Bagaimana anda tahu jika anda mempunyai satu kaki lebih pendek daripada yang lain

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Ujian perbezaan otot
• Kaedah 2 Ujian panjang kaki anda

Ketidaksamaan panjang anggota badan yang lebih rendah (atau ILMI) tidak dapat disedari sepanjang hayat. Walau bagaimanapun, jika ia tidak dirawat, ini boleh menyebabkan kecederaan kepada pelari. Sesetengah ILMI adalah disebabkan oleh kecederaan atau kecacatan pada zaman kanak-kanak. Gangguan otot juga boleh menyebabkan ketidakseimbangan sementara, yang boleh dirawat dengan beberapa latihan. Belajar membezakan antara kedua-dua kategori masalah ini dan berjumpa dengan doktor anda jika anda menganggap anda mempunyai satu kaki lebih pendek daripada yang lain.

peringkat

Kaedah 1 Ujian perbezaan otot

1. 
   

   
   Perlu diketahui bahawa kebanyakan ILMI disebabkan oleh masalah dalam otot atau tisu penghubung. Duduk di satu kaki lebih daripada yang lain boleh membawa kepada perkembangan struktur yang berbeza, menyebabkan kaki panjang yang berbeza.

2. 
   

   
   Berbaring di punggung, kaki yang terulur, lengan membentang di sepanjang badan anda. Ayakan pinggul anda dari satu sisi ke yang lain selama satu minit. Ini akan membolehkan anda berehat pinggul, belakang dan kaki anda.

3. 
   

   
   Mempunyai rakan menangkap bahagian bawah pergelangan kaki anda. Jempolnya harus mendekati puncak pangkal dan jari-jarinya yang lain sepatutnya berada di atas tumit anda.

4. 
   

   
   
   
   Tanya rakan anda untuk menarik ringan. Dia mesti mengangkat kaki anda dan menariknya ke arahnya selama 15 saat. Ulangi operasi dua kali.

5. 
   

   
   Tanya orang yang memanipulasi anda untuk membandingkan kedudukan dua benteng anda. Sekiranya mereka mempunyai ketinggian yang sama, kaki anda mungkin sama panjang. Ambil ujian bahagian seterusnya.

6. 
   

   
   Jika salah satu daripada ujian ini menunjukkan kelainan, lakukan beberapa latihan dengan anggota badan yang lebih rendah.
   • Mulakan dengan senam pelvis. Bersandar di belakang dan bengkokkan hanya satu lutut anda pada satu masa. Naikkan kaki anda ke udara dan letakkan tangan anda di kaki anda di lipatan lutut. Bawa lutut anda ke atas dada anda dengan menarik pelvis anda, kemudian berehat. Ulangi latihan 15 kali.
   • Bekerja pinggul anda. Bersantai di sebelah kanan, dengan kerusi di atas kaki anda. Letakkan kaki kirimu di atas kerusi. Naikkan kaki kanan anda dengan teliti, sehingga kaki anda menyentuh bahagian bawah kerusi. Dapatkan seluruh badan anda dengan melibatkan abs anda. Ulangi latihan sebanyak 20 kali, kemudian lakukan perkara yang sama di sisi lain.
   • Buat lutut anda bekerja. Duduk di atas kerusi, kaki di atas lantai, kaki 90 darjah. Naikkan kaki kanan anda sehingga ia ketat dan kekal dalam kedudukan 5 saat ini. Ulangi latihan 10 kali dan kemudian bergerak ke kaki kiri.
   • Jadikan otot-otot otot anda berfungsi. Duduk di kerusi seperti dahulu. Letakkan berat di bahagian atas setiap paha. Naikkan tumit sehingga anda berada di tepi, sambil menghalang kaki anda dari luar atau di dalam. Turun perlahan-lahan ke tanah. Ulangi latihan 10 kali, kemudian beralih ke kaki yang lain.

7. 
   

   
   
   
   Ulangi ujian yang sama yang anda lakukan sebelum ini dengan rakan anda, bermula dengan menggulung pinggul, kemudian minta dia sekali lagi untuk menembak anda dan memerhatikan simetri anda. Biasanya, otot-otot di bahagian belakang dan kaki anda telah diregangkan dan sepatutnya tidak seimbang.

8. 
   

   
   Sekiranya latihan ini tidak membenarkan anda melegakan otot anda dan mengimbangi panjang kaki anda, pergi ke ujian bahagian seterusnya.

Kaedah 2 Ujian panjang kaki anda

1. 
   

   
   Cari kawan yang ingin membantu anda dengan ujian ini. Ujian ini perlu dijalankan oleh doktor atau pakar yang boleh menetapkan rawatan atau peperiksaan tambahan.

2. 
   

   
   Berbaring di punggung, kaki yang terulur, lengan membentang di sepanjang badan anda.

3. 
   

   
   Ayunan pinggul anda dari satu sisi ke yang lain selama 15 saat.

4. 
   

   
   Tanya rakan anda untuk meregangkan kaki anda. Dia mesti merangkul pergelangan kaki anda, angkat kaki anda dan perlahan-lahan menariknya selama 15 hingga 30 saat.

5. 
   

   
   Bandingkan penjajaran benteng anda secara langsung dengan meletakkan ibu jari anda di atasnya dan melihat sama ada ibu jari anda adalah tahap atau tidak.

6. 
   

   
   Flex kaki anda untuk melihat jika tapak kaki anda sejajar.

7. 
   

   
   Meluruskan dan meregangkan kaki anda. Periksa sama ada benteng dan telapak anda sejajar. Sekiranya tidak, kakinya mungkin tidak sama panjangnya.

8. 
   

   
   Bengkokkan lutut anda dan bawa kaki anda ke tempat tidur betul-betul di kedudukan yang sama. Rakan anda kemudian dapat memastikan bahawa kaki anda diselaraskan. Bandingkan juga ketinggian kedua-dua lutut.
   • Sekiranya salah satu daripada dua lutut lebih tinggi daripada yang lain, ia menunjukkan bahawa anda mempunyai femur terlalu lama atau femur pendek.

9. 
   

   
   Rujuk doktor untuk mengulangi ujian ini dengan profesional yang kompeten. Anda mungkin memerlukan x-ray untuk memastikan bahawa anda mempunyai ketaksamaan panjang badan yang lebih rendah. ILMI anda boleh dirawat dengan sesi tumut atau fisioterapi.