Cara hidup dengan kecacatan

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 sadapt secara moral
• Bahagian 2 Mencari Sumber dan Sokongan
• Bahagian 3 Hidup dengan ketidakupayaan anda

Kecacatan, sama ada baru atau kronik, boleh menjadi pengalaman yang amat sukar. Masyarakat dianjurkan untuk menampung orang tanpa upaya, walaupun 20% penduduk dunia hidup dengan kecacatan. Tidak kira di mana anda tinggal atau gaya hidup anda, anda boleh membuat perubahan untuk menjadikan hidup anda lebih mudah dengan kecacatan anda dan menjadikannya lebih mudah dan lebih bahagia. Anda boleh menolak untuk ditakrifkan oleh kecacatan anda dan menghalangnya daripada menyekat keselesaan atau kebahagiaan anda dengan menyesuaikan diri secara fizikal dan moral.

peringkat

Bahagian 1 sadapt secara moral

1. 
   

   
   Ketahui lebih lanjut tentang ketidakupayaan anda. Mengetahui adalah kuasa, jadi anda akan mempunyai kawalan yang lebih baik ke atas ketidakupayaan anda jika anda lebih mengetahui tentang hal itu. Anda harus berbincang dengan doktor anda untuk mengetahui apa yang diharapkan, terutamanya jika kecacatan ini baru. Berikut adalah beberapa soalan yang anda boleh tanya.
   • Adakah kecacatan ini sementara atau kekal?
   • Adakah terdapat komplikasi atau penyakit menengah yang sering mengiringi kecacatan ini?
   • Adakah terdapat sumber atau kumpulan sokongan yang ada di kawasan itu untuk membantu anda secara fizikal dan moral?
   • Adakah rawatan biasa atau fisioterapi diperlukan untuk menguruskan kecacatan anda?
   • Apakah perubahan yang perlu dilakukan dalam gaya hidup, kerja atau aktiviti anda untuk menampung kecacatan baru anda?
   • Sekiranya kecacatan anda berubah, berapa cepat ia berubah? Adakah mungkin untuk melambatkan perkembangannya?

2. 
   

   
   
   
   Terima keadaan. Salah satu aspek yang paling sukar untuk pelarasan mental anda adalah untuk menerima diagnosis. Walaupun sentiasa baik untuk mempunyai harapan dan berusaha untuk menyembuhkan, anda mungkin merasa tertekan dan percaya bahawa anda tidak akan pernah ke sana jika anda melakukannya dengan melihat situasi semasa anda dengan rasa tidak puas hati. Anda harus menerima keadaan semasa dan masa depan anda. Dengan berbuat demikian, anda akan dapat menumpukan usaha anda untuk meningkatkan kualiti hidup anda dan bukan menjejaskan cara kejadian berlaku.
   • Jangan mengelirukan penerimaan dengan kemalasan. Penerimaan semata-mata bermaksud bahawa anda memahami sepenuhnya keadaan untuk apa itu, dan anda sentiasa berpeluang untuk melakukan usaha untuk memperbaiki diri anda.
   • Mengingkari atau mengabaikan keparahan kecacatan anda boleh meningkatkan kesukaran tugas fizikal atau mental setiap hari.

3. 
   

   
   
   
   Fokus pada masa kini dan masa depan, bukan masa lalu. Jika kecacatan anda baru, kerana kemalangan atau penyakit progresif, mungkin sukar untuk tidak membandingkan keadaan anda sekarang dengan masa lalu. Anda harus melepaskan masa lalu sambil menerima keadaan anda. Anda tidak sepatutnya melupakan keadaan sebelum ini, tetapi juga tidak dianjurkan untuk melihat masa lalu dengan kesedihan kerana keadaan semasa anda. Nikmati ingatan anda (yang sebelum kecacatan anda), tetapi jangan biarkan mereka menghentikan anda.
   • Anda sentiasa boleh meluangkan masa dengan kenangan anda, tetapi itu tidak boleh menekan anda.
   • Jika anda menyedari bahawa anda menghabiskan banyak masa memikirkan kehidupan anda sebelum ini, anda harus mencuba aktiviti lain yang memerlukan anda memikirkan masa depan anda.

4. 
   

   
   Berikan masa untuk berduka. Adalah normal bagi orang yang mengalami ketidakupayaan baru untuk meratapi apa yang mereka ada. Anda mempunyai hak untuk meluangkan masa untuk mengenali emosi yang anda rasakan mengenai perubahan dalam hidup anda. Anda boleh mengatasi emosi ini dengan menyedari bahawa anda mungkin sedih atau marah kerana perubahan ini dan memberikan diri anda kebenaran untuk merasa seperti itu.

5. 
   

   
   Lakukan yang terbaik untuk kekal positif. Orang-orang yang optimis mengenai masalah kebimbangan cenderung lebih bahagia dan lebih sihat berbanding mereka yang melihat kehidupan mereka dengan sinisme. Anda boleh membuat perbezaan besar dalam fungsi mental dan fizikal anda dengan tetap positif walaupun anda berada dalam situasi yang sukar. Anda harus sentiasa mencari bahagian kanan dalam keadaan apa pun. Anda tidak boleh bergantung pada rangsangan luar dan pengalaman anda untuk menjadi gembira. Anda harus mengambil tanggungjawab untuk kebahagiaan anda sendiri, jika tidak, anda tidak akan dapat.
   • Cuba untuk mencari bahagian yang baik dari semua situasi, walaupun ia sesuatu yang tidak masuk akal.
   • Buat usaha untuk berhenti setiap kali anda merasa seperti membuat komen negatif. Berhati-hati dengan pesimisme anda dan cuba membetulkan setiap pemikiran negatif terhadap yang lain, lebih optimis.

6. 
   

   
   Jangan mengasingkan diri anda. Ia mungkin menggoda untuk mengelakkan orang dan acara sosial apabila anda tidak berasa sihat, tetapi anda akan berasa lebih teruk. Jangan gunakan kecacatan anda sebagai pinjaman untuk mengasingkan diri anda dari orang yang tersayang atau aktiviti yang anda ingin lakukan. Sebaiknya lakukan sebaliknya. Ambil kesempatan untuk keluar dan melakukan perkara-perkara baru. Keluar dengan rakan-rakan anda, pergi ke acara sosial, lawati keluarga, cuba hobi baru. Anda akan berasa lebih baik jika anda melakukan apa yang anda suka dengan orang yang anda suka.
   • Masa belanja sahaja tidak sama dengan mengasingkan orang lain. Anda harus sentiasa berusaha untuk menjaga diri sendiri, tetapi jangan menghabiskan semua masa anda sendiri.
   • Pertimbangkan penjadualan pelantikan mingguan dengan orang yang disayangi. Anda akan mempunyai alasan yang baik untuk keluar dan bertemu dengan seseorang yang anda cintai.

7. 
   

   
   Berkonsentrasi pada kekuatan anda. Mungkin sukar untuk merealisasikan kekuatan dan kebolehan anda semasa anda menyesuaikan diri dengan ketidakupayaan anda. Daripada berfikir tentang apa yang tidak boleh anda lakukan, teruskan dengan apa yang anda masih tahu. Menggalakkan kuasa-kuasa ini dan mengembangkannya sebanyak mungkin. Anda boleh menemui kekuatan baru yang akan berkembang dengan pengalaman yang berkaitan dengan kecacatan anda.
   • Jangan fokus pada apa yang tidak boleh anda lakukan apabila anda membincangkan ketidakupayaan anda. Sentiasa bercakap terlebih dahulu mengenai apa yang boleh anda lakukan.
   • Pertimbangkan untuk mengambil kelas yang akan membantu anda mengembangkan bakat dan kebolehan anda.

Bahagian 2 Mencari Sumber dan Sokongan

1. 
   

   
   Jangan takut meminta bantuan. Salah satu halangan yang paling sukar untuk diatasi dengan kecacatan baru ialah merasa cukup selesa untuk meminta bantuan apabila anda memerlukannya. Anda harus melakukannya dengan kerap, walaupun ia boleh mengecewakan dan memalukan. Ketahui perbezaan di antara apabila anda boleh menanggung sendiri dan di mana anda memerlukan bantuan dan jangan cuba tolak diri anda terlalu jauh. Pada hakikatnya, ia boleh membahayakan diri anda untuk membongkar diri anda dan anda boleh mencederakan diri sendiri. Ketahui bahawa anda tidak perlu malu untuk meminta pertolongan dan bahawa bantuan ini tidak bermakna anda tidak sampai di sana atau anda tidak dapat melakukan apa yang anda mahukan.
   • Pastikan, jika perlu, mempunyai orang (atau jururawat) di sekitar anda pada setiap masa untuk membantu anda.

2. 
   

   
   Rujuk psikologi. Sekalipun pemikiran harus memberitahu masalah anda kepada orang yang tidak dikenali mungkin kelihatan menakutkan pada mulanya, tidak ada yang mengecil untuk membantu mengatasi kecacatan anda. Pakar psikologi dilatih untuk membantu orang menangani trauma mental dan emosi yang mengiringi kecacatan. Psikiatri boleh memberi anda sumber dan perkhidmatan yang anda perlukan untuk menerima ketidakupayaan anda. Buat temujanji dengan ahli terapi berhampiran anda yang pakar dalam pengurusan kecacatan.
   • Jika anda mengalami penyakit emosi atau mental yang berkaitan dengan ketidakupayaan anda, pakar psikiatri boleh menawarkan terapi atau ubat untuk membantu anda.
   • Rundingan biasa dengan pakar psikiatri juga merupakan cara yang baik untuk menangani masalah yang tidak berkaitan dengan kecacatan anda. Kecacatan baru boleh membawa emosi lama.

3. 
   

   
   Mengambil bahagian dalam terapi kumpulan. Terapi kumpulan untuk orang kurang upaya merupakan cara terbaik untuk mengatasi kesukaran moral anda, tetapi juga untuk bertemu dengan orang yang melawan jenis cacat yang sama seperti anda. Orang yang selalu mengambil bahagian dalam terapi kumpulan cenderung lebih bahagia dan mental yang lebih baik disediakan untuk kecacatan mereka. Cari terapi kumpulan berhampiran anda dan ketahui jika terdapat kumpulan yang menawarkan bantuan untuk kecacatan yang serupa dengan anda.
   • Jika anda berunding dengan mengecut, dia boleh mencadangkan kumpulan yang boleh anda sertai.

4. 
   

   
   Belajar tentang program bantuan kerajaan untuk orang kurang upaya. Ia tidak mudah untuk mengalami kecacatan, tetapi anda tidak perlu berjuang tanpa sebarang sokongan. Sekiranya kecacatan anda memberi impak besar kepada kehidupan anda, terdapat program kerajaan atau badan amal yang boleh membantu anda. Berhubung dengan pekerja sosial untuk mencari program yang anda boleh mendaftar dan belajar tentang manfaat.
   • Ingat bahawa jenis program ini memerlukan banyak lawatan ke doktor untuk memeriksa kecacatan anda, jadi anda tidak boleh tersinggung jika pekerja sosial meminta sijil dari doktor anda.
   • Cari badan amal yang berdekatan dengan anda yang dapat membantu anda dengan kecacatan anda.

5. 
   

   
   Pertimbangkan untuk mendapatkan anjing bantuan kepada orang kurang upaya. Anjing-anjing ini sangat berguna untuk dua sebab: mereka boleh membantu anda melakukan tugas yang hilang upaya anda menghalang anda daripada melakukan dan mereka juga bertindak sebagai terapi haiwan, yang mengurangkan risiko kemurungan dan kesepian. Sekiranya kecacatan anda menghalang anda melakukan tugas harian, anda perlu mendapatkan anjing bantuan. Ia akan membantu anda mendapatkan bantuan apabila anda memerlukannya tanpa bergantung kepada orang lain.
   • Mungkin ada program kerajaan atau amal yang boleh membantu anda mencari anjing bantuan untuk orang kurang upaya.
   • Sesetengah program mempunyai senarai menunggu yang lama, jadi anda harus ingat bahawa anda tidak akan mendapatkan anjing dengan serta-merta.

6. 
   

   
   Cari organisasi yang boleh membantu anda. Ada organisasi yang boleh membantu anda menguruskan kecacatan anda, mengetahui hak anda di tempat kerja atau di tempat awam dan merujuk anda ke sumber-sumber tempatan. Berikut adalah beberapa laman web di mana anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat:
   • Persekutuan orang sakit dan orang cacat
   • Handichiens
   • Persatuan lumpuh di Perancis
   • Handicap International
   • Halaman Wikipedia dengan banyak pautan ke persatuan dan organisasi

Bahagian 3 Hidup dengan ketidakupayaan anda

1. 
   

   
   Pastikan hobi dan minat anda sebanyak mungkin. Keadaan anda akan menjadi semakin buruk jika anda tidak melakukan apa yang anda cintai. Lakukan yang terbaik untuk menjaga hobi dan aktiviti kegemaran anda bila mungkin C. Cari cara baru untuk melakukan perkara yang anda ingin lakukan dan yang kelihatan lebih sukar sekarang. Jika, misalnya, anda suka membaca, tetapi anda tidak boleh, kemudian pertimbangkan untuk mendengar buku audio. Sekiranya anda kini berada di kerusi roda dan ingin bermain sukan, cari pasukan sukan kerusi roda berhampiran anda.
   • Pertimbangkan untuk menemui hobi lain juga.
   • Anda juga boleh bertemu dengan orang baru dan mempunyai aktiviti yang anda suka dengan mengambil kelas sebagai sebahagian daripada hobi baru anda.

2. 
   

   
   Menjaga kesihatan umum anda. Pemakanan yang baik dan aktiviti fizikal yang tetap penting untuk semua orang, tetapi ia boleh menjadi lebih berguna jika anda mendapati diri anda dalam tempoh peralihan dalam hidup anda kerana ketidakupayaan anda. Pastikan anda mempunyai makanan biasa dengan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Cuba untuk melakukan aktiviti fizikal setiap hari mengikut kebolehan dan tahap anda. Dengan memantau diet dan aktiviti fizikal anda, anda boleh mengurangkan risiko kemurungan dan kesunyian, kerana kedua-dua faktor meningkatkan tahap dopamin dan serotonin (hormon kebahagiaan) di otak.
   • Anda boleh, jika perlu, ikuti fisioterapi untuk melakukan latihan harian.
   • Sentiasa meminta nasihat doktor anda sebelum menukar makanan secara drastik.
   • Senaman yang teratur dapat membantu anda meningkatkan dan mengekalkan jisim otot untuk membantu anda mengatasi kecacatan anda.

3. 
   

   
   Cari kerja pelengkap yang berkaitan dengan kebolehan anda. Anda mungkin mendapati bahawa anda tidak dapat menyimpan pekerjaan anda kerana kecacatan anda atau tidak dapat terus melakukan tugas yang anda lakukan sebelum ini. Anda perlu mencari kerja yang boleh anda lakukan, tidak kira apa kecacatan anda untuk menganggap anda secara kewangan dan mengubah idea anda. Buat senarai semua yang anda tahu yang terbaik dan berdagang di mana kemahiran anda diperlukan. Lakukan carian di bandar anda untuk jenis perdagangan dan periksa apa yang anda temukan. Ingatlah bahawa majikan tidak mempunyai hak undang-undang untuk bertanya kepada anda tentang ketidakupayaan anda.Dari saat anda boleh melakukan kerja yang diminta anda, kecacatan anda tidak boleh menghalang anda daripada diupah.
   • Sesetengah tempat kerja direka khas untuk membantu orang kurang upaya.
   • Pertimbangkan sukarela jika anda tidak mempunyai masalah dengan wang. Ini membolehkan anda mencari pekerjaan yang berguna dan tidak menumpukan perhatian kepada diri sendiri. Ramai orang yang sukarela berasa lebih bahagia.