Bagaimana untuk pulih dari sindrom sarang kosong

Kandungan

• peringkat

adalah wiki, yang bermaksud banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, 21 orang, yang tidak bernama, menyertai edisi dan peningkatannya dari masa ke masa.

Terdapat 9 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.

Sarang keluarga adalah seperti sarang burung. Apabila masa yang tepat, orang muda akan menjadi miliknya sendiri, dan itu adalah sebahagian daripada kehidupan. Ibu bapa mesti berurusan dengan kekurangan anak dan keluarganya apabila mereka meninggalkan sarang keluarga untuk mencipta sendiri. Walau bagaimanapun, ia boleh menjadi masa kekosongan dan kesedihan yang besar, terutama untuk ibu bapa yang mempunyai hanya satu anak, yang dengan mudah boleh menjadi tertekan jika mereka tidak dijaga. Terdapat kaedah yang membolehkan anak anda meninggalkan rumah dengan selamat dan mengetahui bahawa mereka mempunyai rumah yang kuat untuk menyokong mereka serta cara untuk mengatasi kesedihan pemisahan.

peringkat

1. 
   

   
   Sediakan untuk berlepas. Sekiranya anda mengharapkan anak-anak anda berada bersama anda pada tahun berikutnya, ambil kesempatan pada masa ini untuk memastikan mereka mengetahui bagaimana untuk menjaga dua keperluan penting mereka secara bebas. Pastikan mereka tahu bagaimana untuk melakukan dobi, memasak, mengendalikan konflik dengan jiran, mengimbangi belanjawan, berunding pembelian untuk mendapatkan harga terbaik, dan menghargai nilai wang. Walaupun beberapa kemahiran ini akan disamakan dengan amalan, penting untuk membincangkan secara terperinci dan menunjukkan kepada mereka bagaimana melakukan beberapa tugas asas supaya mereka tidak sepenuhnya lari. Ia mungkin berguna untuk menggunakan alat, seperti siri artikel mengenai urusan rumah tangga dan isu gaya hidup, jika diperlukan.
   • Jangan risau jika anda hanya melihat pemergian anak-anak anda pada saat-saat akhir. Menerima bahawa ini berlaku, bersemangat tentang mereka dan menawarkan sokongan anda pada bila-bila masa, jika perlu. Adalah lebih baik untuk anak-anak anda mengetahui bahawa anda menyokong mereka, mencintai mereka dan bersedia untuk membantu mereka daripada melihat anda bimbang dan bimbang.

2. 
   

   
   
   
   Mengetepikan pemikiran yang menakutkan anda. Anda dan anak-anak anda akan melakukan lebih baik jika anda memperlakukan ini sebagai pengembaraan hebat. Anak-anak anda akan mengalami pelbagai perasaan antara keganasan dan semangat belaka tentang pengalaman baru mereka. Bagi kanak-kanak yang takut akan meninggalkan, penting untuk meyakinkan dengan memberitahu mereka bahawa yang tidak diketahui adalah lebih menakutkan daripada realiti. Bantu mereka memahami bahawa mereka akan berkelakuan dalam situasi mereka, merasa senang, dan keluar dengan sangat baik dari saat mereka membuat kehidupan barunya.
   • Jadikan anak-anak anda faham bahawa rumah anda kekal sebagai pelabuhan rumah mereka sekiranya mereka perlu pulang ke rumah. Ini memberi anak-anak dan diri anda rasa kepunyaan dan keselamatan yang kuat.
   • Jangan bersukacita dengan diri sendiri jika anak-anak anda tidak gembira apabila mereka pergi untuk kali pertama. Mereka perlu mengasimilasikan emosi ini apabila mereka masuk ke dalam kehidupan baru mereka dan mereka memerlukan sokongan aktif anda untuk ke sana, bukan keinginan intim anda untuk melihat mereka pulang ke rumah. Ini bermakna tidak bermaksud untuk kembali sebagai penyelesaian atau menyelesaikan masalah mereka. Biarkan mereka belajar untuk menanggung sendiri, termasuk untuk kerja kertas dan rundingan perniagaan. Mereka akan membuat kesilapan, tetapi juga akan belajar dengan lebih baik dengan cara ini.

3. 
   

   
   
   
   Pertimbangkan cara anda boleh berhubung dengan anak anda. Anda akan merasakan kesepian dan kekosongan apabila mereka pergi, kerana anda tidak boleh berada di sana untuk memberitahu mereka apa yang harus mereka lakukan seperti biasa. Sentiasa berhubung dengan mereka adalah penting untuk mengekalkan rasa perpaduan keluarga dan menjaga mereka. Inilah yang anda boleh lakukan.
   • Pastikan mereka mempunyai telefon bimbit dalam rangka kerja yang membolehkan mereka menyambung dengan mudah dan boleh berjalan selama setahun. Anda boleh menukar peranti mereka atau sekurang-kurangnya pengecas bateri, jika mereka cukup tua. Beli telefon dengan sistem kad prabayar supaya mereka tidak perlu bimbang tentang kos ketika mereka menghubungi anda.
   • Jadualkan panggilan mingguan. Anda mungkin tergoda untuk memanggil mereka lebih kerap, tetapi ia akan menjadi beban melainkan mereka memutuskan untuk berbuat demikian. Oleh itu, anda tidak perlu mengharapkan apa yang sering mereka panggil. Ketahui keperluan mereka untuk berubah dan menjadi orang dewasa pada gilirannya.
   • Gunakan ds atau tulang untuk sebarang acara perantaraan yang anda ingin berkongsi dengan mereka. Ini adalah cara yang baik untuk melakukannya, kerana anda boleh mengatakan banyak perkara tanpa terlalu banyak bergerak. Akan tetapi, dengan masa yang sama, anak lelaki atau anak perempuan anda tidak akan menjawab anda sekerap seperti pada mulanya. Ini adalah sebahagian daripada integrasi mereka dan perkembangan hubungan baru dan lain-lain, yang tidak bermakna mereka tidak lagi tertarik pada anda.

4. 
   

   
   Fahami apa sindrom sarang kosong supaya anda boleh mengenali gejala-gejala dalam keadaan anda sendiri. Sindrom sarang kosong adalah keadaan psikologi yang mempengaruhi kebanyakan wanita, yang menyebabkan kesedihan apabila satu atau lebih kanak-kanak meninggalkan rumah. Ini lebih kerap apabila anak-anak memasuki magang sekolah atau pergi ke universiti (biasanya pada musim gugur) atau ketika mereka berkahwin dan hidup dengan pasangan mereka. Sarkoma sarang kosong juga sering bertepatan dengan peristiwa kehidupan utama lain seperti menopaus, sakit, atau bersara. Ini terutama memberi kesan kepada wanita, kerana keibuan dianggap sebagai peranan penting wanita, baik untuk ibu bekerja dan mereka yang tinggal di rumah, peranan wanita melabur secara purata selama dua puluh tahun. Pemergian seorang kanak-kanak dapat mempercepat perasaan tidak berguna yang disertai oleh kesan kerugian, penurunan nilai dan ketidakamanan bagi masa depan. Adalah agak biasa untuk berasa sedih dan menangis, ia adalah sambutan yang sihat dan dijangka di mana-mana ibu bapa. Ia selepas perubahan besar. Ia menjadi masalah apabila perasaan anda mengganggu hidup anda, seperti berfikir bahawa hidup anda tidak lagi menarik, apabila anda tidak dapat membantu tetapi menangis banyak dan tidak dapat meneruskan kehidupan normal dengan melihat saudara-mara, pergi keluar atau kembali ke aktiviti yang membuatkan anda kembali ke bilik mandi.
   • Pakar psikologi menganggap bahawa ia memerlukan seorang ibu kira-kira lapan belas bulan hingga dua tahun untuk bersetuju untuk menjadi wanita yang bebas selepas menjadi seorang ibu aktif terlibat dalam tugasnya. Ini bermakna bahawa penting untuk memberi anda masa untuk bersedih, untuk mengasumsikan kehilangan ini dan untuk membina semula kehidupan anda. Jangan terlalu keras pada diri sendiri atau pada harapan anda.

5. 
   

   
   Terima sokongan. Adalah penting untuk mendapatkan pertolongan jika anda merasakan bahawa anda tidak dapat mengatasi dan mengalami rasa yang mendalam kekosongan, kesedihan, atau ketidakupayaan untuk kembali ke landasan selepas meninggalkan kanak-kanak. Anda mungkin mengalami kemurungan atau masalah psikologi yang sama yang menghalang anda daripada menikmati kehidupan anda sepenuhnya. Bercakap dengan pakar. Terapi kognitif atau rawatan serupa dapat membantu anda menganalisis masalah anda dan mungkin sesuai. Anda mungkin hanya memerlukan telinga yang penuh perhatian dan pengesahan bahawa apa yang anda tahan adalah nyata, bahawa ia adalah penting dan ia akan berlalu dari masa ke masa.
   • Mengakui kesedihan anda.Apa yang orang lain berfikir atau katakan tidak penting dalam cara anda keluar. Kesedihan yang tidak dikenali akan memakan anda jika anda tidak menghadapinya dan akan mengganggu anda untuk seketika. Biarlah tubuh anda keluar dari kesedihan.
   • Jadikan diri anda bahagia. Jangan mengabaikan diri sendiri semasa anda mengalami kesedihan. Dapatkan urutan teratur, pergi ke filem dari semasa ke semasa, beli kotak coklat mewah kegemaran anda atau merawat lain. Anda berjalan dengan baik untuk mengekalkan gegaran yang berterusan jika anda masih sedih dan tidak menawarkan sebarang kegembiraan.
   • Pertimbangkan untuk menjalani upacara penyiaran. Ritual menjauhkan diri dari anak-anak anda apabila mereka menjadi orang dewasa dan menjatuhkan peranan ibu bapa aktif anda boleh menjadi penting dan cara untuk membantu anda maju. Anda boleh melakukan perkara-perkara berikut: biarkan lampu tanglung lilin hanyut ke sungai, menanam pokok, membuat payudara anak anda, mengadakan upacara yang mencerminkan iman anda atau yang lain.
   • Bercakap dengan pasangan anda tentang perasaan anda. Dia dapat merasakan emosi yang sama dan akan mengambil kesempatan untuk membincangkannya. Dia juga boleh mendengar anda dan mengenali apa yang anda alami, yang merupakan sumber penerimaan yang penting untuk anda.
   • Pertimbangkan menyimpan jurnal untuk menjejaki perjalanan anda. Doa atau meditasi juga boleh membantu anda.

6. 
   

   
   Mulakan dengan menjaga keperluan anda sendiri. Apabila anda berpuas hati dengan cara anda meletakkan anak anda di landasan yang betul, anda akan berasa kurang sibuk dan melihat perubahan besar dalam hidup anda. Cara anda melihat perubahan ini akan menetapkan nada untuk perasaan dan pendekatan anda. Anda akan berasa lebih tidak berpuas hati jika anda melihatnya sebagai lubang ternganga daripada jika anda melihatnya sebagai peluang untuk mengambil semula minat dan tujuan anda sendiri.
   • Jangan buat bilik anak anda sebagai tempat perlindungan. Gunakan emosi anda untuk menghilangkan kekecewaan kanak-kanak itu, jika mereka tidak dibersihkan sebelum pergi. Buang semua kekacauan, tetapi berhati-hati menyimpan kenangan anak anda di tempat yang selamat.
   • Tuliskan semua yang dijanjikan untuk anda lakukan sehari. Kini sudah tiba masanya untuk melakukannya. Pin senarai ini ke tempat yang kelihatan dan menyerangnya.
   • Buat kawan-kawan baru atau lihat yang anda hilang. Rakan-rakan penting semasa peralihan anda menjadi ibu bapa sepenuh masa untuk menjadi dewasa baru di rumah tanpa anak. Keluar dan berjumpa dengan orang baru. Mungkin ada ibu bapa lain yang mempunyai sarang kosong seperti milik anda yang ingin ikatan dengan anda juga. Kawan juga boleh menjadi sumber maklumat berguna mengenai hobi dan aktiviti serta peluang pekerjaan.
   • Mempunyai hobi atau pusat minat yang baru. Anda juga boleh mengambil yang anda turun untuk menaikkan anak anda. Ia boleh jadi apa-apa, lukisan, fotografi, kerja kayu, menggantung meluncur atau mengembara.
   • Ambil kelas atau kembali ke universiti. Pilih kelas yang bercakap dengan anda pada masa ini dalam hidup anda. Ketahui jika anda mengambil jalan yang baru atau jika anda bercadang untuk menaik taraf kelayakan sedia ada. Ini sesuai untuk kedua-dua kes.
   • Mempunyai kerjaya baru. Anda boleh mengambil balik apa yang anda turun atau memulakan yang baru. Perlu diketahui bahawa anda mempunyai manfaat pengalaman, walaupun anda merasa agak "berkarat". Jadi, selepas naik taraf sedikit, anda akan memulakan semula lebih cepat daripada masa anda seorang pemula dan baru sahaja meninggalkan sekolah atau universiti.
   • Pertimbangkan sukarela. Sukarela di tempat kerja berpotensi boleh menjadi peralihan yang baik untuk kembali ke pasaran kerja dengan pantas untuk anda, jika anda tidak bersedia untuk bekerja dengan segera. Ia juga membolehkan anda mencuba sesuatu untuk melihat jika anda suka atau tidak.
   • Cuba ikut badan amal. Ia boleh menjadi sangat memuaskan dan boleh membelanjakan masa lapang anda.

7. 
   

   
   Dapatkan semula cinta dalam hidup anda. Anda mungkin akan tinggal bersama pasangan atau pasangan anda melainkan anda adalah ibu tunggal atau ibu tunggal tunggal. Tempoh ini sukar jika anda menemui masalah dalam hubungan anda yang anda tidak hadapi kerana kehadiran anak-anak membantu anda mengekalkan hubungan perkahwinan anda. Mungkin juga anda lupa menjadi pencinta selepas menjadi ibu bapa begitu lama. Ini adalah masa untuk bercakap bersama dengan jujur ​​dan terbuka mengenai arah hubungan anda dan memutuskan apa yang akan anda lakukan seterusnya.
   • Anda dan pasangan anda harus menjaga hubungan anda untuk memulihkan apa yang mungkin diabaikan antara anda, terutamanya jika anda merasakan hubungan anda sekarang tidak berguna dan jika anak anda adalah satu-satunya hubungan yang menjadikan hubungan anda perkahwinan. Lihat kaunselor perkahwinan jika anda fikir ini dapat membantu anda mencari antara satu sama lain.
   • Penerimaan hakikat bahawa ia adalah tempoh peralihan yang sukar dapat membolehkan anda berdua memaafkan ketidakpastian dan kegagahan perlu berkembang lagi sebagai pasangan tanpa anak.
   • Mungkin berguna untuk mengembangkan keadaan fikiran yang anda harapkan pasangan atau teman anda berubah, sekurang-kurangnya sedikit. Lagipun, anda telah bertahun-tahun sejak pertama kali bertemu dan mempunyai banyak pengalaman yang berbeza sepanjang masa anda mengangkat anak-anak anda, pengalaman yang tidak pernah anda fikirkan ketika anda masih muda. Lama kelamaan, anda akhirnya mengetahui dengan lebih baik apa yang anda suka atau tidak, apa yang anda percaya atau tidak, dan penemuan ini mungkin lebih jelas hari ini daripada semasa anda berkahwin atau tinggal bersama. Hakikat bahawa anda cuba melihat ini sebagai satu peluang untuk menemui satu sama lain dari sudut yang berbeza boleh menjadi cara yang bermanfaat untuk memulihkan hubungan kasih sayang yang berkembang pesat.
   • Luangkan lebih banyak masa bersama suami atau pasangan anda dan dapatkannya lagi. Bersiap bercuti bersama untuk membantu anda menghidupkan kembali keyakinan dan kepercayaan antara satu sama lain untuk mencari sokongan emosi.
   • Benarkan hubungan anda menjalani kehidupan baru. Ia boleh menjadi masa untuk regenerasi yang menarik untuk kedua-duanya.
   • Tiada satu pun dari inisiatif ini semestinya dapat mengejar realiti bahawa anda telah berpindah dari satu sama lain. Menganalisis situasi atau mendapatkan sokongan jika anda menyedari bahawa hubungan anda tidak dapat diperbaiki, supaya anda dapat membuat keputusan yang akan membolehkan anda berdua maju dengan lebih banyak kebahagiaan di masa depan.

8. 
   

   
   Fokus pada aspek positif untuk meninggalkan anak-anak anda. Ini membolehkan anda mengurangkan kesan anda kerana kehilangan sesuatu apabila anda menilai apa yang anda peroleh daripadanya. Ini jelas tidak akan mengurangkan kepentingan kesedihan anda atau peralihan hebat yang anda alami dan pengalaman anak-anak anda, tetapi ini membantu anda melihat sisi cerah masa depan anda. Berikut adalah beberapa perkara yang baik untuk dipertimbangkan.
   • Anda mungkin mendapati bahawa anda tidak lagi perlu mengisi peti sejuk sekerap. Ini bermakna anda akan membeli lebih kurang kerap dan memasak kurang!
   • Hubungan dengan pasangan anda mungkin menjadi lebih sengit. Sekarang anda mempunyai masa untuk menjadi pasangan lagi. Buat yang paling banyak.
   • Anda akan mempunyai lebih sedikit pakaian dan menyeterika untuk dilakukan untuk kedua-dua anda, jika anda digunakan untuk menjaga penyelenggaraan pakaian anak-anak anda. Cuba untuk tidak melakukannya lagi untuk mereka apabila mereka datang untuk berjumpa dengan anda semasa cuti. Jangkakan mereka cukup besar untuk melakukannya sendiri, yang merupakan langkah penting untuk memperkasakan mereka.
   • Anda mendapati penggunaan bilik mandi anda.
   • Anda akan menjimatkan wang dengan mendapatkan air, elektrik dan bil telefon yang lebih rendah. Wang yang disimpan ini boleh membolehkan anda bercuti dengan pasangan atau kawan anda!
   • Sangat bangga kerana telah membesarkan anak-anak yang kini dapat keluar dalam kehidupan, bertahan dan berkembang dengan sendirinya. Tahniah untuk itu.