Bagaimana untuk mendapatkan semula kepercayaan yang saling hilang dalam pasangan itu

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Tentukan untuk meneruskan hubungan
• Kaedah 2 Membina asas kejujuran baru
• Kaedah 3 Kembangkan keyakinan dengan latihan

Pasangan anda terbang selepas pengkhianatan atau kecelakaan lain? Mungkin anda mengaku kepada pasangan anda bahawa anda telah berbohong kepadanya tentang masa lalu anda, dan kemudian dia mengakui kepada anda bahawa anda tidak setia. Sekiranya anda ingin menjimatkan hubungan anda, kepercayaan mesti ada di kedua-dua belah persamaan. Sebelum anda dapat memulihkan amanah itu, setiap orang akan jujur ​​menentukan jika anda ingin meneruskan hubungan. Sebaik sahaja anda berdua sudah bersedia untuk membuat usaha yang diperlukan, anda boleh mula membina semula kepercayaan bersama anda, sentiasa jujur ​​dan meletakkan strategi yang tepat.

peringkat

Kaedah 1 Tentukan untuk meneruskan hubungan

1. 
   

   
   Kenal pasti dan kongsi apa yang anda tidak dapat terima. Jika anda dan pasangan anda telah mengkhianati kepercayaan masing-masing, kemungkinan anda tidak pernah berbincang tentang apa yang tidak boleh dirunding untuk anda. Sudah ada tingkah laku yang tidak boleh anda terima dari pasangan anda, kerana mereka menentang nilai dan etika anda. Duduk bersama-sama, dan tentukan apa kelakuan ini.
   • Ambil satu helaian kertas. Anda masing-masing perlu menyenaraikan apa yang anda tidak boleh bertolak ansur dalam hubungan anda. Sebaik sahaja anda membuat senarai anda, kongsi dengan satu sama lain.
   • Item yang tidak boleh dirunding mungkin sia-sia, seperti menghendaki rakan anda untuk mengemas barangnya, atau lebih serius, seperti enggan keluar dengan seseorang yang menggunakan dadah.
   • Kekurangan kesetiaan berlaku apabila kedua-dua rakan kongsi tidak mengetahui titik-titik di mana pasangan lain tidak bersedia membuat konsesi. Sekarang bahawa anda sudah bersedia untuk memulakan asas baru, anda perlu memainkan kad di atas meja. Menjadi terbuka dan jujur ​​antara satu sama lain adalah cara yang sangat baik untuk memulakan menangani masalah yang pernah membuat keyakinan anda pecah.

2. 
   

   
   
   
   Tentukan jika anda dapat memenuhi keperluan masing-masing. Sebaik sahaja anda tahu apa yang pasangan anda tidak boleh lakukan, tanya diri anda jika anda dapat memenuhi kriteria ini. Anda mungkin perlu memisahkan seketika untuk menentukan sama ada anda boleh meneruskan hubungan ini.
   • Anda kini menyedari bahawa pasangan anda tidak bersedia membuat konsesi pada titik-titik tertentu ini. Adakah anda akan menjadi rakan kongsi yang dia cari?
   • Bayangkan teman wanita anda memberitahu anda bahawa dia tidak boleh bertolak ansur dengan pandangan rasis di rumah. Adakah anda dapat mengatasi pendapat anda yang tidak bertoleransi?

3. 
   

   
   Ambil komitmen baru. Sekiranya kedua-dua rakan telah mengiktiraf dan menerima titik-titik di mana yang lain tidak akan membuat konsesi, kini anda perlu membuat satu sama lain lagi. Dalam erti kata lain, anda bersetuju untuk mengenepikan perbezaan anda, dan membuat usaha yang diperlukan untuk membuat pasangan anda bekerja.
   • Anda juga dapat memberi kesungguhan kepada komitmen ini, contohnya dengan pergi ke restoran mewah atau membeli kuih dan meniup lilin. Ia juga berguna bagi anda untuk menyerahkan antara satu sama lain secara bertulis dan kemudian merobek kertas ke dalamnya atau membakarnya.

4. 
   

   
   
   
   Tamatkan hubungan. Jika selepas membincangkan apa yang tidak boleh dirunding untuk anda, salah seorang daripada anda, atau anda berdua, memutuskan bahawa dia tidak dapat memenuhi kriteria tersebut, masa mungkin akan datang Istilah hubungannya. Tak seorang pun daripada anda harus menerima perkara yang menentang moral anda untuk meneruskan cerita cinta ini. Ini hanya akan membawa kepada hubungan yang tidak berpuas hati dan pahit.
   • Dengan mengorbankan nilai anda untuk meneruskan hubungan, anda tidak akan mempunyai peluang untuk mempercayai pasangan anda lagi. Jika anda tidak dapat memenuhi keperluan yang lain, tentukan untuk dipisahkan.
   • Sebelum memutuskan untuk memecahkan, cuba mulakan dengan mengambil jarak anda. Ini dapat membantu anda melihat perkara-perkara yang berbeza, dan pastikan anda tidak benar-benar bersedia melakukan perkara-perkara tertentu.

Kaedah 2 Membina asas kejujuran baru

1. 
   

   
   Hentikan tingkah laku yang berbahaya dengan segera. Ini terdengar jelas, tetapi apabila anda berdua menegaskan keinginan anda untuk meneruskan hubungan, sebarang pengkhianatan mesti dihentikan dengan serta-merta. Satu-satunya cara untuk memulihkan keyakinan akan menjadi jujur ​​sepenuhnya. Ini bermakna jika salah seorang daripada anda terbiasa berbohong, dia akan terpaksa berhenti dengan segera. Sekiranya ada di antara kamu yang tidak setia, pengembaraannya akan berakhir.

2. 
   

   
   Mainkan kad di atas meja. Di samping menamatkan tingkah laku yang menaruh kepercayaan anda dengan buruk, ia juga berguna untuk bermula dari awal. Lies dan ketidaksetiaan dapat dengan cepat membawa kepada lingkaran setan: anda mula dengan mengatakan dusta kecil, yang tidak lama lagi menyebabkan belasan besar. Untuk kembali kepada asas kepercayaan yang baru, beritahu pasangan anda tentang segala yang anda boleh tersembunyi dari dia.
   • Ini boleh menjadi sangat sukar, tetapi anda berdua akan terdedah. Anda masing-masing perlu mempercayai pasangan anda untuk mengaku kesilapannya. Sebagai balasan, rakan kongsi yang lain akan menerima kemasukan dengan kebaikan. Untuk langkah ini berkesan, ia perlu dijalankan dengan cara yang tidak mengancam, dan tanpa penghakiman. Pasangan yang boleh berkongsi pemikiran terdalam mereka tanpa rasa takut akibat biasanya mempunyai hubungan yang lebih sihat dan lebih mampan.
   • Sebagai contoh, seorang wanita mungkin berkata kepada suaminya, "Darling, saya telah bermimpi tentang lelaki lain selama berminggu-minggu. Saya tidak bertindak. Saya masih malu, kerana anda adalah satu-satunya yang mengharapkan saya. Saya harap anda boleh memaafkan saya ".
   • Pastikan anda mempunyai perbualan ini di tempat yang menenangkan, seperti pejabat terapi, kerana beberapa pengakuan boleh mencetuskan hujah besar.

3. 
   

   
   memaafkan diri sendiri, kepada diri sendiri dan kepada satu sama lain. Mengampuni tidak bermakna bahawa anda menerima pengkhianatan, atau bahawa anda akan melupakan apa yang berlaku. Ini mengenai membebaskan pasangan anda daripada bersalah supaya anda boleh maju ke hadapan. Anda masing-masing telah mengkhianati kepercayaan yang lain, dan kedua-duanya harus diampuni. Walau bagaimanapun, anda juga perlu memaafkan diri anda kerana telah mengkhianati kepercayaan pasangan anda. Kaedah REACH dapat membantu anda mencari pengampunan.
   • Rmemanggil. Ingat kesakitan. Benarkan diri anda mengenali dan menerima pengkhianatan untuk apa itu. Jangan cuba untuk mengelakkan atau menindas pemikiran dan emosi anda.
   • Empathie. Empati dengan orang yang telah menyinggung perasaan anda. Cobalah untuk memahami mengapa rakan anda mengkhianati anda (contohnya, dia mungkin telah berbohong kerana anda sangat kritikal kepadanya).
   • Altruiste. Adakah perbuatan mengampuni altruistik. Berpikir kembali kepada suatu masa apabila anda menyakiti seseorang dan dia memaafkan anda. Lihat pengampunan sebagai hadiah yang memberi hadiah kepada orang yang memberikan dengan tenang pikiran.
   • Confier. Minta keinginan anda untuk memaafkan. Mengumumkan pengampunan anda kepada diri sendiri, pasangan anda, dan sesiapa sahaja yang anda sukai.
   • Halte. Apabila perlu, buat berhenti mental. Apabila ingatan pengkhianatan mengembalikan semula, ingatlah bahawa anda telah memilih untuk memaafkan dan menyingkirkan semua pemikiran dendam.

4. 
   

   
   Terima kasih untuk meninggalkan masa lalu di belakang anda. Sebaik sahaja anda dan pasangan anda bersetuju untuk memaafkan, janganlah memikirkan apa yang berlaku. Pertimbangkan hari ini adalah hari pertama hubungan anda. Ia kini terpulang kepada anda untuk membuat perhubungan anda sihat dan bahagia.
   • Berikan satu sama lain untuk tidak membicarakan pengkhianatan lepas dalam pertikaian masa depan. Apabila masa lalu berlalu, nyatakan sesuatu seperti "hidup di masa kini, cintaku".

Kaedah 3 Kembangkan keyakinan dengan latihan

1. 
   

   
   Cari yang sesuai dengan pasangan anda. Sering kali, hubungan pasangan itu mula berkurang apabila rakan kongsi hanya dapat melihat kelemahan yang lain. Semasa anda bekerja untuk membina kepercayaan bersama, lakukan usaha untuk melihat segala yang ditawarkan oleh pasangan anda.
   • Hantarkan diri anda untuk melihat apa yang baik antara satu sama lain. Setiap hari selama seminggu, kongsi bersama pasangan anda tiga perkara yang anda kagumi dengannya. Atau, berikan kegembiraan anda tentang sesuatu yang dilakukan oleh pasangan anda.

2. 
   

   
   Berkomunikasi dengan sihat. Ia adalah ketika salah satu daripada dua rakan (atau kedua-dua pasangan) tidak merasa mampu berkomunikasi, sehingga pengkhianatan mulai mempersiapkan. Anda sepatutnya dapat berkongsi pendapat, perasaan, dan emosi anda, tanpa menyensor diri anda. Untuk berkomunikasi dengan lebih baik, lakukan tabiat memulakan ayat dengan "Saya".
   • Dengan bercakap dalam orang pertama, anda mungkin akan menyinggung perasaan pasangan anda dengan kata-kata anda. Anda akan sepenuhnya menganggap pemikiran dan perasaan anda. Sebagai contoh, mulakan ayat dengan "Saya fikir ...".
   • Sebagai contoh, anda boleh pulang dari pesta dan berkata, "Saya rasa tidak diendahkan di pesta. Saya rasa awak bercakap dengan semua orang kecuali saya. Ini akan lebih kurang menuduh daripada mengatakan "anda mengabaikan saya sepanjang malam."

3. 
   

   
   Jadilah realistik. Kadang-kadang, apabila pasangan anda menyentuh tempat yang sakit, ia boleh menyakiti banyak. Mungkin anda sensitif tentang keluarga anda, dan pasangan anda membuat anda kata-kata yang kurang bijak. Anda mengatakan kepada diri sendiri "apa yang jahat! Atau "adakah dia sengaja mengkritik saya? ". Untuk membangunkan keyakinan anda, anda perlu belajar untuk tidak membela diri, dan mula memberi manfaat kepada keraguan anda.
   • Jika anda menyerang semua rakan anda memberitahu anda, dia akan secara automatik memulakan pengawasan diri di hadapan anda. Ini adalah cerun sabun, dan pengkhianatan akan sangat muncul semula.
   • Dengan cara ini, pasangan anda mungkin mahu yang terbaik untuk anda. Jangan mengharapkan dia untuk menyanyikan pujian anda sepanjang masa. Mempunyai harapan yang realistik untuk diri sendiri dan pasangan anda, dan kedua-duanya akan berkembang dalam hubungan anda.

4. 
   

   
   Belajarlah untuk mendengar dengan teliti. Apabila anda dan pasangan anda mula berkomunikasi secara lebih terbuka dan lebih kerap, mungkin berguna untuk meningkatkan keupayaan anda untuk mendengar. Mendengarkan pasangan anda apabila dia bercakap adalah cara yang baik untuk menunjukkan kepadanya bahawa anda menghormati dia, dan mendapatkan semula kepercayaannya.
   • Apabila pasangan anda bercakap, berikan perhatian penuh kepadanya. Jauhi gangguan seperti telefon bimbit dan TV. Tunggu sehingga anak-anak anda berada di tempat tidur atau sibuk untuk mengadakan perbincangan yang serius. Lihatlah dia di mata. Pastikan tangan dan kaki anda menjadi santai. Senyum, atau mengangguk kepala anda pada saat yang tepat.
   • Apabila pasangan anda selesai bercakap, gunakan kata-kata yang baru saja anda ceritakan, untuk memastikan anda faham. Sebagai contoh, anda boleh berkata "Jika saya faham dengan betul, anda maksudkan itu ...", atau sesuatu seperti itu. Ini akan mengesahkan bahawa anda sedang mendengar dan pasangan anda akan merasa lebih baik mendengar daripada jika anda tergesa-gesa memberikan jawapan.

5. 
   

   
   Ikut terapi pasangan. Pengkhianatan bersama boleh melakukan banyak mudarat kepada hubungan. Sekiranya anda dan pasangan anda mengalami masalah mempercayai anda sekali lagi, rujuk ahli terapi pakar. Seorang ahli terapi boleh membantu anda menjelaskan matlamat hubungan anda, dan membangunkan strategi konkrit untuk berkomunikasi dengan lebih baik dan bersikap jujur ​​antara satu sama lain.