Bagaimana untuk meneruskan tabiat tidur yang baik sebelum kembali ke sekolah

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 dari 3:
  Pergi ke tidur lebih awal
• nasihat

Artikel ini ditulis dengan kolaborasi editor kami dan penyelidik yang berkelayakan untuk menjamin ketepatan dan kesempurnaan kandungan.

Terdapat 16 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.

Pasukan pengurusan kandungan dengan teliti memeriksa kerja pasukan editorial untuk memastikan setiap item mematuhi standard kualiti tinggi kami.

Salah satu faedah utama ke sekolah ialah hampir tiga bulan bercuti di musim panas. Sepanjang tempoh ini, anak-anak sekolah terbiasa tidur lewat dan bangun pada waktu pagi, kerana tidak ada lagi jam penggera untuk mengingatkan mereka untuk mendapatkan bas. Walau bagaimanapun, sebaik sahaja anda kembali ke sekolah dan bangun pada waktu pagi, adalah penting untuk memulakan penyediaan badan anda untuknya. Dengan memberi anda masa untuk membiasakannya dengan perlahan, anda boleh membuat peralihan lebih mudah untuk memulakan tahun sekolah.

peringkat

Bahagian 1 dari 3:
Pergi ke tidur lebih awal

1. Elakkan tidur siang pada siang hari. Anda mungkin akan merasa sedikit letih pada siang hari, ia adalah perkara biasa, terutamanya semasa tempoh badan anda menyesuaikan diri dengan jadual baru ini. Walau bagaimanapun, walaupun anda merasa letih, anda tidak perlu tidur. Sekiranya anda tidur siang hari, lebih sukar bagi anda tidur pada waktu malam dan anda akan merosakkan semua usaha yang telah anda buat setakat ini untuk bangun lebih awal. pengiklanan

nasihat

• Jika anda menyedari bahawa anda masih menetapkan penggera untuk kemudian ketika anda sedang tidur setengah, cuba letakkannya jauh dari tempat tidur anda. Jika anda terpaksa bangun keluar, anda sudah keluar dari tempat tidur dan anda telah melakukan bahagian yang sukar!
• Sediakan sarapan pagi yang mudah dan cepat sehari sebelum. Sekiranya anda tidak mempunyai banyak masa, mudah untuk melangkau makanan ini, tetapi seperti yang mereka katakan, ia adalah "yang paling penting hari ini".
• Juga, sediakan pakaian dan peralatan anda pada malam sebelumnya. Sekiranya anda telah menyediakan segala-galanya apabila anda bangun, anda akan berasa kurang tertekan dan anda akan menjimatkan masa.
• Jangan ubah tabiat tidur baru anda pada hujung minggu. Sekiranya anda tidur atau bangun lewat, anda akan berkompromi dengan usaha yang anda buat sepanjang minggu.
• Anda boleh tidur lebih baik jika anda mandi sebelum tidur.
• Simpan semua elektronik yang tidak perlu dari bilik tidur.

Iklan Diperolehi daripada "https://fr.m..com/index.php?title=reprendre-de-bonnes-habitudes-de-sommeil-before-rentrée&oldid=180464"