Bagaimana untuk menghilangkan lacne dengan kaedah semulajadi

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Ambil mandi wap
• Kaedah 2 Memohon topeng muka
• Kaedah 3 Gunakan garam laut
• Kaedah 4 Penyembuhan dengan ubat semulajadi
• Kaedah 5 Sediakan rutin penjagaan
• Kaedah 6 Laraskan diet anda

Rawatan dadah terhadap jerawat adalah berkesan, tetapi sering kali mempunyai kesan sampingan yang lebih atau kurang serius pada kulit: kekeringan, perubahan warna, rupa bintik-bintik, kerengsaan ... Di samping itu, mereka boleh mahal. Untuk membantu anda menyingkirkan kendur sambil menjaga kulit anda, memperkenalkan beberapa kaedah semulajadi.

peringkat

Kaedah 1 Ambil mandi wap

1. Sediakan kulit anda Ikat rambut anda untuk membersihkan wajah anda dan cuci. Gunakan pembersih ringan dan ringan. Pilih produk yang dirumuskan tanpa minyak atau berdasarkan minyak sayuran ringan. Sebagai contoh, minyak jojoba, hazelnut, grapeseed atau bunga matahari sesuai untuk penjagaan kulit jerawat. Anda juga boleh menggunakan pembersih yang mengandungi gliserin sayuran. Ia disyorkan untuk sifat emolien, pelembab dan antibakterianya.
   • Sapukan pembersih dengan hujung jari anda. Elakkan menggunakan spons atau tuala, kerana sifatnya yang kasar dapat membuat masalah lebih buruk.
   • Untuk mengoptimumkan sifat pembersih, urut selama kira-kira satu minit dengan membuat pergerakan bulat dan cahaya.
   • Bilas wajah anda dengan teliti dengan air suam.
   • Untuk mengeringkan kulit anda tanpa perlu bimbang, anda harus sentiasa memakai tuala kapas di muka anda. Jangan gosok kulit dengan tuala.

2. 
   

   
   
   
   Laromaterapi sangat berkesan dalam pencegahan dan rawatan jerawat. Sesungguhnya, minyak penting mempunyai ciri antibakteria, antiseptik dan penyucian yang memusnahkan bakteria yang bertanggungjawab untuk pembentukan jerawat jerawat. Untuk menghapuskan comedones, minyak pati geranium rosat, pokok teh dan lavender dianggap paling berkesan. Di samping itu, minyak penting boleh menyembuhkan beberapa penyakit pada masa yang sama. Sebagai contoh, minyak penting lavender menenangkan keadaan kebimbangan dan kemurungan. Jika anda mengalami kesesakan hidung, anda boleh menggunakan thyme atau rosemary. Minyak pati perlu ditangani dengan berhati-hati. Jika ragu-ragu, tuangkan setitik pada pergelangan tangan anda dan tunggu kira-kira lima belas minit. Jika anda tidak merasakan apa-apa pembakaran atau kerengsaan, anda boleh menggunakan minyak dengan mencairkannya dalam asas minyak sayuran, dengan satu atau dua tetes setiap 10 ml minyak asas.
   • Menthol adalah sebatian yang terdapat dalam pudina dan peppermint. Antara ciri-cirinya, mentol adalah astringen dan antibakteria. Peppermint disyorkan untuk tindakan penulenannya, terutamanya dalam bentuk hidrolisis.
   • Thyme mempunyai banyak hartanah. Khususnya, ia mempunyai tindakan antiseptik, antibakteria dan antikulat yang menghancurkan bakteria yang bertanggungjawab untuk pembentukan jerawat jerawat. Di samping itu, thyme merangsang sistem imun dan mempunyai kesan vasodilating.
   • Bunga-bunga Calendula (atau kebimbangan) mempunyai sifat anti-radang, penyembuhan dan antijamur. Makerat (berminyak atau alkohol) bunga Calendula membantu mengurangkan whiteheads dan menggalakkan pembentukan semula kulit.
   • Lavender adalah antiseptik dan penyucian. Ia khusus disesuaikan untuk melawan lacné. Di samping itu, tindakan menenangkan menyumbang kepada kesejahteraan umum.

3. 
   

   
   
   
   Sediakan sauna muka anda. Bawa satu liter air ke mendidih. Biarkan ia mendidih selama beberapa minit kemudian menambah paling sepuluh titik minyak penting pilihan anda.
   • Anda boleh menggantikan minyak pati dengan dua sendok teh herba kering seperti thyme atau rosemary.
   • Biarkan air mendidihkan untuk satu minit selepas menambah minyak atau herba.
   • Matikan haba dan, jika perlu, tuangkan air ke dalam mangkuk. Jadikan diri anda selesa untuk meneruskan ke sauna muka anda.

4. 
   

   
   Pastikan kulit anda tidak reaktif kepada minyak penting. Walaupun anda telah menguji kulit anda, selalu ada risiko yang memicu reaksi terhadap minyak esensial. Untuk mengelakkan sebarang kesulitan, sentiasa melakukan ujian kepekaan untuk setiap minyak yang anda merancang untuk digunakan. Sekiranya anda tidak mengalami kesemutan atau tindak balas alahan, anda boleh menambah minyak pati untuk mandi wap anda.

5. 
   

   
   Ambil mandi wap anda. Tutup kepala dengan tuala bersih dengan meletakkannya di dalam khemah yang akan menjerat wap. Gerakkan wajah anda ke atas bekas.
   • Tutup mata anda untuk melindungi mereka dari haba. Sekiranya perlu, letakkan pada kaca mata.
   • Pastikan wajah anda sekitar lima belas inci di atas bekas. Jarak keselamatan ini membolehkan anda menikmati faedah mandi sambil mengelakkan sensasi pembakaran.
   • Bersantai dan bernafas dengan normal. Ambil kesempatan ini untuk melegakan otot-otot wajah anda dan menenangkan fikiran anda.
   • Biar kerja wap selama sepuluh minit.

6. 
   

   
   Melembapkan kulit anda Bilas muka anda dengan air suam dan keringkannya. Melembapkan kulit anda dengan losyen yang ringan dan tidak komedogenik.
   • Perkataan "non-comedogenic" bermaksud bahawa produk itu tidak secara eksklusif. Dengan kata lain, ia tidak membuat filem atau skrin pada kulit. Ia membenarkan pemindahan sebum dan kekotoran lain. Ini menghalang pembentukan komedon. Hanya pilih produk yang tidak comedogenic. Untuk lebih banyak keselamatan, pastikan bahan-bahan yang mereka masukkan tidak comedogenic kerana sebutan tidak dikawal.
   • Minyak sayur kelapa mempunyai sifat pelembab dan emolien yang menjadikan produk disyorkan untuk semua jenis kulit. Ia mengandungi asid salisilik serta vitamin dan mineral yang memberikannya ciri-ciri antibakteria dan penyembuhan. Minyak kelapa boleh digunakan sebagai bersamaan dengan produk semulajadi yang lain. Sebagai contoh, walaupun bau yang diucapkannya, ia adalah ubat yang sangat baik untuk jerawat. Sediakan penyelesaian minyak kelapa dengan mencampurkan jus cengkeh bawang putih yang ditekan dan 50 ml minyak kelapa. Anda boleh menambah minyak zaitun. Sapukan campuran ke kawasan yang terjejas satu hingga dua kali sehari. Perhatikan bahawa minyak kelapa tidak semestinya sesuai untuk kulit berminyak kerana ia comedogenic.

7. 
   

   
   Atur kekerapan mandi wap ke keadaan kulit anda. Mulakan rawatan dengan melakukan dua mandi harian. Kurangkan frekuensi seperti yang anda lihat peningkatan. Mandi mingguan akan cukup untuk membersihkan dan membersihkan kulit anda. Sekiranya anda mempunyai kulit kering, anda boleh menetap untuk mandi dua kali seminggu.

Kaedah 2 Memohon topeng muka

1. 
   

   
   Topeng mempunyai pelbagai sifat bergantung kepada bahan-bahan yang terdapat di dalamnya. Mereka membantu membersihkan, menenangkan dan menyembuhkan kulit. Tindakan astringen mereka mengetatkan liang-liang, dengan itu menghadkan pengumpulan sebum dan dengan itu pembentukan komedon. Topeng sangat sesuai untuk kulit berminyak, lebih mudah dicampur. Walau bagaimanapun, topeng astringen cenderung mengeringkan kulit. Oleh itu, anda mesti menghidrat dengan betul, terutamanya jika kulit anda bercampur atau kering.

2. 
   

   
   Sediakan asas topeng anda. Dalam mangkuk, campurkan satu sudu madu, putih telur whisked dan satu sudu teh jus lemon. Madu adalah bahan kosmetik yang lengkap kerana ia melembapkan, menanam semula, berkhasiat, membersihkan dan antioksidan. Jus lemon adalah astringen, pengelupasan dan antibakteria. Telur putih bertindak terhadap lacne kerana ia adalah bakteria dan penyucian. Perhatikan bahawa lemon adalah fotosensitizer dan ia cenderung untuk meringankan kulit.

3. 
   

   
   Tambah minyak penting pilihan anda. Menggabungkan beberapa tetes ke dalam asas topeng anda.
   • Peppermint adalah anti-radang, antiseptik, astringen dan pembersihan.
   • Minyak teh pokok teh adalah antibakteria dan penyucian, sesuai untuk berperang.
   • Lavender halus adalah seboregulasi, antibakteria, antiseptik, penyembuhan dan menenangkan.
   • Makerat bunga Calendula menenangkan.
   • Linalool thyme adalah bakterisida, sebum yang mengawal selia dan pembersihan.

4. 
   

   
   Letakkan topeng. Duduk di bilik mandi anda untuk membersihkan topeng dengan bersih dan dengan mudah membersihkan residu. Hujung jari, letakkan topeng pada muka dan leher, mengelakkan kontur mata dan mulut. Untuk pengeringan topeng yang optimum dan menghalangnya daripada tenggelam, gunakan jumlah produk yang sesuai.
   • Anda boleh menyasarkan kawasan aplikasi topeng. Untuk ini, gunakan tongkat kapas untuk meletakkannya secara langsung pada comedones putih.

5. 
   

   
   Tunggu sehingga topeng kering, pastikan ia tidak menetes. Tempoh pemasangan biasanya lima belas minit, tetapi ia boleh berubah mengikut kuantiti produk yang digunakan.

6. 
   

   
   Bilas topeng. Jangan tunggu sehingga kulit anda ketat. Sebaik sahaja anda merasa bahawa topeng kering, bilas dengan teliti dengan air suam.
   • Keringkan kulit anda dan gunakan losyen pelembap yang tidak komedogenik.

Kaedah 3 Gunakan garam laut

1. 
   

   
   Garam laut mempunyai banyak manfaat untuk kulit. Ia membantu mengurangkan daya tarikan melalui pelbagai sifatnya. Kekayaannya dalam mineral membantu menghidrat dan meremajakan kulit. Di samping itu, ia mengelupas dan membersihkannya dengan membuang kekotoran dan sebum yang berlebihan. Di samping itu, ia mempunyai tindakan anti-radang yang mekanismenya tidak dapat dijelaskan sepenuhnya.
   • Selain keberkesanannya, garam laut tidak mengganggu sebarang rawatan perubatan.
   • Jika jerawat anda berterusan, adalah penting untuk berunding dengan doktor kulit anda dan tentukan penggunaan garam laut anda.
   • Jangan menyalahgunakan garam laut kerana ia cenderung mengeringkan kulit. Ia kemudian boleh menjadi reaktif dan mengeluarkan sebum sebum yang lebih besar, memihak kepada penampilan jerawat jerawat.

2. 
   

   
   Bersihkan kulit anda terlebih dahulu. Dengan hujung jari anda, gunakan losyen ringan tanpa alkohol. Urut dengan gerakan pekeliling. Ini merangsang peredaran darah dan menggalakkan penghapusan kekotoran. Selepas satu minit, bilas dengan air sejuk atau suam. Keringkan kulit anda dan gunakan rawatan garam laut pilihan anda.

3. 
   

   
   Sediakan topeng garam laut. Campurkan satu sendok teh garam laut dengan tiga sudu air suam. Kacau sehingga garam sepenuhnya dibubarkan. Untuk menebalkan, anda boleh meningkatkan losyen gel anda.lidah buaya, teh hijau atau madu, yang juga mempunyai ciri-ciri bermanfaat untuk kulit.
   • Tambah gel gellidah buaya. Tumbuhan ini dengan pelbagai kebaikan dapat mempercepat penyembuhan jerawat jerawat dan membatasi penampilan.
   • Nikmati kebaikan antioksidan teh hijau.
   • Madu digunakan secara meluas dalam kosmetik untuk ciri antibakteria, antiseptik dan penyembuhannya. Tambah dua hingga tiga sudu untuk topeng anda.

4. 
   

   
   Letakkan topeng anda dengan hujung jari anda. Elakkan kawasan mata. Biarkan selama maksimum sepuluh minit. Jangan melebihi masa ini, dengan risiko mengeringkan kulit anda.
   • Bilas topeng dengan air sejuk atau suam dan keringkan muka anda.
   • Melembapkan kulit anda dengan produk bukan komedogenik.
   • Gunakan topeng ini hanya sekali sehari. Seperti yang telah ditegaskan, garam cenderung mengeringkan kulit dan penggunaan terlalu kerap boleh menyebabkan ketidakselesaan.

5. 
   

   
   Buat losyen semburan. Ramuan yang sama seperti topeng. Dalam mangkuk, larutkan 50 g garam laut dalam 150 ml air. Tambah beberapa gellidah buaya, teh hijau atau madu. Campurkan sehingga anda mendapatkan penyelesaian homogen dan kemudian pindahkan losyen anda ke dalam semburan.
   • Pastikan losyen anda sejuk dan gunakan dengan cepat.

6. 
   

   
   Sembur losyen anda di muka dan leher sambil melindungi mata anda. Jika perlu, goncangkan botol terlebih dahulu. Biarkan selama sepuluh minit.
   • Bilas wajah anda dengan air suam suam atau sejuk.
   • Keringkan muka dan leher anda dan pelembap dengan lotion bukan comedogenic.

7. 
   

   
   Mandilah dengan garam laut. Kaedah ini menarik jika anda mengalami jerawat di bahagian lain badan anda. Garam telah digunakan untuk masa yang lama untuk penjagaan kulit, terutamanya dalam talasoterapi. Sesungguhnya ia penuh dengan mineral yang bermanfaat: kalsium, magnesium, natrium, klorin, liode, kalium, zink dan besi. Sebaliknya, garam meja, diperhalus dan diodisasi, tidak berkesan seperti garam laut mentah.
   • Tuang 500 g garam laut ke dalam tab mandi yang dipenuhi dengan air panas. Untuk mempercepat pembubaran garam, masukkannya sambil mengisi tab mandi anda.
   • Tenggelamkan diri anda dalam air garam dan jangan memanjangkan mandi anda melebihi lima belas minit. Ini akan membolehkan anda menikmati manfaat mandi anda tanpa risiko mengeringkan kulit anda.
   • Nikmati mandi untuk mengelupas kulit anda dengan sarung tangan. Anda juga boleh menjaga wajah anda dengan meletakkan tuala yang direndam dalam air garam semasa mandi anda.
   • Keluar dari mandi dan bilas dengan air sejuk.
   • Keringkan kulit anda dan gunakan pelembap di seluruh badan.
   • Jangan mengambil lebih banyak daripada mandi mingguan dengan garam laut.

Kaedah 4 Penyembuhan dengan ubat semulajadi

1. 
   

   
   Kemunculan jerawat boleh menyebabkan pelbagai sebab. Ia boleh menyebabkan faktor hormon, alam sekitar atau genetik. Penyebab langsung pembentukan comedones adalah sekresi berlebihan sebum yang disebut hyperseborrhoea. Sebum adalah sejenis bahan yang dihasilkan oleh kelenjar sebum untuk melindungi kulit. Dalam hal hiperborhoea, sebum menyumbat liang-liang, yang menyebabkan pembentukan ciri-ciri komedon pengekalan. Ini menggalakkan penambahan bakteria Propionibacterium acnes (atau P. acnes), yang utama bertanggungjawab untuk pembentukan jerawat keradangan. Manifestasi itu kemudiannya lebih menyakitkan dan hadir dalam bentuk papules, pustules, cysts dan, dalam kes-kes yang lebih serius, nodul.

2. 
   

   
   Untuk melawan makanan, perlu mengatur pengeluaran sebum. Sesungguhnya bahan ini adalah di atas semua cara semulajadi untuk melindungi, menghidrat dan melembutkan kulit. Oleh itu, bertentangan dengan apa yang dapat dipikirkan seseorang, bahan kimia yang terkandung dalam pembersih industri menjejalkan kulit dan melemahkannya. Penyelesaian terbaik adalah dengan menggunakan lemak semulajadi yang lain. Terdapat minyak sayuran yang mengawal pengeluaran sebum sambil melindungi kulit.

3. 
   

   
   Pilih minyak anda mengikut kulit anda. Contohnya, jika anda alah kepada kacang, elakkan menggunakan hazelnut, bunga matahari atau minyak kacang shea.Ramai minyak sayuran, sedikit atau tidak komedogenik, boleh membantu anda melawan jerawat. Sesetengahnya lebih mahal daripada yang lain atau lebih sukar diperolehi.
   • Minyak argan adalah seboregulasi dan mempunyai sifat penyembuhan.
   • Minyak hemik adalah decongestant dan merangsang peredaran mikro.
   • Shele mentega loleine berasal dari mentega shea, yang sifatnya memungkinkan untuk melawan dengan berkesan terhadap lacne. Shea dalam bentuk cecair lebih mudah diserap oleh kulit.
   • Minyak Jojoba adalah salah satu minyak sayuran yang paling terkenal untuk melawan lacnee. Komposisi dekat dengan sebum, ia mengawal rembesan. Ringan dan tidak komedogenik, minyak jojoba menyuburkan dan melindungi kulit.
   • Minyak kastor juga ditunjukkan untuk menghalang dan merawatnya, tetapi kesannya berbeza dari orang ke orang. Anda boleh menggunakannya dengan tulen atau mengaitkannya dengan minyak sayuran lain untuk menjadikannya lebih cair.
   • Minyak makanan seperti minyak bunga matahari, minyak zaitun, minyak kelapa atau hazelnut juga merupakan alternatif yang berkesan. Perhatikan bagaimanapun bahawa minyak zaitun sedikit comedogenic. Minyak kelapa mengandungi asid lemak rantaian sederhana, yang meningkatkan penyerapannya melalui kulit. Ia melembapkan dan menyuburkan kulit secara mendalam. Ia mengandungi asid lauric yang sifatnya antibakteria membolehkan untuk menghapuskan, antara lain, bakteria P. acnes. Di samping itu, ia memecahkan rantai asid lemak sebum dan mempromosikan penghapusannya. Minyak hazelnut sangat disyorkan untuk kulit kombinasi dengan rawan jerawat kerana ia adalah sebum-mengawal selia, penyucian dan bukan komedogenik.

4. 
   

   
   Pilih satu atau lebih minyak penting. Terima kasih kepada ciri-ciri antibakteria, antiseptik, pembersihan dan menenangkan, minyak penting adalah senjata yang sebenar untuk memerangi laced. Sebaliknya, mereka akan ditangani dengan berhati-hati.
   • Minyak dorigan penting mempunyai sifat-sifat antibakteria yang membantu mengelakkan liang dan membersihkan kulit.
   • Minyak teh minyak pati dibentangkan sebagai minyak pati yang paling berkesan untuk menyembuhkan kulit masalah. Ini antara lain, tindakan antibakteria dan seboregulatory.
   • Minyak pati lavender juga digunakan secara klasik dalam rawatan jerawat. Malah, ia adalah antibakteria dan penyembuhan.
   • Minyak esensial rosemary mempunyai tindakan yang disasarkan ke atas bakteria P. acnesyang memberikannya satu tindakan yang baik pencegahan dan rawatan.
   • Minyak doliban penting kurang dikenali, tetapi ia mempunyai keunikan anti-radang dan antibakteria yang menarik.

5. 
   

   
   Sediakan minyak pembersih anda. Jika anda merancang untuk lebih daripada satu kegunaan, pastikan penyediaan anda sejuk dan sejuk.
   • Hormati nisbah antara sayuran dan minyak pati. Tuang 3 hingga 5 tetes minyak pati ke dalam 30 ml minyak sayuran. Perhatikan bahawa anda boleh campurkan minyak sayuran.

6. 
   

   
   Sapukan minyak pembersih anda. Tuang sejumlah kecil ke telapak tangan anda. Sapukan secara langsung ke wajah anda dengan pergerakan bulat lembut. Urut selama dua minit, berhati-hati mengelakkan kontur mata dan mulut. Jangan gunakan tuala atau dongle untuk permohonan, dengan risiko merengsa kulit anda.

7. 
   

   
   Basuh wajah anda. Basuh mudah dengan air tidak mencukupi untuk mengeluarkan minyak. Untuk mengeluarkan semua residu, letakkan tuala yang dicelup dalam air suam di muka anda. Selepas kira-kira 20 saat, lap minyak dengan tuala dan bilas dengan air suam. Ulangi sehingga kulit anda jelas.
   • Keringkan muka anda dan gunakan hydrosol atau gel pelembap yang mudah.
   • Gunakan minyak anda dua kali sehari dan dalam kes peluh yang kuat.

Kaedah 5 Sediakan rutin penjagaan

1. 
   

   
   Basuh wajah anda dua kali sehari. Apabila anda bangun, cuci muka anda dari minyak berlebihan yang disiarkan pada waktu malam. Pada waktu petang, tindakan ini menghilangkan sebum dan kekotoran yang berlebihan yang terkumpul pada siang hari. Di luar rutin harian ini, cuci muka dengan teliti jika anda telah berpeluh. Sekiranya jerawat di badan, mandi sekurang-kurangnya sekali sehari dan merancang mandi lama selepas bersenam atau sehari di bawah sinar matahari.
   • Gunakan hanya produk bukan komedogenik atau pembuatan anda.
   • Pilih garam laut seperti yang dinyatakan di atas. Bagaimanapun, gunakannya dengan berhati-hati.

2. 
   

   
   Mengamalkan gerak isyarat yang betul. Adalah menggoda untuk menggunakan tuala atau kain lap untuk mengatasi kulit. Walau bagaimanapun, cara terbaik untuk membasuh wajah anda ialah melakukannya dengan tangan anda. Sesungguhnya aksesori apa pun mempunyai tindakan yang kasar yang boleh memburukkan keadaan. Sapukan pembersih anda dengan hujung jari anda dengan menggunakan gerakan bulat lembut. Berlatih urut ini selama sepuluh saat.
   • Jika anda mempunyai bintik pada kulit, elakkan mengelupas kawasan ini kerana ini menghalang proses penyembuhan kulit. Di samping itu, ia boleh menandakan atau menghilangkan kulit.

3. 
   

   
   Walau apa pun keadaan, jangan menembusi komedi anda. Gerak isyarat yang tidak berbahaya dan psikologi ini sebenarnya adalah cara terbaik untuk merosakkan kulit anda dan menyebarkan lacne. Malah, komedi yang menindik melepaskan bakteria yang ada, yang mencemari kawasan berhampiran. Di samping itu, pengendalian mereka meningkatkan risiko jangkitan, kerana anda menyimpan bakteria pada jari anda. Akhirnya, mencubit atau menusuk comedo meninggalkan parut, kadang-kadang lebih luas dan lebih mendalam daripada jika anda merawatnya dengan betul. Menahan keinginan untuk menembus komedi anda! Sekiranya ini berlaku, pastikan untuk membuang segera.

4. 
   

   
   Lindungi kulit anda dari matahari. Bertentangan dengan kepercayaan popular, penyamakan kulit bukanlah perlindungan terhadap jerawat. Pada hakikatnya, sinar matahari seperti katil tanning adalah karsinogenik. Tahu bahawa beberapa rawatan adalah photosensiblisants. Di antara banyak ubat dengan kesan sampingan ini, terdapat beberapa antibiotik (ciprofloxacin, tetracycline, sulfamethoxazole, trimethoprim) dan antihistamin (diphenhydramine, dipasarkan di bawah nama Benadryl). Nonsteroidal anti-radang dadah seperti rawatan naproxen dan anti-lacne seperti lisotretinoin (Accutane) atau lacitretin (Soriatane) juga mempunyai kesan ini. Agen tertentu yang digunakan dalam kemoterapi atau untuk merawat penyakit jantung juga melemahkan rintangan kulit kepada sinar ultraviolet.

Kaedah 6 Laraskan diet anda

1. 
   

   
   Termasuk makanan indeks glisemik rendah dalam diet anda. Kebanyakan ahli dermatologi menganggap bahawa diet tidak mempunyai kesan langsung kepada pembentukan jerawat. Walau bagaimanapun, kajian beberapa populasi di seluruh dunia menunjukkan terdapat hubungan antara diet dan keadaan kulit. Sebenarnya, lebih daripada 70% remaja Amerika mempunyai jerawat lebih kurang, sementara mereka yang berasal dari penduduk pribumi mempunyai kulit yang lebih sihat. Perbandingan diet menunjukkan ketiadaan produk tenusu dan manis dalam populasi penduduk asli. Produk tenusu serta makanan yang kaya dengan gula olahan pastinya sangat menguntungkan percambahan bakteria yang terlibat dalam pembentukan jerawat. Sebaliknya, terdapat bukti bahawa makan makanan indeks glisemik yang rendah mengurangkan berlapis, kerana ia melepaskan glukosa lebih perlahan ke dalam aliran darah. Secara umum, buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian mempunyai indeks glisemik yang rendah.
   • Meningkatkan penggunaan bijirin anda. Mereka mengandungi zink, yang diketahui mengehadkan seborrhea dan mempromosikan penyembuhan. Di samping itu, bijirin yang lebih baik adalah lebih baik untuk kesihatan anda daripada bijirin halus.
   • Gantikan roti dan nasi putih dengan roti wholemeal dan beras perang. Juga suka pasta penuh.
   • Ambil sayur-sayuran. Sayuran hijau kaya dengan klorofil, bahan yang membersihkan darah dan mengurangkan keadaan kulit.
   • Makan buah atau jus segar tanpa tambahan gula. Mereka mengandungi antioksidan (buah-buahan merah, kiwi), pemurnian dan penjanaan semula vitamin C (buah sitrus) dan perlindungan vitamin E (mangga, anggur).
   • Kacang dan badam Brazil mempunyai tindakan pencegahan pada lacné.
   • Kekacang mempunyai banyak faedah.
   • Sebagai produk tenusu dianggap memburukkan lacne, beralih kepada makanan yang diperbuat daripada susu sayuran dan tiada gula tambah.
   • Untuk sarapan, lebih suka musli organik untuk pastri.

2. 
   

   
   Optimalkan pengambilan vitamin anda kerana kekurangannya boleh menggalakkan kekurangan. Vitamin A, C dan E menyumbang kepada kesihatan keseluruhan kulit. Vitamin A merangsang pembaharuan sel dan pengeluaran kolagen. Vitamin E adalah antioksidan yang melindungi kulit. Vitamin C, yang juga antioksidan, terlibat dalam pengeluaran kolagen. Untuk melawan jerawat, biasanya disyorkan untuk memakan makanan kaya vitamin B5 (atau asid pantotenik), B6 ​​dan B8 (atau biotin). Sebaliknya, vitamin B12 menggalakkan penampilan lacne.
   • Vitamin A ditemui dalam sayur-sayuran kuning (ubi jalar, lobak merah, labu, labu ...) dan sayur-sayuran hijau seperti bayam atau brokoli. Lada merah juga merupakan sumber vitamin A.
   • Buah-buahan segar kaya dengan vitamin C. Selain buah sitrus, blackcurrant, kiwi, cantaloupe, mangga dan labrikot mengandungi kuantiti yang menarik.
   • Kekacang sangat bermanfaat kerana mereka kaya dengan vitamin B keluarga. Gantikan nasi dan pasta dengan pulsa dari semasa ke semasa.
   • Daging merah yang dimakan lebih banyak akan menggalakkan penampilan jerawat. Sebaliknya, hati (hati) adalah sumber vitamin.
   • Minyak ikan kod adalah kaya dengan vitamin A dan D. Juga makan ikan seperti herring, salmon dan tuna.
   • Produk yang diperbuat daripada susu sayuran (soya, badam ...) juga menyumbang kepada kesejahteraan anda.

3. 
   

   
   Vitamin D adalah penting untuk badan. Vitamin ini tidak terlalu hadir dalam diet, tetapi pengeluarannya boleh dirangsang oleh pendedahan kepada matahari.
   • Sebaliknya, tidak dianjurkan untuk memanjangkan pendedahan anda kepada matahari tanpa perlindungan. Sesungguhnya sinaran ultraviolet adalah berbahaya dan karsinogenik. Plus, mereka boleh membuat jerawat lebih teruk.

4. 
   

   
   Meningkatkan penggunaan Omega-3 anda. Menurut kajian yang dijalankan mengenai subjek ini, asid lemak ini akan mengurangkan penguraian radang. Sesungguhnya, Omega-3s menghadkan pengeluaran leukotriena B4, lipid yang terlibat dalam keradangan. Meningkatkan penggunaan Omega-3 anda boleh membantu anda mengatasi jerawat jerawat anda.
   • Biji rami, benih chia dan kacang kaya dalam Omega-3s.
   • Minyak ikan dan ikan seperti salmon, makarel, ikan putih (spesies yang dekat dengan salmon), lalose (ikan keluarga yang sama seperti sardin dan herring) sangat baik untuk kesihatan.
   • Naikkan hidangan anda dengan herba dan rempah seperti kemangi, oregano, cengkih atau marjoram.
   • Banyak sayuran juga kaya dengan Omega-3: bayam, lobak, brokoli Cina ...

• Tukar sarung bantal anda setiap malam. Ini membantu mencegah pengumpulan sebum, kekotoran dan bakteria yang didepositkan pada bantal anda. Sekurang-kurangnya, buka bantal anda atau letakkan tuala di atasnya.
• Buat topeng baking soda dua kali seminggu. Basuh wajah anda dengan pembersih biasa anda dan kemudian gunakan campuran air dan baking soda. Biarkan berdiri dan bilas dengan teliti.
• Jangan menggabungkan semua rawatan. Untuk mencari penyelesaian yang tepat untuk anda, cuba satu kaedah pada satu masa. Ini akan membolehkan anda membezakan rawatan yang berkesan dari mereka yang tidak.
• Pilih makanan dari pertanian organik kerana mereka kurang terdedah kepada racun perosak. Jika tidak, pastikan anda membasuh buah-buahan dan sayur-sayuran anda dengan berhati-hati, kerana bahan kimia di permukaan mungkin pada kulit anda.
• Faktor hormon perlu dipertimbangkan. Dalam sesetengah keadaan, wanita mungkin menjadi lebih mudah. Sebagai contoh, sindrom Stein-Leventhal (atau penyakit ovari polikistik) dicirikan oleh kelebihan yang merosakkan. Ketidakseimbangan hormon ini menyebabkan, antara lain, peningkatan dalam lacne. Lacnes yang muncul pada masa remaja adalah contoh yang lebih klasik mengenai kepentingan faktor hormon.
• Jika anda tidak melihat apa-apa peningkatan dengan kaedah semulajadi, rujuk dermatologi.

• Jangan gunakan garam laut terus ke kulit anda. Selain tarikan dan gangguan lain, anda akan kehilangan manfaat.