Bagaimana untuk menghilangkan migrain

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Mencegah penampilan migrain
• Kaedah 2 Perubahan Perilaku dan Mengubah Gaya Hidup seseorang
• Kaedah 3 Ambil ubat
• Kaedah 4 Gunakan Terapi Herba dan Tidak Konvensional

Migrain adalah sakit kepala berulang dan sangat menyakitkan. Ia mungkin disertai dengan gejala gangguan visual, mual dan banyak lagi tanda-tanda lain. Apa yang boleh mengecewakan dengan migrain ialah rawatan mereka bekerja pada sesetengah orang, tetapi tidak berkesan untuk orang lain. Mereka menampakkan diri dan bertindak balas terhadap banyak pencetus, dan atas sebab ini, anda harus mencuba banyak rawatan untuk mengurangkan gejala. Orang yang mengalami ketidakselesaan ini boleh merawat kejang dengan menghalang kesakitan, berusaha melegakan gejala secara semulajadi atau dengan mengambil ubat.

peringkat

Kaedah 1 Mencegah penampilan migrain

1. 
   

   
   Ketahui lebih lanjut mengenai migrain. Sebab tepat migrain belum ditentukan. Banyak kajian telah dijalankan untuk mencari punca sebenar, tetapi tanpa kejayaan. Para penyelidik percaya bahawa saraf trigeminal memainkan peranan penting dalam migrain. Ia sebenarnya saraf kranial untuk menerima perasaan sakit. Ketidakseimbangan serotonin dan bahan kimia otak lain juga boleh mencetuskan kesakitan.
   • Neuropeptida seperti bahan P dan peptida yang berkaitan dengan calcitonin boleh menyebabkan keradangan dan pelebaran neuron.
   • Ada subtipe migrain yang berbeza, termasuk migrain kronik, berkaitan dengan ubat, basilar, hemiplegik, ophthalmoplegic, retina, berkaitan dengan haid, sakit kepala migrain berkala, dan migrain. Rawatan jenis-jenis sakit kepala biasanya sama.

2. 
   

   
   
   
   Menilai faktor risiko anda. Walaupun tidak jelas apa yang menyebabkan ketidakselesaan ini, terdapat beberapa faktor risiko yang membuat anda terdedah kepada gangguan ini. Menentukan faktor risiko membantu anda menjadi lebih amaran jika gejala mula muncul. Berikut adalah beberapa faktor risiko untuk dipertimbangkan:
   • sejarah keluarga
   • tekanan;
   • seks wanita;
   • perubahan kepada dietnya;
   • penggunaan dadah seperti estrogen dan vasodilators;
   • Perubahan hormon seperti menopaus, haid dan kehamilan. Ini adalah salah satu faktor risiko umum bagi wanita.

3. 
   

   
   Perhatikan badan anda. Ketahui untuk mengenali pencetus migrain untuk melangkah. Sebagai contoh, sesetengah orang mempunyai migrain yang mencetuskan apabila mereka mengambil kafein, coklat atau terlalu tertekan. Dalam sesetengah kes, sawan telah didahului oleh tanda-tanda amaran deria yang boleh berbeza-beza dari orang ke orang dan mungkin tidak muncul di semua pesakit. Ini adalah tanda-tanda di bawah:
   • bintik-bintik buta dalam bidang penglihatan;
   • kesemutan di tangan dan muka;
   • berkelip dan bintik-bintik cahaya;
   • bau yang tidak biasa, seperti bau yang terbakar.
   • Anda mungkin mengalami tanda-tanda amaran sebelum rasa sakit muncul sebagai keinginan untuk gula, dahaga, mengantuk, atau kemurungan.

4. 
   

   
   
   
   Mempunyai tabiat yang kerap. Apabila badan mengetahui apa yang diharapkan pada siang hari, anda tidak mungkin mempunyai migrain. Apabila anda mengikuti rutin, risiko tekanan fizikal dan mental lebih rendah kerana tubuh mengetahui apa yang akan berlaku dan kapan.
   • Pergi ke tidur pada waktu biasa, bersenam secara teratur dan makan (makanan dan makanan ringan) pada masa yang sama mengambil berat untuk memilih bahagian yang sama.
   • Anda boleh mengurangkan tekanan dan menghalang migrain dengan melakukan senaman aerobik secara berkala.
   • Kebiasaan merokok harus dielakkan.

5. 
   

   
   Ketahui bila hendak berjumpa doktor. Anda perlu berjumpa dengan doktor anda jika migrain kerap atau teruk, atau jika rasa sakit dan ketidakselesaan mempengaruhi kehidupan harian anda. Anda boleh bekerja dengannya untuk membangunkan pelan rawatan khusus.

6. 
   

   
   Jika boleh, ambil ubat pencegahan setiap hari. Kaedah ini amat berkesan untuk orang yang menderita migrain yang melemahkan dengan kesakitan yang sukar dikawal atau kerap berlaku. Bercakap dengan doktor anda mengenai pilihan pencegahan yang berbeza dan kesan sampingan mereka.
   • Bincang dengan doktor ubat-ubatan yang sedang anda ambil, seperti rawatan hormon, terutamanya estrogen, untuk mengetahui sama ada ia boleh mencetuskan migrain dan mencari penjagaan alternatif (jika ada).
   • Sesetengah kumpulan ubat boleh membantu mencegah sakit kepala, termasuk antidepresan, beta-blocker, anticonvulsant, dan toksin botulinum. Terdapat produk tertentu dalam setiap kelas ubat dan doktor akan bekerjasama dengan anda untuk menentukan rawatan ubat yang paling berkesan.

Kaedah 2 Perubahan Perilaku dan Mengubah Gaya Hidup seseorang

1. 
   

   
   Belajar untuk bermeditasi. Tekanan adalah pencetus utama migrain. Doktor percaya bahawa kaedah relaksasi seperti meditasi dapat membantu mengurangkan tekanan dan risiko migrain.
   • Sekiranya anda tidak mempunyai pengetahuan tentang meditasi, anda boleh pergi ke pakar kesihatan mental untuk mempelajari beberapa terapi tingkah laku. Ia boleh membantu anda mengurangkan kesakitan migrain.
   • Untuk memulakan bermeditasi, berehat dan tutup mata sambil duduk di ruang yang terang-terangan. Kemudian tarik nafas panjang dan cuba memikirkan apa-apa lagi.
   • Beri perhatian beberapa kali sehari jika ia membantu anda.

2. 
   

   
   Elakkan aditif makanan, rasa tiruan dan pemanis. Ramai orang mungkin mengalami sakit kepala setelah makan terlalu banyak makanan olahan atau pemanis buatan. Jika anda mengalami migrain yang disebabkan oleh bahan tambahan makanan atau pemanis buatan, elakkan monosodium glutamat, sucralose, aspartam dan natrium nitrat.

3. 
   

   
   Kenal pasti pencetus makanan asal. Ada yang mungkin sakit kepala setelah makan coklat, gluten, keju, buah-buahan atau kacang. Anda mesti menentukan makanan yang mencetuskan masalah anda dan mengelakkannya. Ingat bahawa terdapat hubungan antara masa makanan pencetus dimakan dan timbul gejala.
   • Berikut adalah beberapa makanan yang dikenali untuk mencetuskan migrain: makanan yang kuat, keju tua, coklat, alkohol, monosodium glutamat, minuman ringan, kafein, daging babi dan daging merah.
   • Kajian telah menunjukkan korelasi antara diet dan migrain, mengetahui bahawa daging merah memburukkan gejala.
   • Jauhi pemicu lain seperti bunyi bising, lampu terang, dan bau yang kuat.

4. 
   

   
   Makan lebih banyak tryptophanes. Asid amino ini terdapat dalam ayam belanda, beras perang, ikan, yogurt dan banyak makanan lain. Anda juga boleh mengambil makanan tambahan tryptophan. Ia merangsang pengeluaran dopamin untuk mengurangkan sakit kepala.
   • Menurut kajian, kekurangan tryptophan boleh menyebabkan sakit kepala, mual dan photophobia.
   • Walaupun kekurangan tryptophan boleh menyumbang kepada migrain mengikut beberapa kajian, tidak ada data yang ada pada jumlah tertentu suplemen tryptophan untuk digunakan untuk mencegah masalah ini.

5. 
   

   
   Menilai tabiat tidur anda. Anda mesti tidur secukupnya untuk memperbaiki kesihatan anda, tetapi jangan keterlaluan. Dalam kajian yang terkenal, didapati bahawa perubahan kebiasaan berpunca daripada migrain yang berpengaruh secara negatif.
   • Mempunyai kitaran tidur yang teratur tanpa terlalu banyak gangguan akan membantu anda mengurangkan kekerapan dan boleh membantu mengurangkan keterukan migrain dengan setiap penyitaan.

6. 
   

   
   Cari bilik gelap untuk berehat. Kebanyakan pesakit migrain sensitif kepada cahaya. Kepekaan cahaya agak biasa pada sakit kepala yang sekejap, yang dapat meningkatkan kesakitan dan ketidakselesaan.
   • Berada di dalam bilik yang gelap dan tenang akan membantu mengurangkan bilangan rangsangan luar yang boleh memburukkan lagi sakit kepala anda.

7. 
   

   
   Sapukan ais kiub pada nape leher atau tuala sejuk di dahi. Ini akan membantu mengurangkan kesakitan sakit kepala. Sensasi sejuk yang disebabkan oleh kiub ais boleh membantu mati rasa dan mengurangkan kesakitan, sambil mengurangkan sakit kepala secara berkesan.
   • Balut kompres sejuk anda dengan tuala dan sapukan ke dahi anda (tidak langsung pada kulit) selama 10 hingga 15 minit. Kemudian keluarkannya. Ulangi prosedur selepas beberapa minit jika anda merasakan bahawa kaedah ini berkesan dapat melegakan kesakitan.
   • Di samping itu, anda harus minum banyak air.

Kaedah 3 Ambil ubat

1. 
   

   
   Cuba ubat seperti libuprofen atau naproxen. Anda perlu mencari ubat untuk merawat migrain. Banyak produk di kaunter yang membantu merawat gejala migrain.
   • Sesetengah ubat paracetamol dan ubat-ubatan berasaskan kafein boleh membantu melegakan sakit kepala atau memburukkan mereka, bergantung kepada tindak balas kesakitan terhadap kafein. Sebagai contoh, sesetengah produk migrain di-kaunter mengandungi paracetamol, kafein dan aspirin dan mungkin berkesan dalam rawatan migrain.
   • Bercakap dengan doktor atau ahli farmasi sebelum menggunakan sebarang ubat atau suplemen anti-migrain untuk kanak-kanak kecil, wanita hamil, ibu yang menyusu, orang yang mempunyai penyakit lain, alergi, atau ubat-ubatan lain.

2. 
   

   
   Pertimbangkan untuk mengambil ubat preskripsi. Doktor anda mungkin menetapkan ubat-ubatan lain jika migrain anda tidak bertindak balas kepada produk biasa. Mereka yang boleh diresepkan termasuk antigen, opioid (lebih jarang) atau kortikosteroid. Triptans adalah yang paling biasa ditetapkan dan boleh menjadi sangat berkesan, tetapi mereka menunjukkan risiko serangan jantung atau angin ahmar. Oleh itu, anda harus berbincang dengan doktor tentang sejarah perubatan sebelum mengambil apa-apa. Dalam kes migrain episod, dia boleh menetapkan salah satu daripada pilihan berikut.
   • Valproate: Cara tindakan ubat ini tidak difahami sepenuhnya, tetapi keupayaannya untuk melegakan migrain telah ditubuhkan.
   • Topiramate: Ini adalah ubat antiepileptik yang dianggap sebagai sulfat monosakarida yang dapat menghalang migrain. Ubat ini sering digunakan untuk mengubati penyakit ini.
   • Propranolol, timolol dan metoprolol: Ubat beta-blocker ini membantu mengurangkan kekerapan serangan migrain. Kumpulan ubat ini mengurangkan tekanan darah dan menyebabkan vasodilation.

3. 
   

   
   Pertimbangkan menggunakan semburan hidung preskripsi. Beberapa triptan boleh didapati sebagai semburan hidung. Dihydroergotamine telah ditunjukkan untuk mengurangkan beberapa gejala, seperti sensitiviti kepada cahaya dan loya. Ia adalah sebahagian daripada kelas ubat-ubatan yang disebut alkaloid loteri rye. Kumpulan ubat ini mengendalikan saluran darah dengan menghalang sebatian yang bertanggungjawab untuk bengkak yang dibebaskan oleh tubuh.

Kaedah 4 Gunakan Terapi Herba dan Tidak Konvensional

1. 
   

   
   Pertimbangkan rawatan akupunktur. Jarum nipis akan dimasukkan ke titik strategik pada kulit anda. Dalam rawatan migrain, lacupuncture telah diteliti selama lebih dari 20 tahun dan kebanyakan kajian klinikal telah menghasilkan hasil yang positif. Kajian tahun 2003 mendapati bahawa sebaik sahaja sakit kepala muncul, rawatan akupunktur mungkin berkesan seperti beberapa ubat seperti sumatriptan.
   • Apabila gejala semakin meningkat, pengambilan ubat mungkin lebih berguna dan berkesan daripada kaedah akupuntur.

2. 
   

   
   Dapatkan urutan. Para saintis masih mengkaji kesan urut pada migrain. Walau bagaimanapun, urutan boleh mengurangkan frekuensi migrain, dan ramai yang berasa lebih baik selepas sesi urut.
   • Anda boleh mengurut jika anda mempunyai migrain dan anda tidak boleh pergi ke ahli terapi urut.
   • Urut perlahan-lahan pada leher dan pangkal tengkorak dengan langsung dan tekanan. Gunakan jari anda untuk mengurut kawasan yang menyakitkan dan terus berbuat demikian sehinggalah kesakitan berkurangan.

3. 
   

   
   Ambil 50 hingga 70 miligram butterbur dua kali sehari. Butterbur adalah semak biasa yang telah digunakan selama lebih dari 2000 tahun kerana kesan antispasmodik dan analgesiknya. Herba ini membantu mengurangkan keradangan dan intensiti migrain. Ia digunakan sebagai komponen suplemen makanan.
   • Adalah dipercayai bahawa ekstrak akar butterbur mempunyai ciri-ciri anti-radang dan vasomotor (menjejaskan saluran darah) dan banyak kajian sedang mencari potensi penggunaannya untuk migrain.
   • Sebelum menggunakan, berbincanglah dengan doktor anda, terutamanya untuk wanita hamil atau menyusu, orang yang alah kepada ragut atau mengambil ubat lain.
   • Feverfew adalah herba lain yang boleh membantu menghalang sakit kepala migrain, tetapi penemuan penyelidikan bercampur.