Bagaimana berfokus pada pengajiannya

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Buat Persekitaran Kerja Ideal
• Kaedah 2 Buat program untuk berjaya
• Kaedah 3 Mempelajari dengan berkesan
• Kaedah 4 Ambil rehat

Kecuali anda mempunyai keinginan yang kuat untuk belajar sesuatu atau memperoleh kemahiran, sukar untuk memusatkan perhatian anda ke satu tempat. Televisyen, rangkaian sosial, telefon pintar, keluarga dan rakan-rakan boleh mengalih perhatian anda dari matlamat anda untuk berjaya di sekolah. Untuk memerangi masalah ini, mewujudkan persekitaran yang kondusif untuk tumpuan, meletakkan program yang memberi anda lebih banyak masa untuk belajar, cuba pendekatan yang berbeza untuk belajar dan berehat untuk tidak merasa terkejut dengan kerja.

peringkat

Kaedah 1 Buat Persekitaran Kerja Ideal

1. 
   

   
   Elakkan gangguan. Pilih tempat yang sesuai untuk belajar. Untuk dapat menumpukan perhatian, anda perlu menghapuskan segala-galanya yang boleh mengalih perhatian anda. Jauhkan dari peranti mudah alih anda, mematikan TV, tutup semua tetingkap penyemak imbas lain dan menjauhi orang yang membuat bunyi bising.
   • Duduk dengan belakang anda lurus di depan meja. Elakkan berbaring di atas katil dan jangan mengambil kedudukan yang mendorong tidur. Pilih lokasi dan gunakan hanya untuk belajar. Ia tidak akan lama sebelum tubuh anda mula mengaitkan ruang ini dengan kajian dan anda akan mendapati bahawa ia akan menjadi lebih mudah untuk menumpukan perhatian.
   • Belajar di bilik yang terang. Dengan cara ini, anda melindungi mata anda daripada keletihan semasa membaca buku, skrin komputer atau nota. Lampu yang kuat juga membantu anda untuk tidak tidur.
   • Dapatkan kerusi yang selesa. Pastikan anda tidak menyerang punggung atau leher anda, kerana rasa sakit adalah gangguan yang mengerikan.

2. 
   

   
   
   
   Letakkan muzik secara eksklusif. Sesetengah orang tidak dapat berdiam diri dan memerlukan bunyi latar belakang untuk kekal bermotivasi. Jika ini adalah kes anda, cuba pilih keping muzik klasik. Walau bagaimanapun, walaupun muzik membantu sesetengah orang berfokus, yang lain terganggu. Cuba silap mata ini dan lihat apa yang paling sesuai untuk anda. Muzik latar belakang boleh membantu anda melupakan bahawa anda belajar bukan berseronok.
   • Pertimbangkan bahawa muzik yang sesuai untuk belajar mungkin tidak sama seperti yang anda dengar dalam kereta. Siarkan muzik anda di seluruh bilik, tetapi tidak begitu mengganggu atau ditekankan. Cuba genre muzik yang berbeza dan cari yang mana yang lebih berkesan.

3. 
   

   
   Menyediakan diri anda. Pastikan anda mempunyai semua peralatan yang diperlukan. Jangan lupa mengambil pensil, pena, penyerlah, kalkulator, kertas, buku teks dan lain-lain lagi. Juga menganjurkan ruang kerja. Jika segala-galanya teratur, anda akan kurang terganggu. Matlamat anda adalah menjaga semua yang berada di luar sekolah sebelum duduk di meja anda dan mula menumpukan perhatian. Jika anda tidak melakukan ini, anda akan berakhir beberapa kali dan kehilangan lebih banyak masa daripada satu sesi tanpa gangguan.

4. 
   

   
   
   
   Cari tempat di mana anda boleh memutuskan sambungan. Salah satu aduan guru yang paling biasa tentang pelajar adalah ketidakupayaan mereka untuk memberi tumpuan kepada satu topik. Penggunaan berterusan rangkaian sosial dan peranti seperti telefon bimbit memegang perhatian kita dan menjadikan kepekatan lebih sukar.
   • Sekiranya anda perlu menggunakan komputer, cuba cari tahu apa yang mengganggu anda apabila anda menggunakannya. Terdapat laman web dan menyekat perisian seperti SelfControl dan Fokus Penulis yang boleh menyekat laman dan aplikasi yang tidak boleh anda lawan.
   • Cari tempat di mana anda tidak mempunyai akses internet atau telefon bimbit anda tidak berfungsi. Anda juga boleh memutuskan untuk belajar di tempat di mana penggunaan peranti elektronik dilarang, seperti di perpustakaan.

Kaedah 2 Buat program untuk berjaya

1. 
   

   
   Belajar untuk mengatakan tidak. Kami sering gagal memberi tumpuan kepada kajian kerana kami mengambil komitmen yang terlalu banyak. Sekiranya ini berlaku kepada anda juga, jangan takut menolak jemputan. Cukup jelaskan bahawa anda perlu belajar dan anda tidak mempunyai masa atau tenaga untuk melakukannya jika anda menerimanya.

2. 
   

   
   Buat program. Berjumpa untuk bekerja selama 30 hingga 60 minit sesi, dengan rehat 5 hingga 10 minit. Ia lebih mudah untuk melibatkan diri pada jarak masa yang tetap jika anda tahu anda hanya akan berehat. Otak memerlukan rehat untuk mengisi semula dan memproses maklumat.
   • Jadual sesi pada topik yang berbeza. Mempelajari perkara yang sama terlalu lama hanya boleh menyebabkan kebosanan. Belajarlah untuk mengenali diri anda sendiri. Adakah anda bosan dengan mudah? Dalam kes ini, merancang sesi belajar anda secara strategik.
   • Bilakah anda rasa paling produktif? Lebih mudah untuk belajar apabila seseorang meluap tenaga.Jika anda tahu bahawa anda berasa sangat letih pada waktu tertentu, merancang aktiviti yang tidak memerlukan banyak perhatian pada masa ini.
   • Ada yang lebih produktif pada waktu pagi. Mereka bangun sebelum hampir semua orang dan menikmati saat-saat tenang untuk belajar. Yang lain adalah burung hantu malam dan lebih produktif apabila semua orang sudah berada di tempat tidur. Pada waktu malam, ada kesunyian di rumah dan mereka boleh menumpukan lebih baik. Lain-lain tidak mempunyai kemewahan bangun lambat laun dan mungkin anda jatuh ke dalam kategori terakhir ini. Dalam kes ini, cari masa hari anda memilih untuk menumpukan pada pelajaran anda.

3. 
   

   
   Buat senarai. Tulis objektif untuk setiap sesi harian. Apa yang anda mahu atau perlu dicapai?
   • Pastikan matlamat anda dapat dicapai. Jika matlamat anda adalah untuk menerangkan 10 halaman seminggu, membuat keputusan untuk melakukan 2 halaman sehari selama 5 hari. Oleh itu, matlamat itu tidak lagi kelihatan menakutkan dan menakutkan. Trik ini berfungsi untuk apa-apa tugas, sama ada ia mengkaji semula peperiksaan, membaca buku, melakukan projek sains atau apa sahaja. Bahagikan kerja ke bahagian yang lebih mudah diurus.

Kaedah 3 Mempelajari dengan berkesan

1. 
   

   
   Bincangkan strategi kajian. Jangan menghadkan diri pada satu teknik pengajaran, seperti membaca buku teks. Reka bentuk kad kajian dan cuba menjawab beberapa soalan. Tonton video pengajaran jika anda boleh mencari dan menulis semula nota anda. Teknik yang berbeza akan menjana minat dalam pengajian anda dan membantu anda menggunakan masa anda dengan lebih berkesan.
   • Otak boleh memproses maklumat dengan cara yang berbeza. Dengan menggunakan pendekatan yang berbeza, dia sentiasa memproses maklumat dengan cara yang baru, yang meningkatkan peluang menghafal apa yang telah anda pelajari.

2. 
   

   
   Kajian lebih aktif. Untuk membuat sesi anda lebih cekap dan lebih fokus, gunakan kaedah bacaan aktif. Baca buku teks anda dengan kuat, tulis nota, dan ulangi dengan kuat. Otak memproses maklumat dengan cara yang berbeza, yang membolehkan kita lebih fokus.
   • Melibatkan orang lain. Salah satu cara yang paling berkesan untuk belajar sesuatu adalah cuba mengajar orang lain. Tanya pasangan, rakan sekelas, ahli keluarga atau rakan anda untuk memainkan peranan pelajar. Lihat jika anda boleh menerangkan subjek yang sukar.

3. 
   

   
   Tulis semula nota dengan kata-kata anda sendiri. Untuk berjaya di sekolah, tidak cukup untuk belajar nota dengan hati: adalah penting untuk memahami maksudnya. Cuba tulis semula nota yang anda ambil dalam kelas atau kerja rumah anda dengan kata-kata anda sendiri.

4. 
   

   
   Cuba peraturan lima minit. Dalam sesetengah kes, adalah penting untuk bermain refleksi untuk dapat belajar. Beritahu diri anda bahawa anda hanya akan melakukan lima latihan lain atau hanya membaca selama lima minit sebelum berhenti. Apabila selesai, buat lima lagi. Bahagikan aktiviti ke bahagian yang lebih kecil sangat berguna bagi mereka yang mempunyai kapasiti yang lebih pendek dan dapat terus fokus lebih lama.

5. 
   

   
   Mulakan dengan tugas yang paling kompleks. Nasihat ini akan kelihatan aneh, tetapi jika anda memulakan tugas-tugas yang paling sukar, segala-galanya akan menjadi lebih mudah. Jangan biarkan latihan kompleks menghabiskan masa anda. Cuba memahami secepat mungkin jika anda memerlukan bantuan untuk belajar sesuatu.

Kaedah 4 Ambil rehat

1. 
   

   
   Ambil rehat. Otak kita seperti spons: jika ia menyerap terlalu banyak maklumat, ia mula kehilangan lebih banyak. Berhenti belajar untuk berehat.

2. 
   

   
   Beri ganjaran kepada diri. Kadang-kadang kita memerlukan insentif untuk terus maju. Jika gred yang baik yang anda terima tidak cukup memberi ganjaran, cari sumber motivasi lain untuk memberi tumpuan kepada pengajian anda. Mungkin anda suka makan makanan pencuci mulut atau mempunyai rancangan TV kegemaran. Adakah anda lebih suka hari yang didedikasikan untuk membeli-belah? Apa yang anda fikir mengenai urutan atau tidur? Apa yang boleh mendorong anda untuk belajar?

3. 
   

   
   Mempunyai snek. Makan adalah penting untuk berasa waspada dan bermotivasi, jadi sentiasa memelihara makanan ringan di tangan. Pilih makanan yang mudah, seperti segelintir blueberries atau buah-buahan kering atau sekeping coklat gelap. Simpan sebotol air berdekatan juga. Elakkan minum terlalu banyak kopi, teh dengan kafein atau minuman tenaga (anda akan menghadapi kesulitan tidur kemudian). Pada akhirnya, membangun toleransi terhadap kafein dan minuman ini tidak akan berguna lagi.
   • Makan superfoods. Menurut kajian, blueberries, squash, bayam, brokoli, ikan dan coklat gelap memperbaiki aktiviti otak. Elakkan makanan ringan dan pencuci mulut tanpa nilai pemakanan. Badan anda akan mengeluarkan tenaga untuk mencerna mereka, tetapi tidak akan memberi manfaat. Makan dengan sihat akan memberi anda lebih banyak tenaga dan akan membolehkan anda untuk meletakkan minda anda untuk ujian.

4. 
   

   
   Bersenam untuk berehat. Latihan berfungsi dengan keajaiban untuk badan dan minda. Ia meningkatkan ingatan, kewaspadaan, perasaan dan sensasi. Adakah terbentang bahawa kawasan sasaran badan yang kelihatan tegang semasa sesi belajar. Sentuh jari kaki anda, angkat beban ringan dan joging.

5. 
   

   
   Ambil tidur. Tidur membolehkan otak menyimpan maklumat yang telah anda pelajari. Sekiranya anda tidak tidur dengan lancar, sesi belajar anda tidak berguna. Tidur pemulihan membantu mengawal hormon, yang akan membantu anda mengawal mood anda.