Bagaimana untuk berasa lebih baik selepas sakit

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Menjaga diri anda
• Bahagian 2 Menjaga rumah anda

Apabila anda sakit, anda berasa seperti anda tidak lagi diri anda sendiri. Anda berasa tertekan dan lemah dan kadang-kadang anda terus merasakan keadaan yang sama walaupun selepas gejala hilang. Ia boleh menjadi sangat sukar untuk keluar dari katil dan kembali ke tahap aktiviti yang normal, walaupun pembersihan kelihatan seperti aktiviti menakutkan. Untuk membantu anda sembuh dari penyakit, penting untuk menjaga diri dan rumah anda supaya anda dapat merasakan kebahagiaan dan menghindari jatuh sakit.

peringkat

Bahagian 1 Menjaga diri anda

1. 
   

   
   Luangkan masa anda. Salah satu cara terpantas untuk kembali ke bentuk selepas sakit adalah untuk memaksa diri anda untuk aktif lagi dengan cepat. Ya, anda mungkin mempunyai banyak perkara yang perlu dilakukan dan anda akan terlepas kelas atau bekerja, tetapi penting untuk membiarkan tubuh anda berehat untuk pulih dari penyakit. Jangan cuba keterlaluan sehingga gejala hilang. Keutamaan anda adalah untuk berehat dan tidur sehingga anda berasa lebih baik.
   • Orang dewasa yang sihat memerlukan 7 1/2 hingga 9 jam tidur malam, orang sakit memerlukan banyak lagi. Pastikan anda mengambil masa yang cukup untuk tidur, walaupun itu bermakna anda sakit di sekolah atau bekerja, membatalkan rancangan anda, atau tidur awal.

2. 
   

   
   
   
   Tinggal terhidrat. Penyakit ini boleh memberi banyak kesan kepada anda, ia sentiasa pengalaman yang melelahkan, baik dari segi fizikal dan mental. Bantu badan anda pulih dengan cepat dengan meminum banyak cecair. Pastikan minum dua liter air sehari pada selang masa yang tetap untuk menggantikan cecair yang hilang semasa sakit. Anda juga harus minum minuman kaya nutrien seperti jus oren atau sup beberapa kali sehari, walaupun anda berasa lebih baik.

3. 
   

   
   Makan makanan yang sihat. Pada mulanya, mungkin tidak begitu enak untuk dimakan lagi setelah sakit. Walau bagaimanapun, sangat penting untuk mendapatkan badan anda dan berjalan dengan nutrien yang diperlukan sehingga anda boleh menjadi lebih baik. Oleh kerana anda mungkin hanya memakan biskut, roti dan sup dalam beberapa hari atau minggu baru-baru ini, mulakan dengan meletakkan makanan yang kaya dengan nutrien kembali ke dalam diet anda. Berikut adalah beberapa petua.
   • Elakkan makan makanan yang terlalu kaya atau terlalu gemuk.
   • Ambil makanan yang lebih kecil dan ringan lebih kerap pada siang hari dan bukannya tiga kali makan yang besar.
   • Cuba gunakan buah smoothie sehari. Ini akan membantu anda menelan nutrien yang akan membantu anda kembali pada kaki anda.
   • Sup, terutamanya sup ayam mi, tom yum, pho dan miso, adalah cara terbaik untuk memperkenalkan protein dan sayur-sayuran ke dalam diet anda.

4. 
   

   
   
   
   Melegakan sakit otot anda. Anda akan berasa lebih baik selepas sakit mengetahui bagaimana untuk melegakan gejala yang berkaitan seperti sakit otot. Anda mungkin tidak batuk setiap lima minit, tetapi punggung anda masih sakit kerana batuk masa lalu anda. Cara terbaik untuk melegakan kesakitan ini untuk mula berasa lebih baik adalah dengan merawatnya dengan panas. Cuba kaedah berikut.
   • Bersantailah di tab mandi panas. Cuba tambah secawan garam Epsom atau beberapa titisan minyak pati yang santai dan anti-peradangan seperti leucalyptus, peppermint atau lavender untuk menggalakkan penyembuhan dan kelonggaran.
   • Cuba gunakan pad pemanasan yang direka khas untuk kesakitan. Sebagai contoh, jika anda mengalami kekejangan di abdomen bawah selepas gastroenteritis, anda boleh memanaskan kompres dan letakkan di perut anda untuk melegakan diri anda.
   • Urun perlahan-lahan dengan salap seperti Balsem Harimau untuk melegakan kesakitan. Sama seperti pad pemanasan, gunakan salap ini untuk merawat kawasan yang menyakiti anda, misalnya dengan menggunakan sedikit pada kuil anda untuk melegakan sakit kepala. Hanya pastikan untuk mencuci tangan anda apabila anda selesai, kerana pengurapan ini sangat kuat dan akan memanaskan semua bahagian badan yang akan anda sentuh!

5. 
   

   
   Lakukan senaman secara sederhana. Anda akan dapat mengedarkan darah anda dan menghilangkan toksin dengan bangun dan bergerak selepas sakit. Walau bagaimanapun, tunggu sehingga anda terlibat sepenuhnya untuk memulakan senaman dan elakkan senaman terlalu banyak untuk sekurang-kurangnya dua hingga tiga minggu selepas berakhirnya penyakit anda. Dapatkan semula perlahan-lahan dengan memberi diri anda seminggu selepas sakit sebelum memulakan latihan sederhana seperti berjalan atau berjalan jarak pendek. Anda juga boleh perlahan-lahan kembali bersenam dengan melakukan yoga panas untuk mengeringkan toksin yang tersisa di dalam badan atau untuk menghilangkan kesesakan yang tersisa. Jangan lupa untuk menghidratkan diri sendiri.

6. 
   

   
   Melembapkan kulit anda Penyakit ini boleh memberi kesan negatif terhadap penampilan anda. Kulit anda mungkin merah dan teriritasi dengan bersin, batuk dan tisu. Sebaik sahaja anda mula menjaga bahagian dalam badan anda, perhatikan kulit anda. Beli produk hidrating yang mengandungi lanolin dan sapukan sedikit pada hidung anda untuk segera melepaskan kulit yang menyakitkan dan merengsa. Juga pertimbangkan untuk membeli bibir bibir yang mengandungi bahan-bahan seperti minyak kelapa atau dargan, sangat baik untuk bibir paya.

Bahagian 2 Menjaga rumah anda

1. 
   

   
   Ambil lembaran anda. Apabila anda sakit, anda menghabiskan banyak masa di tempat tidur, jadi keutamaan anda adalah untuk mencuci sepunya sebaik sahaja anda sembuh. Anda berpeluh banyak apabila anda sakit dan lembaran anda ditutup dengan kuman berbahaya, jadi penting untuk membunuh bakteria di tempat tidur anda. Keluarkan semua pakaian dalam yang ada di atas katil anda, termasuk sarung bantal dan basuh dengan air dengan produk antibakteria. Rawat noda dengan produk khas sebelum mencuci. Biarkan tilam anda bernafas selama beberapa jam sebelum meletakkan lembaran yang bersih.

2. 
   

   
   Membersihkan bilik mandi dengan teliti. Apa saja jenis penyakit yang anda alami, anda mungkin menghabiskan banyak masa mengalami gejala-gejala di bilik mandi. Sama ada anda hanya membuang tisu atau menghabiskan dua malam membuang, anda perlu membersihkan bilik mandi anda dengan teliti selepas sakit. Berikut adalah beberapa petua untuk membasmi kuman itu.
   • Basuh semua tuala, kain, karpet, jubah mandi dan kain lain dengan air suam dengan produk antibakteria.
   • Membersihkan semua permukaan dengan fokus pada permukaan kerja dan tandas. Anda boleh menggunakan produk yang tersedia secara komersil yang mengandungi peluntur atau anda boleh menyediakan sendiri dengan mencampurkan ukuran air dan alkohol atau cuka 90 darjah.
   • Kosongkan sampah dan hapuskannya.
   • Gantikan berus gigi anda atau rendam dalam air beroksigen selama 30 minit untuk membunuh mana-mana bakteria.
   • Jika anda menggunakan span untuk membersihkan bilik mandi, buangnya apabila anda selesai. Jika anda menggunakan kain, anda boleh membasuhnya dengan seluruh tuala.

3. 
   

   
   Membersihkan dapur anda. Anda mungkin tidak menggunakan dapur anda semasa anda sakit, tetapi juga membuat secawan teh boleh meninggalkan kuman yang akan menyebarkan penyakit anda kepada orang lain. Membersihkan dapur anda dengan kain lap disinfektan, produk yang mengandungi peluntur atau desinfektan buatan sendiri dengan ukuran air dan alkohol 90 derajat atau cuka. Berikut adalah permukaan untuk membersihkannya dengan baik di dapur anda:
   • rancangan kerja
   • pemegang peti sejuk
   • faucets
   • pemegang almari dan laci
   • semua hidangan yang anda gunakan

4. 
   

   
   Membersihkan tempat hubungan lain. Sulit untuk mengingati semua yang anda sentuh di rumah semasa anda sakit, tetapi penting untuk cuba membasmi kuman sebanyak yang anda boleh sentuh. Ini membolehkan anda mengekalkan rumah yang sihat dan mengurangkan risiko seseorang jatuh sakit. Pastikan anda menggunakan kuman pembasmi kuman untuk pelbagai permukaan, seperti peranti elektronik. Sebagai tambahan kepada kawasan-kawasan yang telah dibasuh pada masa ini, di sini adalah titik hubungan lain yang perlu anda membasmi:
   • termometer
   • almari dan laci di bilik mandi
   • mengendalikan pintu
   • suis elektrik
   • alat elektronik seperti komputer riba, telefon bimbit, telefon talian darat, kawalan jauh TV, papan kekunci dan tetikus komputer

5. 
   

   
   Basuh semua pakaian yang anda pakai semasa anda sakit. Sekarang bahawa katil, bilik mandi, dapur dan tempat perhubungan anda yang lain bersih, anda mesti menghapus tempat terakhir di mana kuman mungkin bersembunyi: pakaian yang anda pakai. Ambil semua baju tidur, baju baju dan pakaian lain yang anda pakai dalam beberapa hari atau minggu baru dan cuci dengan mesin air panas dan pembasmi kuman. Ini akan memastikan anda membunuh semua bakteria dan mula dari awal.

6. 
   

   
   Air rumah anda. Sekiranya anda sakit dan tinggal di rumah dengan tingkap ditutup dan langsir dilukis, anda perlu mengudarakan rumah anda. Buka tingkap dan biarkan angin sejuk memasuki rumah anda. Anda akan menyingkirkan zarah-zarah udara dengan menggantikan udara yang berpenyakit dengan udara segar dan meninggalkan anda segar dan menyegarkan. Sekiranya ia sejuk di luar, biarkan tingkap dibuka selama dua hingga tiga minit, jika tidak, biarkan mereka membuka sebanyak yang anda mahu.