Bagaimana untuk bermimpi

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Latih otak anda
• Kaedah 2 Menilai impian anda

Kebanyakan orang bermimpi. Kecuali anda adalah kes yang unik, anda akan bermimpi apabila anda memasuki tidur REM. Perkara sebenar bukanlah untuk belajar bermimpi, tetapi untuk belajar mengingat impian anda apabila terjaga. Terdapat kaedah. Sebagai contoh, anda boleh menggalakkan otak anda untuk mengingati mimpi anda, menghalang rangsangan deria pada waktu pagi, dan menyimpan jurnal impian anda yang dapat membantu anda mengingati impian anda dengan lebih terperinci.

peringkat

Kaedah 1 Latih otak anda

1. 
   

   
   Memutuskan untuk mengingati impian anda. Sesetengah orang mendapati lebih sukar untuk mengingati mimpi mereka daripada yang lain. Jika anda adalah salah seorang daripada orang-orang ini, ia mungkin berguna untuk memberitahu anda bahawa anda akan mengingati impian anda sebelum tidur. Ini mungkin terdengar bodoh, tetapi langkah sedar ini mungkin memberi isyarat kepada anda bahawa ia mesti ingat mimpi.
   • Ia mungkin mengambil masa beberapa minggu untuk proses ini berfungsi.
   • Malah, anda mungkin bermimpi purata 5 kali malam jika anda tidur yang disyorkan lapan jam.

2. 
   

   
   Elakkan menetapkan jam penggera ke cincin. Apabila boleh, elakkan menetapkan penggera untuk berdering. Jika anda ingin mengingati impian anda, anda perlu bangun selepas tidur REM. Jam penggera boleh mengganggu kitaran tidur anda pada masa yang salah. Di samping itu, jika anda bergerak atau mendengar bunyi bising, ia boleh membuat impian anda hilang. Apabila anda mendengar penggera, ia membuat bunyi yang kuat dan anda mungkin akan membungkuk untuk menghentikannya dengan serta-merta. Dengan mengelakkan menetapkan penggera, anda bangun dengan lebih perlahan dan tanpa rangsangan deria tambahan ini.

3. 
   

   
   
   
   Elakkan pil tidur. Orang yang tidak tidur begitu teruk mengingati impian mereka dengan lebih mudah. Ini disebabkan oleh fakta bahawa mereka bangun beberapa kali malam secara semulajadi apabila mereka meninggalkan kitaran tidur mereka. Jika anda mengambil pil tidur untuk tidur dengan nyenyak, anda boleh mengelakkan mengambilnya selama beberapa malam untuk melihat jika ia membolehkan anda mengingati impian anda.
   • Sentiasa meminta nasihat doktor anda sebelum anda berhenti mengambil apa-apa ubat, terutama jika ia telah ditetapkan.

4. 
   

   
   Minum air yang banyak. Anda juga boleh membantu anda mengingati impian anda dengan menelan air sebelum tidur, kira-kira 4 gelas besar. Teknik ini akan membantu anda mengingati mimpi anda, kerana air akan mengisi pundi kencing anda dan akan mengganggu tidur anda beberapa kali pada waktu malam, biasanya apabila anda keluar dari tidur REM. Kerana anda bangun selepas tidur REM, anda lebih cenderung untuk mengingati apa yang anda impikan.

5. 
   

   
   
   
   Elakkan minum alkohol. Alkohol cenderung merosot kualiti impian anda kerana ia cenderung untuk menekan tidur REM. Jadi, jika anda ingin meningkatkan jumlah impian anda, anda harus mengelakkan alkohol, terutamanya pada waktu malam.
   • Antidepresan mungkin mempunyai kesan yang sama, tetapi anda harus berjumpa dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada anda boleh menukar antidepresan anda kerana anda tidak lagi bermimpi. Jangan berhenti mengambil antidepresan sehingga anda mendapat persetujuan doktor anda.

6. 
   

   
   Kurang tidur sedikit. Walaupun ia sentiasa lebih baik daripada anda tidur cukup, kajian telah menunjukkan bahawa anda lebih cenderung untuk mengingati impian anda jika anda kurang tidur. Sebenarnya, apabila anda tidak tidur cukup, anda akan melalui proses pemulihan tidur, yang bermaksud bahawa impian anda akan menjadi lipatan yang sengit.

7. 
   

   
   Cuba makanan yang berlainan atau makanan tambahan. Sesetengah orang berjaya meningkatkan mimpi mereka dengan memberi tumpuan kepada makanan tertentu. Sebagai contoh, mengambil 100 mg vitamin B6 antara satu dan dua jam sebelum tidur boleh meningkatkan intensiti impian anda. Anda juga boleh cuba memakan makanan yang kaya dengan tryptophans seperti ayam, kacang soya, ayam belanda dan tuna.
   • Daripada makan makanan yang kaya dengan tryptophan, cuba makan suplemen 5-HTP dua hingga tiga jam sebelum tidur.

Kaedah 2 Menilai impian anda

1. 
   

   
   Beli buku nota untuk menulis impian anda. Mudah untuk menyimpan komputer riba untuk menulis semua jenis perkara, tetapi apabila ia datang kepada mimpi anda, anda harus mempunyai satu buku nota. Terdapat sebab yang logik untuk ini: jika anda hanya mempunyai satu nota untuk menulis impian anda, anda mungkin akan bergerak di mana-mana sahaja. Pilih buku nota yang anda suka, yang memberi inspirasi kepada anda dengan kreativiti dan yang dapat memberi inspirasi kepada impian anda.
   • Dengan mencatat impian anda, anda akan mengingati mereka lebih baik, jadi lebih mudah bagi anda untuk bermimpi.
   • Sebenarnya, beberapa teori mencadangkan bahawa otak anda tidak merekodkan semua impian anda dalam ingatan anda, kerana ini banyak impian yang akan menghalang anda daripada membuat perbezaan yang jelas antara impian dan realiti. Teori-teori lain mencadangkan bahawa otak anda menyelamatkan mimpi anda, tetapi ini tidak dapat diakses oleh ingatan anda.
   • Kebanyakan orang melupakan impian mereka kerana mereka terus tidur. Ini bermakna anda perlu bangun untuk mengingati impian anda, itulah sebabnya anda cenderung untuk mengingati impian anda sebelum bangun, misalnya pada waktu pagi. Walau bagaimanapun, anda mungkin tidak ingat kerana anda akan memulakan aktiviti harian anda dengan cepat.

2. 
   

   
   Simpan buku nota berguna. Simpan buku nota di dekat katil anda supaya ia berada di sana apabila anda bangun. Anda mesti dekat dengan anda apabila anda membuka mata sebelum mimpi anda hilang.

3. 
   

   
   Luangkan masa untuk berfikir. Apabila anda bangun, jangan bergerak. Luangkan masa untuk berfikir tentang apa yang anda impikan. Sebaik sahaja anda mempunyai gambaran jelas impian anda, pergi ke langkah seterusnya.

4. 
   

   
   Tulis impian anda sebaik sahaja anda membasuh di kepala anda. Mungkin tergesa-gesa untuk tergesa-gesa ke bilik mandi sebaik sahaja anda bangun tanpa melihat impian anda, tetapi apabila anda kembali, impian anda akan dilupakan. Mula merakam imej utama impian anda sebaik sahaja anda membuka mata anda dengan meraih pensil dan buku nota anda.
   • Tulis butiran utama, seperti watak dalam impian anda, perkara yang anda lihat di sana, dan tindakan utama.
   • Jika anda bangun di tengah malam selepas bermimpi, tuliskan butir-butir dalam buku nota anda sebelum tidur semula.

5. 
   

   
   Tulis semua yang anda dengar. Jika seseorang telah mengatakan sesuatu dalam mimpi anda, ambil masa untuk menulisnya. Perkara-perkara yang dikatakan penting untuk menafsirkan impian anda, jika anda mahu melakukannya.

6. 
   

   
   Termasuk butir-butir. Sebaik sahaja anda telah menulis bahagian utama impian anda, cuba isi dengan butirannya. Tambah semua butir-butir yang anda boleh ingat, contohnya musim atau kenangan yang telah dibawa balik.

7. 
   

   
   Juga perhatikan apa yang anda rasa. Emosi yang anda rasakan dalam impian anda juga merupakan bahagian penting daripadanya.Tulis beberapa catatan mengenai bagaimana perasaan anda sekarang dengan butiran impian anda.

8. 
   

   
   Gunakan dictaphone. Jika anda tidak suka menulis, anda boleh merakam butiran impian anda pada dictaphone atau peranti rakaman suara yang lain. Pastikan aplikasi dibuka untuk siap pada waktu pagi.
   • Semasa anda menulis butir-butir dalam jurnal anda, anda perlu merakamkan sebanyak mungkin maklumat dan melakukannya secepat mungkin. Sekiranya anda tidak dapat mengingati semua butiran impian anda, tulis sahaja tanggapan umum, imej dan emosi yang anda ingini. Anda mungkin dapat mengingat lebih banyak butiran semasa anda menulisnya.

9. 
   

   
   Cuba untuk menarik impian anda. Anda juga boleh mencatat impian anda dengan menariknya dalam jurnal anda. Oleh kerana mimpi kebanyakannya gambar, mungkin lebih mudah untuk menarik mereka daripada menulisnya. Tidak perlu menjadi seorang artis, hanya letakkan gambar di atas kertas.