Bagaimana untuk sembuh apabila anda mengalami kesakitan di mana-mana sahaja

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Menggunakan remedi rumah
• Kaedah 2 Ambillah ubat penahan sakit dan dapatkan nasihat doktor
• Kaedah 3 Buat urut atau senaman

Kesakitan badan dan otot disebabkan oleh pelbagai faktor, termasuk influenza, penggantung, demam, atau keadaan yang lebih serius seperti arthritis atau sakit kronik. Untuk melegakan ketidakselesaan, anda mesti terlebih dahulu menghidratkan diri dan meletakkan diri anda dengan selesa. Jika sakit terus berlanjutan, cuba penyelesaian lain, contohnya dengan menggunakan pemampat sejuk di kawasan yang menyakitkan, melakukan urutan otot yang mendalam atau menggunakan minyak penting. Sekiranya perlu, dapatkan ubat-ubatan kesakitan.

peringkat

Kaedah 1 Menggunakan remedi rumah

1. 
   

   
   Minum segelas air yang besar. Dehidrasi boleh menyebabkan pelbagai kesan sampingan, termasuk sakit otot dan sakit di dalam badan secara umum. Untuk mengelakkan ini, cuba minum air yang mencukupi. Penghidratan mengekalkan otot yang lembut dan menghalang kekejangan dan kesakitan.
   • Malangnya, bertentangan dengan kesalahpahaman yang popular, air adalah berkesan untuk menenangkan sakit kepala dan ketidakselesaan yang disebabkan oleh mabuk.

2. 
   

   
   Ambil mandi panas. Sekiranya anda mengalami kekejangan di hujung sesi latihan yang sengit atau jika anda mengalami sakit di mana-mana kerana selesema, ambil mandi panas. Suhu tinggi air membantu untuk berehat dan menenangkan otot. Ini akan membantu anda melegakan kesakitan dan berasa lebih baik secara keseluruhan.
   • Sekiranya anda tidak melihat apa-apa peningkatan istimewa, cuba tuang 2 cawan garam Epsom ke dalam tab mandi. Duduk di dalamnya selama sekurang-kurangnya 12 minit. Garam membantu menyerap magnesium, mineral yang membantu melegakan kesakitan.

3. 
   

   
   
   
   Gunakan selimut haba atau pad pemanas. Sekiranya rasa sakit menjejaskan sebahagian besar badan (seperti mana kes influenza, contohnya), berbaring dan tutup diri dengan selimut haba. Haba akan melegakan otot, yang akan membantu melawan lengkung. Rawatan haba boleh menjadi lebih berkesan dalam merawat ketidakselesaan yang disebabkan oleh arthritis atau sakit otot kronik.
   • Sekiranya demam atau menggigil, jangan simpan dalam selimut dan jangan gunakan pad pemanas. Pastikan suhu ambien menyenangkan.
   • Jika rasa sakit tertumpu kepada hanya satu bahagian (contohnya, satu bahu menyakitkan), gunakan kompres panas terus ke kawasan yang terjejas.
   • Suhu selimut haba atau pad pemanasan mesti ditanggung, untuk mengelakkan terbakar. Gunakan kaedah ini selama 15 hingga 30 minit setiap permohonan.

4. 
   

   
   Sapukan campuran minyak pati ke otot yang sakit. Sesetengah minyak adalah ubat semula jadi yang sangat baik untuk kesakitan otot. Campurkan tiga atau empat titis minyak lavender atau peppermint dengan tiga atau empat titisan minyak kelapa. Sapukan campuran di kawasan yang terjejas.
   • Minyak penting boleh didapati di kebanyakan pakar herba dan kedai makanan kesihatan.
   • Minyak pati lada hitam dan darnica juga berkesan untuk menenangkan rasa tidak selesa.

5. 
   

   
   
   
   Sapukan ais di kawasan yang menyakitkan. Sekiranya otot atau kawasan tertentu sakit, gunakan pek ais. Ais mengurangkan keradangan otot dan mengetuk ujung saraf yang menghantar isyarat sakit ke otak.
   • Ubat ini juga berguna jika kesakitan disebabkan latihan intensif. Memohon ais kepada otot yang paling banyak digunakan akan membantu melegakan dan mempercepat proses penyembuhan.
   • Sapukan pemampat sejuk selama 20 hingga 30 minit pada satu masa. Permohonan yang berpanjangan boleh menyebabkan kerosakan kulit yang sedikit atau, dalam kes terburuk, radang dingin.

Kaedah 2 Ambillah ubat penahan sakit dan dapatkan nasihat doktor

1. 
   

   
   Ambil ubat analgesik yang berlebihan. Bahan aktif seperti paracetamol dan libuprofen berkesan dalam mengurangkan sakit kepala dan sakit otot kecil. Jika ketidakselesaan tidak hilang walaupun selepas mengambil ubat yang disyorkan, pertimbangkan bahawa bahan aktif tertentu boleh digabungkan dengan satu sama lain. Sebagai contoh, anda boleh mengambil dos penuh paracetamol dan ibuprofen serentak.
   • Anda akan mendapati di farmasi tempatan anda pelbagai jenis ubat generik atau jenama yang berbeza.

2. 
   

   
   Sekiranya kesakitan berterusan, dapatkan nasihat doktor. Jika anda mengalami sakit badan atau otot lebih daripada dua kali sebulan, atau kelengkungan yang teruk, mungkin ini adalah kerana patologi untuk mendiagnosis. Terangkan gejala yang anda sampaikan kepada doktor anda supaya dia dapat mendiagnosa. Untuk mengesahkan ini, dia akan menetapkan ujian darah atau jenis ujian khusus yang lain. Kesakitan berterusan boleh menjadi gejala:
   • fibromyalgia,
   • sindrom keletihan kronik,
   • Penyakit Lyme,
   • pelbagai sklerosis.

3. 
   

   
   Ketahui ubat-ubatan rasa sakit preskripsi. Rujuk ahli terapi sekiranya masalah itu berterusan atau bertambah teruk walaupun selepas mengambil ubat kesakitan di atas meja. Dia boleh menetapkan dos analgesik yang lain seperti morfin, codeine, loxycodone atau fentanyl.
   • Ingat bahawa banyak ubat-ubatan rasa sakit preskripsi (seperti loxycodone) boleh menjadi ketagihan. Jangan melebihi dos yang ditunjukkan oleh doktor anda.

Kaedah 3 Buat urut atau senaman

1. 
   

   
   Melakukan urutan yang mendalam. Urutan jenis ini mengeluarkan racun dan bahan kimia keradangan dari otot yang boleh menyebabkan kesakitan. Urut juga meningkatkan aliran darah ke kawasan yang terjejas, yang harus mengurangkan ketidakselesaan.
   • Kebanyakan salon menawarkan urutan yang mendalam. Sebelum sesi, terangkan kepada tukang urut yang anda ingin menerima rawatan jenis ini.

2. 
   

   
   Urut knot otot. Sekiranya anda dapat merasakan bintik-bintik sengit dengan beberapa simpulan kecil dalam otot-otot sakit, cuba gunakan tekanan secara langsung. Ini melegakan ketegangan dan otot yang sakit. Gunakan ibu jari atau jari telunjuk anda untuk menerapkan tekanan berterusan, langsung ke simpulan selama kira-kira 45 saat.
   • Sekiranya anda mengalami kesulitan mendapatkan simpulan di belakang, tanya rakan atau saudara untuk mengurut kawasan tersebut.
   • Jika tidak, urut knot di belakang anda kerana anda berbaring di bola tenis. Letakkan bola tenis di atas lantai supaya ia diletakkan di bawah otot yang sakit. Berbaring di belakang dan biarkan tekanan bola di kawasan yang terjejas.

3. 
   

   
   Melatih otot-otot sakit. Walaupun ia mungkin kelihatan bertentangan, senaman dapat membantu mengurangkan rasa sakit pada otot dan otot. Aktiviti seperti yoga, jogging (atau berjalan kaki) dan tai chi mengurangkan tekanan otot, meningkatkan aliran darah, meregangkan otot dan menggalakkan kelonggaran. Dengan cara ini, anda akan dapat melawan lengkung dan ketidakselesaan yang anda rasa.
   • Elakkan sesi latihan yang sengit, seperti angkat berat, kerana mereka boleh memburukkan lagi kesakitan otot.