Bagaimana untuk pulih dari hubungan dengan sociopath

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Teruskan
• Bahagian 2 Belajar daripada pengalaman

Sociopath ditakrifkan sebagai orang yang mempunyai kelakuan antisosial yang merawat norma moral, undang-undang dan budaya dengan penghinaan. Walaupun mereka sering kelihatan sebagai orang yang suka bergaul dan menarik, sociopaths umumnya mempunyai kekurangan simpati kepada orang lain dan tidak pernah merasa bersalah terhadap tindakan mereka. Sociopath boleh berulang kali berbohong dan memanipulasi orang lain untuk kepentingannya sendiri. Beri diri anda hubungan dengan sociopath dengan menjaga jarak anda, memberi anda masa dan mengikuti terapi anda.

peringkat

Bahagian 1 Teruskan

1. 
   

   
   Kenali apa yang anda alami. Salah satu langkah pertama untuk pulih dari hubungan dengan sosiopath adalah untuk mengenali sepenuhnya segala yang anda alami. Adalah penting untuk mencuba dan merenungkan pengalaman anda untuk memahami apa yang telah berlaku dan bagaimana anda boleh meneruskan. Mengekalkan hubungan dengan seseorang yang memperlihatkan tingkah laku antisosial boleh menjadi sangat sukar, kerana orang itu biasanya akan merasa kurang atau tidak bersalah atas tindakan mereka atau cara mereka telah menyinggung perasaan anda.
   • Sociopath tidak akan berempati dengan anda dan akan menuduh anda untuk tindakan anda. Dia mungkin bergembira dalam kesakitan dan kesakitan anda.
   • Adalah penting untuk mengenali jenis amalan orang sosiopatik ini dan mendiagnosis tingkah laku ini.
   • Ini akan memberitahu anda bahawa anda bukan asas atau bertanggungjawab untuk kelakuan anda.

2. 
   

   
   
   
   Mengesahkan emosi anda. Sebaik sahaja anda mula dengan menerima keadaan yang anda berada, anda akan menerima emosi yang anda akan ditindas atau emosi yang bekas rakan kongsi anda akan menjejaskan atau tidak sah. Sekiranya anda kecewa, menyesal dan jika anda mungkin panik oleh fakta bahawa anda menyalahgunakan diri anda, terima emosi ini dan kenali perasaan yang benar-benar wajar.
   • Menerima emosi anda akan membolehkan anda menamatkan apa yang telah berlaku dan belajar untuk mempercayai tanggapan emosi anda.
   • Sociopath yang tidak mempunyai rasa bersalah atau simpati boleh merosakkan kesedaran emosi anda sendiri dan menjejaskan harga diri anda.
   • Memahami bahawa tindak balas emosi adalah normal dan bahawa pasangan bekas anda tidak dapat membantu anda memulihkan hubungan anda.

3. 
   

   
   Jauhkan jarak anda. Menjaga jarak jauh dari bekas anda adalah perkara penting. Ia membolehkan anda untuk pulih dari hubungan anda dengan membantu anda keluar dari situasi untuk mengambil masa untuk berfikir dan membina semula. Sociopath mungkin kurang cenderung mengikuti seseorang dalam perjalanan, jadi pertimbangkan untuk meninggalkan bandar untuk seketika dan tinggal bersama kawan atau ahli keluarga.
   • Menukar bingkai itu boleh memberi kesan positif dan membolehkan anda melihat perkara yang berbeza.
   • Anda mungkin mahu memadamkan semua data hubungan anda dan memutuskan sambungan dari rangkaian sosial.

4. 
   

   
   
   
   Tetapkan had yang boleh dipercayai. Langkah penting dalam mengembalikan hubungan anda adalah menetapkan batas yang tegas dan jelas yang memisahkan anda daripada bekas rakan kongsi anda. Bekas anda mungkin tidak menghormati had yang anda tetapkan, jadi buat sempadan yang anda tidak akan melampaui batas. Mempunyai pemahaman yang jelas di mana anda tidak akan dan apa yang anda tidak akan lakukan adalah penting untuk menjaga jarak yang anda perlukan untuk pulih.
   • Anda mungkin dapat melihat perkara yang tidak akan anda lakukan, seperti tidak menjawab panggilannya atau menghubungi beliau dengan cara lain.
   • Sebahagiannya, penetapan sempadan adalah satu cara untuk membantu anda melupakan aspek disfungsional hubungan anda yang terdahulu.
   • Ia mungkin berguna untuk membayangkan sempadan fizikal antara anda dan bekas anda. Buat halangan di kepala anda dan lihat semua ucapan dan tindakannya yang sia-sia sebagai sia-sia.

5. 
   

   
   Jangan menjadi mangsa. Beritahu diri anda bahawa anda tidak lagi menjadi mangsa. Hubungan ini telah berakhir dan anda akan maju. Fahami ini dan ulangi idea ini berulang kali. Pengulangan berulang dan kata-kata positif membolehkan anda mendedahkan reaksi negatif atau kepercayaan yang berada di dalam anda atau menguasai anda dan menggantikannya dengan yang positif.
   • Luangkan masa untuk berfikir tentang diri anda dan orang yang anda. Fikirkan tentang apa yang anda mahu lakukan, di mana anda pergi dan apa yang anda mahu capai.
   • Bekas rakan anda tidak akan menunjukkan simpati kepada anda ketika anda bersama, jadi sekarang, simpati simpati ini kepada diri sendiri.
   • Memahami kesukaran yang anda hadapi, tetapi menggabungkannya dengan masa lalu dan mencipta imej positif masa depan anda.

6. 
   

   
   Dapatkan sokongan daripada rakan-rakan dan orang tersayang. Hubungan anda pastinya tanpa simpati dan tanpa pemahaman, jadi penting untuk meluangkan masa bersama orang yang akan menunjukkan simpati kepada anda. Ini akan membantu anda mengesahkan perasaan anda dan menyelesaikan dengan semua yang anda alami pada masa lalu. Rakan-rakan dan saudara-saudara adalah orang yang ideal yang boleh anda percayai. Pastikan anda berasa selesa semasa bercakap mengenai hubungan anda dan mempercayai orang yang anda sedang bercakap.
   • Cuba untuk berhadapan dengan kawan-kawan yang tidak mempunyai masalah dalam hubungan mereka sendiri.
   • Luangkan masa bersama rakan atau saudara yang optimis dan siapa yang akan membantu anda memikirkan masa depan dan masa lalu.
   • Pertimbangkan untuk pergi ke penasihat untuk mendapat sokongan daripada pakar yang tidak peduli dengan hubungan anda.

Bahagian 2 Belajar daripada pengalaman

1. 
   

   
   Kenali tanda-tanda tingkah laku antisosial. Anda boleh belajar dari pengalaman yang telah anda peroleh dan belajar pelajaran yang akan menolong anda seumur hidup. Apabila memikirkan pengalaman anda dalam hubungan, cuba mengenal pasti dan melihat tingkah laku yang menunjukkan gangguan antisosial. Sociopaths biasanya dimalukan oleh tindakan yang mereka ambil dan bahaya yang mereka lakukan kepada anda, dan kadang-kadang mereka akan menyakiti orang secara emosi, kewangan dan fizikal. Mereka sering menuduh mangsa mereka dengan mengatakan bahawa dia naif. Jika anda mengenali faktor-faktor ini, mereka akan membantu anda dengan cepat mengesan sociopaths pada masa akan datang. Berikut adalah beberapa tanda penting sosiopath:
   • dia melakukan perkara-perkara yang berbahaya dan menjangka anda bertindak seolah-olah tiada apa-apa
   • dia memanipulasi orang, sama ada secara tidak langsung atau secara langsung
   • dia memperlakukan anda secara berbeza pada masa yang berlainan tanpa alasan yang sah
   • dia tidak malu untuk berbohong untuk mendapatkan dirinya daripada perniagaan
   • dia membuat tuduhan dan tidak bertanggungjawab atas tindakannya dan akibatnya
   • dia sering merasakan keseronokan dalam memanipulasi dan menyinggung orang lain

2. 
   

   
   Ketahuilah bahawa bukan salahmu. Anda akan tertanya-tanya pada masa yang anda boleh lakukan dan jika apa yang berlaku adalah kesalahan anda. Semakin anda belajar memahami tingkah laku antisosial, semakin baik anda akan memahami bahawa sociopaths tidak menyesali apa yang mereka lakukan dan mungkin juga mendapati kesenangan dalam memanipulasi dan menyakiti anda.
   • Sociopaths adalah manipulator yang mahir. Cara mereka bertindak kebimbangan hanya dua orang dan bukan awak.
   • Dia boleh menjadi sangat berkarisma dan berkesan dalam meremehkan emosi seperti rasa bersalah.
   • Walaupun sukar untuk mengecam tindakan seseorang, sociopaths umumnya menyedari tindakan yang mereka ambil.
   • Kesedaran ini menandakan perbezaan antara sosiopaths dan individu lain yang hidup dengan gangguan lain. Sebagai contoh, individu narcissistic mungkin menyakitkan, tetapi mereka sering berbuat demikian untuk melindungi diri mereka sendiri.

3. 
   

   
   Dapatkan mengikuti terapi. Pertimbangkan untuk mendapatkan sokongan pakar untuk mengatasi kesukaran hubungan anda dengan sociopath. Cari psikologi yang memahami kelakuan antisosial. Anda perlu berbincang dengan kaunselor yang mempunyai pemahaman yang lebih baik tentang gangguan psikiatri dan dapat membantu anda untuk maju. Sebelum membuat temujanji, minta ahli terapi jika dia mempunyai pengetahuan dalam bidang ini atau jika dia telah mengurus orang yang tinggal dengan sosiopaths.
   • Dapatkan kumpulan atau sokongan mangsa lain. Orang yang ideal yang lebih memahami keadaan anda adalah mereka yang telah menjadi mangsa perkara yang sama sekali.
   • Tanya doktor anda untuk merujuk anda kepada kumpulan sokongan atau mencari Internet untuk forum korban.

4. 
   

   
   Mulailah perlahan hubungan baru. Sekiranya anda mempunyai hubungan sindiran dengan sosiopath, sangat penting untuk memberi anda masa untuk pulih dari pautan ini. Pastikan untuk masuk ke dalam hubungan lain sedikit terlalu awal dan mencari sebarang tanda amaran. Fikirkan tentang bagaimana anda telah terlibat dengan bekas anda dan pastikan anda boleh mengaitkan hubungan baru anda. Tanda-tanda berikut adalah yang perlu diperhatikan.
   • Adakah dia mengakui sejauh mana tindakannya memudaratkan orang lain dan dia bertanggungjawab terhadapnya?
   • Adakah dia menyalahkan orang lain untuk situasi mereka?
   • Bolehkah dia jujur ​​dan ikhlas?
   • Adakah dia dapat mengenali kesilapannya?