Bagaimana untuk mengetahui jika anda mempunyai Gangguan Obsessive Compulsive

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Memahami gejala
• Kaedah 2 Mendiagnosis dan merawat OCD

Obesif-kompulsif gangguan (OCD) adalah keadaan melumpuhkan yang dapat mengunci orang yang menderita darinya dalam kitaran dan tingkah laku berulang dan tidak berkesudahan. Gangguan ini dicirikan oleh obsesi (kecemasan yang menyerang dan tidak dapat dikawal dan pembetulan yang berasal dari otak) dan paksaan (ritual berulang, tabiat yang mengagumkan obsesi dan mengganggu kehidupan seharian). Anda tidak semestinya mengalami OCD kerana anda suka ketenteraman dan kebersihan, tetapi ini mungkin berlaku jika idea tetap anda menguasai hidup anda, seperti ketika anda perlu menyemak selama-lamanya jika pintu terkunci sebelum anda pergi pergi tidur atau percaya bahawa anda akan dirugikan jika anda tidak melakukan ritual tertentu.

peringkat

Kaedah 1 Memahami gejala

1. 
   

   
   Tahu apa obsesi sering ciri OCD. Orang yang mengalami masalah obsesif-kompulsif mendapati diri mereka terperangkap dalam kitaran pemikiran misterius, menumpukan diri, berpusatkan diri. Pemikiran ini boleh mengambil bentuk keraguan, ketakutan, idea tetap atau imej yang menyakitkan yang sukar dikawal.Anda boleh menderita OCD jika fikiran ini mengatasi anda pada masa yang salah, jika mereka menguasai fikiran anda dan melumpuhkan anda dengan keyakinan yang mendalam bahawa ada sesuatu yang salah. Obsesi yang paling biasa adalah seperti berikut.
   • Keperluan yang kuat untuk pesanan, simetri atau ketepatan. Anda mungkin merasa ketidakselesaan berterusan di otak anda apabila alat makan tidak diletakkan dengan betul di atas meja, apabila butiran kecil tidak muncul seperti yang diharapkan atau apabila anda melihat bahawa lengan baju tidak mempunyai panjang yang sama dengan lain.
   • Takut kotoran atau pencemaran oleh mikrob. Kulit anda mungkin merasakan rasa tidak enak apabila bersentuhan dengan tong sampah, mengambil trotoar yang dipersoalkan atau bahkan berjabat tangan. Ini dapat diwujudkan oleh keperluan yang tidak sihat untuk mencuci tangan anda dan menjaga segala sesuatu yang bersih. Ia juga boleh dinyatakan dengan hypochondria, jika anda sentiasa takut bahawa peristiwa tidak penting akan mendedahkan penyebab yang lebih mendalam dan lebih jahat.
   • Keraguan yang berlebihan dan keperluan yang berterusan untuk ditegaskan, takut membuat kesilapan, malu atau berkelakuan dengan cara yang tidak dapat diterima dalam masyarakat. Anda mungkin merasa lumpuh secara kerap dengan tidak bertindak, dengan kebimbangan dan kecemasan yang mengalir melalui kepala anda, yang menghalang anda melakukan apa-apa kerana anda takut berbuat salah.
   • Takut akan fikiran buruk atau bersalah, pemikiran yang agresif atau dahsyat di mana anda berfikir mencederakan diri sendiri atau mencederakan orang lain. Anda boleh menjauhkan diri dari fikiran yang mengerikan dan obsesif yang muncul di belakang fikiran anda seperti mengancam bayang-bayang, anda mungkin tidak berhenti memikirkan mencederakan diri sendiri atau mencederakan orang lain, walaupun anda tahu anda tidak tidak boleh melakukannya. Anda mungkin akan berfikir tentang kejadian-kejadian yang mengerikan dalam situasi sehari-hari, seperti membayangkan bahawa kawan terbaik anda akan terkena bas ketika anda menyeberang jalan.

2. 
   

   
   
   
   Berhati-hati dengan paksaan yang sering mengiringi obsesi. Paksaan ini adalah ritual dan tabiat yang anda rasa diwajibkan untuk mengulangi selama-lamanya, yang biasanya merupakan cara untuk membuat obsesinya hilang. Namun, pemikiran-pemikiran yang obsesif ini cenderung kembali berkuatkuasa. Tingkah laku yang kompulsif ini sering menyebabkan kebimbangan diri apabila mereka menjadi lebih menuntut dari semasa ke semasa. Paksaan yang paling biasa adalah seperti berikut.
   • Hujan atau mandi berulang, atau keperluan untuk sentiasa mencuci tangan. Penolakan untuk berjabat tangan atau menyentuh pemegang pintu. Keperluan berulang untuk memeriksa perkara-perkara seperti pintu terkunci atau di luar dapur. Anda mungkin perlu mencuci tangan lima, sepuluh atau dua puluh kali sebelum merasa bersih. Anda mungkin merasakan keperluan untuk mengunci, buka kunci dan menutup pintu selama-lamanya sebelum anda boleh tidur.
   • Keperluan berterusan untuk mengira, secara mental atau kuat ketika melakukan tugas rutin, makan makanan dalam urutan yang ditetapkan, kebutuhan untuk menempatkan objek tertentu secara sistematis dengan cara tertentu. Anda mungkin perlu membersihkannya di pejabat anda sebelum anda boleh bekerja. Anda mungkin tidak dapat makan jika salah satu makanan anda bersentuhan dengan orang lain.
   • Mempunyai idea-idea tetap dalam bentuk kata-kata, imej atau minda yang agak mengganggu yang tidak akan hilang dan dapat mengganggu tidur anda. Anda mungkin terganggu dengan penglihatan kematian ganas dan dahsyat. Anda mungkin tidak boleh bayangkan yang paling teruk dan anda tidak dapat menahan apa-apa yang mengerikan dalam situasi tertentu.
   • Pengulangan kata-kata, frasa atau doa tertentu, keperluan untuk melakukan tugas-tugas tertentu beberapa kali. Anda boleh membuat penekanan pada perkataan "maaf" dan maafkan diri anda selama-lamanya apabila sesuatu mengganggu anda. Anda mungkin perlu membanting pintu kereta anda beberapa kali sebelum dapat memandu.
   • Kumpulkan atau kumpulkan objek tanpa nilai jelas. Anda boleh mengumpulkan perkara-perkara yang anda tidak perlukan atau menggunakan secara kompulsif, sehingga trak itu dijejali ke dalam kereta, garaj, kebun atau bilik tidur anda. Anda mungkin mempunyai lampiran yang kuat dan tidak rasional terhadap objek tertentu, walaupun bahagian otak yang lebih pragmatik mengetahui bahawa mereka hanya menarik debu.

3. 
   

   
   
   
   Ketahui kategori OCD yang paling biasa. Obsesi dan paksaan berputar di sekitar tema dan situasi tertentu. Anda boleh berakhir dalam banyak kategori ini, sama seperti anda tidak dapat mengenal pasti mana-mana daripada mereka. Ini adalah cara untuk memahami apa yang mencetuskan tingkah laku kompulsif anda. Jenis OCD yang paling biasa termasuk orang yang perlu mencuci dengan kerap, mereka yang sentiasa memeriksa apa-apa, mereka yang ragu-ragu dan merasa bersalah, yang mengira dan menyimpan, dan mereka yang mengumpulkan banyak barangan.
   • Takut dengan kebersihan takut mikrob. Anda mungkin mengalami paksaan dalam bentuk keperluan untuk sentiasa membasuh tangan anda atau membersihkan secara teratur. Anda mungkin perlu mencuci tangan dengan sabun dan air lima kali berturut-turut selepas mengeluarkan sampah. Anda boleh mengosongkan beberapa kali di ruang yang sama kerana ia tidak kelihatan cukup bersih.
   • Orang yang memeriksa sentiasa beberapa perkara yang mereka kaitkan dengan bahaya. Anda mungkin mendapati diri anda memeriksa sepuluh kali bahawa pintu terkunci sebelum tidur. Anda boleh menyemak sepanjang makan yang anda telah mematikan oven, walaupun anda masih ingat. Mungkin anda boleh terus memeriksa bahawa buku yang dipinjam dari perpustakaan adalah yang anda mahukan. Anda mungkin merasa perlu untuk menyemaknya sepuluh, dua puluh atau tiga puluh kali untuk memastikan.
   • Orang yang ragu dan merasa bersalah takut bencana atau hukuman yang paling teruk sekiranya semuanya tidak sempurna atau dilakukan dalam peraturan seni. Ini dapat mewujudkan dirinya sebagai obsesi dengan kebersihan, ketepatan, atau gelombang keraguan yang melumpuhkan yang menghalang anda daripada bertindak. Anda sentiasa boleh menganalisis fikiran dan tindakan anda untuk memadam ketidaksempurnaan.
   • Orang-orang yang mengira dan siapa yang berpangkat taksub dengan perintah dan simetri. Anda mungkin malu-malu tentang nombor tertentu, warna, atau susun atur, dan anda mungkin merasakan kefahaman yang mendalam jika tidak semuanya teratur.
   • Orang yang terkumpul mempunyai perasaan tidak suka dalam membuang apa-apa. Anda boleh mengumpulkan perkara-perkara yang tidak perlu atau tidak digunakan secara kompulsif. Anda mungkin merasakan lampiran yang mendalam dan tidak rasional terhadap objek tertentu, walaupun bahagian paling otak anda tahu bahawa mereka hanya mengumpul habuk.

4. 
   

   
   Pertimbangkan keterukan gejala anda. Gejala OCD biasanya bermula dengan cara yang beransur-ansur dan boleh bervariasi sepanjang hayat anda. Gangguan ini cenderung untuk muncul untuk kali pertama di zaman kanak-kanak, semasa remaja atau awal kehidupan dewasa. Gejala biasanya menjadi lebih teruk apabila anda mengalami lebih banyak tekanan. Dalam sesetengah kes, gangguan ini boleh menjadi sangat teruk dan invasif bahawa ia menjadi melumpuhkan. Anda harus melihat seorang doktor untuk diagnosis profesional jika anda mengenali banyak obsesi yang biasa ini, jika anda mendapati diri anda dalam satu atau lebih kategori, dan menghabiskan banyak masa memikirkan keadaan.

Kaedah 2 Mendiagnosis dan merawat OCD

1. 
   

   
   Bercakap dengan doktor atau ahli psikologi. Jangan bergantung pada diagnosis anda sendiri. Kadang-kadang anda mungkin cemas atau mempunyai obsesi pada waktu, anda boleh mengumpul objek atau anda mungkin menghindar dari mikroba, tetapi OCD meluas pada spektrum yang lebih luas dan kehadiran beberapa gejala mungkin tidak menunjukkan bahawa anda memerlukan rawatan. Anda tidak akan pernah tahu jika anda mempunyai OCD jika anda tidak didiagnosis oleh seorang profesional kesihatan.
   • Tiada ujian makmal untuk mendiagnosis OCD. Doktor akan mendasarkan diagnosisnya pada penilaian gejala anda, termasuk masa yang dihabiskan untuk tingkah laku ritual anda.
   • Jangan bimbang jika anda telah didiagnosis dengan OCD. Tiada ubat untuk gangguan ini, tetapi terdapat ubat-ubatan dan terapi tingkah laku yang dapat membantu anda mengurangkan dan mengawal gejala anda. Anda mungkin perlu belajar untuk hidup dengan obsesi anda, tetapi anda tidak perlu membiarkan mereka menguruskan kehidupan anda.

2. 
   

   
   Tanya doktor anda mengenai Terapi Tingkah Laku Kognitif. Matlamat terapi ini, juga dikenali sebagai terapi pendedahan atau pendedahan dan terapi pencegahan, adalah untuk mengajar orang dengan OCD bagaimana menangani kebimbangan mereka dan mengurangkan kebimbangan mereka tanpa perlu menggunakan tingkah laku ritual mereka. Terapi ini juga bertujuan untuk mengurangkan pemikiran berlebihan atau bencana yang sering berlaku pada orang dengan OCD.
   • Anda mungkin perlu pergi ke ahli psikologi untuk memulakan terapi tingkah laku kognitif. Doktor yang menghadiri boleh menghubungi anda dengan orang yang anda perlukan. Ia tidak akan mudah, tetapi anda harus belajar tentang program terapi tingkah laku berhampiran anda jika anda berkomitmen kuat untuk menguasai idea tetap anda.

3. 
   

   
   Tanya doktor tentang ubat. Antidepresan, terutamanya penghambat serotonin reuptake terpilih, boleh membantu anda merawat OCD. Ubat-ubatan yang lebih lama, seperti antidepresan trisiklik, mungkin juga berkesan. Antipsikotik lain yang lebih biasa juga telah digunakan untuk mengurangkan gejala OCD sama ada bersendirian atau digabungkan dengan antidepresan lain.
   • Berhati-hati apabila mengambil pelbagai ubat. Tanya tentang kesan sampingan ubat-ubatan sebelum mengambilnya dan tanya doktor anda jika sesuai untuk mengambil ubat baru dengan kombinasi yang telah anda ambil.
   • Satu antidepresan hanya akan menenangkan simptom-simptom OCD, ia tidak menyembuhkannya dan sama sekali tidak merupakan rawatan yang tidak sempurna. Satu kajian klinikal utama dalam bidang kesihatan mental menunjukkan bahawa 50% orang yang dirawat mempunyai gejala mereka hilang dengan antidepresan, walaupun selepas mencuba dua jenis ubat yang berbeza.