Bagaimana untuk memutuskan sambungan

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Menyusun semula rumahnya
• Bahagian 2 Mempunyai aktiviti dalam kehidupan sebenar
• Bahagian 3 Mengurangkan Ketergantungan pada Peranti Elektronik

Internet telah menggantikan alat lain dalam organisasi kerja, hubungan sosial dan komitmen. Kadang-kadang anda mungkin merasakan bahawa kehidupan maya anda telah mengambil alih kehidupan sebenar anda. Jika anda ingin memutuskan sambungan dari peranti, media sosial dan rangkaian sosial anda, anda boleh menggunakan alat dan strategi ini untuk menyambung lebih langsung ke dunia.

peringkat

Bahagian 1 Menyusun semula rumahnya

1. 
   

   
   Pindahkan komputer ke dalam bilik yang disediakan untuk mereka. Bilik tidur anda atau bilik lain tidak boleh mengandungi sebarang peranti elektronik.

2. 
   

   
   Juga pasangkan pengecas di dalam bilik komputer. Apabila anda perlu mengenakan salah satu daripada elektronik anda, tinggalkan di dalam bilik ini. Bunyi dan getaran yang dihasilkan oleh alat elektronik yang mengecas boleh mengganggu suasana yang tenang di rumah anda.

3. 
   

   
   Jangan bawa peranti elektronik ke dalam bilik tidur anda. Jangan bawa telefon, tablet atau TV anda. Telah ditunjukkan bahawa cahaya biru mengganggu kitaran tidur.
   • Walau bagaimanapun, kebanyakan orang tidak cukup tidur.

4. 
   

   
   
   
   Matikan penggera anda pada hujung minggu. Anda akan berasa lebih baik jika anda secara semula jadi bangun beberapa hari seminggu. Jika anda tidak cukup tidur, gantikan masa yang biasanya anda habiskan di Internet tidur.
   • Orang yang tidur 7 hingga 8 jam malam kurang tertekan dan lebih sihat. Kurang tidur boleh mengurangkan fungsi sistem imun anda dan meningkatkan tekanan anda.

5. 
   

   
   Muat turun pemasa sambungan. Cuba EnuffPC yang akan menghantar anda amaran selepas 30 hingga 60 minit di Internet. Anda boleh menyalahgunakan elektronik anda kerana masa berlalu lebih cepat apabila anda menyerap maklumat baru.

Bahagian 2 Mempunyai aktiviti dalam kehidupan sebenar

1. 
   

   
   Mandi. Sediakan segelas kopi atau wain dan baca di dalam bilik mandi anda. Angkat lampu dan lilin cahaya untuk berehat dan nikmati mandi di rumah.

2. 
   

   
   
   
   Jemput kawan-kawan di rumah dengan menghubungi mereka melalui telefon, bukan Facebook atau o. Sediakan barbeku.

3. 
   

   
   Pergi untuk mendaki di hutan. Ia telah menunjukkan bahawa hubungan dengan alam semula jadi boleh meningkatkan kemahiran menyelesaikan masalah dan meredakan otak anda. Letakkan telefon pintar anda di bahagian bawah beg anda (hanya dalam kes) dan jangan sentuh semasa mendaki.

4. 
   

   
   Sertai kelab sukan, kelab scrabble atau apa-apa jenis aktiviti kumpulan lain.

5. 
   

   
   Buat "kubu kesendirian". Pilih satu hari seminggu di mana anda ingin memutuskan sambungan dari dunia. Beritahu rakan sekerja, keluarga dan rakan anda bahawa anda tidak akan mempunyai telefon anda. Sediakan hidangan yang baik, baca buku atau buat kerja plastik.

6. 
   

   
   Mulakan kumpulan luar talian di internet. Satu jam seminggu, mengatur mesyuarat tanpa telefon bimbit dan tanpa komputer. Akan lebih mudah bagi anda untuk memutuskan sambungan jika anda mendapati orang yang menginginkan perkara yang sama seperti anda.

7. 
   

   
   Buat senarai hobi anda. Jika anda tidak dapat menyebut 2 atau lebih hobi yang anda suka untuk berlatih di dalam atau di luar rumah anda, internet pasti menggantikan aktiviti yang sihat yang digunakan untuk mengekspresikan kreativiti anda dan menghilangkan tekanan anda.
   • Adakah kerja plastik atau mengambil kelas.

8. 
   

   
   Aturkan sekurang-kurangnya 2 minggu bercuti setahun. Sediakan percutian anda dengan baik terlebih dahulu, supaya orang lain mengurus masalah yang mungkin berlaku semasa anda berada. Kembalikan kebaikan apabila orang ini bercuti.

Bahagian 3 Mengurangkan Ketergantungan pada Peranti Elektronik

1. 
   

   
   Fikirkan peranti elektronik dan Internet sebagai ubat. Apabila seseorang suka posting anda di Facebook, ia mengeluarkan endorphins ke dalam badan anda, sama seperti alkohol dan makanan. Jika anda menggunakan Internet selama lebih dari 30 jam seminggu, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk terapi penagih.
   • Orang yang menggunakan Internet untuk interaksi sosial selama lebih dari 30 jam seminggu mempunyai risiko bunuh diri yang lebih tinggi jika mereka mengurangkan penggunaan Internet mereka. Ia menjadi semakin buruk bagi orang yang terpaksa berhenti sepenuhnya menggunakan Internet.

2. 
   

   
   Pilih satu malam seminggu apabila anda mematikan telefon perniagaan anda. Jika anda bekerja lebih daripada 40 jam seminggu, cadangkan semua rakan sekerja anda mematikan telefon perniagaan mereka sekurang-kurangnya satu malam seminggu, supaya mereka tidak menerima panggilan telefon atau panggilan telefon.

3. 
   

   
   Mintalah ahli keluarga melog masuk juga. Jangan paksa mereka. Dengan memaksa mereka untuk berhenti menggunakan peranti elektronik mereka, anda mendorong mereka untuk tidak mendengarkan anda. Keluar untuk bermain dan minta anak-anak anda meninggalkan telefon mereka.

4. 
   

   
   Cari tempat, seperti pantai atau taman, di mana tiada rangkaian. Pergi ke tempat ini beberapa jam seminggu dan nikmati ketenangan seketika tanpa telefon.

5. 
   

   
   Sediakan kotak anda untuk menghantar ketiadaan anda pada waktu malam. Aktifkannya setiap malam sebelum meninggalkan pejabat supaya anda tidak perlu risau tentang membalas mesej yang anda terima pada telefon anda.
   • Pilih satu atau dua malam di mana anda akan bertemu profesional.