Bagaimana untuk mencegah perkembangan katarak

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Setiap hari adalah satu langkah
• Kaedah 2 Perhatikan kesihatan anda

Katarak adalah punca utama kebutaan di dunia hari ini. Pada usia 65, 90% orang mula mengembangkan katarak. Katarak menyebabkan pembacaan kornea, penurunan ketajaman visual tanpa rasa sakit, yang menjadikannya sukar untuk diuji pada peringkat awal. Walaupun selepas usia tertentu, perlu untuk mengesan katarak secara rutin, terdapat tabiat tertentu yang perlu untuk memastikan visi yang baik dan untuk mengelakkan komplikasi utama.

peringkat

Kaedah 1 Setiap hari adalah satu langkah

1. 
   

   
   Lindungi diri anda dari matahari. Pendedahan lama kepada matahari adalah berbahaya kerana beberapa sebab. Ia boleh menyebabkan kanser kulit atau katarak. Pakai cermin mata hitam dan topi besar dan elakkan sebanyak mungkin untuk keluar antara 11h dan 15h.
   • Kedua-dua UVA dan UVB bertanggungjawab untuk perkembangan katarak. Sinaran UVB juga bertanggungjawab untuk degenerasi makula.
   • Terapi radiasi adalah faktor risiko dalam perkembangan katarak.
   • Pendedahan kepada skrin komputer mendedahkan kepada penyinaran yang sedikit. Walaupun tiada kajian telah menubuhkan hubungan antara perkembangan katarak dan penggunaan komputer skrin yang berpanjangan, lebih baik untuk memulakan sekurang-kurangnya satu skrin komputer dan untuk mengehadkan masa penggunaan.

2. 
   

   
   
   
   Elakkan tembakau dan alkohol. Tembakau membebaskan radikal bebas ke dalam badan yang mengubah sistem imun dan keupayaan tubuh anda untuk membaiki dirinya sendiri. Lebih banyak radikal bebas (oksidan) ada, semakin besar risiko mengembangkan katarak.
   • Oleh itu, sebaiknya berhenti merokok secepat mungkin. Manfaat berhenti merokok adalah tidak berkesudahan dan mengelakkan katarak adalah salah satu daripada mereka.
   • Minuman alkohol dari semasa ke semasa boleh diterima. Tetapi kita mesti mengelak daripada menyalahgunakannya.

3. 
   

   
   Makan banyak sayur-sayuran hijau. Satu kajian oleh Universiti Ohio menunjukkan bahawa sayur-sayuran hijau mempunyai peranan penting dalam pencegahan katarak. Antioksidan yang terdapat di kale, bayam dan kubis hijau sangat bermanfaat dalam mencegah katarak. Mereka dikenali sebagai lutein dan zeaxanthin. Daun umbi, daun dandelion, sayur-sayuran sawi, sayur-sayuran bit, chicori dan musim sejuk dan musim panas juga bermanfaat.
   • Mengambil suplemen vitamin C dan E juga membantu menghalang katarak. Walaupun ia memerlukan sekurang-kurangnya sepuluh tahun untuk mempunyai kesan. Bayam, hazelnut, brokoli, jambu biji, lada, jeruk, limau gedang dan strawberi kaya dengan vitamin C dan E.
   • Terdapat korelasi yang sangat kuat antara diet yang sihat dan seimbang serta pencegahan katarak.

4. 
   

   
   
   
   Mengekalkan berat badan yang optimum. Katarak sangat berkaitan dengan diabetes dan diabetes sangat berkaitan dengan obesiti, jadi penting untuk menjaga berat badan anda untuk mencegah katarak. Berat ideal adalah berguna untuk mata anda dan seluruh tubuh anda.
   • Jika anda mempunyai diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, maka anda berada di jalan yang betul. Buah-buahan dan sayur-sayuran kaya dengan phytochemicals yang baik untuk kesihatan anda.
   • Senaman fizikal sangat disyorkan. Adalah disyorkan bahawa anda melakukan sekurang-kurangnya 150 minit sukan seminggu, sama ada sesi sesi 10 minit atau panjang, sesi intensif.

Kaedah 2 Perhatikan kesihatan anda

1. 
   

   
   Periksa mata anda dengan kerap. Jika anda berumur lebih dari 40 tahun, adalah penting untuk selalu berjumpa doktor mata anda untuk memeriksa mata anda. Orang asal Afrika atau Hispanik serta wanita berisiko tinggi untuk mengembangkan katarak. Adalah penting untuk memulakan pemeriksaan secepat mungkin.
   • Jika anda seorang pesakit kencing manis atau perokok atau jika anda minum banyak atau mengambil steroid, anda mempunyai risiko yang lebih besar untuk mengembangkan katarak. Jadi, anda perlu lebih berhati-hati.
   • Ada kemungkinan bahawa anda telah mengembangkan katarak tanpa menyedarinya. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk berunding secara pakar dengan kerap.

2. 
   

   
   Ketahui faktor risiko. Sesetengah keadaan mungkin mendedahkan anda lebih kepada risiko membina katarak.
   • Kortikosteroid dalam jangka masa panjang. Kortikosteroid bertanggungjawab untuk merosot transkripsi genetik sel epitelium serta sel-sel intraocular yang mengakibatkan katarak yang disebabkan oleh kortikosteroid.
     • Antipsikotik juga bertanggungjawab untuk mengembangkan katarak.
   • Rubella semasa kehamilan membawa kepada katarak neonatal. Katarak kongenital memberikan kornea legap sejak lahir. Majoriti katarak kongenital memerlukan pembedahan. Katarak superfisikal tidak boleh dikendalikan kerana penglihatan sering diselamatkan.
   • Kencing manis jenis 2 membawa kepada ketidakupayaan untuk memetabolisme karbohidrat. Pesakit kencing manis mempunyai kecenderungan untuk mengembangkan pesat katarak yang berkaitan dengan hyperglycemia dengan cepat. Diabetes dan obesiti mempunyai korelasi yang sangat kuat di antara mereka, jadi penggunaan perkataan "Diabesiti"
   • Beban toksik. Radiasi pengion, bahan kimia, dll. bahawa anda telah terdedah kepada kemungkinan akan menyebabkan katarak. Pada hakikatnya, radiasi dan bahan kimia boleh mendorong segala-galanya.
   • Trauma mata dan penyakit oftalmologi. Mana-mana kerosakan mata boleh melemahkan pertahanan mata dan mempercepatkan perkembangan katarak. Lindungi mata anda jika anda bekerja dalam keadaan berbahaya.

3. 
   

   
   Rujuk profesional kesihatan. Katarak sangat biasa di kalangan orang tua dan boleh menjadi seragam atau dua hala. Rujuk doktor anda jika anda mempunyai sebarang simptom ini.
   • Penglihatan kabur
   • Dyschromatopsia (perubahan warna)
   • Phosphene (tempat terang)
   • Hemeralopia (kesukaran melihat pada waktu malam)
   • Diplopia (Penglihatan berganda)
   • Secara beransur-ansur menurunkan ketajaman visual
     • Jika anda mempunyai gejala-gejala ini, jangan panik. Anda mempunyai masa. Walaupun anda telah didiagnosis dengan katarak, anda mempunyai beberapa tahun lagi sebelum menjadi serius. Bincangkan kemungkinan terapeutik dengan pakar mata anda.

4. 
   

   
   Mencegah kerosakan katarak. Katarak mengambil masa yang lama untuk menyelesaikan sepenuhnya. Ia adalah penyakit progresif dan selalunya mempunyai satu-satunya gejala penurunan ketajaman penglihatan. Untuk ini, pembedahan mungkin terlewat dan rawatan konservatif mungkin disyorkan untuk mengurangkan perkembangan. Berikut adalah beberapa langkah pencegahan.
   • Pakai gogal atau kanta lekap.
   • Gunakan kaca pembesar untuk membaca cetakan halus.
   • Gunakan lampu terang dan kuat.
   • Gunakan mydriatics.