Bagaimana untuk menjilat siku anda

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Mempunyai kedudukan yang betul
• Kaedah 2 Semasa berbaring
• Kaedah 3 Peregangan dan barangan lain

Semua orang tidak boleh menjilat siku mereka. Jika anda cukup bernasib baik untuk mempunyai lengan pendek, dan lidah luar biasa, kemudian belajar teknik sempurna yang akan membolehkan anda menjilat siku anda dan menipu teman-teman anda yang mendakwa itu mustahil! Baca artikel ini untuk mengetahui lebih lanjut ...

peringkat

Kaedah 1 Mempunyai kedudukan yang betul

1. 
   

   
   Mula-mula anda perlu memanaskan badan supaya anda tidak menyakiti diri anda kemudian. Melembutkan leher anda dengan membuat putaran tetap kecil, kemudian lakukan perkara yang sama dengan bahu anda.
   • Putar 5 kali mengikut arah jam dan 5 kali lawan jam untuk berehat leher anda.
   • Bungkus lengan di sekeliling badan anda seolah-olah anda memeluk. Menggunakan lengan yang lain, tahan lengan pertama dengan kuat selama 15 saat, kemudian tukar tangan.

2. 
   

   
   Pegang lengan kanan anda di hadapan anda, rata palma. Bersantai bahu dan tangan anda. Jangan genggam kepalan tangan anda.

3. 
   

   
   
   
   Tolak bahu anda sejauh yang anda boleh, supaya bilah bahu anda keluar sedikit. Bayangkan seseorang yang ingin mendapatkan lengan anda di dalam bilah bahu anda, menolak hujung jari anda. Santai bahu anda sedikit.

4. 
   

   
   Balut lengan anda di sekitar dagu anda. Bawa tangan anda ke satu sisi sejauh yang anda boleh, dan sikapkan siku anda dengan hampir ke mulut anda.

5. 
   

   
   Tekan atau tarik lengan anda. Ini adalah bahagian paling sukar untuk dilakukan, dan itu boleh menjadi sedikit menyakitkan. Menggunakan tangan kiri anda, tunjuk lengan kanan anda sambil menjaga bahu anda sejauh mungkin.

6. 
   

   
   Bawa leher anda ke hadapan. Regangkan supaya dagu anda sejauh mungkin di hadapan anda. Bayangkan anda akan menangkap siku dengan dagu anda. Ini akan membantu anda meregangkan sebanyak mungkin.

7. 
   

   
   
   
   Ambil lidah anda sejauh mungkin. Sekiranya ia cukup lama, maka anda boleh mencapai siku anda semasa berada dalam kedudukan ini.
   • Jika anda masih tidak dapat mencapai siku anda, maka berhenti. Peregangan ini membolehkan anda untuk membawa siku anda sebagai dekat dengan dagu yang mungkin, tetapi jika anda tidak, lengan anda terlalu panjang, dan tidak kira berapa banyak yang anda lakukan, tiada apa yang akan dapat memanjangkannya. Jangan berisiko mendapat tendinitis atau pecahan dengan cuba meregangkan terlalu jauh.

Kaedah 2 Semasa berbaring

1. 
   

   
   Berbaring di perut anda, lengan di hadapan anda. Bayangkan bahawa anda adalah Superman terbang dan meluaskan tangan anda.
   • Secara umumnya, regangan ini baik untuk lengan, dan melegakan bahu anda.

2. 
   

   
   Bengkokkan lengan kanan atau lengan kiri supaya ia dipegang teguh di atas bisep anda. Bayangkan anda adalah seorang bandit dan anda menutup muka anda dengan jubah. Balut lengan anda dan cuba sampai ke bahu bahu anda yang lain.

3. 
   

   
   Bawa tangan anda lebih dekat dengan wajah anda dengan berehat dagu di lengan bawah anda. Jangan tarik terlalu keras atau anda boleh menginjak bahu anda. Bawa tangan anda secepat mungkin, tanpa menyakiti anda.

4. 
   

   
   Ambil lidah anda dan cuba sentuh siku anda. Sekali lagi, jika anda tidak, jangan paksa. Jika anda secara fizikal dapat melakukannya, maka ia akan dilakukan sendiri, terima kasih kepada panjang lidah dan lengan anda.

Kaedah 3 Peregangan dan barangan lain

1. 
   

   
   Meluruskan lidah untuk cuba berbaring. Semua ini tanpa jaminan, walaupun beberapa teknik telah membuktikan diri mereka dan menjadikan bahasa lebih kuat dan lebih lama.
   • Kencangkan ujung lidah anda terhadap gigi anda dari depan ke bawah, dan gulungkan tengah dan belakang lidah anda ke hadapan. Senyum dengan mengekalkan kedudukan ini untuk melegakan lidah anda. Cuba buat ruang di bahagian belakang mulut dan tekak anda supaya lidah anda dapat bergerak dengan mudah.

2. 
   

   
   Regangkan bahu anda. Mula melakukan siri peregangan setiap hari untuk mendapatkan kekuatan dan fleksibiliti dalam bilah bahu anda. Jika anda mempunyai otot yang agak ketat, anda tidak dapat melakukannya, walaupun lengan anda cukup pendek dan anda mempunyai lidah penyanyi Kiss.
   • Bawa tangan anda ke atas kepala anda, letakkan pergelangan tangan di bahagian atas tengkorak. Menggunakan tangan anda yang lain, ambil siku anda dan tariknya ke arah yang bertentangan. Pastikan kedudukan ini tanpa memaksa selama 15 saat kemudian tukar senjata.
   • Tangkap tangan anda di belakang anda dan perlahan-lahan meregangkan siku anda beberapa kali. Pergi perlahan-lahan, tapi pasti. Cuba ulangi latihan ini sebanyak 20 kali berturut-turut.

3. 
   

   
   Ambil inspirasi hebat. Mengisi paru-paru anda dengan udara akan mengangkat diafragma anda, membolehkan anda untuk berehat lebih leher anda, dan dengan itu menjadikan tugas lebih mudah.