Bagaimana merasakan masa yang sesuai

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Kenal pasti masalah
• Bahagian 2 Berurusan dengan masalah ini
• Bahagian 3 Mengatasi masalah ini

Merasa bahawa anda tidak layak boleh menjadi seret dan menghalang anda daripada menikmati apa yang ditawarkan oleh kehidupan. Malangnya, perasaan tidak pantas pada masa ini agak meluas. Walau bagaimanapun, ada kemungkinan untuk melawannya. Dengan ketekunan sedikit, anda boleh belajar untuk melihat diri anda sebagai orang yang layak.

peringkat

Bahagian 1 Kenal pasti masalah

1. 
   

   
   Mengakuinya. Mengakui dengan jujur ​​bagaimana anda menyedarinya. Anda mungkin tidak menyedari sepenuhnya bagaimana anda akan turun, tetapi jika anda tertanya-tanya bagaimana merasai apa yang anda rasa, sebahagian daripada anda tidak menganggap diri anda sebagai seorang sayang.
   • Lihatlah diri anda dalam cermin dan katakan, "Saya seorang yang layak dan layak. Jika anda dapat mengucapkan kalimat ini dengan yakin dan tanpa keraguan, itu adalah keadaan fikiran anda sekarang yang sihat. Jika, sebaliknya, anda merasakan satu bentuk ragu-ragu atau tidak percaya, anda mungkin merasa sedih bahawa anda tidak layak.

2. 
   

   
   Tanya diri anda apa yang anda tidak patut. Sebaik sahaja anda mengakui bahawa anda tidak layak, tanya diri anda apakah ciri-ciri atau ciri keperibadian yang akan membuat anda tidak layak. Kemungkinan ciri-ciri ini tidak membuatkan anda benar-benar kelengahan yang tidak dapat disangkal, tetapi mereka pastinya asas anda merasa kencang tidak layak.
   • Tulis jawapan anda cuba bersikap jujur. Beberapa alasan anda mungkin buruk, contohnya jika anda menghadapi masalah untuk menerima jantina anda, warna kulit anda atau latar belakang sosial anda. Bagaimanapun, jika perkara-perkara ini membuat anda berasa seperti anda tidak layak, jujur ​​dan tuliskannya.

3. 
   

   
   
   
   Cuba tentukan asal-usul kepercayaan ini. Selepas mengenal pasti ciri-ciri yang membuatkan anda berasa seperti anda tidak layak, tanya diri anda mengapa anda mendapati bahawa ciri-ciri ini membuat anda berasa tidak baik. Langkah ini memerlukan lebih banyak penyelidikan. Adalah perkara biasa untuk peristiwa masa lampau menjadi akar bagaimana anda melihat sendiri hari ini.
   • Tanyalah diri anda sejak bila perasaan anda tidak sesuai dengan zaman. Sebaik sahaja anda telah menemui sejak ketika anda melihat diri anda seperti itu, akan lebih mudah untuk kembali dan mengenal pasti punca perasaan itu.
   • Tentukan asal-usul kesalahan anda. Kebanyakan masalah ini berasal dari luar. Mungkin sesuatu yang ada di sekeliling anda membuat anda merasa atau mungkin disebabkan oleh tekanan sosial.

4. 
   

   
   Tinggalkan penyesalan di belakang awak. Kenali masa lalu adalah masa lampau. Kesilapan dan peluang yang tidak dijawab kekal di belakang anda, tidak ada sebab untuk membiarkan mereka menyeksa anda dan menghalang anda dari pergi ke hadapan.
   • Adalah penting untuk memiliki belas kasihan untuk diri sendiri jika anda ingin menganggap diri anda layak sebagai orang lain. Rasa bersalah menghalang sebarang perasaan belas kasihan bagi diri sendiri.
   • Kadang-kadang, untuk meninggalkan masa lalu di belakang, adalah perlu untuk membuat perubahan terhadap kesilapan yang telah dibuat. Adalah kadang-kadang mustahil untuk membetulkan kesilapan seseorang dan seseorang mesti berpuas hati untuk melakukan yang lebih baik sekarang dan pada masa akan datang.

Bahagian 2 Berurusan dengan masalah ini

1. 
   

   
   
   
   Lihat sekeliling anda. Secara realistik perhatikan orang yang anda tahu yang mempunyai apa yang anda tidak merasa layak. Tanya diri anda jika mereka benar-benar lebih baik daripada perkara-perkara baik ini daripada yang anda lakukan. Pada masa kelahiran, tidak ada manusia yang bernilai lebih daripada yang lain.
   • Sekilas pandang dalam maklumat ini akan menunjukkan kepada anda bahkan sejumlah besar orang yang melakukan yang sangat baik secara material sedangkan, ketenaran umum, mereka adalah pembohong, penipu atau pencuri. Sekiranya orang-orang yang kurang mendapat penghormatan boleh gembira, tidak ada sebab yang anda tidak boleh.

2. 
   

   
   Perhatikan diri anda seolah-olah anda adalah orang yang tidak dikenali. Daripada menjadi pengkritik terburuk, sahabat baik kamu. Bayangkan bercakap dengan seseorang yang anda sayangi dan keperibadiannya hampir sama dengan anda. Anda pasti akan menyedari bahawa anda akan merawat orang khayalan ini dengan lebih baik daripada merawat diri anda.
   • Fikirkan seseorang yang menggalakkan. Tanyakan kepada diri sendiri apa yang orang ini akan memberitahu anda tentang isu amanah anda, kemudian gunakan petua ini untuk diri anda sendiri.
   • Sebaliknya, tanyakan kepada diri sendiri apa yang akan anda katakan kepada seseorang yang anda cintai yang akan mengalami masalah yang sama seperti anda. Kemudian gunakan nasihat anda sendiri.

3. 
   

   
   Berhenti membandingkan diri anda. Semua orang menghadapi keadaan yang berbeza dalam kehidupan, jadi kejayaan seseorang tidak dapat dibandingkan dengan kejayaan yang lain. Anda adalah satu-satunya yang boleh menjalani hidup anda dan tidak ada sebab untuk mempercayai bahawa apa yang telah dicapai oleh orang lain harus dilakukan juga.
   • Daripada membandingkan diri anda dengan orang lain, lihat jalan yang telah anda jalani dan fokus pada apa yang telah anda capai dan bukannya kegagalan anda.

4. 
   

   
   Isikan antara realiti dan fiksyen. Apa yang anda harapkan daripada anda mungkin tidak realistik. Anda tidak boleh sempurna. Jika anda mempunyai pendekatan perfeksionis, maka anda tidak boleh berdalih dan berfikir bahawa anda tidak cukup baik.
   • Mungkin sukar untuk anda memaafkan perkara yang tidak anda capai jika anda tidak menilai semula harapan anda. Anda mungkin perlu menyingkirkan jangkaan orang lain untuk anda.

5. 
   

   
   Menghilangkan rasa anda mementingkan diri sendiri. Anda mungkin berfikir bahawa anda tidak layak mendapat sesuatu kerana orang lain tidak mempunyai peluang itu. Walau bagaimanapun, akan ada orang di dunia yang lebih miskin. Dengan menafikan anda sesuatu, ia tidak akan mengubah hakikat bahawa orang lain tidak boleh begitu banyak.
   • Beritahu awak bahawa anda layak mendapat sesuatu tidak yang lain tidak sepatutnya banyak.
   • Perasaan bahawa anda berhak sesuatu tidak ada hubungannya dengan cara anda melihat orang lain. Ini bermakna anda menghormati keperluan dan keinginan anda sendiri.
   • Di samping itu, menjaga diri anda akan membuat anda berasa lebih bertenaga, yang kemudian dapat membantu anda menjaga orang lain. Dalam erti kata, menjaga diri membuat seseorang kurang egois.

Bahagian 3 Mengatasi masalah ini

1. 
   

   
   Beritahu pengkritik dalaman anda untuk diam. Sebaik sahaja pemikiran yang merosakkan atau demotivasi muncul di dalam fikiran anda, beritahu diri anda berhenti. Betulkan pemikiran negatif ini dengan tindakan yang positif dan tumpu.
   • Fikiran merosakkan adalah yang menyerang nilai anda sebagai manusia. Ini termasuk fikiran seperti "Saya terlalu malas," "Saya tidak mempunyai bakat," dan "Saya jelek".
   • Masukkan kata-kata anda untuk menghentikan pemikiran ini. Anda boleh berteriak "STOP" di kepala anda atau pilih frasa seperti "tenang" atau "tidak bermula".
   • Sebaik sahaja anda membisukan pengkritik dalaman anda, alihkan tenaga anda kepada sesuatu yang membina supaya tidak terjun ke pemikiran anda yang gelap.

2. 
   

   
   Belajarlah untuk memotivasi diri anda. Apabila anda tidak dapat memotivasi diri anda, sangat sukar untuk mengambil langkah pertama. Hakikat bahawa tidak dapat mengambil langkah pertama dapat memberi anda lebih banyak kesan bahwa anda tidak layak dan senantiasa merendahkan diri. Memecah lingkaran setan dengan mempelajari mengenali klik anda untuk menggunakannya dengan sebaik-baiknya.
   • Ingat faedah yang anda dapat dari melakukan perkara tertentu. Sekiranya ia membantu, buatlah senarai manfaat ini dan letakkan di tempat yang akan anda lihat setiap hari.
   • Tumpukan semula tenaga anda pada matlamat yang penting untuk anda atau aktiviti yang anda suka. Tugas jenis ini biasanya lebih mudah untuk dicapai, walaupun anda merasa tidak layak keistimewaan ini.

3. 
   

   
   Nikmati kualiti anda sendiri. Luangkan beberapa minit setiap hari membuat senarai dua hingga empat sifat yang anda bangga untuk memiliki. Ia boleh menjadi perkara kecil. Sebenarnya, lebih baik untuk mempunyai senarai yang sangat panjang daripada perkara yang sangat baik daripada senarai pendek kualiti yang hebat.
   • Sebagai contoh, anda boleh menulis bahawa anda dapat mendengar rakan yang memberitahu anda tentang masalahnya pada hari itu. Satu lagi contoh adalah untuk memilih hidangan yang lebih sihat daripada yang anda boleh makan siang.

4. 
   

   
   Paksakan diri anda untuk melakukan apa yang betul. Walaupun kadang-kadang sangat sukar untuk mengatakan kebenaran, untuk bersikap baik dengan seseorang, atau untuk bertindak secara umum, memaksa diri untuk berbuat demikian. Dengan berperilaku dengan cara yang bertentangan dengan prinsip anda, anda mungkin tidak mempunyai hati nurani yang jernih dan rasa bersalah yang mengakibatkan anda merasa tidak berharga.
   • Memperlakukan semua orang dengan penuh hormat adalah sangat penting.Apabila seseorang dapat mengenali nilai intrinsik setiap orang, ia menjadi semakin mudah untuk mengenali nilai seseorang.

5. 
   

   
   Keluar dari zon selesa anda. Lakukan sesuatu yang baru. Mulailah sesuatu yang positif, tetapi benar-benar asing kepada anda. Anda mungkin mengalami beberapa kegagalan, tetapi anda pasti akan menemui kejayaan juga. Kejayaan sesuatu yang baru dapat mengukuhkan keyakinan diri anda.
   • Cuba untuk tidak mempunyai jangkaan apabila anda memulakan sesuatu yang baru. Dengan menetapkan bar terlalu tinggi, anda mungkin merasa lebih tidak layak jika anda gagal. Dengan menetapkan matlamat yang terlalu kecil, anda berisiko mempercayai bahawa anda tidak dapat mencapai apa-apa. Apa sahaja yang anda cuba lakukan, tumpu pada proses dan bukannya berfikir tentang bagaimana anda melakukannya.

6. 
   

   
   Luangkan masa dengan orang yang menggalakkan. Hadiri orang yang boleh menyokong anda dan membuat anda berasa baik tentang diri anda. Sebaliknya, ambil jarak dari orang-orang yang memberi anda rasa tidak layak.
   • Orang-orang yang memperlakukan anda dengan hormat menghantar anda bahawa anda layak dihormati. Semakin anda akan dapat mengelilingi diri anda dengan orang-orang seperti ini, semakin besar kemungkinannya untuk mensimulasikan dalam diri anda.
   • Sebaliknya, orang yang tidak menghormati anda menghantar mesej bahawa anda tidak patut dihormati atau anda tidak baik untuk apa-apa. Dengan menghabiskan terlalu banyak masa dengan orang-orang ini, anda mungkin akan mendorong diri anda lebih dalam untuk rasa tidak hormat.

7. 
   

   
   Bertindak sebelum anda mempercayainya. Anda mungkin perlu membuat langkah pertama sebelum anda benar-benar merasa pantas pada masa itu. Berterusan untuk bertindak seolah-olah anda merasa layak dapat membantu anda secara beransur-ansur mempengaruhi pemikiran anda dan benar-benar percaya pada nilai anda sendiri, seperti tindakan anda sudah mencadangkan.
   • Mulakan dengan perkara-perkara kecil untuk menggalakkan rasa layak anda. Beli sendiri sesuatu yang cantik atau luangkan waktu sehari untuk melawat tempat yang berdekatan dengan anda yang anda ingin temui. Sebaik sahaja anda telah terbiasa dengan kebaikan kepada diri anda, anda akan lebih dapat merawat anda dengan baik.

8. 
   

   
   Buat peringatan setiap hari. Luangkan masa setiap hari untuk mengatakan, "Saya layak kali". Selalunya perasaan ini. Dengan mengulangi frasa ini selalunya, anda akan menjadi lebih selesa dengan idea ini. Dengan menjadi lebih selesa dengan idea bahawa anda layak mendapat semua yang ditawarkan oleh anda, anda akan percaya dengan lebih mudah.
   • Anda mungkin mahu bercakap dengan cermin anda dengan kuat. Anda mungkin berasa bodoh pada mulanya, tetapi dengan sedikit latihan ia akan kelihatan lebih semula jadi.