Bagaimana untuk mengetahui jika seseorang mengalami kemurungan

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 dari 4:
  Mengambil kira fikiran dan emosinya
• nasihat
• amaran

Pengarang penulis artikel ini ialah Marsha Durkin, RN. Marsha Durkin adalah Jururawat Berdaftar di Wisconsin. Beliau memperoleh BTS beliau dalam Kejururawatan di Olney Central College pada tahun 1987.

Terdapat 22 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.

Kemurungan boleh menjadi keadaan jangka pendek, yang berlangsung selama dua atau tiga minggu, atau ia dapat bertahan dalam jangka panjang dan bertahan selama bertahun-tahun. Adalah normal untuk berasa sedih, semata-mata atau terdesak, kadang-kadang selepas kehilangan orang yang disayangi atau semasa anda mengalami kesulitan. Walau bagaimanapun, ini menjadi masalah apabila perasaan ini tidak hilang, menyebabkan gejala fizikal atau mula mengganggu aktiviti harian anda. Sekiranya anda menganggap anda mengalami kemurungan, adalah penting untuk mendapatkan bantuan daripada doktor secepat mungkin. Jika dia tetap tanpa rawatan, dia boleh meneruskan selama berbulan atau tahun dan membahayakan nyawa anda.

peringkat

Bahagian 1 dari 4:
Mengambil kira fikiran dan emosinya

1. 7 Buat perubahan yang sihat. Tidur yang kerap dan mencukupi, senaman tetap, dan diet yang sihat akan membantu mengurangkan tekanan dan menggalakkan anda untuk mengekalkan kesihatan emosi yang baik. Pertimbangkan meditasi, urutan atau teknik relaksasi lain.
   • Gunakan rangkaian sokongan anda. Tanya seorang profesional di gym anda untuk mendapatkan nasihat dan membincangkan kaedah relaksasi, termasuk meditasi. Anda juga boleh mempelajari topik-topik ini secara dalam talian atau meminta rakan atau rakan sebilik untuk membantu anda membuat program yang akan anda ikuti.
   • Latihan fizikal adalah lebih berguna kerana mereka membolehkan otak anda melepaskan endorfin yang akan mewujudkan perasaan kesejahteraan.
   pengiklanan

nasihat

• Sediakan untuk peningkatan yang perlahan. Jangan mengharapkan untuk menjadi lebih baik sekaligus selepas mengenal pasti masalah. Ketahui semua peningkatan dan kejayaan sepanjang jalan.
• Kemurungan tidak boleh dianggap ringan. Ia adalah penyakit sebenar yang perlu dirawat. Walaupun tidak semestinya penyakit dengan manifestasi fizikal, itu tidak bermakna anda dapat menyembuhkannya hanya dengan kekuatan fikiran anda. Minta bantuan dan dapatkan ubat.
• Jika anda memerlukan bantuan, berbual dengan seseorang yang anda percayai. Kadang-kadang semua yang anda perlukan adalah untuk bercakap dengan seseorang yang anda percayai.

pengiklanan

amaran

• Jika anda fikir mana-mana rakan anda merancang membunuh diri, jangan takut untuk bercakap dengan mereka secara langsung.
• Jika anda pernah dianggap membunuh diri atau membahayakan, anda boleh menghubungi Suicide Écoute pada 01 45 39 40 00. Akan ada seseorang yang ada 24 jam sehari untuk mendengar anda. Jangan lupa bahawa bunuh diri adalah perkara yang serius, jangan ragu untuk meminta pertolongan untuk diri sendiri atau orang lain.
• Jika anda tertekan, beberapa kawan anda mungkin cuba meminimumkan gejala anda. Jika mereka tidak mendengarkan anda atau jika mereka tidak mahu memahami, cari seseorang yang memahami anda atau cuba untuk menyertai kumpulan perbincangan dengan orang lain dengan kemurungan. Sesetengah orang tidak dapat menguruskan emosi orang lain.

Iklan Diperolehi daripada "https://fr.m..com/index.php?title=save-if-the-is-de-depression&oldid=198113"