Bagaimana untuk mempersiapkan sesi dengan ahli terapi

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Mengurus logistik sesi
• Bahagian 2 Bersiap sedia untuk dibuka

Kadang-kadang semua orang memerlukan bantuan untuk menangani masalah kehidupan. Ahli terapi dilatih untuk membantu pesakit mereka dengan banyak masalah dan bertindak sebagai panduan di jalan untuk kesejahteraan emosi mereka. Walau bagaimanapun, beberapa kali pertama anda melihat ahli terapi boleh menjadi agak menakutkan. Apa yang anda harapkan dari mesyuarat ini? Adakah anda perlu meneroka bahagian-bahagian kehidupan anda bahawa anda menghabiskan banyak masa untuk menguburkan? Malah, apa yang perlu anda katakan kepada ahli terapi? Terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk menguruskan kebimbangan ini dan untuk mempersiapkan diri untuk mendapatkan manfaat yang paling banyak daripada perundingan anda. Terapi adalah satu proses yang sangat bermanfaat yang memerlukan usaha dari terapis dan pesakit.

peringkat

Bahagian 1 Mengurus logistik sesi

1. 
   

   
   Memahami perjanjian kewangan. Adalah penting untuk mengetahui bagaimana saling dapat membalas ganjaran anda untuk psikoterapi atau bagaimana anda ingin membayar untuk sesi tersebut. Semak perihal liputan anda untuk maklumat mengenai perkhidmatan kesihatan mental atau tingkah laku. Apabila ragu-ragu, tanya sumber manusia dari syarikat anda secara langsung. Anda juga boleh meminta ahli terapi anda jika dia / dia menerima persetujuan anda sebelum membuat temujanji pertama. Jika tidak, anda mungkin perlu membayar poket semasa konsultasi ahli terapi boleh diliputi oleh anda.
   • Apabila anda bertemu, jangan lupa untuk menjaga pembayaran, jadual dan persoalan bersama pada permulaan sesi. Dengan cara ini, anda boleh mengakhiri sesi dengan membicarakan masalah anda tanpa terganggu oleh masalah logistik seperti jadual atau pembayaran anda.
   • Ketahui bahawa jika anda berunding dengan ahli terapi dalam amalan peribadi, dia boleh memberi anda invois yang anda perlu hantar kepada rakan anda untuk membuat bayaran balik. Anda mungkin perlu membayar lawatan terlebih dahulu sebelum anda boleh diganti dengan saling anda.

2. 
   

   
   
   
   Semak kelayakan terapis anda. Ahli terapi semuanya mempunyai kajian yang berbeza, yang bermakna mereka mempunyai kepakaran, lesen dan sijil yang berbeza. "Psikoterapi" adalah istilah umum dan bukannya pekerjaan khusus atau petunjuk latihan atau lesen tertentu. Maklumat berikut harus meletakkan anda di telinga dan memberitahu anda bahawa ahli terapi anda tidak cukup layak.
   • Ia tidak memberikan maklumat tentang hak anda sebagai pesakit, peraturan amalan dan yuran (maklumat ini akan membantu anda untuk bersetuju dengan terapi).
   • Tiada perakuan yang dikeluarkan oleh kerajaan atau badan yang kompeten yang mana ia bersekutu.
   • Beliau mempunyai ijazah dari organisasi yang tidak diiktiraf.
   • Beliau mempunyai aduan yang tidak dapat diselesaikan dengan organisasi gabungannya.

3. 
   

   
   Sediakan dokumen penting. Lebih banyak maklumat ahli terapi anda tentang anda, lebih baik dia akan dapat melakukan tugasnya. Antara dokumen yang berguna, anda boleh memberikan hasil analisa psikologi sebelumnya atau ringkasan pelepasan hospital sebelum ini. Sekiranya anda seorang pelajar, anda boleh membawanya diploma terkini atau tanda-tanda kemajuan anda yang lain.
   • Ini boleh membantu semasa wawancara pertama apabila ahli terapi meminta anda untuk melengkapkan borang mengenai kesihatan fizikal dan emosi anda yang lalu dan sekarang. Dalam menyediakan bahagian lawatan ini, anda dan ahli terapi anda akan mempunyai peluang yang lebih baik untuk mengenali anda dari orang ke orang.

4. 
   

   
   
   
   Buat senarai ubat-ubatan yang diambil atau diambil baru-baru ini. Jika anda sudah mengambil ubat untuk masalah fizikal atau mental atau jika anda telah berhenti mengambil, anda harus menyediakan maklumat berikut:
   • nama ubat (s)
   • dos
   • kesan sampingan yang anda alami
   • koordinat doktor yang menetapkannya

5. 
   

   
   Tulis nota anda. Apabila anda bertemu untuk kali pertama, anda akan mempunyai banyak soalan dan kebimbangan. Untuk membincangkan semua yang anda ingin tahu, ambil nota untuk diingat untuk mendapatkan semua maklumat yang anda perlukan. Dengan membawa mereka ke sesi pertama anda, anda akan merasa kurang diganggu dan lebih selesa.
   • Nota anda boleh termasuk soalan-soalan berikut untuk meminta ahli terapi.
     • Apakah pendekatan terapeutik yang anda gunakan?
     • Bagaimanakah kita menentukan matlamat kita?
     • Adakah anda akan meminta saya melakukan latihan antara sesi?
     • Bagaimana kerapkah kunjungan saya?
     • Adakah terapi ini jangka pendek atau jangka panjang?
     • Adakah anda bersedia untuk bekerjasama dengan doktor saya yang lain untuk merawat saya dengan lebih berkesan?

6. 
   

   
   Ikuti jadual lawatan anda. Oleh kerana terapi dimaksudkan untuk memberi anda ruang yang selamat di mana anda boleh bekerja pada diri sendiri, anda mesti menguruskan masa anda dengan bijak. Sebaik sahaja sesi bermula, terserah kepada ahli terapi untuk menjejaki masa sehingga anda boleh memberi tumpuan kepada jawapan yang anda berikan dan menyesuaikan diri dengan perasaan anda. Walau bagaimanapun, anda adalah orang yang memutuskan untuk sampai ke tahap itu. Ketahuilah bahawa sesetengah ahli terapi peribadi akan mengenakan bayaran untuk sesi yang terlepas dan ini tidak dilindungi oleh rekan anda.

Bahagian 2 Bersiap sedia untuk dibuka

1. 
   

   
   Simpan jurnal di mana anda menulis emosi dan pengalaman anda. Sebelum pergi ke sesi, luangkan sedikit masa memikirkan perkara-perkara yang ingin anda bicarakan dan sebab-sebab yang menyebabkan anda mencari terapi. Tuliskan perkara-perkara tertentu yang anda ingin beritahu seseorang yang ingin membantu anda, contohnya perkara yang membuat anda merasa marah atau terancam. Ahli terapi anda akan bersedia untuk meminta anda soalan untuk merangsang perbualan, tetapi ia akan menjadi lebih berguna bagi anda berdua meluangkan sedikit masa memikirkannya terlebih dahulu. Sekiranya anda terjebak dan tidak tahu apa yang perlu dilakukan, tanyakan kepada diri sendiri soalan berikut sebelum sesi.
   • Mengapa saya di sini?
   • Adakah saya marah, tidak berpuas hati, bermasalah, takut atau sebaliknya?
   • Apakah impak orang lain mengenai keadaan di mana saya mendapati diri saya sekarang?
   • Apakah perkara-perkara yang saya rasa semasa hari biasa dalam hidup saya? Adakah saya sedih, takut, kecewa atau sebaliknya?
   • Apakah perubahan yang saya ingin lihat pada masa depan saya?

2. 
   

   
   Ulangi bagaimana anda akan menyatakan fikiran dan emosi anda tanpa menyensornya. Sebagai pesakit, cara terbaik untuk memastikan terapi adalah berkesan adalah untuk tidak menghormati peraturan yang anda fikir sesuai untuk dikata dan apa yang harus anda rahasiakan. Apabila anda bersendirian, bercakap dengan kuat tentang pemikiran aneh yang anda tidak akan biarkan diri anda menyatakan secara umum. Kebebasan untuk meneroka impuls, pemikiran, dan emosi seseorang ketika mereka muncul adalah salah satu titik permulaan utama untuk perubahan dalam psikoterapi. Seperti yang anda terbiasa untuk bercakap fikiran dengan kuat, lebih mudah bagi anda untuk mengakses bahagian diri anda semasa sesi.
   • Fikiran tidak peka anda juga boleh memasukkan soalan. Anda mungkin berminat dengan pendapat ahli terapi anda mengenai keadaan anda atau bagaimana ahli terapi akan terungkap. Pakar terapi anda bertanggungjawab untuk memberikan maklumat seperti ini, sehingga had tertentu.

3. 
   

   
   Sambungkan ke rasa ingin tahu dalaman anda. Anda boleh mempraktikkan mengutarakan pemikiran, emosi dan kebimbangan anda yang terdalam dengan bertanya kepada diri sendiri "mengapa". Apabila hari anda berlanjutan selepas sesi anda, cuba tanya diri anda mengapa anda merasa yakin dan mengapa anda memikirkan perkara-perkara tertentu.
   • Contohnya, jika rakan atau rakan sekerja meminta anda melakukan perkhidmatan yang anda tidak mahu lakukan, tanya diri anda mengapa anda tidak mahu membantu. Walaupun jawapannya jelas ("Saya tidak mempunyai masa"), lanjutkan dan tanya diri anda mengapa anda mempunyai kesan tidak dapat membebaskan anda masa atau tidak perlu melakukannya. Matlamatnya adalah untuk tidak menyimpulkan sesuatu tentang keadaan, tetapi untuk berlatih mengambil rehat dan memahami diri anda dengan lebih mendalam.

4. 
   

   
   Ingat, ahli terapi ini bukan satu-satunya ahli terapi di dunia. Adalah sangat penting untuk berasa baik dengan ahli terapi anda untuk kejayaan terapi. Sekiranya anda terlalu terlibat dalam sesi pertama tanpa memikirkannya sebelum ini, anda mungkin terpaksa meneruskan dengan ahli terapi yang tidak sesuai dengan keperibadian anda dan tidak dapat membantu anda.
   • Adakah anda menyelesaikan sesi pertama dengan kesan tidak difahami? Adakah keperibadian terapi anda membuat anda tidak selesa? Ahli terapi anda mungkin mengingatkan anda tentang seseorang yang menyebabkan anda emosi negatif. Jika anda menjawab ya kepada mana-mana soalan ini, anda boleh mempertimbangkan untuk mencari ahli terapi lain.
   • Ketahui bahawa ia normal untuk merasa gugup semasa sesi pertama, anda akan merasa lebih selesa semasa berikut.