Bagaimana untuk mempersiapkan untuk mendapatkan tempoh anda

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Beli produk yang betul
• Bahagian 2 Mengetahui apa yang diharapkan
• Bahagian 3 Berurusan dengan Masalah Biasa

Kebanyakan perempuan mempunyai tempoh antara 9 dan 15 tahun. Walau bagaimanapun, anda tidak akan tahu bila tempoh pertama anda akan tiba. Peraturan pertama boleh menjadi pengalaman yang tidak menyenangkan dan menakutkan, tetapi mungkin untuk mempersiapkannya. Dengan menyediakan produk kebersihan yang anda perlukan, dan mengetahui apa yang diharapkan, anda akan mengalami haid pertama dengan ketenangan.

peringkat

Bahagian 1 Beli produk yang betul

1. 
   

   
   Pilih produk untuk mengumpul darah. Tuala kebersihan, tampon, dan cawan haid, semuanya boleh digunakan untuk mengumpul darah dari haid dan dengan itu mengelakkan pewarnaan pakaian anda. Kebanyakan gadis mula menggunakan tuala, tetapi cuba produk yang berbeza untuk menentukan yang sesuai dengan anda. Tuala dan tampon datang dalam pelbagai saiz. Produk "cahaya" atau "halus" bertujuan untuk aliran cahaya, manakala produk "tebal", "super", atau "malam" direka untuk kehilangan darah yang lebih besar.
   • Semua produk ini disertakan dengan risalah. Baca arahan sebelum menggunakannya.
   • Sebelum menggunakan produk yang dipilih dengan mudah, anda perlu mengambil tabiat itu. Ambil masa anda dan jangan kecewa.
   • Jangan gunakan produk haid wangi. Ini boleh mengganggu kulit anda dan kawasan intim anda. Juga elakkan minyak wangi dan semburan untuk kerongkongan anda.

2. 
   

   
   
   
   Belajar menggunakan setem. Tampon adalah gulungan kecil kapas yang dimasukkan ke dalam vagina. Setelah berada di tempat, anda tidak akan merasakannya lagi. Untuk memasukkan tampon, kebanyakan wanita duduk di tandas, merangkak, atau menaikkan satu kaki. Cari jawatan yang sesuai dengan anda. Memasukkan tampon tidak sepatutnya menyakitkan, tetapi ia mungkin tidak begitu menyenangkan pada mulanya.
   • Sebelum memakai tampon, basuh tangan anda.
   • Untuk memasukkan cap anda, berehat. Jika anda tegang, penyisipan boleh menyakitkan.
   • Pad dengan aplikator lebih mudah dimasukkan.
   • Tukar buffer anda setiap 3 hingga 4 jam.
   • Jangan memakai tampon selama lebih dari 8 jam. Ia mungkin lebih baik memakai serbet kebersihan untuk tidur.
   • Tampon sangat berguna jika anda berenang atau bermain sukan.
   • Untuk mengeluarkan pad, tarik pada tali.
   • Jangan buang aplikator tampon di dalam tandas.
   • Jika anda mempunyai masalah dengan tampon anda, tanyakan kepada ibu atau wanita yang anda percayai.

3. 
   

   
   
   
   Ketahui cara menggunakan serbet kebersihan. Tuala diletakkan di seluar, dan mempunyai pita pelekat yang membolehkan untuk memperbaikinya. Untuk lebih melindungi pakaian dan pakaian anda, dan untuk lebih selesa, gunakan tuala dengan sayap kecil.
   • Tukar tuala anda setiap 3 hingga 4 jam.
   • Anda boleh memakai serbet kebersihan untuk tidur.
   • Jangan buang tuala wanita dalam tandas. Balutkan mereka dalam kertas tandas dan letakkan di sampah.
   • Jangan mandi apabila memakai serbet kebersihan. Yang ini akan menyerap air dan mengembung.
   • Sekiranya anda mempunyai masalah dengan tuala anda, tanya ibu atau wanita yang anda percayai.

4. 
   

   
   Pertimbangkan untuk menggunakan cawan haid. Diperbuat daripada getah, silikon, atau plastik, cawan haid dimasukkan ke dalam faraj. Mereka mempunyai bentuk loceng kecil dan boleh diguna semula. Mereka mungkin kelihatan hebat dan anda mungkin takut untuk menggunakannya, tetapi mereka sebenarnya sesuai dengan badan. Sama seperti pad, anda tidak akan merasakan cawan anda apabila anda memasukkannya. Cawan haid biasanya lebih sukar digunakan daripada pad dan tuala, dan anda memerlukan lebih banyak masa untuk membiasakan diri.
   • Baca arahan produk untuk mengetahui cara memasukkan potongan. Risalah ini akan memberitahu anda bagaimana cara memasukkan, bagaimana untuk membuangnya, dan bagaimana untuk membersihkannya.
   • Sentiasa cuci tangan sebelum memasukkan atau mengeluarkan cawan.
   • Cawan haid boleh dipakai untuk tidur sehingga 12 jam.
   • Untuk mengeluarkan cawan haid, masukkan jari anda ke dalam faraj dan cangkuk cawan. Ini akan terlepas dari dinding faraj. Sebaik sahaja anda telah memegang cawan itu, keluarkannya dan kosongkannya ke dalam tandas. Basuh dengan sabun yang lembut, tanpa air dan air hangat sebelum memasukkan semula.
   • Jika anda mempunyai masalah dengan cawan haid anda, tanyakan kepada ibu atau wanita yang anda percayai.

5. 
   

   
   Untuk perlindungan tambahan, pakai pelapis panty. Pelapik panty adalah tuala yang sangat nipis yang boleh anda pakai apabila anda sudah menggunakan tampon atau cawan haid. Pelapik seluar akan melindungi seluar dalam jika kebocoran. Anda juga boleh memakai satu ketika anda kehilangan sedikit darah, dan anda tidak mahu meletakkan tuala, pad atau cawan.

6. 
   

   
   Sediakan kit untuk dibawa ke sekolah. Kit ini akan mengandungi perlindungan feminin yang anda pilih (pad, tuala, cawan, atau seluar dalam) dan seluar ganti. Anda juga boleh membawa sepasang seluar. Simpan barang ini di dompet, ransel atau loker anda.
   • Bercakap dengan ibu anda atau wanita dewasa lain yang anda percayai. Ini akan membantu anda mempersiapkan kedatangan tempoh anda.
   • Ambil kit anda dengan anda jika anda akan bermalam di rumah seorang kawan.

Bahagian 2 Mengetahui apa yang diharapkan

1. 
   

   
   Bercakap dengan doktor anda. Apabila anda pergi ke doktor untuk pemeriksaan rutin, dia boleh memeriksa anda dan memantau perkembangan anda. Doktor kemudian boleh meramal lebih atau kurang apabila anda akan mempunyai tempoh anda. Ini dapat membantu anda mempersiapkan diri anda dengan lebih baik. Anda juga perlu mengambil kesempatan ini untuk bertanya kepadanya apa-apa soalan mengenai peraturan.
   • Jangan malu untuk bertanya. Doktor anda di sini untuk membantu anda.

2. 
   

   
   Perhatikan gejala fizikal. Sebelum tempoh anda bermula, anda mungkin mengalami sakit payudara, kram, kembung, dan serangan jerawat. Walau bagaimanapun, anda mungkin tidak mengalami gejala-gejala ini pada kali pertama anda mempunyai tempoh anda.
   • Untuk melegakan simptom ini, tanyakan ibu bapa anda jika anda boleh menggunakan patch pemanasan atau mengambil ubat.
   • Semakin lama anda dapatkan, semakin mudah untuk menentukan kapan masa anda akan bermula.

3. 
   

   
   Kenali permulaan peraturan anda. Anda mungkin akan mempunyai tempoh pertamanya antara 12 dan 14 tahun. Darah akan mengalir dari faraj anda. Darah ini boleh merah terang, merah pucat, atau coklat, dan mengandungi gumpalan kecil. Jika anda tidak mempunyai tempoh anda ketika berusia 15 tahun, anda perlu berbincang dengan ibu bapa dan doktor anda.
   • Jika anda merasakan bahawa kerongkong anda basah, pergi ke bilik mandi dan lihat jika tempoh anda bermula.
   • Tempoh pertama anda mungkin bertahan hanya beberapa hari dan menjadi sangat ringan. Ia hanya boleh menjadi beberapa tempat darah. Mereka harus bertahan antara 2 dan 7 hari.
   • Jika anda fikir tempoh anda akan bermula tidak lama lagi, memakai pelapis panty. Ini akan melindungi pakaian anda sehingga anda memakai pad atau tuala.

4. 
   

   
   Kira apabila peraturan seterusnya anda akan jatuh. Kitaran haid anda bermula pada hari pertama pendarahan. Kitaran biasanya berlangsung antara 21 dan 45 hari, dan tempoh kitaran purata ialah 28 hari. Untuk dapat mengira apabila peraturan anda akan jatuh, ingatlah untuk menulis hari pertama pendarahan anda pada kalendar, atau menggunakan aplikasinya. Anda akan dapat melihat aliran dan mengetahui bila kitaran seterusnya akan bermula.
   • Tuliskan hari peraturan anda bermula, kemudian hitungkan hari ke hari pertama tempoh seterusnya anda. Ini akan membantu anda menentukan panjang kitaran anda.
   • Selepas tempoh pertama anda, yang berikutnya mungkin tidak datang selama sebulan. Anda mungkin perlu menunggu sehingga 6 tahun untuk mempunyai kitaran biasa.
   • Jika kitaran anda berlangsung kurang dari 21 hari atau lebih daripada 45 hari, berjumpa doktor. Juga periksa dengan doktor anda jika kitaran anda tetap dan ia mula rosak.

Bahagian 3 Berurusan dengan Masalah Biasa

1. 
   

   
   Sediakan untuk sebarang kebocoran. Darah boleh bocor dari perlindungan anda dan noda pakaian anda. Ia tidak begitu serius, dan ia berlaku kepada semua gadis. Jika anda berada di rumah, tukar dengan segera. Jika anda tidak berada di rumah, ikat baju atau jaket di sekeliling pinggang anda untuk menyembunyikan noda, kemudian tukar pad atau tuala.
   • Anda juga boleh menyimpan pakaian ganti di loker anda.
   • Sebaik sahaja anda boleh, bilas pakaian dan seluar anda dengan air sejuk, dan masukkannya ke dalam mesin. Noda itu harus pergi.

2. 
   

   
   Tahu apa yang perlu dilakukan jika anda tidak mempunyai tampon atau tuala. Jika anda tidak mempunyai perlindungan, tanya kawan, guru, atau jururawat sekolah. Anda juga boleh meminta kaunselor pendidikan untuk menghubungi ibu bapa anda dan memberitahu mereka untuk membawa anda apa yang anda perlukan. Jika anda tidak mempunyai penyelesaian lain, lipat tisu atau kertas tandas, dan letakkan di seluar dalam untuk melindungi pakaian anda.
   • Di sesetengah sekolah, dispenser tampon dan tuala dipasang di bilik air.
   • Kertas tandas atau tisu akan cepat kotor. Cuba cari tampon atau tuala secepat mungkin.

3. 
   

   
   Tukar tampon atau tuala wanita anda ke sekolah. Anda mungkin perlu meminta keluar dari kelas untuk menukar pad atau tuala. Beritahu guru bahawa anda perlu pergi ke bilik mandi untuk "perkara gadis", dia akan memahami bahawa anda mempunyai tempoh anda. Anda juga boleh meminta jururawat sekolah.
   • Anda biasanya akan mendapati di dalam tandas sebuah tong kecil di mana anda boleh membuang tuala, tuala dan seluar panties yang kotor. Sekiranya tiada tong sampah di dalam gerai tandas, bungkus pelindung yang digunakan dalam kertas tandas dan buangnya di dalam tong besar.
   • Semua gadis mempunyai tempoh mereka satu hari di mana yang lain. Anda tidak akan menjadi satu-satunya untuk menukar tuala atau pad anda di sekolah.

4. 
   

   
   Ketahui bahawa anda boleh melakukan apa sahaja yang biasanya anda lakukan. Ramai kanak-kanak perempuan berfikir bahawa mereka tidak boleh berenang atau bermain sukan sepanjang tempoh mereka, atau yang lain akan mengetahui tempoh mereka. Semua ini salah. Kecuali anda mengatakannya, tidak seorang pun akan tahu bahawa anda mempunyai tempoh anda.
   • Orang lain tidak akan bau pelik apabila anda mempunyai tempoh anda. Selagi anda menukar pad atau tuala secara tetap, semuanya akan baik-baik saja.
   • Untuk berenang atau bermain sukan, pakai pad. Ini lebih selesa daripada tuala, dan akan memberi anda kebebasan yang lebih besar.