Bagaimana hendak berasa selamat

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Membangunkan keselamatan emosi
• Kaedah 2 Kembangkan rasa percaya diri
• Kaedah 3 Mencapai Keselamatan Kewangan

Banyak keputusan kami, sama ada sedar atau tidak sedar, mempengaruhi rasa amanah kami. Bagi sesetengah orang, keselamatan bermakna mempunyai pekerjaan yang stabil dan menyenangkan dengan gaji yang baik. Bagi yang lain, dia boleh menjadi emosi, seperti kepercayaan dalam hubungan atau dengan tubuhnya sendiri. Jika anda ingin mempunyai kehidupan yang lebih selamat dan positif (sama ada secara profesional atau peribadi), mulakan hari ini untuk membuat keputusan yang tepat!

peringkat

Kaedah 1 Membangunkan keselamatan emosi

1. Amalkan kesedaran. Ia adalah amalan mengamati pemikiran dan perasaan untuk membangunkan kesedaran aktif tentang diri sendiri, tetapi juga persekitaran yang ada sekarang. Menurut kajian, pemikiran kerohanian adalah cara yang baik untuk menjadi lebih selamat dan lebih yakin dalam hubungan interpersonal anda, yang juga akan membolehkan anda menjadi lebih terpenuhi dari masa ke masa.
   • Bernafas secara sedar. Bernafas secara perlahan selama lima saat, tahan nafas anda selama 5 saat dan kemudian perlahan-lahan nafas dengan mengira sehingga 5.
   • Berkonsentrasi pada masa kini.
   • Sebaik sahaja anda melihat bahawa fikiran anda mengembara, tumpukan kepada sensasi badan dan maklumat sensori orang-orang di sekeliling anda.
   • Membangunkan pemikiran sedar memerlukan banyak kesabaran dan amalan. Cuba untuk bekerja setiap hari dan anda akan melihat bahawa dengan masa anda akan berasa selamat, lebih bahagia dan lebih aman.

2. 
   

   
   
   
   Cuba untuk menjalin hubungan dengan orang lain. Sokongan emosi orang yang anda percayai dan cinta boleh menjadi sangat meyakinkan. Berdamai dengan mereka yang tidak bersetuju dengan anda untuk menyambung semula dan cuba meminta pertolongan atau nasihat daripada mereka yang paling dekat dengan anda untuk menghidupkan kembali perasaan masyarakat.
   • Berkomunikasi dengan rakan-rakan dan menghidupkan semula persahabatan lama dapat membantu anda mengingati bahawa ada orang yang suka dan merawat anda.
   • Mempunyai perbualan yang ikhlas dengan seseorang yang berdekatan dengan anda seperti rakan, pasangan atau ahli keluarga dapat memperkuat hubungan anda dengannya. Pastikan anda menekankan betapa anda mencintai orang ini dan meminta mereka melakukan perkara yang sama untuk anda.

3. 
   

   
   Memenuhi keperluan emosi anda. Kita semua mempunyai keperluan emosi yang kita cuba memuaskan melalui hubungan keluarga, hubungan dan persahabatan. Setiap jenis sambungan menawarkan tahap keselesaan, keselamatan dan penerimaan yang berbeza.Sekiranya anda tidak berasa emosi secara selamat, mungkin kerana satu atau lebih hubungan penting dalam hidup anda tidak memenuhi keperluan emosi anda.
   • Periksa dengan ikhlas semua hubungan anda. Adakah anda pernah merasa tidak diingini atau diabaikan? Adakah anda berasa selamat dengan orang yang anda sayangi atau adakah anda sering kurang yakin dengan diri anda?
   • Sekiranya anda percaya bahawa salah satu hubungan anda menyebabkan kekurangan keyakinan anda, berikan perasaan anda dengan rakan, pasangan atau ahli keluarga anda. Tanyakan kepada diri anda sendiri apakah orang ini dapat melakukan sesuatu yang berbeza dan mendedahkannya dalam semua kejujuran terhadap keperluan anda dan bagaimana memuaskannya.

4. 
   

   
   
   
   Belajarlah untuk mempercayai orang lain. Kekurangan kepercayaan menyebabkan ketidakamanan emosi. Ini mungkin kerana hubungan lama telah berakhir dengan teruk atau anda hanya takut ditinggalkan. Apa pun alasan anda, adalah perlu untuk menyedari bahawa mustahil untuk menjalani kehidupan seseorang tanpa mempercayai orang lain. Fakta bahawa sesuatu yang telah salah (sekali atau beberapa kali) pada masa lalu tidak bermakna bahawa semua hubungan akan berakhir dengan cara yang sama.
   • Ketahui jika ketidakpercayaan anda terhadap orang lain tidak disebabkan oleh kekurangan keyakinan terhadap anda. Ramai orang secara tidak sedar memperlihatkan ketakutan dan emosi negatif kepada orang lain. Mungkin anda tidak mempercayai pasangan anda kerana anda meragui diri anda.
   • Biasanya, ketidakpercayaan orang lain adalah kekurangan keyakinan diri untuk membuat pilihan bijak. Sekiranya anda ingin mewujudkan persahabatan atau hubungan cinta dengan seseorang, tentukan terlebih dahulu jika anda sanggup menjalankan risiko penderitaan. Percayalah diri anda dan pastikan anda tahu apa yang perlu dilakukan jika sesuatu yang buruk berlaku.

Kaedah 2 Kembangkan rasa percaya diri

1. 
   

   
   Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain. Salah satu perkara yang paling merosakkan harga diri ialah membandingkan diri anda dengan orang lain. Inilah yang berlaku apabila anda membuat perbandingan fizikal (membandingkan morfologi anda dengan pelakon, pelakon atau model dalam media.) Ini juga benar untuk perbandingan kreatif, intelektual dan kerjaya.
   • Cari gaya anda sendiri dan terima kecantikan anda. Anda dunnish dan indah. Juga, sedar bahawa membandingkan kerjaya anda, kehidupan anda, atau badan anda kepada orang lain tidak akan memberi anda kebaikan.
   • Ingat bahawa anda bertanggungjawab untuk kebahagiaan anda. Di samping itu, kecintaan diri dan kepuasan peribadi mesti datang dari dalam. Jangan terlalu keras pada diri sendiri dan cuba menghormati diri anda untuk apa yang anda ada hari ini, bukan siapa yang anda mahu berada di masa depan.

2. 
   

   
   Mengenalpasti dan membetulkan pemikiran negatif. Kita semua mempunyai satu set pemikiran yang menentukan siapa kita berada di dunia yang lebih luas di dunia ini. Kebanyakan kepercayaan asas ini berkembang pada usia awal, tetapi ada yang akan muncul (atau boleh berubah) di peringkat akhir kehidupan. Fikiran negatif dibina dari pengalaman negatif, harapan yang tidak mungkin, dan penilaian diri palsu.
   • Adakah anda percaya bahawa pengalaman hidup membawa anda berfikir bahawa ada sesuatu yang salah dengan anda? Cuba untuk mengenal pasti tetapan yang anda gunakan untuk menentukan rasa normal anda.
   • Adakah anda dapat mengaitkan peristiwa, orang atau tempat tertentu dengan semua kepercayaan negatif yang anda miliki tentang diri anda? Jika ya, mengapa anda menganggap bahawa kepercayaan merupakan kebenaran mutlak yang hanya berdasarkan pendapat seseorang atau pada peristiwa yang tidak baik?
   • Jujur dan tanyakan pada diri sendiri soalan berikut: "Bolehkah saya tidak memberitahu orang lain tentang apa yang saya fikirkan tentang tubuh, kerjaya saya, atau hidup saya? Jika anda fikir anda tidak boleh membuat komen yang menyinggung perasaan kepada orang lain, mengapa anda melakukannya dengan diri anda sendiri?
   • Menganalisis pemikiran negatif tentang diri anda. Apakah kepercayaan anda benar-benar berasaskan dan mereka pernah menghasilkan sesuatu yang positif?
   • Buat peluang baru untuk menjadi tuan rumah pengalaman yang selamat, sihat dan positif yang anda tidak pernah alami. Terangkan situasi yang anda telah dielakkan (dengan syarat mereka selamat) dan temui cabaran yang telah anda tetapkan sendiri daripada meninggalkan aspirasi anda.
   • Bersenang-senang, melakukan perkara-perkara yang tidak berbahaya dan membuat diri anda berasa baik tentang diri anda.
   • Berusahalah untuk menegaskan diri lebih dalam menghadapi orang-orang di sekeliling anda. Anda tidak perlu autoritarian, tetapi membuat pendapat dan pendapat anda.

3. 
   

   
   Belajar untuk mengenali dan meraikan kekuatan anda. Dalam kehidupan seharian yang sibuk, kemahiran, kekuatan dan kualiti seseorang sebagai individu mudah dikuasai. Sekiranya anda kurang keyakinan terhadap diri anda, anda akan lebih sukar untuk mengingati kekuatan anda. Ambil beberapa minit setiap hari untuk mengetahui kekuatan anda dan cuba menulisnya dalam jurnal untuk melihat bagaimana keyakinan anda berubah dari semasa ke semasa.
   • Buat senarai kekuatan anda dan satu lagi pencapaian anda. Buat senarai ketiga dengan kualiti yang anda kagumi pada orang lain dan juga wujud dalam diri anda (di semua peringkat). Semak senarai ini dengan kerap dan cuba buat yang baru setiap beberapa minggu. Simpan senarai lama dan bandingkan mereka selepas beberapa bulan untuk melihat apakah ada yang berubah.
   • Tanya rakan rapat, keluarga, atau pasangan anda untuk menyenaraikan kualiti terbaik anda. Setiap orang mesti memasukkan sebab mengapa mereka peduli dengan anda, apa yang membuat anda unik dan apa yang membuatkan anda lebih baik daripada sesiapa sahaja. Simpan senarai ini dan bawanya bersama anda pada setiap masa (contohnya dalam dompet atau beg kecil). Bacalah setiap kali anda berasa buruk.

4. 
   

   
   Jaga diri sendiri. Ada kemungkinan insurans anda tidak datang kerana tidak mengambil banyak perhatian pada anda kebelakangan ini. Kita semua mempunyai keperluan fizikal dan emosi dan tidak memuaskan mereka cenderung membuat kita berasa buruk. Menjaga diri anda setiap hari dan anda mungkin akan berasa lebih baik tentang diri anda.
   • Luangkan masa untuk menjaga kebersihan diri anda. Berus gigi dan gunakan floss gigi. Mandi atau mandi, lakukan rambut anda, bercukur dan potong kuku anda setiap hari.
   • Mengekalkan diet yang sihat dan seimbang. Jangan lupa untuk menyediakan nutrien dan vitamin yang cukup untuk badan anda, sambil mengelakkan makanan ringan.
   • Latihan lebih kerap. Cari cara untuk mendapatkan senaman setiap hari, seperti berbasikal atau berjalan bukan menggunakan kereta. Selain berbasikal atau berjalan setiap hari, lakukan aktiviti kardiovaskular yang lebih intensif tiga kali seminggu.
   • Pakai pakaian yang membuatkan anda berasa baik. Sama ada anda lebih selesa apabila anda memakai pakaian nipis atau sebaliknya (lebar dan longgar), tentukan jenis pakaian yang akan membuat anda lebih yakin dan selesa. Cuba memakainya sesering mungkin.
   • Pastikan anda mendapat tidur yang cukup. Kebanyakan orang dewasa perlu tidur antara tujuh dan sembilan jam, bergantung pada usia mereka.

5. 
   

   
   Tetapkan matlamat SMART. Cara terbaik untuk berasa lebih yakin dan selamat adalah untuk mencapai matlamat. Ramai orang menjadi tertekan apabila mereka tidak mencapai matlamat mereka, tetapi bukannya menyalahkan anda, berhenti dan menganalisa jika matlamat yang telah anda tetapkan boleh dicapai atau diukur. Para penyelidik cenderung untuk berfikir bahawa objektif SMART (khusus, terukur, boleh diterima, realistik, dan teratur) dapat membantu anda menetapkan matlamat yang bermakna yang akan memberikan anda maksud tujuan dan pencapaian.
   • Khususnya: terangkan secara jelas dan mudah dengan tepat apa yang anda ingin lakukan.
   • Terukur: Tetapkan matlamat dengan parameter untuk mengukurnya. Satu-satunya cara untuk mengetahui bahawa anda membuat kemajuan sebenar dalam mencapai matlamat anda adalah untuk dapat mengukurnya.
   • Boleh diterima: Matlamat yang anda tetapkan untuk diri sendiri mestilah sedikit bercita-cita tinggi, tetapi akhirnya, anda harus dapat mencapainya secara realistik.
   • Realistik: Anda perlu mengukur kemajuan terhadap keputusan, bukan hanya apa yang anda lakukan. Jangan mengukur mereka hanya dengan mencuba untuk mencapai matlamat. Ukur evolusi keadaan mengikut pencapaian anda untuk mencapai destinasi terakhir anda. Ambil stok kemenangan kecil semasa anda pergi.
   • Sementara yang ditakrifkan: menetapkan sendiri tempoh yang realistik. Jangan mengharapkan keputusan semalaman, tetapi pada masa yang sama elakkan diri sendiri setahun sebelum membuat usaha. Tetapkan tarikh akhir yang munasabah dan realistik dan tekun.

6. 
   

   
   Ampunilah dan ampunilah orang lain. Selagi anda hidup di dunia ini, anda kemungkinan besar akan menyakiti seseorang dan orang lain akan menyakiti anda pada satu ketika. Kesalahan ini mungkin disengajakan atau tidak, tetapi ramai yang merasa sukar untuk melupakan insiden ini. Apa sahaja yang anda lakukan, tidak mungkin untuk membatalkan apa yang telah dilakukan dengan penyesalan. Anda hanya akan menyeksa diri anda dan anda akan berasa lebih teruk dengan diri anda dan dengan orang lain.
   • Mengakui bahawa kesilapan membolehkan kita berkembang. Walaupun anda terluka atau terluka oleh orang lain, perkara yang paling penting adalah belajar daripada kesilapan anda, sama seperti orang yang menyakitkan anda akan lakukan.
   • Daripada mengembalikan semula perkara yang anda menyesal, kenali apa yang boleh anda lakukan secara berbeza sekarang. Kini adalah satu-satunya perkara yang boleh diubah, kerana masa lalu tidak boleh diubah dan masa depan tidak lagi wujud.
   • Fokus pada masa kini dan bagaimana anda boleh menjadi versi terbaik diri anda dan cari cara untuk membuat kenyataan.

7. 
   

   
   Bersyukurlah dalam hidup anda. Setiap hari, ambil masa untuk merenungkan keadaan dan orang yang telah menyumbang kepada kejayaan hidup anda. Jelas sekali, tidak semuanya positif, tetapi kemungkinan anda mempunyai beberapa perkara yang menakjubkan dalam hidup anda dan anda telah bertemu dengan banyak orang yang memberi inspirasi dan menggemari. Ketahuilah bahawa anda tidak akan menjadi orang yang anda hari ini jika orang tidak mencintai anda dan jika anda dilahirkan dalam keadaan lain.
   • Tidak ada kehidupan yang sempurna di dunia ini. Malah, banyak orang menderita sepanjang hidup mereka. Walaupun perkara kelihatan sukar untuk anda, jangan lupa apa yang lebih buruk bagi ramai orang yang boleh mengagumi kehidupan yang anda jalani.
   • Bersyukurlah kepada mereka yang mengasihi anda dan telah mengajar anda konsep cinta. Fikirkan betapa sedih dan kesepian hidup anda jika orang lain tidak menunjukkan kasih sayang anda, sekurang-kurangnya pada satu ketika.
   • Berikan nilai kepada perkara-perkara kecil. Tonton matahari terbit atau matahari terbenam setiap hari dan bersyukur kerana dapat hidup satu hari lagi: ramai orang tidak boleh mengatakan yang sama hari ini.

Kaedah 3 Mencapai Keselamatan Kewangan

1. 
   

   
   Tentukan apa yang anda mahu capai. Apakah maksud keselamatan kewangan untuk anda? Jika jawapan anda menjadi kaya, impian anda mungkin tidak terlalu realistik. Walau bagaimanapun, jika ia bermakna membayar hutang, menjimatkan pendidikan anak anda, atau bersara, itu bermakna matlamat anda adalah realistik dan boleh dicapai.
   • Mempunyai idea yang jelas mengenai apa yang anda mahukan dan mengapa anda menjimatkan wang akan membantu anda memotivasi dan bergerak ke hadapan.
   • Selepas menetapkan matlamat kewangan yang jelas, berunding dengan penasihat kewangan untuk mencari cara untuk melabur atau menjimatkan wang.

2. 
   

   
   Semak keadaan kewangan semasa anda. Jika anda ingin berasa selamat dari segi kewangan, anda mesti menilai situasi semasa anda untuk menentukan sama ada sesuatu perlu ditukar. Mulakan dengan menganalisis kewangan anda, termasuk perbelanjaan dan simpanan anda.
   • Pertimbangkan pendapatan dan tabungan anda (jika ada).
   • Rakam perbelanjaan harian, mingguan dan bulanan. Simpan buku nota kecil di dalam beg atau poket anda dan tulis setiap perbelanjaan anda, termasuk pembelian, bil, dan tarikh dan masa perbelanjaan ini berlaku. Sekiranya mungkin, juga menunjukkan apa yang anda rasa ketika membeli.
   • Menganalisis tabiat perbelanjaan anda. Adakah anda biasanya membeli sesuatu apabila anda sedih atau tertekan? Adakah anda membeli barang-barang yang tidak berguna di sesuka hati atau bolehkah anda mencari item yang sama pada harga yang lebih rendah di tempat lain?
   • Berhati-hati untuk tidak membelanjakan lebih banyak daripada yang anda perolehi. Sekiranya ini berlaku, anda akan menjadi hutang. Memulihkan kewangan akan sukar di bawah keadaan ini.
   • Ketahui cara mengurangkan perbelanjaan. Tidak perlu menafikan segala sesuatu yang membuat anda bahagia, tetapi penting untuk menetapkan batas. Jangan pergi membeli-belah apabila anda merasa seperti itu dan jangan membeli barang yang anda tidak perlukan.

3. 
   

   
   Kurangkan perbelanjaan. Beberapa perbelanjaan tidak dapat dielakkan, seperti halnya dengan sewa, belanja makanan, listrik, air dan gas. Walau bagaimanapun, walaupun dengan perbelanjaan asas ini, anda sentiasa dapat mencari cara untuk membelanjakan lebih sedikit wang dengan membuat pembelian yang masuk akal dan mengelakkan kos yang tidak perlu.
   • Buat senarai sebelum pergi membeli-belah dan teruskan semasa membeli-belah.
   • Beli artikel generik, promosi atau borong sebanyak mungkin. Anda boleh menyimpan banyak wang, sambil mendapatkan produk yang sama, tetapi pada harga yang lebih baik.
   • Beli sebanyak mungkin.
   • Bandingkan harga sebelum membuat pembelian. Jika anda melihat iklan, dalam talian dan di akhbar, kemungkinan anda dapat mencari produk yang sama dengan biaya yang lebih rendah di toko lain.
   • Sediakan makanan di rumah. Elakkan makan sesering mungkin di restoran. Bawa makan tengah hari dan kopi anda setiap hari ke pejabat. Jadi, anda boleh menyimpan banyak wang dan menggunakannya untuk perbelanjaan atau simpanan lain.
   • Cari pilihan hiburan yang murah. Anda boleh mencari banyak filem dalam talian secara percuma atau dengan kos rendah (di tapak streaming undang-undang) atau anda boleh meminjam CD, buku dan filem percuma di perpustakaan.
   • Tetapkan termostat pada hari ketika anda tidak berada di rumah dan pada waktu malam ketika anda tidur. Jangan biarkan pemanas atau penghawa dingin berjalan apabila anda tidak berada di rumah atau semasa tidur. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai haiwan peliharaan, ingatlah bahawa ia memerlukan suhu siang dan malam yang menyenangkan, walaupun anda tidak berada di rumah.
   • Elakkan membeli secara kredit atau dengan kad kredit. Jimat wang sehingga anda boleh membuat pembelian anda dan elakkan tekanan dan hutang.

4. 
   

   
   Meningkatkan pendapatan anda. Sekiranya anda mempunyai pekerjaan separuh masa, cari kerja separuh masa atau sepenuh masa. Malah mereka yang bekerja sepenuh masa bahkan dapat mencari pekerjaan yang ganjil untuk mendapatkan sedikit lebih banyak wang. Jika anda boleh membayar bil dengan gaji semasa, pekerjaan kedua boleh digunakan untuk menjimatkan wang.
   • Berhati-hati untuk iklan baris di akhbar dan tapak kerja.
   • Cari kerja mudah yang tidak akan mengganggu jadual harian anda. Anda boleh mencari pekerjaan yang ganjil sebagai walker anjing, pengasuh bayi atau pekerjaan bebas kasual.

5. 
   

   
   Buat akaun simpanan. Tidak ada salahnya dengan mengambil sedikit masa untuk menjimatkan wang. Penjimatan memerlukan perancangan dan kerja keras bagi kebanyakan orang, tetapi kesannya terhadap keselamatan kewangan sangat besar. Cara terbaik untuk memulakan adalah membuka akaun simpanan. Mulailah dengan sederhana, misalnya mengetepikan 20 € sebulan atau setiap kali anda menerima gaji anda.Dari masa ke masa, deposit ini akan berkumpul dan menjadi simpanan yang besar.
   • Banyak bank menawarkan kemungkinan pemindahan automatik supaya sebahagian kecil daripada gaji anda disimpan secara automatik dalam akaun simpanan.
   • Sesetengah bank menawarkan program di mana pembelian kecil oleh kad debit atau cek dibundarkan kepada nilai yang lebih tinggi seterusnya dan perbezaannya didepositkan dalam akaun simpanan. Ini adalah cara yang cepat dan mudah untuk membina simpanan tanpa menyedari perbezaannya.
   • Elakkan mengeluarkan wang daripada simpanan anda, kecuali dalam keadaan kecemasan. Jika anda boleh menunggu pembayaran seterusnya untuk membuat pembelian, berbuat demikian dan biarkan akaun simpanan anda utuh.

• Jangan biarkan orang lain membuat anda berasa lebih rendah.
• Sekiranya anda kadang-kadang merasakan bahawa kehidupan terlalu sukar, jangan simpan perasaan itu dalam diri anda, nyatakannya. Tuliskannya di atas kertas, berbincang dengan rakan atau dapatkan penasihat yang berkelayakan.
• Tidur dengan baik, makan sihat dan bersenam dengan kerap. Menjaga diri anda adalah langkah pertama untuk berasa lebih baik dan selamat dalam kehidupan.
• Cari model peranan yang positif dan cuba mendapatkan inspirasi oleh orang yang paling mengagumi anda di dunia. Jangan mengkhianati identiti anda: cari cara untuk menggabungkan aspek yang anda kagumi kepada orang lain dengan keperibadian anda sendiri.
• Ingatlah bahawa masa-masa sukar datang dan pergi, tetapi pada akhirnya semua berjalan lancar. Selesaikan diri anda kepada orang-orang di sekeliling anda yang peduli dengan anda dan mengatakan bahawa perkara akan menjadi lebih baik tidak lama lagi.
• Jangan takut untuk melakukan perkara yang anda cintai sendiri. Sekiranya anda berasa tidak enak atau bosan dan benar-benar mahu pergi ke muzium, teater filem atau acara di bandar dan tidak ada rakan anda yang boleh menemani anda, pergi bersendirian. Anda akan lebih bersenang-senang untuk melakukan sesuatu yang anda suka dan nikmat, walaupun anda bersendirian, daripada jika anda tinggal di rumah tanpa melakukan apa-apa.

• Jika anda tidak dapat mengatasi rasa tidak percaya anda, mintalah bantuan. Rujuk ahli terapi dan bincangkan cara untuk menangani tekanan dan berusaha meningkatkan keselamatan peribadi anda.
• Mempunyai imej diri negatif sangat memudaratkan.