Bagaimana untuk menghilangkan kompleks rendah diri

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Menghadapi perasaan anda
• Bahagian 2 Mengubah cara anda berfikir
• Bahagian 3 Mengambil Langkah Positif

Semua orang, tidak kira kewarganegaraan, besar atau nipis, besar atau kecil, putih atau hitam, dapat merasakan kompleks rendah diri di hadapan orang lain pada satu masa atau yang lain dalam kehidupan mereka. Kami memberitahu diri kita bahawa kita tidak cukup baik, cukup cukup atau cukup bijak, tetapi komen-komen ini tidak berdasarkan fakta-fakta. Nasib baik, ada cara mudah untuk mengatasi kompleks rendah diri.

peringkat

Bahagian 1 Menghadapi perasaan anda

1. Pergi ke akar masalah. Terdapat dua jenis kompleks inferioriti. Yang pertama mendapati sumbernya pada zaman kanak-kanak, dan yang kedua berkembang apabila seseorang tidak dapat mencapai tujuan seseorang. Dalam kedua-dua kes, perasaan itu boleh menjadi lebih atau kurang kuat.
   • Jika ia datang dari awal kanak-kanak, kompleks itu mungkin disebabkan oleh pengabaian ibu bapa, kritikan berulang, penghinaan, gangguan, media negatif, atau pengalaman sosial yang positif.
   • Apabila ia berkembang semasa dewasa, ia boleh timbul dari perasaan tidak dapat mencapai matlamat seseorang, atau dari gangguan oleh ahli keluarga, pasangan atau rakan sekerja.
   • Kedua-dua jenis ini dikaitkan dengan kekurangan keyakinan diri dan perbandingan negatif antara anda dan orang lain.

2. 
   

   
   
   
   Carilah tanda-tanda. Kadang-kadang anda boleh melakukan sesuatu tanpa menyedari apa yang diilhamkan oleh kompleks rendah diri anda kerana ia boleh mempengaruhi tindakan anda, cara pemikiran anda, dan tingkah laku anda secara insidiously.
   • Ada kemungkinan anda mencari pasangan yang pasangan anda mengisi kekosongan dalam diri anda.
   • Anda boleh cuba menyembunyikan perasaan sebenar anda dengan melakukan pekerjaan yang baik untuk membuat orang lain berfikir bahawa anda melakukan yang baik, tetapi itu bukan kes itu.
   • Anda mungkin mahu mengasingkan diri dari orang lain.
   • Anda boleh membangunkan tingkah laku impulsif dengan membuat pembelian yang tidak perlu, minum terlalu banyak, makan banyak, atau membuat koleksi.
   • Anda mungkin cuba untuk mengawal orang lain atau membuat mereka merasa bersalah, atau menyakiti mereka.
   • Anda mungkin mengalami kesulitan menerima pujian.
   • Kami boleh mengendalikan anda dengan mudah, atau anda mahu mematuhi.
   • Anda mungkin merasa kecemasan, mengalami kesulitan mempercayai orang lain, merasa tidak cekap dan takut ditolak.

3. 
   

   
   
   
   Cuba cari sebab perasaan ini. Kompleks rendah diri mungkin berkaitan dengan peristiwa masa lalu anda. Untuk membantu anda mengatasinya, anda mesti menentukan sumber perasaan itu. Ia boleh menjadi pengalaman buruk semasa zaman kanak-kanak anda, peristiwa traumatik atau orang yang telah mengecilkan anda selama bertahun-tahun.
   • Fikirkan masa lalu anda. Cuba ingat pengalaman yang boleh menyebabkan kompleks rendah diri. Beberapa elemen ini dapat dikebumikan dengan sangat mendalam kerana kesakitan yang mereka lakukan.

4. 
   

   
   Tentukan tahap kompleks rendah diri anda. Sekiranya anda mengalami kompleks rendah diri, anda berasa lebih rendah diri daripada orang lain. Tanya siapa yang anda rasa rendah diri. Cuba untuk menjadi seperti yang mungkin atau mula luas dan cuba untuk mengurangkan seberapa banyak yang mungkin.
   • Adakah anda merasa lebih rendah daripada orang yang lebih menarik, yang mempunyai lebih banyak wang, yang lebih bijak, yang lebih baik? Cuba bergerak dari kategori yang luas ini ke nama orang tertentu.
   • Apabila anda dapat mencari nama orang itu, tanyalah diri anda, bagaimana orang ini tidak lebih tinggi daripada anda? Bolehkah dia bermain piano seperti awak? Adakah dia mempunyai etika kerja yang sama seperti anda atau penjagaan yang sama untuk orang lain? Adakah dia menjaga lebih baik daripada keluarganya daripada anda?

5. 
   

   
   Kurangkan kompleks anda. Salah satu cara untuk memulakan pengurusan kompleks anda ialah memecahkannya. Mulakan dengan ciri-ciri yang membuat anda berasa lebih rendah. Lihatlah mereka menerusi kanta logik, bukan emosi kamu. Adakah kesalahan yang anda dapati begitu buruk? Jika jawapan anda masih ya, ingatlah bahawa semua orang ingin memperbaiki sesuatu di rumah. Apa yang anda lihat sebagai kecacatan mungkin mimpi orang lain. Tiada siapa yang dapat melihat dagu besar anda walaupun anda tidak memikirkan apa-apa lagi. Anda mungkin berfikir bahawa kehilangan rambut adalah kecacatan, tetapi sesetengah wanita mendapati lelaki botak lebih seksi!
   • Kesalahan yang anda lihat tidak mengawal anda. Walaupun anda mempunyai dagu yang besar, jika anda berlebihan berat badan atau botak, ia tidak menentukan anda. Ini hanya sebahagian kecil daripada anda. Ia hanya mengawal dan mentakrifkan anda jika anda memilihnya.

6. 
   

   
   Memahami bahawa semua orang lebih rendah diri daripada orang lain dengan cara lain. Tiada seorang pun yang mempunyai semua sifat.Walaupun seseorang itu nampaknya orang yang paling cantik dan kaya di dunia, akan ada orang yang lebih bijak atau lebih sayang. Sebaliknya, semua orang lebih tinggi daripada orang lain dalam satu cara atau yang lain. Setiap individu adalah gabungan kualiti dan kecacatan. Dengan memahami konsep ini, anda akan mempunyai pandangan yang lebih realistik tentang diri anda.
   • Oleh kerana semua orang mempunyai kelemahan, tidak ada alasan untuk mempunyai kompleks. Kompleks inferioritas anda disebabkan oleh keterlaluan kecacatan anda dan perasaan ketidakpastian yang berkembang. Ini rendah diri hanya ada di kepala anda.

Bahagian 2 Mengubah cara anda berfikir

1. 
   

   
   Hentikan mahu menjadi seperti yang lain. Kompleks rendah diri mempunyai sumber dalam keinginan untuk menjadi seperti orang lain. Mereka membuat anda mahu menjadi seseorang yang anda tidak. Jika anda cuba menjadi orang lain, anda tidak lagi menjadi diri anda sendiri. Ini tidak bermakna bahawa anda mesti mengehadkan diri sendiri dan tidak mencuba perkara-perkara baru. Cubalah untuk tidak menjadi orang lain. Jadilah diri sendiri.
   • Anda boleh mencari inspirasi kepada orang lain. Ini bermakna bahawa anda boleh melihatnya, mencari ciri-ciri tertentu yang anda ingin menyesuaikan diri dengan orang anda. Perbezaan yang paling penting ialah anda tinggal sendiri. Anda tidak cuba menyalin orang lain atau menjadi orang lain. Anda menggunakan orang ini untuk menjadi panduan yang positif untuk kekal sahih.

2. 
   

   
   Cuba jangan risau tentang apa yang difikirkan orang lain. Kompleks inferioriti berasal dari keraguan yang berterusan tentang apa yang orang lain berfikir tentang anda. Anda sering mendapati diri anda mempunyai masalah berdasarkan apa yang orang lain boleh didapati atau tidak di rumah. Ia bukan sistem pemikiran yang sihat. Berhenti bimbang tentang apa yang difikirkan oleh orang lain. Hanya pendapat anda sahaja.
   • Kadang-kadang penghakiman ini adalah nyata, tetapi kebanyakan masa, mereka adalah khayalan. Berkonsentrasi pada kebahagiaan anda tanpa perlu khawatir tentang apa yang orang lain berfikir. Dan cuba untuk tidak mencipta apa yang difikirkan oleh orang lain.
   • Ingat bahawa anda tidak boleh tahu apa yang orang lain fikir atau apa yang sebenarnya berlaku dalam hidup mereka. Walaupun anda fikir mereka gembira, mereka mungkin mempunyai perasaan tidak selamat sama seperti anda. Fokus pada kekuatan dan pencapaian anda, bukan pendapat orang lain tentang anda.

3. 
   

   
   Berkonsentrasi pada kualiti anda. Apabila anda merasa rendah diri, anda memberi tumpuan kepada perkara-perkara yang anda tidak mempunyai fokus kepada yang anda miliki. Setiap orang mempunyai kualiti. Lihatlah diri anda dan hidup anda dengan jujur. Buat senarai semua perkara yang baik. Ini boleh jadi contoh: "Saya mempunyai pekerjaan yang baik yang membolehkan saya berkembang" atau "Saya mempunyai gigi yang cantik". Apabila anda selesai, fikirkan semua perkara yang baik yang akan berlaku kepada anda. Ia mungkin tidak menjadikan anda lebih baik daripada orang lain, tetapi anda tidak perlu menjadi lebih baik daripada orang lain. Anda hanya perlu gembira untuk menjadi diri anda sendiri dan bersyukur atas apa yang anda ada.
   • Termasuk perkara-perkara dari semua bidang kehidupan anda. Anda mungkin menganggap anda berlebihan berat badan, tetapi anda mempunyai kaki yang cantik, kaki cantik atau tangan yang cantik. Anda mungkin mempunyai keluarga yang luar biasa, kanak-kanak pintar, pendidikan yang baik, kereta yang bagus atau anda boleh bersatu dengan baik. Terdapat banyak perkara yang boleh membuat anda melihat. Cuba mencari perkara yang positif dan memberi tumpuan kepada mereka.

4. 
   

   
   Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain. Orang yang menderita kompleks inferior menghabiskan banyak masa membandingkan diri mereka dengan orang di sekeliling mereka. Jika anda berbuat demikian, anda akan mempunyai senarai kualiti yang tidak berkesudahan yang ada dan yang tidak anda miliki. Anda tidak boleh membandingkan diri anda dengan orang lain, contohnya, seluruh hidup anda sama sekali berbeza, dari keluarga anda dilahirkan, kepada solek genetik anda, kepada peluang yang datang dengan cara anda.

5. 
   

   
   Jangan berfikir dalam warna hitam dan putih. Kompleks rendah diri membuat anda berfikir bahawa jika anda boleh mengubah satu perkara, seluruh kehidupan anda akan menjadi lebih baik. Anda mungkin berfikir, "Sekiranya saya hanya sepuluh kilogram kurang, hidup saya akan menjadi lebih baik" atau "jika saya hanya mempunyai pekerjaan yang lebih baik, saya akan lebih bahagia". Jika anda berjaya melakukannya, anda akan gembira untuk seketika, kerana di dalam diri anda masih akan merasa tidak selamat. Bahan dan perkara-perkara cetek, yang memakan banyak kompleks rendah diri, tidak akan menyelesaikan masalah anda seperti sihir. Cuba ulangi pemikiran anda untuk mengelakkan "jika hanya ... Saya akan gembira". Ini boleh menyebabkan lebih banyak kekecewaan apabila perkara ini tidak membuat anda bahagia.
   • Ia akan menjadi lebih bermanfaat untuk memberi tumpuan kepada kekuatan, nilai dan kualiti anda. Semasa anda belajar menerima perkara-perkara ini, anda akan dapat maju ke hadapan dalam hidup anda.

6. 
   

   
   Hentikan ucapan negatif. Setiap hari, anda mengukuhkan kompleks rendah diri anda dengan bercakap negatif mengenai diri anda. Apabila anda mengatakan perkara seperti "dia tidak suka kerana saya hodoh" atau "Saya tidak akan mendapat pekerjaan itu kerana saya tidak cukup pintar," anda akan turun dan anda menulis pemikiran negatif dan palsu di dalam otak anda . Apabila anda mengatakan sesuatu yang negatif tentang diri anda, hentikan dan ucapkan sesuatu yang positif.
   • Anda tidak perlu berbohong kepada diri sendiri dan berkata, "Dia akan suka kerana saya yang paling cantik." Bercakap tentang diri anda dalam istilah yang lebih realistik dan positif. "Saya menarik dan saya layak mendapat kasih sayang orang lain. Saya baik hati dan murah hati dengan orang yang ingin menjadi kawan saya.
   • Teruskan diri dengan mengalihkan pemikiran negatif kerana ia berlaku. Jika misalnya anda berfikir, "Saya malam ini yang paling hebat! », Matikan idea ini ke:« Saya cantik dalam pakaian ini, semua orang akan melihat bagaimana saya mempunyai gaya! "
   • Jangan bandingkan diri anda dengan perkara yang mustahil. Sekiranya anda mempunyai pemikiran negatif kerana anda berlari 3 kilometer dan bukan 10 yang anda telah merancang, lihat aspek positif: "Saya hanya berjalan 3 kilometer, itu bagus, saya akan terus berlari setiap minggu sehingga 10! "
   • Ia adalah dengan mengenal pasti pemikiran negatif dan mengubahnya menjadi positif yang anda boleh membina keyakinan diri anda.

7. 
   

   
   Bina kepercayaan anda kepada diri sendiri. Semasa anda bekerja pada kompleks rendah diri anda, anda mesti mula membina keyakinan diri anda. Mula dengan menetapkan imej yang anda buat sendiri. Kompleks rendah diri adalah berdasarkan kesalahpahaman tentang anda. Cuba ingat bahawa imej ini palsu dan tidak mencerminkan realiti.
   • Buang label yang anda buat. Jangan melihat diri anda sebagai orang bodoh, hodoh, nihil, kegagalan, atau apa-apa lagi. Tolak istilah ini apabila anda berfikir tentang diri anda.

Bahagian 3 Mengambil Langkah Positif

1. 
   

   
   Jangan batasi interaksi sosial anda. Kompleks inferioriti boleh terjadi kerana anda menarik diri, anda menjadi lebih malu dan antisosial. Orang-orang dengan jenis kompleks ini takut untuk melakukan seks dan ingat. Anda harus mendorong diri anda untuk berinteraksi dengan orang lain. Rasa rendah diri ini hanya ada dalam fikiran anda. Semakin anda bersosial dengan orang lain, lebih banyak anda akan memahami bahawa orang lain tidak menghakimi anda, jangan merasakan anda dan jangan meremehkan anda. Anda boleh belajar menjadi lebih selesa dan lebih yakin dengan kehadiran orang lain.

2. 
   

   
   Mengelilingi diri anda dengan orang yang positif. Orang yang anda mempunyai kenalan mempunyai kesan yang signifikan terhadap harga diri anda. Sekiranya anda meluangkan masa dengan orang negatif yang mengkritik anda, memerhatikan anda dan menilai anda secara berterusan, ia akan memberi kesan kepada anda. Sebaliknya, cuba meluangkan masa dengan orang yang positif. Cari orang yang menerima dan mengasihi orang lain tanpa menghakimi mereka. Suruh diri anda dengan orang yang tidak menilai anda untuk membantu anda menerima anda.
   • Walaupun insurans anda mesti datang dari anda, adalah berguna untuk mempunyai rakan yang menerima anda. Ini akan membantu anda menyedari bahawa tidak semua orang sanggup menilai anda dan mengkritik anda.

3. 
   

   
   Terus bekerja pada diri sendiri. Salah satu cara untuk memerangi perasaan rendah diri ini ialah memperbaiki diri secara kekal. Ini termasuk apa sahaja. Membangunkan kemahiran yang berkaitan dengan pekerjaan, mencuba hobi baru, memperbaiki hobi semasa anda, menetapkan matlamat latihan fizikal, atau menjimatkan wang untuk bercuti impian anda. Ini akan membantu anda mengurangkan perasaan rendah diri kerana sukar untuk merasa rendah diri apabila anda mencapai sesuatu.

4. 
   

   
   Sukarelawan Salah satu cara untuk membantu anda melihat realiti adalah untuk keluar dari zon selesa anda dan membantu orang lain. Sama ada anda membantu di dapur sup atau perlindungan haiwan, ini akan membantu anda melihat realiti keadaan. Anda tidak melakukan seburuk yang anda fikirkan.
   • Sukarela dapat membantu anda memberi anda rasa kebanggaan dan kebanggaan. Ini dapat membantu anda merasa kurang rendah kerana anda akan memberikan kembali kepada orang lain. Ia membantu anda berhenti berasa buruk dan percaya bahawa anda adalah beban.

5. 
   

   
   Wajah yang paling teruk kebimbangan. Adakah anda fikir orang sedang menonton anda dan mengulas anda? Ini adalah kebimbangan yang sah, tetapi jangan lupa bahawa semua orang adalah berbeza. Sebarang komen yang anda terima mesti dielakkan pada semua kos. Ini adalah pertaruhan yang selamat bahawa orang yang menghakimi orang lain tidak suka sesuatu di rumah.

• Jangan dengar orang yang meremehkan kamu.
• Jangan bercakap tentang perbezaan anda sebagai "rendah diri".
• Percayalah kepada diri sendiri, anda istimewa.
• Berkonsentrasi pada kualiti anda.
• Anda istimewa, adakah anda suka. Setiap orang yang hidup di dunia ini sangat indah dengan cara yang unik.
• Ingat bahawa anda tidak bersendirian atau anda tidak begitu berbeza.