Bagaimana untuk menyingkirkan kesakitan yang teruk di belakang

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Menyembuhkan Sakit Belakang degil anda
• Bahagian 2 merawat sakit belakang dengan ubat-ubatan yang tidak konvensional
• Bahagian 3 Mendapat rawatan untuk sakit belakang

Sakit belakang berulang dalam masyarakat moden kita. Ia juga boleh melumpuhkan dalam kehidupan seharian, berjalan kaki dengan berjalan kaki menjadi sukar, kita tidak tahu bagaimana untuk duduk atau mencari tempat untuk tidur. Kesakitan belakang mempunyai asal-usul yang sangat berbeza dan rasa sakit yang dirasakan tidak semestinya berkadar dengan keseriusan masalah mendasar. Oleh itu, saraf kecil yang terperangkap boleh mencetuskan kesakitan yang sangat besar, sementara kesakitan berterusan kecil mungkin berkaitan dengan tumor kanser. Anda boleh mula merawat diri di rumah, tetapi jika gejala-gejala memburukkan atau tidak hilang, maka akan menjadi masa untuk mengambil pendapat perubatan.

peringkat

Bahagian 1 Menyembuhkan Sakit Belakang degil anda

1. 
   

   
   Ambil masalah anda. Tulang belakang anda adalah satu set yang kompleks sendi, saraf, otot, saluran darah, dan tisu penghubung. Kerumitan ini menjelaskan mengapa, kadang-kadang, mengikuti pergerakan yang buruk atau trauma, anda mengalami sakit belakang. Kesakitan belakang yang teruk boleh tiba-tiba muncul, tetapi kadang-kadang juga, meninggalkan dengan cepat, tanpa melakukan apa-apa, badan mempunyai keupayaan yang luar biasa untuk menjana semula. Oleh itu, apabila anda merasa sakit di bahagian belakang, hentikan apa-apa aktiviti yang menghidupkan semula dan cuba mencari kedudukan analgesik.
   • Tanda-tanda serius yang perlu diperingatkan dan membawa anda untuk berunding termasuk: kelemahan otot, kehilangan kelembutan pada lengan atau kaki, inkontinensia urin atau dubur, demam tinggi atau kehilangan berat badan yang tidak dapat dijelaskan dengan cepat.
   • Jumlah rehat tidur tidak benar-benar ditunjukkan untuk kesakitan belakang. Untuk merangsang peredaran darah dan mempercepatkan penyembuhan, perlu bergerak, walaupun sedikit, berjalan kecil cukup. Jika anda benar-benar sakit, berehat dua hingga tiga hari sebelum kembali ke aktiviti biasa.
   • Jika sakit belakang anda disebabkan oleh aktiviti sukan), anda telah membuat pergerakan yang tidak baik atau anda tidak dapat berlatih. Lihat apa dengan jurulatih anda.
   • Jika anda mengesyaki bahawa kerja anda menyebabkan sakit belakang anda, sila beritahu bos anda yang kemudian boleh menawarkan stesen kerja lain atau tata letak yang anda ada sekarang, dengan memasang kerusi yang lebih baik atau yang lain peranti.

2. 
   

   
   
   
   Sapukan sejuk. Dingin adalah hanya untuk kesakitan musculoskeletal akut, yang baru muncul (24 hingga 48 jam). Untuk menjadi berkesan, sejuk ini mesti digunakan terus ke kawasan yang paling menyakitkan, tujuannya adalah untuk mengurangkan keradangan. Dalam fasa akut, sapukan sejuk setiap jam selama sepuluh hingga lima belas minit. Apabila rasa sakit berkurangan, ruangkan aplikasi.
   • Untuk mengelakkan pek ais dari bergerak, anda boleh mengikatnya dengan perban yang ketat atau jalur elastik.
   • Sentiasa bungkus pek ais anda dengan tuala untuk mengelakkan gigitan sejuk.
   • Jika anda tidak mempunyai ais atau pek beku, ambil paket sayur-sayuran beku (jagung, kacang).
   • Selesema tidak disyorkan untuk kesakitan kronik. Dalam kes ini, lebih baik memohon haba lembap.

3. 
   

   
   Ambil mandi panas yang bagus. Sekiranya ketegangan atau kekejangan otot, ambil mandi panas dengan garam Epsom, rasa sakit harus pudar dengan cepat dan keradangan, mengurangkan. Ini adalah terima kasih kepada garam magnesium bahawa otot boleh berehat. Walau bagaimanapun, jika keradangannya terlalu besar, pada tahap sendi, ligamen atau saraf, penggunaan panas tidak digalakkan. Anda perlu menjalani rawatan lain.
   • Jangan mandi panas dan jangan tinggal lebih dari 30 minit. Sesungguhnya, terdapat pertukaran osmotik yang menyebabkan air badan anda masuk ke dalam tab mandi dan anda akan terhidu air dari tab mandi anda.
   • Walau bagaimanapun, anda boleh menggunakan haba lembap. Untuk melakukan ini, gunakan beg herba khusus yang anda akan panas di dalam ketuhar gelombang mikro. Rempah-rempah yang sering digunakan dalam aromaterapi (seperti lavender) sepatutnya mempunyai sifat santai.

4. 
   

   
   
   
   Ambil ubat tertentu Contohnya, ubat anti-radang nonsteroid (NSAIDs), seperti libuprofen, naproxen atau aspirin, tetapi ini adalah ubat-ubatan yang akan diambil dalam tempoh masa yang singkat. Mereka biasanya melegakan keradangan dan sakit belakang. Walau bagaimanapun, ini adalah ubat-ubatan yang menyerang perut, buah pinggang dan hati dalam dos yang tinggi atau lebih lama. Penggunaannya tidak melebihi dua minggu.
   • Untuk sakit belakang, terdapat juga analgesik, selalu tersedia di kaunter, seperti paracetamol, atau relaxants otot (seperti siklobenzaprine). Sekiranya tidak, mereka harus diambil selari dengan NSAIDs.
   • Untuk membuat kesakitan hilang, terutama jika ia berotot, mungkin menggunakan salap atau gel analgesik. Produk ini sering mengandungi capsaicin atau mentol, bahan aktif semulajadi. Mereka bertindak pelik kerana mereka menipu otak tentang sumber kesakitan. Sesungguhnya, kulitnya mengasyikkan selepas permohonan.

5. 
   

   
   Gunakan roller buih perusahaan. Ia adalah dengan objek jenis ini yang dapat mengurutkan median kawasan medan belakang dengan bantuan pergerakan belakang dan sebagainya. Anda sebenarnya boleh mengurut seluruh tulang belakang. Latihan ini hanya sesuai untuk kesakitan ringan hingga sederhana. Penggelek busa biasanya digunakan dalam fisioterapi, yoga dan latihan Pilates.
   • Beli sendiri roller buih di kedai sukan atau peralatan perubatan. Ia akan dikenakan bayaran beberapa euro dan anda akan mempunyai hampir hayat.
   • Letakkan roller di atas tanah, serenjang dengan kedudukan yang anda akan terima. Berbaring pada roller di bilah bahu, kemudian bergerak mundur dan sebagainya untuk berehat di kawasan itu. Selagi ia berasa baik, anda boleh melakukan latihan ini. Beberapa kali pertama, anda akan mengalami sedikit kesakitan, tetapi dari masa ke masa, ia akan menjadi lebih baik.
6. Gunakan bola tenis atau Lacrosse. Bersandar di punggung dan slip salah satu bola di antara bilah bahu anda. Jadikannya bergerak sehingga anda mendapati tempat yang sakit. Urut selama kira-kira 30 saat. Cari satu lagi titik yang menyakitkan dan lakukan perkara yang sama.
   • Gunakan peluru ini setiap hari sehingga kesakitan hilang. Teknik ini juga boleh menjadi pencegahan kerana anda tidak mengubah postur anda atau usaha anda. Oleh itu, titik-titik pencetus yang menyakitkan ini muncul semula sekurang-kurangnya pergerakan yang buruk.
7. Buat latihan khusus untuk bahagian belakang. Sudah tentu, sakit belakang menghalang atau mengehadkan pergerakan dan usaha, tetapi latihan peregangan dan latihan yang disasarkan akan membantu anda. Sebelum anda mula, selalu tanya doktor atau ahli fisioterapi anda, dia akan memberitahu anda senaman yang paling sesuai dengan keadaan anda.
   • Untuk mengurangkan sakit belakang, lakukan squats, papan atau regangan mudah yang sangat lembut. Dengan membaca artikel berikut, anda akan mempunyai idea untuk latihan: bagaimana merawat sakit belakang yang rendah dan bagaimana merawat sakit di bahagian atas.

8. 
   

   
   Beri perhatian kepada tempat tidur anda. Tilam terlalu lembut atau bantal yang terlalu tinggi boleh mencetuskan sakit belakang. Elakkan tidur di perut anda, kerana kepala dan lehernya dipintal sehingga ia menimbulkan sakit belakang, terutama di kawasan lumbar di mana vertebra disalahgunakan. Sekiranya sakit belakang, kedudukan terbaik berada di sisi (kedudukan janin). Posisi di belakang adalah mungkin, dengan syarat untuk mengangkat kaki dengan kusyen supaya lumbar itu rata.
   • Sesetengah orang bersumpah dengan tilam air, tetapi ramai yang memilih kasur sedikit tegas atau bahkan ingatan.
   • Tilam musim bunga mempunyai jangka hayat kira-kira sepuluh tahun, bergantung kepada berat badan orang yang menggunakannya.
9. Berhati-hati apabila anda mengangkat sesuatu. Anda tidak mengangkat objek berat lagi, jika tidak, anda menghadapi risiko masalah belakang yang serius. Perkara pertama yang perlu diperiksa ialah objek yang dipersoalkan tidak terlalu berat untuk anda. Dalam kes ini, lebih baik untuk meminta pertolongan. Anda perlu menyimpan objek yang dekat dengan anda, dan apabila anda perlu berpaling, anda tidak perlu menukar patung, tetapi seluruh badan.
   • Terdapat perselisihan tentang cara terbaik untuk mengangkat objek berat, tetapi semua ahli fisioterapi sebulat suara mengatakan bahawa ia perlu untuk membungkuk untuk merampas objek sambil mengekalkan lurus belakang. Kemudian angkat kaki dengan belakang masih lurus. Punggung tidak boleh menderita, hanya otot-otot kuat paha yang campur tangan.

Bahagian 2 merawat sakit belakang dengan ubat-ubatan yang tidak konvensional

1. 
   

   
   Buat temujanji dengan pakar. Kiropraktor dan osteopat adalah pakar dalam tulang belakang. Matlamat mereka adalah untuk memulihkan mobiliti kepada pesakit mereka, terutamanya dengan bekerja pada sendi intervertebral lateral (dipanggil "aspek gabungan"). Melalui manipulasi, pengamal akan bermula dengan menyusun semula vertebra lumbar anda yang telah, dari masa ke masa dan postur yang tidak baik, misaligned. Ia adalah kedudukan yang buruk yang menyebabkan kesakitan.
   • Ia adalah jarang berlaku untuk satu sesi penyusunan semula tulang belakang untuk menghapuskan sakit belakang, sebaliknya bergantung pada empat atau lima sesi untuk hasil yang lebih berkekalan. Chiropractic jarang disokong oleh rekan-rekan.
   • Kiropraktor dan osteopat mempunyai banyak senaman untuk melegakan sakit belakang, malah yang paling parah. Pengamal anda akan tahu mana yang sesuai untuk anda.
   • Tulang belakang dapat diregangkan pada apa yang disebut "meja dinning". Sesetengah kiropraktor dilengkapi, yang membantu mereka meluruskan bahagian atas pesakit mereka, dengan mengatakan dalam graviti (pembalikan). Tulang belakang kemudiannya diregangkan. Pertimbangkan membeli jadual sedemikian untuk merawat anda di rumah.

2. 
   

   
   Dapatkan urutan. Otot menjadi menyakitkan apabila seratnya tertekan dengan tekanan yang tidak normal, yang mengakibatkan rasa sakit atau keradangan. Otot juga boleh mengalami kekejangan yang membolehkannya melindungi diri dengan melepaskan ketegangan. Dalam kerucut ini, urut yang mendalam sangat berkesan pada kesakitan yang ringan dan sederhana, otot kini menjadi tenang. Urut yang baik berlangsung kira-kira setengah jam dan kebanyakannya melibatkan otot pelvis, tulang belakang dan pelvis. Lebih mendalam urut, lebih berkesan, tetapi kadang-kadang menyakitkan.
   • Selepas urut yang mendalam, adalah disyorkan untuk minum banyak untuk mengabdikan secepat mungkin bahan berbahaya yang berkaitan dengan keradangan dan asid laktik. Sekiranya anda tidak minum, anda mungkin mengalami sakit kepala atau loya.

3. 
   

   
   Cuba akupunktur. Teknik Cina ini adalah untuk doktor untuk menanam, lebih kurang dalam, jarum sangat halus di bahagian-bahagian tertentu badan, matlamatnya adalah untuk menghapuskan rasa sakit atau keradangan. Dalam kes sakit belakang, akupunktur adalah lebih berkesan pada saat gejala pertama. Berdasarkan prinsip perubatan Cina tradisional, lacupuncture adalah teknik yang menghasilkan pembebasan ke dalam tubuh banyak bahan, seperti endorfin atau serotonin, yang semuanya mempunyai kesan analgesik.
   • Kajian teori telah menunjukkan minat berbulan madu dalam merawat kesakitan lumbar kronik, tetapi keputusan berbeza dari orang ke orang.
   • Titik akupuntur tidak terletak terutama di sekitar tempat yang menyakitkan: pembuat pique, sebagai contoh, di tangan.
   • Lacupuncture pada masa kini disediakan oleh ramai pengamal yang lebih kompeten. Rujuk laman web AFA (Persatuan Akupunktur Perancis) untuk mencari alamat di dekat anda. Biasanya, di Perancis, hanya doktor yang berkelayakan dan terlatih boleh mengamalkan teknik ini.
   • Terdapat teknik lain, iaitu "jarum kering" yang menggunakan jarum akupunktur, tetapi implantasi mereka tidak terkandung dalam perubatan Cina. Mereka ditanam dalam mata kesakitan (mata pencetus), intramuskular. Kesakitan kemudian akan lega.

4. 
   

   
   Fikirkan Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT). Beberapa teknik relaksasi, seperti meditasi, taichi dan pernafasan dalam, telah terbukti berkesan dalam kesakitan muskuloskeletal dan pencegahan kecederaan. Kedudukan yoga membolehkan postur yang baik, kawalan pernafasan adalah unsur utama relaksasi.
   • Yoga mempunyai banyak jawatan yang membolehkan anda meregangkan dan menguatkan otot-otot. Jika salah satu postur menyakitkan, selalu ada kemungkinan untuk mencari satu lagi trauma yang kurang.
   • Berlatihlah meditasi kesedaran. Teknik ini membolehkan pengurusan kesakitan yang lebih baik dan boleh dilakukan di mana saja, pada bila-bila masa. Satu kajian menunjukkan bahawa tiga sesi meditasi dua puluh minit setiap satu, satu sehari selama tiga hari, bukan sahaja mengurangkan kesakitan pada masa itu, tetapi mempunyai kesan yang berpanjangan.

Bahagian 3 Mendapat rawatan untuk sakit belakang

1. 
   

   
   Buat temujanji dengan GP anda. Jika tiada apa-apa yang telah dilakukan, bukan remedi rumah atau kaedah lain, buat temujanji dengan doktor anda. Dia akan memeriksa anda untuk mengetahui asal-usul sakit ini. Dia akan memeriksa bahawa ia bukan cakera herniated, saraf yang tersangkut, osteomyelitis (jangkitan tulang), osteoporosis (kerosakan tulang), patah tekanan, arthritis atau kanser.
   • Untuk masalah belakang, para doktor mempunyai bateri keseluruhan peperiksaan yang mungkin: radiografi, scintigrafi, MRI, tomodensitometri, elektromilografi (EMG).
   • Ujian darah boleh ditetapkan untuk mengesan penyakit tertentu, seperti arthritis rheumatoid atau meningitis.
   • Dalam sesetengah kes, doktor anda boleh merujuk anda kepada seorang pakar: ia boleh menjadi seorang ortopedis, pakar neurologi, seorang pakar reumatologi ...

2. 
   

   
   Dapatkan sesi pendidikan semula yang ditetapkan. Sekiranya anda mengalami sakit belakang kronik, otot yang tidak mencukupi, postur buruk atau patologi degeneratif (osteoartritis), pemulihan adalah cara yang baik untuk melegakan punggung anda. Seorang ahli fisioterapi akan menunjukkan kepada anda terbentang dan senaman bangunan otot, disesuaikan dengan keadaan anda. Kira dua atau tiga sesi seminggu, sekurang-kurangnya empat hingga lapan minggu.
   • Jika difikirkan perlu, ahli fisioterapi anda boleh melegakan kesakitan anda dengan menubuhkan sesi elektrostimulasi otot ("puluhan") atau mulut. Pelepasan lemah ini akan menembusi jantung serat.
   • Untuk menguatkan punggung, berenang, mendayung dan meregang belakang anda. Walau bagaimanapun, sebelum terlibat dalam aktiviti ini, pastikan anda berasa terkawal, terutama dengan ubat-ubatan.

3. 
   

   
   Gunakan penyusupan kortikosteroid. Penyusupan berlaku pada sendi vertebra, dalam atau berhampiran otot, tendon atau ligamen. Anda akan merasakan berkat dengan cepat. Kortikosteroid adalah hormon sintetik dengan ciri-ciri anti-radang penting. Penyelesaian utama yang disuntik adalah berdasarkan prednisolone, dexamethasone dan triamcinolone.
   • Penyusupan kortikosteroid jarang menyebabkan komplikasi seperti jangkitan, pendarahan, kelemahan tendon, atropi otot setempat, atau kerosakan saraf.
   • Jika penyusupan kortikosteroid tidak memperbaiki keadaan anda, maka ia akan menjadi masa untuk pembedahan. Ini benar-benar penyelesaian mutlak.