Bagaimana untuk berasa hebat

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Membangun Negara Minda Besar
• Bahagian 2 Merasa sesuai dengan fizikal
• Bahagian 3 Mempunyai tabiat yang hebat

Anda telah memenangi separuh daripada pertempuran jika anda ingin merasa bertenaga, extroverted, berpuas hati dengan diri sendiri secara umum, dan menjadi orang yang menyukseskan orang lain. Kini, apa yang perlu anda lakukan ialah membuat keadaan fikiran yang positif, menguasai badan anda dan mula menjalani kehidupan yang indah ini.

peringkat

Bahagian 1 Membangun Negara Minda Besar

1. 
   

   
   Beritahu kebenaran. Berapa kali anda telah melanggar hakikat hari ini? Ia mungkin bukan satu pembohongan, tetapi anda tidak menyedari apa yang anda benar-benar merasakan.Adakah anda tahu apa yang anda akan rasa jika anda melakukannya? Anda akan berasa hebat, itu sahaja.
   • Daripada mengatakan bahawa anda ingin menghabiskan malam bersama dia atau idea untuk makan pizza sesuai dengan anda, katakan terus terang bahawa anda lebih suka menghabiskan malam di rumah dan anda akan memesan hidangan Cina. Dengan kata lain, tetaplah teguh dan tegaskan apa yang anda fikir dan benar-benar inginkan. Sikap ini akan kelihatan sangat membebaskan.
   • Adalah penting untuk mencari keseimbangan antara memberitahu kebenaran dan tidak mahu menyakiti orang lain. Beritahu kebenaran, tetapi menyatakan dengan bijak dan diplomasi. Jika seorang kawan telah menimbulkan rasa marah kepada anda dan bertanya kepada anda bagaimana anda lakukan, beritahu dia apa yang ada di hatimu. Beritahu dia dengan jujur ​​bahawa perbualan pada hari yang lain benar-benar membuat anda marah dan anda memerlukan sedikit masa untuk pulih. Anda tidak perlu mengatakan lebih banyak dan sukar untuk mencabarnya.

2. 
   

   
   
   
   Hidup sekarang. Itulah perkara yang paling mudah dilakukan, dan itulah yang sering anda lakukan. Kita semua cenderung untuk bertahan pada masa lalu, untuk meremehkan kegagalan kita, untuk mengingati mereka yang menyakiti kita, bagaimana kita dapat melakukan lebih baik dan tidak dilakukan. Tinggal di masa kini untuk melepaskan diri dari lingkaran setan ini penurunan nilai dan rasa bersalah. Berkonsentrasi pada masa kini. Itulah yang anda perlu lakukan dengan lebih baik.
   • Berkonsentrasi pada sesuatu yang lain apabila anda mendapati diri anda merenung. Adakah anda berfikir tentang permainan bola sepak yang menggerunkan di mana anda terlepas matlamat ini? Hentikan sekarang. Mulailah dengan memikirkan latihan hari ini dan apa yang anda boleh memperbaiki dalam permainan anda. Anda hanya akan membuat prestasi anda lebih baik jika anda melihat kembali pada masa lalu.

3. 
   

   
   
   
   Fikirkan semua yang anda miliki. Apabila anda berhadapan dengan hari ketika anda mengalami kesulitan yang merasa baik, ambil langkah mundur dan beritahu diri sendiri bahawa kehidupan masih hebat. Sekiranya anda menghadapi masalah mencari sesuatu yang positif, mulakan dengan mata anda, kedua-dua lengan dan kaki. Mereka pasti akan merindui anda jika anda tidak mempunyai mereka lagi!
   • Fikirkan kawan, keluarga, kemahiran dan pencapaian anda. Jadi, fikirkanlah bahawa anda bernasib baik untuk mempunyai Internet! Bagi anda, kehidupan adalah cukup mudah.
   • Fikirkan tentang dunia di sekeliling anda juga. Apa yang anda lihat tidak bagus? Hidup dalam bentuk manusia, haiwan, pokok, air dan matahari. Planet biru kecil ini sangat menakjubkan dan anda sebahagian daripadanya!

4. 
   

   
   Tukar monolog dalaman anda. Kebanyakan kita mempunyai sedikit suara di kepala kita yang selalu muncul pada masa yang salah untuk memberitahu kita bahawa kita bodoh, hodoh dan tidak mempunyai merit. Kadang-kadang kita boleh melawan suara kecil ini dan kadang-kadang tidak. Walau bagaimanapun, lebih banyak kita mengamalkan pemikiran yang positif, semakin kita menyedari apa yang kita fikirkan dan lebih mudah untuk disingkirkan.
   • Anda dengan senang hati boleh menguasai fikiran anda. Hanya anda (e) boleh mengubah sifat monolog dalaman anda. Anda akan mendapat jaminan, kepuasan dan getaran yang hebat sebaik sahaja anda bermula. Lakukan usaha untuk mengekalkan pemikiran positif. Berfokus pada apa yang anda ada adalah tempat yang baik untuk bermula.

5. 
   

   
   Anda mempunyai hak untuk tidak berada di atas plat anda dari semasa ke semasa. Ia mungkin terdengar bodoh, tapi itulah kebenarannya. Anda tidak boleh berasa sihat jika tidak pernah merasa tidak baik. Ia juga agak tidak realistik untuk mengharapkan apa-apa lagi: tidak ada yang terasa dengan baik sepanjang masa. Menerima hakikat bahawa tidak sentiasa semangat. Apabila anda berasa lebih baik sekali lagi, yang pasti akan berlaku, ia akan menjadi sangat menyenangkan.
   • Anda telah memakan pizza sepanjang hidup anda dan pada suatu hari anda makan yang terkenal dan anda menyedari bahawa anda tidak pernah merasai pizza yang begitu baik. Tanpa pengalaman pizza yang biasa-biasa saja, anda tidak akan mempunyai idea apa pizza benar-benar lazat. Anda kini tahu apa jenis pizza yang perlu anda pesan dan apa yang anda harapkan.

Bahagian 2 Merasa sesuai dengan fizikal

1. 
   

   
   Adakah anda menghabiskan. Telah lama diketahui bahawa aktiviti fizikal membantu menentang kesan kecemasan dan kemurungan. Sentiasa aktifkan aktiviti fizikal, sebaiknya kira-kira tiga puluh minit sehari, jika anda ingin berasa hebat dari dalam. Lakukan latihan kekuatan dan kekuatan untuk mengekalkan keseimbangan fizikal dan otot.
   • Cari beberapa waktu yang baik jika jadual anda penuh sesak dan tidak ada ruang untuk aktiviti fizikal biasa. Berjalan anjing dengan lebih lama. Lakukan pembersihan dalaman yang lebih menyeluruh. Basuh kereta anda sendiri. Ambil tangga. Aktiviti kecil ini akan berkumpul!

2. 
   

   
   Cari sedikit masa untuk tidak melakukan apa-apa. Sekiranya aktiviti fizikal sangat baik untuk badan, rehat juga penting. Meditasi, atau hanya beberapa saat untuk berdiam diri untuk memerhatikan persekitaran anda juga sangat baik untuk minda. Selain itu, dia tahu bahawa mereka yang melakukan meditasi menuai faedah amalan ini walaupun di luar negeri kedua mereka. Anda akan rileks sepanjang hari jika anda mengambil sedikit masa untuk menenangkan diri.
   • Meditasi tidak memberitahu anda apa-apa? Tidak mengapa. Ambil satu perempat hari anda hanya untuk berfikir. Ini bukan jenis anda? Anda juga boleh berehat sambil mendengar muzik lembut atau membaca buku.

3. 
   

   
   Makan produk segar dan sihat. Ia mungkin tidak mengejutkan anda jika anda diberitahu bahawa lebih banyak anda makan makanan segar penuh dengan vitamin dan nutrien, lebih baik anda akan merasa di dalam, yang juga akan dilihat di luar. Makan yang sihat bahkan boleh meningkatkan masalah kesihatan mental yang serius. Apabila kita memberi makanan berkualiti badan kita, kita juga mempunyai lebih banyak tenaga. Diet yang tidak sihat boleh menekan kita dan membawa kita ke bawah.
   • Anda memerlukan kira-kira 250g buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari, bergantung kepada jantina, umur dan tahap aktiviti fizikal anda.
   • Protein dan lipid juga penting! Makan ikan dan ayam yang cukup untuk mengisi protein. Apabila ia datang kepada lipid, badan anda memerlukan lemak yang tidak tepu yang tidak dijumpai dalam buah-buahan kering, ikan berminyak dan minyak zaitun.

4. 
   

   
   Juga mempunyai diet yang lebih energik. Sebagai tambahan kepada pemakanan yang sihat, anda dapat memberi lebih tenaga kepada tubuh dan minda anda untuk meningkatkan kebolehan mereka. Makanan di bawah adalah bertenaga dan sangat sihat:
   • yogurt
   • kubis
   • brokoli
   • badam
   • benih chia
   • salmon dan trout
   • ayam belanda
   • asparagus

5. 
   

   
   Dapatkan tidur yang cukup. Kebanyakan orang memerlukan waktu tujuh hingga sembilan jam untuk tidur malam untuk merasakan yang terbaik. Fikiran anda bergelut jika badan anda tidak berada dalam keadaan operasi optimum. Pastikan anda berehat untuk mengharapkan berasa hebat.
   • Anda juga perlu tidur malam yang baik. Matikan semua peranti elektronik anda sebelum tidur, menenangkan fikiran anda dengan buku atau aktiviti cahaya lain, matikan haba dan tenggelam di bawah selimut. Yang kurang mengganggu anda, semakin baik.

6. 
   

   
   Keluar. Cahaya meningkatkan tahap serotonin anda, hormon kecil kesejahteraan yang ada di otak anda. Matahari juga menyediakan vitamin D, yang tidak termasuk dalam makanan. Tambahan pula, anda hanya berasa lebih baik.
   • Semua cara baik untuk mengisi cahaya, sama ada makan tengah hari di taman, berjalan anjing setiap hari atau bercuti untuk membuat kurungan dalam kehidupan seharian anda. Sekiranya anda tidak dapat keluar, terdapat lampu dan mentol yang meniru cahaya semulajadi dan membuat badan anda fikir anda sedang keluar.

Bahagian 3 Mempunyai tabiat yang hebat

1. 
   

   
   Letakkan kecanggihan dalam hidup anda. Bayangkan anda memakai baju tidur, bahawa rambut anda adalah bristly seolah-olah mereka terperangkap di dalam pengering dan anda memakai keledai bulu kecil di kaki anda dan anda pergi membeli-belah dalam pakaian seperti itu. Anda tidak akan tahu, adakah anda? Imej ini merupakan sumber rasa malu dan malu, walaupun tidak ada bahaya untuk berbuat demikian. Bayangkan dengan lebih baik tiga puluh satu anda tanpa kaku dan kasut dengan gelang perak. Sensasi ini cukup menyenangkan. Jadi, mempunyai pakaian yang canggih pada hari-hari apabila anda tidak merasa di bahagian atas borang anda. Kadang-kadang anda hanya perlu menjaga luar untuk berasa lebih baik di dalamnya.
   • Terdapat sebab saintifik untuk ini: doktor memakai kot putih dan saman mempunyai prestasi kerja yang lebih baik. Jurulatih bola sepak yang berada di lapangan dalam saman dan hubungan mendapatkan hasil yang lebih baik dari pemain mereka berbanding mereka yang lebih kasual. Siapa tahu? Anda juga boleh mengubah kesan yang anda buat kepada orang lain dengan berpakaian dengan lebih banyak penyelidikan!

2. 
   

   
   Mengintegrasikan diri anda dengan kukuh ke dalam komuniti. Sangat sedikit orang gembira untuk tidak berhubung dengan orang lain atau untuk berkongsi kegembiraan mereka. Lebih-lebih lagi, yang dikelilingi dapat meringankan mood buruk anda pada hari-hari ketika anda tidak merasa baik. Terlibat secara sosial untuk memberi gambaran untuk memperbaiki kehidupan orang lain. Menjadi sebahagian daripada kumpulan. Kumpulan akan lebih baik dan anda juga.
   • Dia tahu bahawa penyelidikan saintifik telah mencapai kesimpulan yang sama. Kebahagiaan adalah pada dasarnya persoalan hubungan sosial yang baik. Hubungan yang lebih positif dan persahabatan yang anda ada, semakin baik anda akan merasa.

3. 
   

   
   Kejutkan diri dari semasa ke semasa. Cara termudah untuk sentiasa berada dalam keadaan adalah dengan pengalaman pengalaman yang kerap, jika tidak, kehidupan dapat menjadi agak membosankan. Tabiat yang hebat, tetapi mereka perlu digoda dari semasa ke semasa. Beri diri anda sehari ke sana sini untuk melakukan sesuatu yang baru dan mengalami sesuatu yang mengejutkan kerana menarik. Anda boleh menemui sesuatu yang sangat menarik perhatian anda!
   • Anda ketawa lebih rela apabila anda menjalani pengalaman baru dan mengejutkan anda secara teratur. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa mereka yang sering ketawa lebih bahagia dan lebih berjaya. Dan itu juga bagus!

4. 
   

   
   Gunakan teknologi dan media hanya untuk merasa baik. Nampaknya berita semakin buruk dan semakin buruk. Alat media menjadi jauh lebih jauh lagi dalam seni menawan dan mengejutkan kita. Tetapi kesejahteraan umum kita berakhir penderitaan. Penyelidikan baru-baru ini mendapati bahawa mereka yang tidak bertindak balas kurang bahagia daripada yang lain. Abaikan scrolling pada telefon anda dan jatuhkan internet sedikit jika anda merasa lebih buruk daripada yang anda inginkan. Anda mungkin akan berasa lebih baik.
   • Lakukan yang terbaik untuk mengehadkan masa yang anda belanjakan di rangkaian sosial dan alat elektronik terkini, jika anda ketagih dengan maklumat yang berterusan. Anda mungkin pada awalnya merasakan sejenis kekosongan, tetapi selepas itu anda akan tertanya-tanya mengapa anda telah membuang begitu banyak masa untuk perkara ini.

5. 
   

   
   Ambil kebiasaan untuk membantu orang lain. Anda mungkin tahu mengatakan bahawa lebih baik untuk memberi daripada menerima. Itulah betul. Anda boleh merasa lebih baik, lebih bahagia dan lebih indah dengan membantu orang lain. Berikut adalah beberapa idea.
   • Sukarelawan di hospital, Resto du Coeur atau tempat perlindungan.
   • Berikan tangan kepada orang tua yang anda tahu.
   • Bantu kawan-kawan yang memerlukannya.

6. 
   

   
   Lakukan apa yang anda suka. Anda mungkin mempunyai beberapa kawan yang melakukan sesuatu kerana anda mengharapkan mereka melakukannya kerana ibu bapa mereka meminta mereka melakukannya atau kerana mereka hanya mahu membuat lebih banyak wang. Ini adalah perjalanan sehala di lorong yang cepat untuk merasa tidak senang. Keutamaan anda adalah untuk melakukan apa yang anda suka, apa sahaja. Anda tidak akan membuang masa anda jika anda menghargai apa yang anda lakukan, satu perkara adalah segalanya. Anda akan merasakan apa yang anda sayangi, mengasah kemahiran anda dan menjadi pakar dalam apa yang penting kepada anda.
   • Kita tidak boleh merealisasikan impian kita, tetapi kita boleh mengambil langkah-langkah untuk memasukkan dalam kehidupan kita aspek tertentu impian ini. Adakah anda suka bola keranjang, tetapi anda tahu bahawa anda tidak akan pernah menyertai pasukan profesional? Bergabunglah dengan kelab yang memberontak. Melatih kanak-kanak. Main dengan rakan-rakan anda pada akhir minggu. Lakukan yang terbaik untuk menjaga hidup anda apa yang anda sukai.