Bagaimana untuk bertindak dengan kawan negatif

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Berurusan dengan Negatif
• Kaedah 2 Berkomunikasi secara berkesan dengan rakan negatif
• Kaedah 3 Memahami Negatif

Rakan negatif boleh menjadi kekuatan gelap dalam kewujudan anda. Sebaliknya, anda boleh menikmati beberapa perkara tentangnya dan ingin membantunya menjadi lebih positif. Walau bagaimanapun, dia juga boleh mengalirkan air dan melatih anda di dunia. Ketahui cara mengendalikan rakan yang negatif dengan betul, supaya anda dapat memahami dan membawa positif kepada kehidupan anda.

peringkat

Kaedah 1 Berurusan dengan Negatif

1. 
   

   
   Elakkan bersikap kritis terhadap sahabat anda. Berbincang dengan rakan anda di sisi negatifnya boleh membuatnya berasa lebih teruk dan bahkan mengubahnya terhadap anda. Pengkritik sukar untuk menerima sesiapa pun, tetapi mereka lebih-lebih lagi bagi mereka yang mempunyai pemikiran dan emosi negatif dalam fikiran mereka. Sekiranya anda cuba menyalahkannya kerana kelakuannya sendiri, ia mungkin akan membuat keadaan lebih buruk dan memberi gambaran bahawa dia sedang diserang. Oleh itu, pastikan untuk menyediakan persekitaran yang menyokong keupayaan terbaik anda.

2. 
   

   
   Bertanggung jawab atas kebahagiaan anda sendiri. Jika anda membiarkan kebahagiaan anda bergantung kepada orang yang negatif, ia akan berakhir dengan bencana. Jika anda mempunyai rakan negatif, simpan jarak emosi dari dia. Elakkan tersedot ke dunia dan dipaksa menyelesaikan masalahnya sebelum menjadi gembira.

3. 
   

   
   
   
   Manifes positivity anda sendiri. Salah satu cara yang paling berkesan untuk membantu rakan negatif dan menolong diri anda pada masa yang sama adalah untuk kekal positif tentang negatif. Ini akan membuat anda bahagia dan akan menunjukkan kepada rakan anda alternatif kepada cara dia melihat perkara dan bertindak balas terhadap peristiwa dunia ini.
   • Ambil rehat. Manusia mempunyai fakultimenyerap emosi. Dengan kata lain, emosi orang di sekeliling anda mungkin menjejaskan anda. Walaupun anda adalah orang yang sangat positif, jika anda hidup terlalu banyak dengan negatif, akan menjadi sangat sukar bagi anda untuk menjaga penampilan anda positif. Mengelak dari rakan-rakan negatif anda kadang-kadang.
   • Cara lain untuk memastikan kesungguhan anda adalah untuk tetap bersesuaian dengan pengalaman emosi anda sendiri. Jika anda mula merasakan bahawa gelombang negatif menjejaskan anda, lakukan beberapa introspeksi dan ingat bahawa ini bukan sesuatu yang anda mahukan. Sebagai contoh, cuba katakan Saya bermula dengan pelayan di restoran kerana rakan saya mengeluh tentang lima minit mereka lewat. Saya tidak mempunyai masalah dengan pelayan kami. Kemarahan ini bukan milik saya. Anda akan dapat mengekalkan positiviti anda sendiri jika anda memberi tumpuan kepadanya.
   • Menggunakan humor. Mendefinisikan semula pengalaman negatif dalam istilah lucu boleh membantu mengatasi kecenderungan semula jadi otak untuk memberi tumpuan kepada sisi negatif situasi tertentu. Kali seterusnya rakan anda mula membuat jenaka, mengubah keadaan dengan humor. Sebagai contoh, katakanlah Saya minta maaf kereta anda tidak dimulakan dan anda terpaksa berlari untuk menaiki bas. Tetapi tidakkah anda memberitahu saya bahawa anda mahu memulakan lebih banyak latihan?
   • Ingat bahawa negativiti rakan anda tidak rasional. Pasti akan lebih mudah bagi anda untuk mengekalkan positivity anda sendiri jika anda berpindah dari negatif yang tidak rasional. Sebagai contoh, jika rakan anda mengadu bahawa malam anda hancur kerana anda perlu menonton filem dalam 2D ​​dan bukannya 3D, ingat bahawa ini benar-benar tidak rasional. Anda masih boleh menonton filem ini dan anda masih boleh mempunyai petang yang hebat. Jauhkan diri dari perangkap fikiran teman anda yang tidak rasional.

4. 
   

   
   
   
   Elakkan menyesuaikan diri dengan negatif. Anda mungkin tergoda untuk menyertai rakan anda dalam keadaan negatifnya. Kajian telah menunjukkan bahawa orang sebenarnya lebih suka terlibat dalam aktiviti yang tidak menyenangkan dengan rakan-rakan mereka, daripada melakukan sesuatu yang tidak menyenangkan dengan sendirinya. Bagaimanapun, pengukuhan negatif akan menjadikannya lebih buruk lagi. Rakan anda akan berfikir bahawa sesuatu yang boleh diterima, yang hanya akan menghalang negativiti beliau.

5. 
   

   
   Jadilah belas kasihan. Penyelidikan tentang belas kasihan telah menunjukkan bahawa merawat orang dengan cara ini memberi manfaat kepada kedua-dua pihak. Faedah untuk kesihatan mental dan fizikal dikaitkan dengan pengasih. Ini mengekalkan anda sebagai contoh stres dan meningkatkan hubungan sosial anda. Yang kedua juga mempunyai manfaat sendiri, seperti meningkatkan sistem imun. Kasih sayang juga boleh membantu orang lain. Kisah belas kasihan juga mewujudkan belas kasihan bagi mereka yang telah mendapat manfaat dari itu. Jika anda memberi secara bebas, ia boleh membawa orang lain untuk melakukannya juga. Ringkasnya, belas kasihan adalah cara yang baik untuk menjaga diri dan orang-orang di sekeliling anda sihat.
   • Sebagai contoh, anda perlu mencari cara untuk membantu rakan anda. Jika keretanya rosak, tawarkan untuk memandu dia atau membantu memulakan semula baterinya. Sekiranya dia mengadu tentang ahli keluarganya, tawarkan dia untuk membongkar awak. Gerak isyarat kecil ini akan mempunyai kesan yang luar biasa terhadap kehidupan anda.

6. 
   

   
   Melindungi diri anda. Ia sangat tidak menyenangkan untuk memecahkan semua pautan dengan rakan, tetapi kadang-kadang ia adalah penyelesaian terbaik. Adalah baik untuk menyapu negativiti dan benar-benar menerima kawan, walaupun kegelapan yang merosakkan fikirannya. Bagaimanapun, sikap negatif kadang-kadang terlalu tinggi, sehingga anda perlu mengucapkan selamat tinggal. Sekiranya anda sampai di sana, jangan salahkan diri anda kerana cukup risau tentang diri anda untuk mengelakkan lubang negativiti hitam.
   • Kadang-kadang negativiti rakan-rakan anda boleh membawa kepada kenangan yang tidak menyenangkan dan traumatik masa lalu anda sendiri. Sebagai contoh, jika anda mendapat masalah penyalahgunaan bahan yang pernah anda alami pada masa lalu dan rakan anda sentiasa mengadu bahawa keluarganya mahu dia berhenti mengambil dadah, negativiti beliau boleh mencetuskan kenangan yang menyakitkan pada masa lalu anda sendiri. Sekiranya negatif rakan anda berterusan untuk menolak anda hingga akhir atau menyebabkan kesakitan, mungkin sebaiknya anda berpindah dari dia.

7. 
   

   
   Pertimbangkan berunding dengan ahli terapi. Ini dapat membantu anda terutamanya jika anda benar-benar mahukan kawan anda tetap terlibat dalam hidup anda, tetapi anda menghadapi masalah menguruskan negatif. Seorang ahli terapi boleh membantu anda mempelajari cara-cara yang sihat untuk mengendalikan ini dan memberitahu anda bagaimana untuk menjaga pemikiran yang sihat dan berguna supaya anda boleh kekal positif.
   • Sekiranya negatif rakan anda teruk, ke titik bunuh diri atau kecederaan diri, berbual dengan ibu bapa, guru, kaunselor, atau pihak berkuasa lain yang dipercayai. Rakan anda memerlukan bantuan lebih daripada yang anda boleh beri kepadanya.

Kaedah 2 Berkomunikasi secara berkesan dengan rakan negatif

1. 
   

   
   Perhatikan perkataan yang anda gunakan. Perkara terakhir yang anda mahukan ialah membuat negatif rakan anda lebih buruk dengan menjadi terlalu kritikal atau bermusuhan. Jika anda ingin memberitahu rakan anda bahawa anda fikir dia menganggap keadaan lebih negatif daripada yang diperlukan, fikirkan cara terbaik untuk melakukannya.
   • Gunakan perkataan di Saya bahawa mereka masuk anda. Sebagai contoh, Berhenti begitu negatif akan mempunyai kurang kesan positif daripada Saya tidak fikir anda memahami keadaan secara keseluruhan. Kalimat dalam Saya bunyi kurang seperti penghakiman, yang boleh menyebabkan orang lebih cenderung untuk mendengar apa yang anda katakan.

2. 
   

   
   Beri perhatian kepada cara anda mengatakannya. Apa yang anda katakan bukan satu-satunya faktor penting. Nada dan gerak isyarat yang anda gunakan adalah sama pentingnya. Berteriak atau bergoyang tangan anda hanya akan meningkatkan negatif di dalam bilik dan bukannya bekerja untuk memerangi api dengan berkesan.
   • Melihat dengan ramah kepada rakan anda di mata dan mengangguk apabila anda bersetuju dengan apa yang dia katakan adalah cara yang bagus untuk mewujudkan interaksi positif.
   • Mengekalkan intonasi yang sama. Sekiranya anda bertenang ketika rakan anda keluar, ia dapat membuatnya memahami bahawa terdapat lebih daripada satu cara untuk menjawab masalah.

3. 
   

   
   Tonton laju anda. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa bercakap secara perlahan membawa orang untuk melihat anda sebagai lebih peduli dan mesra. Untuk berkomunikasi dengan sahabat negatif supaya dapat mempromosikan positif dan menghalang anda daripada tenggelam ke negativiti, perhatikan seberapa cepat anda bercakap.

4. 
   

   
   Menegaskan diri sendiri. Anda mesti bersimpati dan positif dalam pendekatan anda, tetapi itu tidak bermakna anda harus membiarkan diri anda dilangkah. Rakan negatif kadang-kadang cuba untuk menimpa pendapat anda. Pastikan pendirian tegas apabila merujuk kepada kebebasan bersuara dan mempunyai pandangan yang berbeza. Penegasan diri adalah mengenai mengambil kira keperluan semua orang yang terlibat dan bukan hanya seorang individu.
   • Nyatakan keinginan, aspirasi dan keperluan anda dengan jelas. Gunakan bahasa langsung yang tidak boleh dibantah. Sebagai contoh, anda boleh katakan Cara bertindak sekarang membuatkan saya tidak selesa. Jadi saya akan pergi, tetapi kita boleh membincangkannya semula jika anda mahu.
   • Tunjukkan empati. Sebagai contoh, katakanlah Saya faham bahawa anda ingin terus bercakap tentang ini, tetapi saya tidak berasa selesa untuk mengadakan perbualan ini, jadi saya akan pergi.
   • Tetapkan had. Sebagai contoh, katakanlah Saya ingin mendengar anda mengadu selama lima minit, tetapi selepas itu ia perlu untuk mengubah subjek supaya tidak menenggelamkan perasaan negatif .

5. 
   

   
   Tukar giliran perbualan. Sekiranya rakan anda mengomentari pemikiran negatif mengenai sesuatu, gunakan topik baru yang akan menjadikannya dalam suasana yang baik. Menambah positif kepada keadaan boleh menjadi lebih mudah dan lebih berkesan daripada cuba menentang penipuan.
   • Misalnya, jika rakan anda mengeluh tentang hari yang buruk di tempat kerja, tanyakan kepadanya apakah dia ingin pergi bowling atau pawagam. Cadangnya jelas untuk membayar tiket.

Kaedah 3 Memahami Negatif

1. 
   

   
   Kenali pesimisme. Yang terakhir adalah persepsi kehidupan yang terdiri daripada mempercayai bahawa perkara-perkara akan selalu salah. Biasanya, orang menjadi pesimis kerana perkara-perkara yang telah salah dalam hidup mereka. Orang pesimis sering negatif kerana mereka dengan cepat menyerah idea dan kemungkinan. Ingatlah, orang-orang ini kebanyakannya mempunyai pengalaman buruk dalam kehidupan mereka. Dari sudut pandang mereka, maka, pesimisme mungkin kelihatan sangat munasabah.
   • Orang pesimis boleh mempertimbangkan pemikiran positif sebagai cara memberitahu orang lain mengenai masalah kehidupan. Anda boleh mendapatkan rakan anda untuk belajar berfikir lebih positif dengan memasukkan pemikiran positif yang sihat dalam interaksi anda.
   • Contohnya, kawan yang mempunyai pandangan pesimis mengenai perkara boleh dikatakan Saya tidak sepatutnya cuba pergi ke wawancara ini, kerana saya tidak akan dapat kerja ini.. Seseorang yang enggan menerima realiti boleh menjawabnya Oh, pasti anda akan mendapat pekerjaan ini! Tidak mungkin anda bukan yang terbaik. Walaupun ia kelihatan positif, ia tidak akan membantu sama sekali, kerana ia jelas tidak realistik dan tidak mengambil kira kebimbangan sebenar rakan anda.
   • Sebaliknya, bersikap positif, tetapi realistik dengan mengatakan Okay, anda mungkin bukan yang paling berkelayakan di dunia untuk pekerjaan ini ... tetapi anda tidak akan tahu jika anda boleh melainkan anda pergi. Anda mempunyai banyak kualiti yang diperlukan. Apa yang menggoda untuk dicuba?

2. 
   

   
   Tontonlah tanda-tanda kemurungan. Kemurungan adalah gangguan tingkah laku yang dicirikan oleh gejala seperti harapan, ketidakupayaan untuk merasakan keseronokan dan peningkatan keletihan. Kemurungan membawa banyak negatif dan memahami fenomena ini boleh membantu anda memahami rakan negatif yang mungkin tertekan.Kemurungan disebabkan oleh banyak faktor di luar kawalan orang yang mereka hadapi. Faktor-faktor ini termasuk gen, persekitaran keluarga, atau kelonggaran. Orang yang tertekan merasa sukar untuk mencari tenaga yang diperlukan untuk mengambil tindakan. Kerana keletihan mereka dan kurang motivasi, orang yang tertekan mungkin kelihatan negatif dan tidak berpuas hati.
   • Orang yang menderita kemurungan yang teruk tidak boleh hanya menyingkirkan perasaan buruk mereka. Walau bagaimanapun, kemurungan mudah dirawat dengan terapi dan ubat yang sesuai.
   • Gejala-gejala kemurungan yang lain merangkumi perasaan keletihan atau kesedihan yang kerap, kemarahan kemarahan, kekurangan minat dalam sesuatu yang pernah membuat anda bahagia, kehilangan berat badan, kurang tidur atau nafsu makan, perasaan tidak berharga atau rasa bersalah dan keinginan yang kerap untuk melompat atau mati.

3. 
   

   
   Bercakap dengan rakan anda mengenai kemurungan. Kemurungan adalah masalah yang serius yang menghalang orang daripada menghubungkan emosi dan menjalani kehidupan yang bahagia dan sihat. Anda tidak boleh sembuh kemurungan rakan anda, tetapi jika anda melihat tanda-tanda yang membimbangkan anda, bercakap dengannya tentang hal itu mungkin cara yang baik untuk membuktikan kepadanya bahawa anda peduli kepadanya dan anda mendorongnya untuk menerima bantuan.
   • Gunakan ayat dalam Saya untuk membuat kenyataan anda. Sebagai contoh, katakanlah Baru-baru ini, saya perhatikan bahawa anda tidak lagi pergi jauh. Saya bersyukur untuk awak. Adakah anda ingin bercakap mengenainya?
   • Tanya soalan. Jangan menganggap bahawa anda tahu apa yang berlaku. Tanya rakan anda beberapa soalan seperti itu Adakah anda merasakan bahawa untuk masa yang lama? Adakah sesuatu berlaku yang menyebabkan anda merasakannya?
   • Tawarkan bantuan anda. Anda mesti membiarkan rakan anda mengetahui bahawa anda peduli dengannya dan anda berada di sana untuk membantunya. Selalunya, orang yang tertekan merasa sangat tidak baik dan tidak berguna. Biarkan dia tahu bahawa anda peduli kepadanya dan bahawa anda sudah bersedia untuk menyokong mengatakan sesuatu seperti itu Saya sangat menghargai persahabatan kami. Walaupun anda tidak mahu membincangkannya untuk masa ini, saya akan sentiasa berada di sana untuk mendengar setiap kali anda mahu.
   • Orang yang tertekan boleh bertindak balas dengan kemarahan atau kerengsaan bantuan anda. Jangan ambil berat dan jangan cuba memaksa sesuatu.

4. 
   

   
   Perhatikan tanda-tanda kebimbangan. Kebimbangan boleh menyebabkan kekecewaan dan kerengsaan. Orang yang cemas mungkin merasa tidak berdaya dalam kehidupan mereka sendiri atau terkejut dengan perkara-perkara yang tidak kelihatan menakutkan kepada orang lain. Mereka boleh menghabiskan banyak masa membimbangkan perkara-perkara yang menjadikan mereka sukar untuk memberi tumpuan kepada sesuatu yang lain. Orang yang mengalami kecemasan yang teruk mungkin kelihatan lebih mendadak daripada yang lain, yang menimbulkan banyak tenaga negatif dalam kehidupan mereka.
   • Sekiranya rakan anda nampaknya sentiasa bimbang atau merasa bahawa dia tidak mempunyai kawalan ke atas kehidupannya sendiri, dia mungkin menghadapi masalah kecemasan.
   • Seperti kemurungan, kegelisahan adalah gangguan mental yang serius, tetapi yang boleh sembuh. Anda tidak boleh sembuh kebimbangan rakan anda, tetapi anda boleh menunjukkan kepadanya bahawa anda mengambil berat tentangnya dan ingin membantunya.

5. 
   

   
   Galakkan rakan anda untuk mengambil rawatan anti-kecemasan. Ramai orang yang berasa cemas berasa kurang baik tentang ketidakupayaan mereka untuk mengawal kebimbangan mereka, yang secara paradoks mewujudkan lebih banyak kebimbangan. Mereka mungkin berfikir bahawa mencari rawatan adalah tanda kelemahan atau menunjukkan bahawa mereka hancur. Galakkan kawan anda dengan mengingatkannya bahawa mencari rawatan sebenarnya adalah tanda kekuatan dan penjagaan diri.
   • Gunakan ayat dalam Saya apabila anda bercakap dengan rakan anda tentang kecemasannya. Jangan buat lebih teruk dengan mengatakan perkara seperti itu Anda mesti melakukan sesuatu untuk kebimbangan anda. Sebaliknya, sebut sesuatu yang meyakinkan dan baik Saya merasakan bahawa anda benar-benar bimbang dan menekankan beberapa saat terakhir yang kami habiskan bersama. Adakah anda ok?

6. 
   

   
   Memahami rasa tidak selamat dan harga diri. Kebanyakan masa, orang yang merasa tidak selamat atau yang merasa tidak selesa mempunyai masa yang sukar untuk bertindak positif atau bertindak balas terhadap peristiwa positif. Mereka mungkin merasakannya sebagai tindakan perlindungan diri kerana mereka takut ditolak atau cedera lagi. Sebagaimana yang salah, mungkin pemahaman logik di belakangnya benar-benar dapat membantu anda menghadapi masalah seperti ini. Anda boleh membantu rakan anda membina harga diri dalam pelbagai cara.
   • Buat pemerhatian positif. Ia mengambil masa untuk mengatasi naluri ini. Setiap kali anda melihat tanda sedikit penambahbaikan, beritahu rakan anda sesuatu yang positif mengenainya. Sebagai contoh, katakanlah Saya sangat gembira anda memutuskan untuk pergi bersama kami untuk pergi bowling hari ini! Anda benar-benar terlepas saya.
   • Menggalakkan dia. Mengatasi negativiti adalah tugas yang sukar dan rakan anda kadang-kadang akan mengalami kambuh. Terus menggalakkan dia untuk mencuba taktik baru.
   • Dengar cakap dia. Kebanyakan orang mungkin merasa rendah diri kerana mereka merasakan bahawa orang lain tidak peduli atau mendengarkan satu sama lain. Luangkan masa untuk mendengar kawan anda, belajar tentang keprihatinannya dan berkongsi pendapat anda dengannya. Ini akan membuatkannya berasa lebih terlibat dalam hidup anda dan membuatnya faham bahawa ia penting bagi anda.

7. 
   

   
   Ketahuilah bahawa negativiti sebahagiannya tidak sedarkan diri. Kita sering berfikir bahawa tingkah laku negatif adalah dikehendaki, tetapi ia lebih rumit daripada yang sepertinya. Negatif, yang berasal dari kemurungan, pesimisme, kebimbangan, ketidakamanan, atau sesuatu yang lain, adalah sesuatu yang tidak dapat dikendalikan sepenuhnya. Terdapat kaedah yang boleh digunakan orang untuk mengurangkan negatif dalam kehidupan mereka, tetapi untuk menilai seseorang kerana mereka menjadi negatif kadang-kadang membuat keadaan lebih buruk.
   • Ingat bahawa anda tidak dapat menyelesaikan masalah rakan anda. Walau bagaimanapun, anda boleh berada di pihaknya untuk menyokongnya. Ingatlah untuk menjaga diri juga.