Bagaimana untuk mengetahui sama ada mata anda letih

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Ketahui gejala
• Bahagian 2 Penyembuhan Keletihan Visual

Banyak ungkapan seperti mata letih, mata mata, sindrom penglihatan maklumat atau lasthenopia digunakan untuk menggambarkan tekanan pada mata. Ini boleh berlaku apabila mata menjadi terlalu letih selepas menggunakannya untuk masa yang lama. Gejala mungkin berbeza-beza, tetapi terdapat tanda-tanda umum bahawa anda terlalu penat di mata anda.

peringkat

Bahagian 1 Ketahui gejala

1. Amati rasa sakit di mata. Jika mata anda mula gatal, terbakar atau letih, ia boleh menjadi tanda jangkitan mata. Sekiranya anda memfokuskan mereka untuk masa yang lama pada sesuatu objek pada jarak yang sama, ini kadang-kadang boleh menangkisnya. Sekiranya ini berlaku, anda mesti berhenti seketika. Letakkan tuala basah di kelopak mata anda untuk melegakan ketidakselesaan.
   • Penggunaan komputer yang berpanjangan sering menjadi punca ketegangan mata.
   • Pakar penjagaan kesihatan menyarankan bahawa orang yang menggunakan komputer selama lebih dari dua jam berehat untuk mengelakkan terlalu banyak risiko ketegangan mata.
   • Ambil rehat kecil bila-bila masa sahaja untuk berehat mata anda.

2. 
   

   
   Amati lebih banyak air mata. Pengeluaran air mata yang berlebihan dari kelenjar di sudut mata adalah tanda biasa keletihan visual. Air mata, diperbuat daripada air, minyak dan lendir, memungkinkan untuk melumasi bola mata semulajadi. Pengeluaran air mata yang berlebihan boleh menjadi tindak balas kepada kerengsaan atau keradangan.
   • Walaupun ia mungkin kelihatan ganjil, air mata yang berlebihan sering dapat disebabkan oleh mata kering.
   • Anda boleh menyelesaikan masalah dengan meletakkan titisan mata, dijual dengan atau tanpa preskripsi.

3. 
   

   
   
   
   Perhatikan penglihatan kabur. Anda akan tahu bahawa penglihatan anda kabur jika objek di sekitar anda kelihatan seolah-olah ditutup dengan tudung. Ini adalah gejala umum dari miopia, hyperopia dan lastigmatisme yang memerlukan kanta pembetulan. Visi kabur sebagai gangguan sementara adalah hasil keletihan visual.
   • Ini adalah salah satu daripada tanda-tanda ketegangan mata yang paling biasa.
   • Penglihatan kabur juga boleh menjadi gejala masalah kesihatan yang serius. Jika anda tidak dapat menyelesaikan masalah dengan membiarkan mata anda berehat, anda harus menghubungi guru kesihatan.

4. 
   

   
   Perhatikan penglihatan berganda. Penglihatan dwi bermakna bahawa mata anda tidak betul memproses maklumat yang diterima di dalam otak. Biasanya, mereka menerima dua imej yang berbeza yang kemudian digabungkan ke dalam otak untuk membentuk satu sahaja. Ketika otak tidak dapat menggabungkan mereka, subjek dapat melihat dua gambar dari hal yang sama, yang disebut penglihatan ganda. Ini boleh menjadi gejala ketegangan mata.
   • Visi monokular dua berlaku apabila hanya satu mata yang terjejas, tetapi pemprosesan otak menghasilkan imej berganda. Ia adalah gangguan yang kurang biasa daripada diplopia binokular atau penglihatan berganda.
   • Kesalahan bias yang tidak dikesan adalah punca paling umum penglihatan monokular.
   • Sekiranya anda mengamati gejala ini, biarkan mata anda berehat. Buat temujanji dengan pakar mata anda jika gejala berterusan.

5. 
   

   
   
   
   Perhatikan sakit kepala yang kerap. Sakit kepala yang berkaitan dengan keletihan mata bermula selepas menggunakan mata anda untuk masa yang lama. Jika anda mendapati sakit kepala yang dikaitkan dengan tempoh masa yang panjang menggunakan mata anda dengan kerja terperinci, seperti membaca, menjahit, atau tugas lain yang memerlukan perhatian anda untuk jangka masa yang panjang, anda mungkin mengalami keletihan mata.
   • Ambil rehat secara teratur untuk membiarkan mata anda berehat.
   • Jika sakit kepala anda tidak lulus, anda mungkin mempunyai masalah tumpuan visual. Buat temu janji dengan pakar oftalmologi anda untuk memeriksa visi anda.

6. 
   

   
   Perhatikan kepekaan terhadap cahaya. Sekiranya anda menyapu kerana mereka menyakiti anda dalam keadaan cahaya biasa, ia boleh menjadi tanda jangkitan mata.Kepekaan cahaya atau fotofobia adalah gejala ketegangan mata yang disebabkan oleh pembukaan atau penutupan murid yang terlalu lambat sebagai tindak balas terhadap perubahan dalam intensitas cahaya. Ini boleh disebabkan oleh kecacatan sementara kornea untuk bekerjasama dengan pengeluaran air mata. Permukaan mata yang licin, pelincir diperlukan untuk memberi tumpuan kepada cahaya pada tahap murid.
   • Serangan mata sering disebabkan oleh kerja mata berlebihan dalam persekitaran yang kurang terang.
   • Jika skrin komputer anda kurang terang, jika ada refleksi kepadanya atau jika terdapat perbezaan yang kurang baik di antara skrin dan belakang skrin, anda mungkin mengalami peningkatan kepekaan terhadap keletihan cahaya dan visual.
   • Matikan cahaya. Lampu siling atau sumber cahaya yang lain menyaingi skrin. Jika ia mencerminkan cahaya dari tingkap, tukar kawasan skrin atau gerakkannya untuk mengurangkan silau.
   • Pertimbangkan untuk melabur dalam polarisasi cermin mata hitam dan perlindungan UV semasa di luar rumah. Sesetengah kanta berwarna dengan kanta khas mungkin berguna semasa bekerja di komputer. Bincangkan pilihan anda dengan pakar mata anda.

7. 
   

   
   Perhatikan kesukaran tumpuan. Apabila anda mengalih perhatian anda dari komputer, anda mungkin sukar untuk memfokuskan penglihatan anda pada sesuatu yang lain. Anda juga mungkin melihat imej sisa skrin selepas mengalihkan pandangan anda. Ini boleh menjadi tanda keletihan visual.
   • Gejala-gejala ini biasanya boleh dilihat selepas tempoh yang lama di hadapan komputer, memandu kereta tanpa membiarkan mata anda berehat, atau melakukan aktiviti yang memerlukan perhatian visual yang berpanjangan.
   • Kadang-kadang kesukaran dalam menumpukan perhatian juga kadang-kadang boleh disebabkan oleh gangguan mata.

8. 
   

   
   Perhatikan kesukaran untuk memastikan mata anda terbuka. Rasa keletihan di mata boleh menjadi gejala tekanan mata dan bukannya keletihan. Skrin boleh tayar mata anda kerana piksel yang digunakan untuk membuat imej. Anda perlu fokus dan memberi tumpuan kepada mereka sepanjang masa, pada titik-titik kecil, dan bukannya imej penuh yang dicetak pada satu halaman. Ia adalah tekanan yang menimbulkan keletihan.
   • Di samping itu, anda cenderung kurang berkilat apabila anda perlu memberi tumpuan pada skrin. Permukaan dunia mengering dan menjadi jengkel.
   • Kanak-kanak mungkin lebih cenderung daripada orang dewasa untuk mengembangkan gejala ini, tetapi mereka kurang bercakap tentangnya.

Bahagian 2 Penyembuhan Keletihan Visual

1. 
   

   
   Tukar persekitaran. Sekiranya anda berada di tempat yang kering, mata anda akan mendapat lebih banyak masalah untuk mendapatkan pelincir. Dapatkan diri anda pelembap untuk mengekalkan tahap kelembapan yang baik di udara. Jika anda duduk di suatu tempat dengan kipas yang bertiup kepada anda, laraskan tetapan atau kipas untuk melindungi mata anda.
   • Anda perlu menukar tumpuan secara berkala antara skrin komputer dan sekeping kertas, gunakan pendirian untuk mengekalkannya pada tahap yang sama dengan skrin.
   • Juga pastikan permukaan yang anda kerjakan dan kerusi anda berada pada ketinggian yang betul.

2. 
   

   
   Laraskan pencahayaan. Sekiranya anda bekerja di komputer, lampu ambien di pejabat perlu separuh cerah sebagai persekitaran pejabat standard. Tutup penutup atau langsir untuk menghilangkan silau dan cahaya ambien. Ia mungkin juga berguna untuk mempunyai lampu intensiti rendah di dalam bilik.
   • Elakkan menggunakan lampu pendarfluor, malah spektrum penuh.
   • Lampu pijar atau halogen adalah pilihan yang lebih baik jika anda cenderung untuk membuat tayar penglihatan anda dengan cepat.
   • Anda juga boleh menyesuaikan kecerahan skrin. Gunakan latar belakang kelabu dan bukan putih terang untuk meletakkan tekanan yang kurang pada mata anda.

3. 
   

   
   Ambil rehat. Apabila melakukan tugas yang memerlukan perhatian visual, bersiaplah untuk banyak rehat kecil. Lihatlah dari skrin dan tumpukan pada objek di seberang bilik. Jika anda memandu, hentikan setiap jam untuk berehat sebentar.
   • Walaupun anda melihat di dalam dewan atau melalui tingkap hanya selama 30 saat, anda membenarkan mata anda untuk menyesuaikan diri dengan diri sendiri, yang menjadikannya sejenak sejenak.
   • Elakkan menggosok mata anda. Tutup mereka untuk melincirkan mereka, kerana anda boleh mengganggu mereka dengan menggosok mereka.

4. 
   

   
   Latihan relaksasi mata. Letakkan siku anda di atas meja dan letakkan tapak tangan anda di hadapan anda. Biarkan badan anda bersandar ke hadapan dan berehat kepala anda di tangan anda. Tutup mata anda dan gerakkan kepala anda untuk menutup muka anda dengan tangan anda. Jari anda perlahan-lahan sentuh dahi anda. Ambillah nafas panjang melalui hidung anda, kiraan ke empat, kemudian buang nafas. Ulangi sepuluh kali.
   • Ulangi latihan sederhana ini beberapa kali sehari.
   • Tukar bilangan saat anda menghembus nafas daripada semasa anda menyedut. Ulangi sepuluh kali.
   • Jika anda tidak dapat menutup atau menutup mata sepenuhnya, biarkan mereka berehat dengan menutup kelopak mata anda hampir sepenuhnya. Biarkan penglihatan anda terganggu.

5. 
   

   
   Laraskan skrin. Cuba pastikan skrin komputer anda antara 12 dan 15 cm di bawah paras mata anda dan antara 50 dan 70 cm dari muka anda. Anda mesti sentiasa melihatnya dengan melihat ke bawah.
   • Melihat ke bawah, anda mengelakkan mata anda daripada mengering.
   • Kerusi boleh laras akan membantu anda mencari kedudukan yang terbaik.
   • Jika anda menggunakan meja, anda masih perlu memastikan skrin berada di bawah mata anda dan kedudukan anda selesa.

6. 
   

   
   Hadkan pendedahan kepada skrin. Cara terbaik untuk memerangi keletihan mata ialah meminimumkan penggunaan skrin, terutama pada kanak-kanak. Ini tidak menjadikan sambungan antara penggunaan komputer, keletihan visual dan keperluan untuk berehat.
   • Setiap dua jam semasa penggunaan, anda mesti berehat selama seperempat jam.
   • Ikuti peraturan 20/20: setiap dua puluh minit di hadapan skrin, melihat objek jauh selama dua puluh saat.

7. 
   

   
   Tukar peralatan. Skrin komputer lama (dengan tiub sinar katod) lebih cenderung menyebabkan ketegangan mata daripada LCD baru. Anda mesti mengelakkan mereka yang mempersembahkan imej yang kelihatan "goncang".
   • Dapatkan skrin resolusi tertinggi yang mungkin.
   • Sebagai peraturan, LCD tidak mempunyai imej berkedip.

8. 
   

   
   Dapatkan ujian. Jika anda telah mencuba beberapa rawatan terhadap keletihan visual dan jika gejala tidak membaik, buat temujanji dengan pakar mata anda. Terdapat tanda-tanda keletihan visual dengan penyakit mata yang lain dan anda mungkin memerlukan rawatan tambahan. Semasa peperiksaan, anda tidak boleh lupa menyebutkan bilangan jam yang anda gunakan untuk bekerja atau menonton skrin.
   • Tanya tentang cermin mata atau kanta khusus untuk menggunakan komputer.
   • Sesetengah kanta dengan permukaan khas atau berwarna boleh juga membantu mengurangkan keletihan.

• Anda juga boleh mengurangkan kelopak mata dengan berkelip lebih kerap semasa anda bekerja.

• Jika keadaan ini disebabkan oleh penyakit mendasar, dapatkan rawatan secepat mungkin.
• Jangan letakkan titisan lebih daripada empat kali sehari, kerana ini boleh menjejaskan keupayaan anda untuk menghasilkan air mata.