Bagaimana untuk menghilangkan nafas berbau

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Sediakan kebersihan mulut anda
• Kaedah 2 Tukar tabiat anda
• Kaedah 3 Tukar diet anda
• Kaedah 4 Ketahui kapan untuk mendapatkan rawatan perubatan

Terdapat banyak sebab untuk menyembunyikan nafas berbau (juga dikenali sebagai halitosis), tetapi jika anda tidak merasa seperti penyelesaian sementara dan ingin menghilangkan nafas berbau sekali lagi, ikuti kaedah yang dibincangkan dalam artikel ini. artikel.

peringkat

Kaedah 1 Sediakan kebersihan mulut anda

1. Sikat gigi dengan kerap. Dua daripada sumber utama bau mulut adalah membusuk bakteria dan makanan tetap. Terdapat beratus-ratus lubang dan keretakan di dalam mulut di mana kepingan-kepingan kecil yang menjengkelkan ini dapat terperangkap.
   • Sebarkan sedikit ubat gigi (pudina jika boleh) ke atas berus gigi lembut dan tahan 45 darjah dari gusi anda. Sikat gigi anda di seluruh kawasan dengan membuat pergerakan pendek dan perlahan, berhati-hati agar tidak menekan terlalu keras pada gusi anda untuk mengelakkan menjengkelkan mereka. Jika anda melakukannya dengan betul, anda hanya perlu tiga minit untuk menyikat gigi anda.
   • Berus gigi dan bilas mulut dengan mencuci mulut sekurang-kurangnya dua kali sehari dan floskan diri sekurang-kurangnya sekali sehari.
   • Berhati-hatilah untuk berus semua bahagian mulut anda, termasuk gusi dan lidah, bukan hanya gigi anda.

2. 
   

   
   
   
   Bersihkan lidah anda. Ia tidak mencukupi untuk memberus gigi anda. Oleh kerana lidah anda juga mewakili permukaan tertentu di dalam mulut anda yang ditutup dengan bonggol dan berongga, ia mempunyai lebih banyak bakteria daripada permukaan mulut lain yang digabungkan. Anda boleh mengurangkan nafas berbau anda dengan menghilangkan bakteria yang ada di lidah anda.
   • Anda juga boleh membeli berus lidah di kedai atau hanya menggunakan berus gigi anda.
   • Berus lidah ke depan dengan membilas berus gigi setiap kali.
   • Jika refleks nauseated anda berjalan dengan mudah, anda boleh membuat masalah lebih teruk dengan menyikat lidah anda. Baca Bagaimana untuk menghalang refleks nauseated untuk mengetahui beberapa petua.

3. 
   

   
   Adakah anda mempunyai gigi gigi? setiap hari. Ia sama pentingnya untuk mengurutkan diri anda untuk menjaga kebersihan mulut anda kerana ia adalah untuk memberus gigi anda dan lebih penting lagi untuk mengurangkan nafas berbau. Anda mesti mengambil kebiasaan untuk menjadikannya automatik.
   • Pada mulanya, gusi anda mungkin berdarah apabila anda menolak kepingan makanan "terperangkap" di antara gigi anda seketika. Sekiranya anda berani, cuba menghidu floss selepas melepasi gigi anda. Anda akan memahami di mana bau mulut anda berasal.

4. 
   

   
   
   
   Gunakan cecair mouthwash. Mouthwashes membantu menjaga mulut anda lembap dan menghalang nafas berbau.
   • Pilih cecair mouthwash yang mengandungi klorida dioksida. Banyak bakteria yang menyebabkan halitosis hidup di belakang lidah, terlalu jauh untuk mengusir dengan berus gigi atau berus lidah. Nasib baik, dengan membilas mulut anda dengan cecair mulut klorin dioksida, anda boleh menghilangkan bakteria ini.
   • Cuba membilas mulut anda dengan cuci mulut, flos, sikat gigi, berus lidah anda dan bilas mulut anda lagi. Ini akan membolehkan anda memastikan untuk menghapuskan semua bakteria yang dapat bertahan dalam pelbagai peringkat.

Kaedah 2 Tukar tabiat anda

1. 
   

   
   Pertimbangkan menggunakan gula-gula getah. Mana-mana gula-gula getah akan membantu melawan nafas berbau kerana mengunyah gusi boleh menghasilkan lebih banyak air liur. Walau bagaimanapun, sesetengah gula-gula getah boleh melawan nafas lebih baik daripada yang lain.
   • Kayu manis kokleon kelihatan lebih berkesan dalam mengurangkan jumlah bakteria di dalam mulut anda.
   • Beli xylitol chewing gum (gula hanya memberi makan bakteria, yang menyebabkan masalah bau). Xylitol adalah pengganti gula yang membantu mengelakkan pendaraban bakteria di dalam mulut.

2. 
   

   
   Pastikan mulut anda terhidrasi dengan baik. Mulut kering adalah mulut yang berbau tidak baik.Sebab itulah nafasmu lebih buruk pada waktu pagi kerana mulut anda menghasilkan kurang air liur semasa anda tidur. Air liur adalah musuh nafas berbau kerana ia secara fizikal menghilangkan bakteria dan sisa makanan dari mulut anda dan mempunyai sifat antiseptik dan enzim yang membunuh bakteria.
   • Mengunyah gula-gula merangsang pengeluaran air liur (sebagai tambahan kepada pernafasan mulut). Gula-gula terhadap nafas berbau tidak menggalakkan pengeluaran air liur.
   • Minum air. Bilas mulut anda dengan air pada setiap sisi, lulus air antara gigi anda. Air tidak semestinya meningkatkan penghasilan air liur, tetapi ia akan membilas mulut anda dan baik untuk kebersihan mulut anda. Lihat Bagaimana untuk minum lebih banyak air setiap hari untuk mengetahui lebih lanjut.
   • Mulut kering boleh menjadi kesan sampingan dari ubat tertentu atau keadaan perubatan. Tanya doktor anda jika anda boleh menukar ubat-ubatan atau merawat penyebab yang mendasarinya.

3. 
   

   
   Berhenti merokok atau mengambil produk tembakau. Sekiranya anda memerlukan satu lagi sebab untuk berhenti memasuki tabiat berbahaya ini, tembakau diketahui menyebabkan nafas berbau.
   • Ketagihan tembakau adalah satu kebiasaan yang sukar untuk dipecahkan, jadi anda mungkin ingin menyemak artikel ini di untuk tips dan cara.
   • Dalam sesetengah kes, nafas berbau mungkin tanda awal kanser mulut yang disebabkan oleh merokok atau mengunyah tembakau. Sangat penting untuk berhenti merokok dan berunding dengan doktor untuk menilai kesihatan anda.

Kaedah 3 Tukar diet anda

1. 
   

   
   Hilangkan makanan yang berbau. Badan anda menyerap aroma dan bau makanan yang anda makan, itulah sebabnya makanan berbau khusus boleh meninggalkan tanda dalam nafas anda selama beberapa jam selepas dikonsumsi. Pertimbangkan untuk menghapuskan makanan ini daripada diet anda atau sekurang-kurangnya memastikan anda menyikat gigi selepas memakannya.
   • Sayur-sayuran dari keluarga "allium" sebagai lognon, leek atau chives dikenali kerana bau kuat mereka. Penggunaan makanan dan makanan yang mengandungnya (misalnya hummus atau kari) boleh menyebabkan kemunculan nafas yang sangat wangi. Walau bagaimanapun, makanan ini juga membawa banyak manfaat kesihatan. Daripada menghapuskannya sepenuhnya, cubalah untuk memakannya hanya apabila anda berseorangan selepas itu, contohnya semasa makan malam di rumah.
   • Ketahuilah bahawa anda tidak akan dapat mengatasi beberapa bau seperti cruil sekalipun, sekalipun anda menyikat gigi anda. Malah, badan anda mencernakan makanan ini dan bau merebak melalui darah dan paru-paru untuk kembali ke nafas anda! Jika anda mengambil makanan yang mengandungi banyak produk ini, kurangkan jumlahnya (tanpa menghapuskannya sepenuhnya) untuk menghilangkan nafas anda.

2. 
   

   
   Menghapus atau mengurangkan penggunaan kopi dan alkohol. Sebatian kimia yang terdapat dalam minuman ini mengubah komposisi kimia mulut anda, yang mempromosikan rupa bakteria yang menyebabkan nafas berbau.
   • Jika anda tidak dapat atau tidak mahu mengambil minuman ini, pastikan bahawa selepas anda memakannya, anda membilaskan mulut anda dengan teliti dengan air atau dengan penyelesaian satu ukuran baking soda dan lapan ukuran air, sebelum untuk memberus gigi anda dalam masa setengah jam.
   • Elakkan memberus gigi dengan segera selepas minum kopi atau alkohol (atau minuman lain atau makanan berasid), kerana asid yang ada dalam minuman ini boleh menjadikan gigi anda lebih sensitif terhadap memberus gigi.

3. 
   

   
   Ambil karbohidrat. Adakah anda tahu bahawa jika anda mengikuti diet karbohidrat yang rendah, anda boleh mempunyai "nafas keton"? Malah, apabila badan anda menggunakan lemaknya daripada karbohidrat untuk membuat tenaga, ia menghasilkan keton yang sebahagiannya berakhir di dalam mulut. Malangnya, keton berbau buruk dan akan memberi nafas anda. Jika anda mengikuti diet karbohidrat yang rendah atau diet yang memaksa anda membakar lemak daripada karbohidrat, pertimbangkan untuk menambah beberapa makanan yang mengandungi karbohidrat pada makanan anda, seperti epal dan pisang.
   • Di samping itu, buah-buahan yang kaya dengan vitamin C akan membantu anda melawan bakteria berbahaya yang boleh menyebabkan nafas berbau.
   • Ia juga akan berlaku kepada orang yang berpuasa, sama ada atas sebab keagamaan atau kerana masalah danorexia. Sekiranya anda mengalami anoroksia, nafas berbau adalah salah satu sebab anda perlu membuat keputusan untuk menghentikan kelaparan diri sendiri. Cari nasihat di Internet untuk mengetahui cara menguruskan masalah danorexie anda.

Kaedah 4 Ketahui kapan untuk mendapatkan rawatan perubatan

1. 
   

   
   Rujuk doktor anda. Sekiranya anda mengikuti langkah-langkah di atas dengan betul dan nafas berbau anda, anda mungkin mengalami masalah perubatan yang memerlukan rawatan.
   • Nafas berbau adalah tanda bahawa sesuatu tidak berfungsi dengan baik di dalam tubuh anda. Jika anda tidak dapat mengurangkan nafas berbau anda dengan menukar kebersihan mulut atau diet anda, kemungkinan anda mempunyai ketidakseimbangan, jangkitan atau penyakit yang menyebabkan nafas berbau.

2. 
   

   
   Cari kehadiran caseum. Ini adalah pertumbuhan kecil pada tonsil yang terbuat dari makanan, lendir dan bakteria yang menenangkan yang mengambil warna putih. Ia sering dikelirukan dengan jangkitan tekak seperti langine, walaupun kadang-kadang terlalu kecil untuk dilihat semasa pemeriksaan di hadapan cermin.
   • Kesum biasanya tidak menjadi masalah, tetapi ia boleh menyebabkan nafas berbau. Sekiranya anda melihat bintik-bintik putih yang kecil pada tonsil anda, cuba keluarkannya dengan menggosoknya perlahan-lahan dengan sapukan katun (berhati-hati agar tidak mencetuskan refleks nauseated, jangan sesak keras). Jika anda melihat kehadiran cecair atau nanah pada kapas, anda mungkin dijangkiti dengan tonsil. Bagaimanapun, jika tiada apa-apa pada kapas atau hanya ada potongan kecil bahan keras dan putih, itu hanya kasein. Sniff itu untuk memastikan.
   • Anda juga boleh melihat rasa logam dalam mulut anda atau sensasi sesuatu yang terperangkap dalam tekak anda semasa anda menelan.

3. 
   

   
   Pertimbangkan ketoasidosis diabetes. Sekiranya anda mempunyai diabetes jenis 2, tubuh anda boleh membakar lemak daripada membakar glukosa, yang melepaskan ketosis, bahan kimia yang menyebabkan nafas berbau.
   • Halitosis juga boleh disebabkan oleh metformin, ubat diabetes jenis 2. Jika anda mengambil metformin, berbincanglah dengan doktor anda tentang pilihan yang tersedia untuk anda.

4. 
   

   
   Pikirkan tentang penyebab yang berpotensi. Terdapat banyak penyakit yang boleh menyebabkan nafas berbau, termasuk penyakit berikut.
   • Trimethylaminuria. Sekiranya badan anda tidak dapat memecahkan bahan kimia yang dipanggil trimethylamine, ia akan dikeluarkan ke dalam air liur anda, menyebabkan nafas berbau. Ia juga boleh dikeluarkan dalam peluh anda, itulah sebabnya anda juga boleh melihat bau badan yang berterusan dalam kes ini.
   • Jangkitan. Jenis jangkitan yang berlainan seperti sinusitis atau jangkitan perut boleh menyebabkan nafas berbau. Adalah penting untuk berunding dengan doktor untuk gejala luar biasa, termasuk yang satu ini.
   • Penyakit buah pinggang atau kegagalan buah pinggang Khususnya, rasa dan bau logam atau amoniak dalam lhalein mungkin menunjukkan masalah yang serius di buah pinggang. Rujuk doktor anda jika anda mempunyai gejala ini.

• Mengamuk epal dan wortel antara makanan untuk membantu anda menghilangkan kepingan makanan antara gigi anda.
• Gantikan berus gigi anda setiap enam minggu untuk memastikan tiada pembiakan bakteria.
• Gantikan berus gigi anda setiap tiga bulan maksimum.

• Poket dalam membentuk di pangkal gigi anda jika anda tidak floss kerap. Poket ini penuh dengan sisa makanan dan kuman yang boleh menyebabkan nafas berbau dan abses gigi (infeksi yang menyakitkan pada gusi).
• Beri perhatian kepada permen karet xylitol anda jika anda mempunyai haiwan kesayangan, ia adalah toksik kepada anjing.
• Elakkan kehilangan gigi dengan membasuh mereka dengan doktor gigi setiap enam bulan. Ini membantu menghalang pembentukan karang (sejenis plak bersaliran) dan mineral lain dalam air liur anda yang terkumpul dan mengeras pada gigi anda. Deposit ini boleh memakan pada sambungan antara gigi dan gusi dan selama bertahun-tahun anda boleh kehilangan gigi atau mengalami abses.