Bagaimana untuk bertindak dengan ahli keluarga kita yang kita benci

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Mengurus situasi yang tidak dapat dielakkan
• Bahagian 2 Menetapkan had sihat
• Bahagian 3 Mengatasi kebenciannya

Adakah anda mempunyai saudara yang mengganggu anda? Jika anda tidak memilih keluarga anda, anda masih boleh memilih cara anda bertindak balas dan bertindak balas terhadap situasi yang sukar dalam keluarga anda. Anda mungkin tidak dapat mengelakkan makanan dan acara keluarga lain, dan mungkin anda mempunyai hubungan yang sangat baik dengan ahli keluarga anda ... kecuali satu. Adalah mungkin untuk mempelajari cara menguruskan situasi keluarga dengan mudah, supaya reuni keluarga kurang stres dan lebih menyeronokkan.

peringkat

Bahagian 1 Mengurus situasi yang tidak dapat dielakkan

1. 
   

   
   Fikirkan tentang bagaimana anda mahu berkelakuan. Sebelum menghabiskan masa dengan orang ini, luangkan masa untuk menentukan bagaimana anda akan berkelakuan. Mungkin, adakah anda mempunyai perselisihan pendapat dengan orang ini pada masa lalu. Tanyalah diri anda apa sebabnya hujah-hujah anda, dan cuba untuk mengelakkan satu kali ini.
   • Anda boleh bangga menjadi ateis, sedangkan ibu saudara anda benar-benar berfikir bahawa ateisme anda akan membawa anda ke neraka. Adalah lebih baik untuk mengelakkan menangani topik keagamaan di hadapan ibu saudara anda.

2. 
   

   
   Tunggu sebelum bercakap. Terutama jika anda mempunyai perasaan negatif yang kuat terhadap orang ini, jangan bertindak balas dengan cepat dan jangan bercakap tanpa berfikir. Bernafas sebelum bercakap. Jika anda merasa sukar untuk mengingati komen negatif anda, maafkan diri anda dan isikan diri anda.
   • Katakanlah, "Maafkan saya, saya perlu pergi ke bilik mandi," atau "Saya akan melihat jika mereka memerlukan bantuan di dapur."

3. 
   

   
   
   
   Minta sokongan Sekiranya anda merasa sukar untuk bergaul dengan orang yang dikasihi, beritahu orang lain dalam keluarga anda (pasangan anda, adik, dan lain-lain) yang anda ingin mengehadkan interaksi anda dengan orang itu. Dengan cara ini, jika anda mendapati diri anda terjebak dalam perbincangan yang anda mahu pergi, anda boleh membuat tanda kepada orang ini supaya dia akan datang untuk menyampaikan anda.
   • Anda boleh membuat keputusan terlebih dahulu jika anda fikir anda memerlukan pertolongan pada acara keluarga yang bersiap-siap. Sebagai contoh, anda boleh mencari orang yang akan membantu anda dan membuat tanda tangan yang akan berkata "tolong, tolonglah saya daripada keadaan ini! "

4. 
   

   
   Bersenang-senang. Anda tidak perlu bimbang untuk pergi ke reuni keluarga ini kerana orang ini akan berada di sana. Ingatlah untuk meluangkan masa bersama orang yang anda sayangi dan melakukan aktiviti yang menyeronokkan. Walaupun orang yang anda sedang berjuang adalah di dalam bilik, tumpukan pada perkara lain. Dan jika anda mendapati diri anda dalam perbincangan dengan orang ini, dapatkan gangguan yang akan membantu anda mengatasi masa ini (seperti bermain dengan anjing).
   • Sekiranya anda berasa takut untuk duduk di sebelah orang ini semasa makan, bercadang membuat pelan jadual dan letakkan diri anda jauh dari orang ini.

5. 
   

   
   
   
   Berhati-hati dengan orang yang mengganggu anda. Cara yang baik untuk menguruskan seseorang yang disayangi adalah memberikan tugasan kepada reuni keluarga. Jika hidangan sedang disediakan, minta dia memotong beberapa bawang atau menetapkan meja, dan biarkan dia melakukannya dengan cara sendiri. Oleh itu, orang itu akan mempunyai kesan untuk meletakkan tangan dalam doh dan akan sibuk buat seketika.
   • Cari cara untuk memasukkan orang dalam aktiviti kumpulan sambil menjaga mereka.

6. 
   

   
   Menjadi lucu Jika keadaan menjadi tegang, gunakan humor untuk mengelakkan tingkah laku yang tidak sesuai dan meredakan keadaan. Buat nota kasual, untuk membuat jelas bahawa anda tidak mengambil diri anda dan keadaan terlalu serius.
   • Sekiranya nenek anda memberitahu anda untuk memakai sweater, beritahu dia "Saya perlu mendapatkan sweater untuk kucing itu juga, saya tidak mahu dia menahan sejuk! "

7. 
   

   
   Mempunyai pelan sandaran. Sekiranya anda takut interaksi dengan orang ini, persiapkan situasi dan sampai di reuni keluarga dengan pelan sandaran supaya anda dapat mengasingkan diri anda atau pergi sekiranya perlu. Anda boleh meminta rakan untuk menghubungi anda atau rakan, yang akan memberitahu anda tentang "kecemasan", atau anda boleh mengatakan bahawa penggera rumah anda telah mati atau anjing anda sakit. Buat alasan yang anda dapati masuk akal supaya anda boleh pergi jika anda merasa tidak selesa atau marah dengan ahli keluarga ini.

Bahagian 2 Menetapkan had sihat

1. 
   

   
   Elakkan perbahasan yang dipanaskan berulang. Jika bapa saudara anda suka bercakap politik, tetapi anda lebih suka tidak bercakap mengenainya, jangan pergi ke perbincangan. Buat usaha untuk tidak bercakap politik apabila anda bersama keluarga anda. Dan walaupun bapa saudara anda membicarakan subjek dan melemparkan anda sekop, anda boleh memilih bagaimana anda bertindak balas. Ia berfungsi untuk pertandingan sukan, kajian universiti dan pertelingkahan antara sepupu.
   • Katakanlah, "Mari kita tidak setuju dan tinggal di sana," atau "Saya lebih suka tidak membicarakannya, jadi saya dapat menikmati perayaan keluarga tanpa berdebat lagi."

2. 
   

   
   Pilih topik yang anda sayangi. Sepupu anda boleh memberitahu anda sesuatu yang sangat jahat dan anda ingin menjawabnya dengan segera. Sebaliknya, bernafas dan tentukan sama ada ia berbaloi untuk melibatkan diri dalam hujah atau tidak. Jika kakek anda membuat komen yang tidak menyenangkan, tanya diri anda jika jawapan anda akan mengubah apa-apa dari pandangannya.
   • Kadang-kadang anda perlu menguatkan gigi anda dan mengatakan "anda mempunyai hak untuk mempunyai pendapat anda sendiri".

3. 
   

   
   Selesaikan konflik. Jika anda tidak boleh berdiri sebagai ahli keluarga kerana konflik, lihat jika anda boleh menyelesaikan ketidaksepakatan ini. Anda mungkin perlu mencari masa untuk duduk, jujur ​​antara satu sama lain dan bercakap secara terbuka. Apabila anda mendekati orang ini, bersikap baik, memahami dan terbuka.
   • Semakin cepat anda menyelesaikan konflik, kurang kebencian anda akan bertambah buruk.
   • Bersedia untuk memaafkan. Anda tidak perlu mengabaikan keadaan atau berpura-pura tiada apa yang berlaku. Tetapi belajar untuk memaafkan supaya anda boleh menyingkirkan apa yang menanggung anda.

4. 
   

   
   Beritahu tidak . Jika anda mempunyai orang yang dikasihi yang seolah-olah ingin sesuatu daripada anda (wang, kerja yang tidak dibayar, perumahan, dan sebagainya), jangan takut untuk mengatakan tidak. Ingat bahawa anda mempunyai hak. Dan jika anda ingin berfikir sebelum menerima, anda juga berhak memberi sedikit masa untuk berfikir sebelum menerima apa-apa.
   • Anda tidak perlu menjustifikasikan jawapan anda atau meminta maaf. Katakanlah, "Saya minta maaf, saya tidak boleh berbuat demikian." Anda tidak perlu menjelaskan kepada sesiapa sahaja.

5. 
   

   
   Elakkan manipulasi pasif yang agresif. Mungkin kesulitan anda dalam menyokong ahli keluarga anda adalah disebabkan oleh fakta bahawa orang ini selalu membandingkan anda dengan sepupu anda atau adik-beradik anda (Nah, Marc akan pergi ke Sorbonne, tetapi anda tidak akan jauh dari sudut). Anda juga mungkin merasa dimanipulasi oleh kenyataan atau tindakan orang yang anda sayangi. Jika orang ini agresif pasif terhadap anda, pastikan jarak anda sebanyak mungkin dan jangan berinteraksi dengannya lebih daripada apa yang diperlukan. Memahami bahawa anda telah melakukan apa-apa untuk mendapatkan ini.
   • Jika anda rasa dimanipulasi, cari strategi untuk mengakhiri perbualan (Saya akan lihat jika mereka memerlukan bantuan di dapur, atau Saya akan bermain dengan anak saudara saya, saya tidak pernah melihat mereka untuk masa yang lama). Jangan balas kenyataan itu.

6. 
   

   
   Tetapkan peraturan keluarga. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk menguatkuasakan sempadan keluarga dengan orang yang anda sayangi, jelaskan bahawa peraturan ini perlu dikuatkuasakan. Jika anda tidak suka bagaimana seorang ahli keluarga merawat anak anda (seperti memberinya arahan atau memberi makan banyak gula-gula), beritahu orang bahawa kelakuannya adalah bertentangan dengan peraturan keluarga. dan peraturan ini mesti dihormati di rumah dan antara lain.
   • Menjadi jelas dan langsung apabila anda mendekati jenis subjek ini dengan orang yang disayangi. Katakanlah, "Allie tidak mempunyai hak untuk bermain permainan ini di rumah, dan dia tidak boleh bermain di sini sama ada."

7. 
   

   
   Ketahui bagaimana menangani situasi yang rumit. Jika seseorang yang dikasihi telah melakukan sesuatu yang tidak boleh dibela, ambil langkah-langkah yang akan membuat anda berasa lebih baik. Jika ini bermakna anda tidak akan menjemput orang ini untuk pertemuan reuni keluarga, mengelakkannya sama sekali, atau memaklumkan seluruh keluarga apa yang berlaku, jadi jadilah! Anda perlu memberi tumpuan kepada kesejahteraan anda dan bukannya hukuman yang akan dikenakan kepada orang itu.
   • Sebelum memaklumkan seluruh keluarga anda tentang apa yang berlaku, anda perlu berfikir dengan teliti. Ketahui bahawa jika anda berfikir bahawa perbuatannya tidak boleh dimaafkan, seluruh keluarga anda mungkin tidak bersetuju dan menjaga hubungannya dengan ahli keluarga ini.
   • Sekiranya anda ingin menjauhkan diri dari orang ini untuk keselamatan atau kesejahteraan anda, faham bahawa pemisahan itu boleh menyakitkan bagi anda dan keluarga anda.

Bahagian 3 Mengatasi kebenciannya

1. 
   

   
   Jaga diri sendiri. Jika anda tahu anda perlu menghabiskan hari dengan orang yang anda sayangi, anda tidak suka, pastikan anda bersiap sedia untuknya sebaik mungkin. Sekiranya orang itu membawa bahagian agresif atau pemarah anda, pastikan anda tidur dengan selamat pada malam sebelumnya. Jika anda berasa letih pada malam keluarga, berlepas lebih awal. Dan pastikan bahawa anda telah dimakan dengan baik: jika paras gula anda stabil, anda akan mempunyai peluang yang kurang untuk menjadi agresif.

2. 
   

   
   Ingat, anda tidak berada di tengah-tengah masalah. Jika seseorang merendahkan anda, membuat anda merasa tidak selesa, atau bererti kepada anda, adalah penting bagi anda untuk memahami bahawa ia mengatakan lebih banyak tentang orang itu daripada tentang diri anda sendiri. Tetap tegas dan ingat siapa awak. Lakukan yang terbaik untuk menimbang kata-kata anda dan ingat bahawa anda bukanlah jantung masalahnya.
   • Selalunya, orang ramai adalah kerana masalah yang dihadapi mereka sendiri. Ini boleh berlaku apabila orang kurang percaya diri, mengalami kesukaran mengawal kemarahan mereka, atau ketika mereka ditekankan.
   • Orang lain boleh berfikir dengan ikhlas bahawa kelakuan mereka boleh diterima dan normal. Ini boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, contohnya apabila seseorang membolehkan semangat persaudaraan atau kepintaran perniagaannya mengganggu kehidupan keluarga.
   • Sesetengah orang hanya tidak mempunyai alat biologi untuk merasa empati. Ini mungkin disebabkan oleh perbezaan biologi atau beberapa bentuk pendidikan (persekitaran di mana orang ini membesar).

3. 
   

   
   Menyedari bahawa anda tidak akan dapat mengubah orang ini. Mungkin ada apa-apa yang boleh anda lakukan untuk mengubah orang yang anda tidak dapat bersama. Mungkin anda bermimpi keluarga yang bahagia, yang akan meraikan setiap kesempatan bersama ... dan orang ini membawa anda kembali ke realiti. Anda perlu melepaskan mimpi itu, menerima keluarga anda kerana itu dan memahami bahawa fantasi anda hanya pemikiran yang tidak berdasarkan realiti.

4. 
   

   
   Terima ahli keluarga ini. Daripada menghampiri orang ini dengan penghakiman dan jijik, bekerja untuk lebih baik menerimanya dan lebih baik memahaminya. Dengarkan dia bercakap dan cuba memahami pandangannya.
   • Melatih diri anda untuk merasa belas kasihan kepada orang ini. Bernafas dengan mendalam dan tengok orang ini. Kemudian katakan kepada diri sendiri, "Saya melihat anda dan saya melihat anda sedang menderita. Saya tidak faham penderitaan anda, tetapi saya melihat bahawa ia ada di sana dan saya menerima bahawa ia memberi kesan kepada saya ".

5. 
   

   
   Cari sebab untuk bersyukur. Sekiranya anda mungkin mengetengahkan perjumpaan keluarga hanya kerana anda tidak suka menghabiskan masa dengan orang itu, anda mungkin juga dapat mencari alasan untuk menikmati acara ini. Mungkin anda teruja untuk melihat nieces dan anak saudara anda, atau gembira mempunyai peluang untuk memasak (atau tidak masak).
   • Cari sebab-sebab untuk bergembira sebelum anda tiba di reuni keluarga. Oleh itu, anda akan memasuki keadaan dengan mendapat pengiktirafan.

6. 
   

   
   Rujuk ahli terapi. Sekiranya anda sedang berusaha untuk mengatasi kesakitan yang telah menyebabkan anda, terapi mungkin baik untuk anda. Seorang ahli terapi akan membantu anda menganalisis emosi anda, mengatasi keadaan, melihat perkara-perkara dari perspektif yang berbeza, dan mengatasi perasaan depresi, kebimbangan, atau yang lain.
   • Jika anda ingin melibatkan ahli keluarga dalam proses ini, anda mungkin ingin mempertimbangkan terapi keluarga. Walaupun seolah-olah sukar, penyelesaian ini mungkin masih menjadi cara yang baik untuk menangani topik yang menyakitkan, dan untuk menyelesaikan dengan orang yang anda sayangi.