Bagaimana untuk mengetahui sama ada seseorang itu dehidrasi

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Mengenali gejala
• Bahagian 2 Dapatkan rawatan perubatan
• Bahagian 3 Mencegah Dehidrasi

Sekiranya tidak dirawat, dehidrasi boleh menjadi masalah yang sangat serius. Anda mesti belajar mengenali gejala-gejala dengan segera dan segera mengisi semula cecair. Dahaga, penglihatan yang cacat, dan kesakitan fizikal harus memberi amaran kepada anda. Pergi ke doktor dengan segera sekiranya anda mengalami dehidrasi teruk untuk merasakan perkara seperti peningkatan kadar denyutan jantung. Untuk mengelakkan dehidrasi pada masa hadapan, ubah tabiat anda.

peringkat

Bahagian 1 Mengenali gejala

1. 
   

   
   Dengarlah tubuh awak. Rasa haus yang sedikit sering menunjukkan dehidrasi ringan. Sekiranya anda merasa hasrat kuat untuk minum, ini adalah tanda bahawa anda sangat kering. Gejala dehidrasi teruk adalah pengeringan mulut atau lidah.

2. 
   

   
   Periksa warna air kencing anda. Setiap kali anda pergi ke bilik mandi, pertimbangkan untuk melihat warna air kencing anda. Ini adalah petunjuk kesihatan kesihatan anda. Urin anda harus pucat, jerami kuning atau kuning muda. Sekiranya ia lebih gelap, ia bermakna bahawa anda mengalami dehidrasi.
   • Sekiranya air kencing anda berwarna kuning gelap, ia bermakna anda sedikit kering dan anda tidak akan minum air.
   • Dehidrasi yang teruk mengakibatkan air kencing jeruk atau coklat. Ini adalah tanda bahawa anda harus segera minum air dan pergi ke doktor dengan segera jika masalah itu berterusan.

3. 
   

   
   
   
   Percayalah emosi anda. Dehidrasi boleh menjejaskan mood anda dan anda mungkin mengalami kekeliruan, kekecewaan atau kegelisahan. Sekiranya anda mengalami mood yang tidak baik dan mempunyai gejala fizikal pada masa yang sama, ia bermakna anda mengalami dehidrasi.
   • Sekiranya anda mengalami dehidrasi, anda boleh menjadi mudah marah dan mempunyai masalah untuk menumpukan perhatian semasa tugas harian anda. Ia juga mungkin bahawa anda akan terganggu dengan mudah.

4. 
   

   
   Perhatikan penurunan nilai penglihatan. Anda dehidrasi jika penglihatan anda menjadi kabur. Kerana mata anda mula kering, mereka akhirnya akan menyakiti anda dan mengganggu anda.

5. 
   

   
   Berhati-hati dengan sakit. Tubuh anda memerlukan air berfungsi dengan baik, itulah sebabnya anda mengalami banyak kesakitan dan sakit ketika anda mengalami dehidrasi. Gejala umum dehidrasi adalah sakit kepala dan kekejangan otot.
   • Sakit kepala juga boleh menyebabkan kekeliruan dan pening.
   • Jika anda tidak minum air secukupnya untuk mengelakkan dehidrasi, anda mungkin mengalami kekejangan otot sebelum atau selepas bersenam.

Bahagian 2 Dapatkan rawatan perubatan

1. 
   

   
   
   
   Lihat awak di dalam bilik kecemasan. Jika anda mengalami dehidrasi teruk, anda perlu pergi ke bilik kecemasan. Dehidrasi ringan boleh dirawat di rumah, tetapi dehidrasi teruk akan memerlukan perhatian perubatan. Dapatkan rawatan perubatan dengan segera jika anda mengalami sebarang gejala berikut:
   • kelesuan
   • kekeliruan
   • vertigo
   • tiada air kencing selama 8 jam
   • nadi lemah atau cepat
   • najis berwarna dengan darah atau hitam
   • cirit-birit selama lebih dari 24 jam
   • ketidakupayaan untuk kekal terhidrasi

2. 
   

   
   Ambil peperiksaan jika perlu. Dalam kes dehidrasi yang teruk, doktor anda akan membawa anda melalui ujian rutin yang akan membantu mengenal pasti kemungkinan penyebab masalah anda. Mereka juga akan membenarkannya mencari rawatan yang paling sesuai.
   • Ketidakseimbangan elektrolit, masalah kencing manis atau buah pinggang mungkin terlibat dan doktor anda mungkin mempunyai ujian darah untuk menyemaknya. Pilihan rawatan akan bergantung kepada penyebab dehidrasi anda.
   • Untuk mencari rawatan yang paling sesuai, doktor anda akan cuba menentukan tahap dehidrasi anda. Jika ya, anda perlu membawa sampel air kencing untuk analisis.

3. 
   

   
   Ketahui cara untuk memulihkan cecair yang hilang. Menggantikan cecair yang hilang adalah satu-satunya cara untuk merawat dehidrasi. Bagi orang dewasa yang paling sihat, ia mengenai air minuman. Untuk kanak-kanak kecil, penyelesaian khas air dan garam mungkin diperlukan untuk menggantikan cecair yang hilang.
   • Dalam kes dehidrasi, doktor anda akan meminta anda untuk tidak minum minuman manis atau jus buah. Dia boleh mengesyorkan minuman tenaga berdasarkan faktor-faktor seperti paras elektrolit anda.
   • Dehidrasi teruk boleh dirawat dengan cecair intravena.

Bahagian 3 Mencegah Dehidrasi

1. 
   

   
   Melembapkan sebelum dan semasa latihan anda. Peluh berlebihan semasa senaman sering menjadi penyebab dehidrasi. Sebelum anda memulakan latihan intensif, cubalah menghidratkan diri dengan betul. Yang ideal adalah untuk memulakan penghidratan anda sehari sebelum latihan anda. Sebagai contoh, jika anda tahu anda akan berjalan maraton esok, cuba minum lebih banyak air hari ini.
   • Minum air sehingga air kencing anda jelas atau kuning pucat.
   • Sentiasa jaga sebotol air semasa anda berlatih. Semasa latihan anda, minum dari semasa ke semasa untuk mendapatkan semula cecair yang anda hilang dengan berpeluh.

2. 
   

   
   Minum lebih banyak cecair apabila anda sakit. Muntah-muntah, cirit-birit atau demam akhirnya menghidu badan. Berjuang untuk minum lebih banyak cecair dan terutamanya lebih banyak air apabila anda sakit.
   • Sekiranya anda bergelut untuk terus terhidrasi, anda juga boleh makan jeli atau menghisap es krim atau ais dihancurkan.

3. 
   

   
   Minum lebih banyak cecair apabila ia panas atau sejuk. Cuaca yang sangat panas atau sangat sejuk boleh menyebabkan dehidrasi. Apabila ia sangat sejuk atau panas, anda harus cuba untuk minum lebih banyak air. Ini akan membantu mencegah dehidrasi pada masa akan datang.
   • Dalam cuaca panas atau sejuk, beri perhatian kepada gejala fizikal seperti kekeringan kulit atau tangan. Minum air dengan serta-merta untuk memulihkan cecair yang hilang jika anda mula menunjukkan tanda-tanda dehidrasi.