Bagaimana hendak berjaga sepanjang malam di pesta tidur

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Elakkan tabiat tidur
• Bahagian 2 Menjaga badan awak terjaga
• Bahagian 3 Menjaga minda awak terjaga
• Bahagian 4 Kekal aktif

Ia bukan kerana anda akan "tidur" di rumah seorang kawan yang anda mesti tidur awal dan tidur. Kadang-kadang mungkin lebih menyenangkan untuk melihat siapa di antara kamu yang boleh terjaga paling lama. Dengan sedikit insurans dan tekad, anda dan rakan anda dapat menikmati malam tanpa kehilangan detik untuk menutup mata anda.

peringkat

Bahagian 1 Elakkan tabiat tidur

1. 
   

   
   Jangan letakkan baju tidur anda. Piyama selesa, itu jelas, jadi lebih mudah untuk tidur jika anda meletakkan satu. Simpan pakaian anda dan jins atau apa yang kurang selesa supaya anda tidak mahu tidur. Idea ini bukan untuk merasa tidak selesa, tetapi untuk meletakkan sesuatu yang otak anda tidak dikaitkan dengan tidur.

2. 
   

   
   Jangan berbaring di atas katil. Keselesaan katil akan membuat anda menutup mata anda dan anda pasti kemudian pergi ke tanah mimpi. Duduk di kerusi, di atas lantai atau berdiri tegak. Anda mesti menumpukan untuk terus aktif, menukar kedudukan anda secara tetap.

3. 
   

   
   
   
   Hidupkan lampu. Lampu malap lebih melelahkan, terutamanya untuk mata. Jika boleh, anda perlu menghidupkan sekurang-kurangnya dua sumber cahaya dan televisyen. Ini akan membolehkan anda untuk memastikan mata anda terbuka dan minda anda sentiasa berjaga-jaga.

Bahagian 2 Menjaga badan awak terjaga

1. 
   

   
   Tidur seperti yang anda boleh sehari sebelum. Sekiranya anda berehat sebelum ini, anda akan bersedia untuk malam yang panjang. Ambil tidur tengah hari atau tidur lebih lama malam sebelumnya. Jika boleh, anda boleh tidur sekurang-kurangnya dua belas jam sehari sebelum atau sebelum kawan anda tiba.

2. 
   

   
   Minum kopi dan minuman berkafein. Sekiranya anda tidak suka kopi, minum soda. Sebagai contoh, cuba minum Red Bull, Dr Pepper, Monster, Mountain Dew atau Coca-Cola. Juga cuba mencampurkan coklat panas dengan kopi dan susu.

3. 
   

   
   
   
   Makan makanan pedas. Hidangan pedas adalah setara makanan seorang kawan yang mencubit awak, terbakar di dalam mulut dan banyak lagi. Cuba makan cip pedas, mi pedas atau hidangan pedas yang lain. Cuba jangan makan terlalu banyak, kerana anda akan merasa letih jika anda mempunyai perut penuh.

4. 
   

   
   Cuba makan gula. Gula boleh membantu anda berasa lebih aktif dan bergerak lebih banyak. Makan gula-gula, coklat, aiskrim, kue, kek atau gula-gula lain. Anda juga boleh makan gula-gula atau mengunyah gusi dengan rasa pahit, yang akan membuat anda terjaga sebagai tambahan kepada gula yang mereka dapat tahan.

5. 
   

   
   Chew mengunyah gusi dengan pudina. Apabila mulut anda sibuk mengunyah, anda akan tidur kurang cepat. Mengunyah gusi menghantar isyarat ke otak yang memberitahu anda bahawa anda sedang makan, yang akan membuatnya terjaga. Di samping itu, mengunyah selepas makan membantu mengelakkan rasa letih.

6. 
   

   
   Minum banyak air. Ia akan menjadi sukar untuk tidur jika pundi kencing anda penuh. Anda perlu bergerak untuk mengosongkannya. Di samping itu, sangat baik bagi kesihatan untuk minum air dan kekurangan air boleh membuat anda lebih letih.

7. 
   

   
   Taburkan wajah anda dengan air sejuk. Sekiranya anda merasa sangat letih, anda boleh bangun dengan memercikkan muka anda dengan air sejuk. Lean over the sink, jalankan air dan semburkan muka anda dua atau tiga kali. Ia merangsang saraf dan menghantar tenaga kepada badan anda.

8. 
   

   
   Bergerak lebih banyak. Jika anda terus bergerak, badan anda akan tetap terjaga dan anda tidak akan tidur. Cuba lakukan beberapa aktiviti seperti melompat di tempat atau pam untuk terus berjaga. Invent permainan dengan rakan-rakan anda yang membuat anda bergerak daripada bermain permainan video dan menonton TV.
   • Buat pertempuran besar duffel! Ini akan membolehkan anda terus aktif dan bersenang-senang dengan rakan-rakan anda. Sekiranya anda menganjurkan aktiviti semacam ini, jangan membuat terlalu banyak bunyi atau lakukan di tempat di mana bunyi tidak menjengkelkan.

Bahagian 3 Menjaga minda awak terjaga

1. 
   

   
   Lakukan perkara yang anda suka. Sebagai contoh, anda boleh menonton filem, bermain permainan video atau permainan papan untuk menjaga minda anda sibuk. Bermain di telefon atau tablet anda, tetapi jangan lupa untuk berehat mata anda setiap dua puluh minit. Anda juga boleh bermain permainan lain seperti tindakan atau kebenaran. Anda perlu kekal prihatin semasa permainan ini, yang akan menghalang anda daripada tidur. Anda juga boleh bermain Guitar Hero atau Rock Band. Ini akan menghalang fikiran anda dari ormir.
   • Apabila menonton TV, cuba jangan menonton program yang anda lihat sebelum ini. Jika anda tahu apa yang akan berlaku, ia akan membuat program lebih membosankan. Cuba menonton rancangan yang tidak pernah anda lihat atau tidak pernah melihat dalam masa yang lama. Begitu juga untuk filem.
   • Ambil rehat yang kerap jika anda melihat skrin untuk mengelakkan daripada letih.

2. 
   

   
   Dengar muzik yang kuat. Batu atau logam berat biasanya sangat kuat atau anda hanya dapat menaikkan jumlahnya. Jangan letakkan muzik terlalu keras atau anda boleh bangun ibu bapa penganjur. Sekiranya perlu, ambil fon telinga.

3. 
   

   
   Cuba untuk tidak menonton masa. Ini akan menjadikan malam lebih lama dan anda mungkin berasa seperti anda tidak pernah melihat akhirnya. Sebaliknya, perhatikan apa yang sedang dilakukan atau dikatakan rakan-rakan anda. Semakin banyak keseronokan anda, lebih banyak masa akan berlalu dengan cepat.

4. 
   

   
   Bantu satu sama lain. Buat pakatan bersama: Jika ada yang mengejutkan orang lain, dia mesti mencubit atau menggelengkan tangannya agar tetap terjaga. Jika anda melihat rakan anda mula menghidu, cadangkan perubahan aktiviti. Lebih mudah untuk anda berjaga dengan bantuan rakan-rakan anda.

Bahagian 4 Kekal aktif

1. 
   

   
   Cuba bincangkan perkara yang menarik. Hanya berhati-hati untuk tidak menyakiti seseorang atau merasakan orang lain. Sebagai contoh, anda boleh bercakap mengenai gadis atau lelaki yang anda suka, orang yang suka kawan, gosip sekolah, atau filem yang anda sukai. Perbualan merangsang minda dan minda yang dirangsang adalah minda amaran.
   • Jadikan diri anda takut. Anda boleh memberitahu cerita menakutkan untuk menakutkan anda dan terus berjaga-jaga. Cuba bermain tindakan atau kebenaran dalam kegelapan kerana terlalu takut tidur.

2. 
   

   
   Main cache cache dalam gelap. Rush adrenalin yang disebabkan oleh ketakutan untuk menemui apa yang terletak di dalam gelap akan membuatkan anda terjaga. Plus, ini permainan yang menyeronokkan apabila anda tidak mempunyai apa-apa lagi. Jangan berbaring untuk bersembunyi atau anda mungkin tertidur.

3. 
   

   
   Pergi ke luar. Pergi untuk menikmati udara segar malam (jika ibu bapa anda bersetuju). Lompat ke trampolin, bermain dengan lampu suluh, berlari dalam bulatan, mengatur perlumbaan atau berenang di kolam taman (dengan izin ibu bapa anda). Udara segar akan membuatkan awak terjaga.

4. 
   

   
   Cuba bernyanyi. Sama ada anda tahu bagaimana untuk menyanyi atau tidak, ini bukan masalah, nyanyian sangat baik untuk meluangkan masa sambil mengekalkan fikiran anda aktif. Anda boleh memainkan rancangan TV di ruang tamu, bilik tidur anda, atau di luar. Anda hanya perlu berhati-hati untuk tidak membangkitkan orang di rumah yang cuba tidur.