya dalam bekas tertutup untuk jangka masa yang panjang. Sekiranya berus gigi anda tidak kering, ia mungkin menjadi kawasan yang disukai untuk mikroorganisma. Bekas tertutup boleh mempercepatkan pendedahan berus anda kepada mikroorganisma dan meningkatkan risiko jangkitan.

Bahagian 2 Mengamalkan Amalan Penjagaan Mulut Baik

1. 
   

   
   Mengamalkan tabiat makan yang baik untuk melindungi gigi dan gusi anda. Ambil pelbagai jenis makanan yang sihat dan hadkan makanan tinggi dalam kanji atau gula. Ini meningkatkan kelonggaran mulut, yang boleh merosakkan gigi anda.
   • Hadkan penggunaan soda anda, makanan segera, makanan manis atau lemak. Makanan ini melekat pada gigi dan menjadi asid oleh bakteria yang hidup di dalam mulut. Bakteria, asid, sisa makanan dan air liur bergabung untuk membentuk plak. Ini membolehkan tartar membentuk dengan menempel pada gigi. Asid di plak membubarkan struktur enamel, menghasilkan lubang gigi, yang disebut karies.
   • Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dan pilih makanan gandum seperti gandum atau roti multigrain.
   • Segelas susu adalah kalsium yang sangat baik, penting untuk mengekalkan kepadatan gigi yang baik.
   • Walaupun vitamin D dikaitkan dengan pengurangan karies gigi, keberkesanannya tidak dapat dilihat secara konklusif. Adalah penting untuk tidak bergantung sepenuhnya kepada makanan tambahan vitamin untuk mengekalkan kesihatan pergigian yang baik.

2. 
   

   
   Minum air secukupnya. Anda boleh membantu makanan masuk ke dalam perut anda dengan meminum air menyegarkan. Air mempunyai banyak manfaat, termasuk mencegah plak daripada membentuk gigi anda.

3. 
   

   
   Elakkan produk yang mengandungi tembakau. Merokok dan produk lain yang mengandungi tembakau boleh menjadi sangat berbahaya kepada gusi anda. Orang yang merokok lebih cenderung untuk membina masalah gusi. Anda mungkin menyedari bahawa merokok menyebabkan beberapa masalah gusi, dari sensitiviti gusi berdarah ke luka yang menyakitkan.

4. 
   

   
   Berhati-hati dengan pedih ulu hati dan masalah makan anda. Napas pedih berat boleh menyebabkan asid yang boleh mencabut enamel dari gigi anda di dalam mulut anda. Kesan yang sama berlaku dalam kes bulimia yang tidak disokong. Gangguan makan ini melibatkan orang yang dibersihkan atau muntah selepas makan. Sekiranya anda mempunyai sebarang masalah ini, dapatkan bantuan untuk mengelakkan kesihatan anda daripada terus memburuk.

5. 
   

   
   Periksa mulut anda secara berkala. Anda harus tahu apa mulut anda kelihatan seperti biasa, supaya anda dapat menilai masalah yang mungkin berlaku kemudian.
   • Berhati-hati dengan perubahan warna, jerawat dan benjolan. Semak kehadiran mengelupas atau perubahan warna pada gigi dan laporkan kepada doktor gigi anda apa-apa kesakitan yang berlarutan atau apa-apa perubahan dalam penjajaran rahang anda.

Bahagian 3 Mendapatkan Kebanyakan Mengunjungi Doktor Gigi

1. 
   

   
   Pergi secara kerap ke doktor gigi untuk mengesan masalah oral yang awal. Rujuk doktor gigi setiap 6 bulan untuk melakukan pembersihan dan pembersihan profesional.
   • Doktor gigi akan membersihkan plak dan karang di atas dan di bawah gumline dengan instrumen khususnya.
   • Ini membantu memastikan kesihatan gusi anda sepanjang jangka panjang dan mencegah perkembangan masalah gingiva / periodontal.

2. 
   

   
   Beritahu doktor gigi anda jika terdapat masalah pergigian atau lisan. Penyakit yang kelihatan tidak mempunyai hubungan dengan mulut masih boleh menjejaskan kebersihan mulut anda, jadi anda harus memberitahu doktor gigi anda jika anda:
   • rawatan kanser
   • kehamilan
   • masalah jantung
   • rawatan perubatan baru

3. 
   

   
   Ketahui tentang penggunaan gam gigi. Ini adalah salutan yang diletakkan pada gigi untuk melindungi daripada kerosakan gigi. Ia boleh digunakan pada gigi yang sihat yang tidak mempunyai rongga dan mempunyai jangka hayat yang sangat panjang.
   • Gam gigi sering merupakan pilihan yang baik untuk kanak-kanak yang mempunyai gigi akhir mereka, masih sihat.

4. 
   

   
   Pertimbangkan bahawa doktor gigi anda adalah pasangan anda untuk kesihatan anda. Bercakap secara terbuka mengenai kebimbangan anda atau soalan mengenai prosedur atau rawatan tertentu. Anda tidak perlu takut untuk menyatakan hak anda untuk dimaklumkan. Soalan-soalan berikut mungkin berguna bagi anda untuk mengetahui lebih lanjut mengenai perkhidmatan yang ditawarkan doktor gigi anda dan tentang kesihatan mulut secara keseluruhan anda.
   • Apakah rawatan yang anda cadangkan?
   • Adakah terdapat rawatan alternatif?
   • Apakah perbezaan dalam rawatan yang berlainan dari segi kos atau ketahanan?
   • Betapa mendesak untuk dirawat? Apa yang akan berlaku sekiranya penangguhan?
   • Adakah terdapat pilihan fleksibiliti untuk pembayaran, seperti bayaran balik, rebat atau sokongan insurans kesihatan?