Bagaimana untuk kelihatan cantik dan pasti diri anda

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Tunjukkan kecantikannya
• Bahagian 2 Membentangkan insurans anda
• Bahagian 3 Percayalah kepada diri sendiri

Adakah anda tahu bahawa hanya 4% perempuan antara 18 dan 29 akan menggambarkan diri mereka sebagai "cantik"? Sebaliknya, 60% wanita akan menggambarkan diri mereka sebagai "purata" atau "semula jadi". Malangnya, ini mungkin sebahagiannya hasil media dan budaya popular yang memimpin wanita untuk mempercayai bahawa terdapat kecantikan yang tidak realistik yang tidak dapat dicapai. Nasib baik, keindahan bukanlah sesuatu yang harus ditentukan kepada anda, anda boleh menentukan sendiri. Malah, ramai wanita "merasa" cantik kerana banyak faktor lain, seperti ketika mereka merasa dicintai, ketika mereka menjaga diri mereka, ketika mereka mempunyai teman dekat, ketika mereka berada dalam hubungan, dan sebagainya. Sebenarnya, keindahan tidak terletak pada penampilan anda, tetapi dalam cara anda perlu.

peringkat

Bahagian 1 Tunjukkan kecantikannya

1. 
   

   
   Tersenyum. Sering dikatakan, "senyuman dan dunia akan tersenyum pada anda". Ini adalah nasihat yang sangat baik. Nasihat yang lebih baik apabila anda menyedari bahawa tersenyum mengubah tindak balas kimia di dalam otak anda, dengan cara yang positif. Dengan tersenyum apabila anda merasa tidak bahagia, anda sebenarnya boleh berasa lebih baik. Walaupun anda tidak mahu tersenyum, cuba juga.Ya, anda mungkin perlu bermula dengan senyuman yang dipaksa, tetapi sebelum anda tahu, anda akan membuat senyuman yang nyata. Dia tidak boleh menyakiti awak ketawa. Ketawa meninggikan tahap oksigen di otak, yang seterusnya mengeluarkan bahan kimia yang dipanggil endorfin. Endorfin adalah bahan kimia yang baik yang membuatkan anda berasa baik.

2. 
   

   
   
   
   Tinggal sihat. Kekalkan sihat sebanyak mungkin dengan makan dengan betul, tidur dengan cukup baik setiap malam dan melakukan senaman secara teratur. Pada masa yang sama, anda tidak perlu risau jika anda terlepas satu atau dua hari, anda berhak berehat. Untuk kekal sihat, anda juga mesti belajar bagaimana menguruskan tahap tekanan anda. Dengan mengekalkan tekanan anda serendah mungkin, anda akan mendapat banyak kesan sampingan positif dan anda akan merasa lebih baik dalam mood lebih kerap.
   • Setiap hari, luangkan masa untuk diri sendiri.
   • Pertimbangkan untuk mendapatkan urutan tetap, pedikur, atau sesuatu yang membuatkan anda berasa santai.
   • Jangan gunakan skala. Kadang-kadang penglihatan nombor pada skala boleh memberi kesan emosi yang besar kepada anda apabila nombor itu tidak semestinya berkaitan dengan perasaan anda atau apa yang anda fikirkan sendiri. Jangan menggalakkan diri anda merasa kecewa.

3. 
   

   
   
   
   Simpan imej positif diri anda. Anda membuat diri anda gambaran mental sendiri. Ia secara langsung berkaitan dengan harga diri anda dan jaminan yang anda ada dalam diri anda. Imej ini dibina dari masa ke masa dan berdasarkan pengalaman kehidupan peribadi anda. Sekiranya pengalaman anda kebanyakannya positif, anda lebih cenderung mempunyai imej yang positif dan sebaliknya. Sekiranya anda mengalami pengalaman negatif dan jika anda mempunyai gambaran negatif diri sendiri, kemungkinan anda akan berasa baik tentang diri anda. Dengan menilai diri anda secara positif, anda akan mengembangkan kemahiran empati yang lebih baik dan perasaan kepuasan.
   • Duduk dan buat senarai kualiti dan kebolehan positif anda. Anda mungkin mengejutkan diri dengan menyedari apa yang telah anda capai dan kebanggaan anda harus diperoleh daripadanya.
   • Cuba untuk tidak membandingkan diri anda dengan orang lain, sama ada selebriti, kawan atau ahli keluarga. Anda bukan orang-orang ini, jadi anda tidak perlu membandingkannya dengan mereka. Anda adalah orang anda sendiri dan perbandingan ini tidak berguna.
   • Belajarlah untuk mencintai diri anda seperti anda. Anda unik dan anda luar biasa! Apa sahaja yang anda jalankan dalam kehidupan, ia adalah perjalanan yang panjang dan sukar dan anda selamat.

4. 
   

   
   Pergi mendapatkan potongan rambut anda. Sungguh mengagumkan untuk melihat kesan potongan rambut pada semua yang anda lakukan! Jika anda mempunyai potong rambut yang anda sukai, mudah untuk merasa lebih selamat dan lebih bahagia. Jika anda tidak suka potongan rambut anda, ia akan meletakkan anda dalam mood yang tidak baik dan mengganggu anda. Apabila anda pergi untuk memotong rambut anda, ambil sedikit masa untuk memikirkannya untuk memastikan anda mendapat potongan yang sesuai dengan apa yang anda inginkan dan apa yang anda perlukan.
   • Tanyakan kepada diri anda senarai soalan tentang rambut anda dan letakkan potongan anda pada jawapan yang anda dapat.
     • Adakah anda perlu mengikat rambut anda?
     • Berapa lama anda mempunyai waktu pagi untuk melakukan rambut anda?
     • Alat yang manakah (seperti pengering rambut, pelurus, dan sebagainya) yang anda ada dan yang mana yang anda gunakan?
   • Cari Internet untuk potongan rambut yang berbeza dan tonton gambar-gambar. Jika anda melihat sesuatu yang sepadan dengan apa yang anda harapkan, cetaklah gambar itu dan masukkannya dengan anda. Ia berfungsi dengan baik jika anda mahu rambut anda dicelup. Ini akan menyelamatkan masalah untuk menerangkan nuansa yang anda ingin capai dengan kata-kata.
   • Berikan sebanyak mungkin detail kepada pendandan rambut sebelum dia mula. Jelaskan dengan tepat apa yang anda mahu dan hasil yang anda inginkan dengan rambut anda.
   • Semasa atau selepas pemotongan, tanyakan kepada pendandan rambut untuk memberi nasihat tentang bagaimana gaya rambut anda betul. Anda mungkin tidak dapat melakukannya dengan tepat seperti yang dia mahu, tetapi dia boleh mengajar anda beberapa petua.

5. 
   

   
   Tukar almari pakaian anda. Sekiranya anda yakin dengan diri sendiri, anda akan merasa yakin dengan diri anda sendiri. Walau bagaimanapun, itu bermakna anda perlu memakai pakaian anda dan jangan biarkan mereka memakai anda. Apabila cuba berpakaian untuk memastikan diri anda, pastikan anda menggunakan warna dan gaya yang sepadan dengan personaliti dan garisan anda. Anda mahu berpakaian untuk menyatakan gaya peribadi anda, bukan gaya orang lain. Lebih penting lagi, anda mesti berasa selesa dengan pakaian yang anda pakai.
   • Sorotan atribut terbaik anda dan bukannya memberi tumpuan kepada perkara yang anda tidak suka di rumah dan mahu bersembunyi.
   • Pakai sesuatu yang akan membuatkan orang mengingati anda, sebagai tanda istimewa. Anda masih boleh memakai anting-anting cantik atau kasut berwarna terang. Cari sesuatu yang berkaitan dengan keperibadian anda.
   • Jika anda tidak pasti apa yang perlu dilakukan, buat janji temu dengan jurulatih peribadi di pusat membeli-belah. Dia boleh membantu anda memilih beribu-ribu pilihan dan memilih sesuatu yang sesuai dengan anda.

6. 
   

   
   Berdiri lurus. Dan berhenti jatuh cinta! Malangnya, lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Posisi ini membantu memberi keseimbangan yang lebih kepada otot anda dan menyelaraskannya dengan betul. Poster yang lemah menyebabkan sakit pada otot. Postur yang baik juga memberi kesan kepada sendi dan boleh membantu mencegah penyakit arthritis. Di samping semua manfaat postur yang baik, ia dapat membantu anda merasa lebih yakin dan bersedia untuk menakluk dunia!
   • Apabila berdiri, pastikan bahu anda kembali dan santai. Masuk ke dalam perut. Simpan kaki anda di bawah bahu anda. Sebarkan berat badan anda secara merata pada kedua kaki dan biarkan tangan anda teratur secara semula jadi di sisi. Elakkan menyengetkan kepala anda dalam satu arah atau menghalang lutut anda.
   • Apabila duduk: Pastikan kedua-dua kaki berehat dengan selesa di atas lantai semasa lutut anda bersandar dengan pinggul anda. Letakkan tuala yang dilancarkan atau bantal di punggung bawah (jika kerusi tidak menyokong lumbar). Tarik kepala ke arah siling. Keluarkan dagu anda sedikit. Pastikan punggung dan leher belakang anda lurus dan berehat bahu anda.
   • Apabila anda tidur: simpan kedudukan yang membolehkan belakang anda bengkok secara semulajadi. Cuba untuk mengelakkan tidur di perut anda. Tilam firma adalah lebih baik daripada tilam lembut. Jika anda tidur di sebelah anda, letakkan bantal di antara lutut anda untuk memastikan kaki di atasnya sejajar dengan punggung anda.
   • Angkat dengan lutut anda, bukan punggung anda. Apabila mengangkat sesuatu yang berat, anda perlu menjaga lengan belakang anda dan bengkokkan lutut anda. Apabila anda bangun, lekapkan lutut anda. Jangan bersandar di pinggang untuk mengangkat sesuatu.

Bahagian 2 Membentangkan insurans anda

1. 
   

   
   Fikirkan tentang bahasa komunikasi anda. Bahasa badan adalah sesuatu yang kadang-kadang mengatakan lebih daripada kata-kata. Anda boleh mengubahnya dengan hanya memperhatikan kedudukan badan anda semasa perbualan. Ada cara untuk menyesuaikan tubuh anda untuk menunjukkan keyakinan anda, di sini adalah beberapa daripada mereka.
   • Jangan pecahkan. Tinggal di tempat yang sama dengan kaki anda rata di lantai yang dibarisi dengan pinggul anda. Sebarkan berat badan sama rata pada kedua kaki, jangan swing dari satu kaki ke yang lain.
   • Lean di belakang kerusi semasa duduk. Jangan meremukkan badan rendah anda. Jika anda perlu menyeberang kaki anda, lakukan dengan selesa tanpa mengetatkan kaki anda terlalu banyak. Simpan tangan anda dalam kedudukan yang santai.
   • Lihatlah satu titik atau kawasan pada umumnya. Pastikan kepala anda tetap. Pastikan ia tegang dengan dagu selari dengan lantai.
   • Simpan tangan anda di hadapan anda atau di belakang anda apabila anda tidak menggunakannya. Sekiranya anda mengejar tangan anda, lakukannya tanpa mengetepikannya. Jangan sembunyikan tangan anda di dalam poket anda dan jangan pegang tangan anda.
   • Jangan tergesa-gesa. Bercakap dengan pantas, jangan tergesa-gesa untuk mendapatkan kata-kata keluar. Orang yang boleh dipercayai tidak terburu-buru.
   • Bersambung dari semasa ke semasa, sama ada anda berjalan atau bercakap.
   • Tetap selesa dan jangan berkerut apabila terdapat perbualan dalam perbualan atau apabila tiada sesiapa yang bercakap.
   • Menegaskan diri sendiri. Tersenyum. Lihatlah orang-orang di mata. Apabila anda menggoncang tangan seseorang, tahan dengan tegas.

2. 
   

   
   Hormati orang lain dan bersikap baik kepada mereka. Untuk benar-benar melihat keindahan itu datang dari dalam, anda perlu melihatnya di rumah dan melihatnya di tempat lain. Setiap orang mempunyai satu atau lebih kualiti yang menjadikannya istimewa. Apabila anda meluangkan masa dengan orang lain, lihat mereka dalam cahaya baru dan lihat orang itu untuk apa yang benar-benar di dalamnya. Melihat sifat-sifat ini pada orang lain, anda akan mula melihatnya di rumah.
   • Gunakan peluang ini untuk meneroka ciri-ciri khusus yang anda kagumi kepada orang lain dan cara anda boleh bekerja di sana sendiri. Pilih model berdasarkan sifat-sifat ini.
   • Jangan takut untuk memberitahu orang lain apa yang anda kagumi di rumah. Tidak ada yang menaikkan keyakinan diri dan harga diri daripada menerima pujian daripada orang yang mengagumi anda.

3. 
   

   
   Menegaskan diri sendiri. Dengan menegaskan diri anda, anda akan memastikan anda memperoleh apa yang anda inginkan dalam kehidupan. Ini tidak bermakna anda perlu mengawal orang lain. Untuk menegaskan diri anda, anda mesti tahu bagaimana untuk mengatakan tidak, menyatakan pendapat anda, meminta perkhidmatan, memberi pujian kepada seseorang dan jangan biarkan diri anda ditundukkan oleh tekanan. Untuk menjadi komunikator tegas, anda mesti dapat menyatakan diri secara terbuka dan jujur ​​sambil menghormati orang yang anda berkomunikasi. Menyatakan pernyataan anda adalah cara terbaik untuk meningkatkan keyakinan diri, anda akan merasa baik setelah anda memperoleh apa yang anda perlukan tanpa ada perasaan frustrasi atau marah.
   • Apabila anda bercakap tegas dengan seseorang, ingatlah untuk melihat ke mata mereka tanpa menatapnya, untuk menjaga volume suara yang normal dan nada yang hormat, jangan menggunakan gerak tangan yang mungkin mengalih perhatian mereka, dan hormati ruang peribadi orang ini.
   • Terangkan perasaan anda dengan ayat tunggal yang pertama. Kalimah ini terdiri daripada empat bahagian: perasaan, tingkah laku, kesan, dan keutamaan: "Saya rasa ____ apabila ____ kerana ____. Saya lebih suka ____ ". Sebagai contoh: "Saya berasa kesal apabila anda memberitahu saya apa yang perlu dilakukan di s anda kerana saya rasa saya tidak menghormati anda. Saya lebih suka anda meminta saya melakukan sesuatu dan bukannya memberitahu saya untuk melakukannya. "

4. 
   

   
   Siapkan diri anda terlebih dahulu. Ingat bahawa anda tidak boleh mengubah masa lalu dan anda tidak dapat mengawal masa depan. Tetapi anda boleh mempersiapkan acara masa depan dengan memerhati perkara yang anda kendalikan dan membuat pelan tindakan. Apabila membuat rancangan anda, elakkan pendekatan ekstrem di mana anda tergoda untuk mempertimbangkan semua hasil yang mungkin. Tidak ada cara untuk mempersiapkan semua ini, jadi anda perlu mengurung diri anda dengan beberapa keputusan yang realistik. Sebaik sahaja anda telah membuat senarai kecil hasil berpotensi, memberi keutamaan kepada mereka. Bekerja pada mata dengan keutamaan yang paling tinggi. Jangan berfikir bahawa anda perlu menyediakan diri anda. Minta bantuan daripada keluarga atau rakan anda. Bincangkan pemikiran anda dengan seseorang atau amalan mengulangi apa yang akan anda katakan.
   • Penyediaan ini terlebih dahulu juga boleh membuat anda mengatakan tidak. Jangan merasa perlu melakukan sesuatu hanya kerana anda diminta. Sekiranya tidak ada cara yang realistik untuk mencapai apa yang anda minta, katakan tidak.
   • Apabila peristiwa atau keadaan selesai, ganjakan diri anda untuk kerja yang baik.

Bahagian 3 Percayalah kepada diri sendiri

1. 
   

   
   Berhenti mengkritik diri anda. Beri nilai kepada diri sendiri dan berpegang kepadanya. Ia tidak perlu menjadi perfeksionis. Adalah normal untuk tidak dicintai oleh semua orang. Anda mempunyai hak untuk tidak berjaya dengan sempurna semua aktiviti yang anda lakukan. Nilai peribadi anda tidak ada kaitan dengan perkara yang anda lakukan atau tidak lakukan. Anda mempunyai nilai apa sahaja yang anda lakukan atau tidak lakukan. Tidak perlu mengambil sikap "semua atau tidak" dalam hidup anda.
   • Tukar perbendaharaan kata anda dan berhenti menggunakan perkataan "should". Ini menunjukkan tahap perfeksionisme yang tidak perlu dan kadang-kadang boleh memaksa anda untuk mengikuti jangkaan yang tidak perlu orang lain.
   • Gantikan pemikiran kritikal anda tentang diri anda dengan pemikiran yang menggalakkan. Membuat kritikan yang membina yang boleh membantu anda membuat perubahan positif.
   • Jangan takut bertanggungjawab terhadap segala-galanya dan apa sahaja. Ini akan meningkatkan tahap tekanan anda dan anda akan merasa terkejut, tetapi ia juga mungkin menghalang orang lain bertanggungjawab untuk sesuatu (termasuk dua).
   • Jika anda bertanggungjawab untuk sesuatu dan membuat kesilapan, ambil tanggungjawab untuk itu. Walau bagaimanapun, jika anda tidak mengawalnya, tidak perlu bertanggungjawab dan merasa bersalah.

2. 
   

   
   Berfikir secara positif. Adalah penting untuk menjadi positif bagi anda, tetapi juga penting bagi orang-orang di sekeliling anda. Orang dewasa muda mendengar apa yang dikatakan oleh orang dewasa yang lebih tua dan jika mereka mendengar anda bercakap negatif tentang diri anda (sebagai contoh, "Saya mempunyai punggung besar"), mereka mungkin juga mengkritik diri mereka sendiri. Kebanyakan komen ini muncul dalam perbualan dan kami sering lupa bahawa mereka diberitahu. Oleh itu, apabila anda merasakan komen negatif pada masa akan datang, cuba secara sedar mengubahnya menjadi komen positif. Anda tidak akan berubah dalam satu malam dan akan ada hari-hari apabila anda tidak boleh berfikir secara positif, tetapi mula kecil. Perkara yang paling penting ialah untuk menyedari apabila anda merasa negatif dan mengubahnya.
   • Lihat dalam cermin sekurang-kurangnya sekali sehari untuk membuat komen positif mengenai diri anda.
   • Jangan hanya berfikir komen positif, katakan juga. Sekiranya anda suka potongan rambut baru, katakanlah!

3. 
   

   
   Jangan berhenti belajar. Fikirkan ia sebagai peluang untuk mencabar diri sendiri. Belajar sesuatu yang baru setiap hari. Mengambil bahagian dalam kelas untuk belajar sesuatu yang baru dan menarik seperti lukisan, lukisan, memasak, nyanyian, tembikar, dll. Juga mengambil kursus di universiti dalam satu subjek yang selalu terpesona dengan anda, tetapi yang mana anda tidak mempunyai masa dahulu. Luaskan cakrawala anda. Galak rakan untuk menyertai anda dalam salah satu "ekspedisi pendidikan" anda.
   • Ambil risiko. Jangan melihat setiap peluang untuk mempelajari sesuatu sebagai sesuatu yang harus anda menang atau kalah atau bahkan sempurna. Memahami bahawa ia tidak buruk untuk menjadi buruk dalam sesuatu, kerana anda masih akan bersenang-senang. Kecuali anda mengambil langkah di luar zon selesa anda dan mengambil risiko kecil, anda tidak akan pernah tahu betapa menyenangkannya mempelajari sesuatu yang baru tanpa menetapkan harapan.

4. 
   

   
   Bekerja pada definisi kejayaan anda sendiri. Kejayaan dalam hidup tidak bergantung pada orang lain, ia bergantung kepada apa yang anda mahukan. Kejayaan tidak perlu menjadi standard yang ditetapkan seperti "American Dream". Kejayaan anda mesti berdasarkan matlamat yang realistik yang anda miliki untuk diri sendiri berdasarkan keinginan dan keinginan anda. Kejayaan tidak semestinya bermaksud kesempurnaan, ia boleh memasukkan banyak matlamat yang boleh dicapai pada tahap yang berbeza daripada kesempurnaan. Kejayaan bukanlah juga matlamat akhir, ia boleh menjadi satu perjalanan. Jika anda mencuba sesuatu (sebagai contoh, merajut selendang) dan anda tidak faham bagaimana untuk melakukannya (contohnya jika selendang anda kelihatan lebih seperti timbunan bulu), itu bukan masalah! Sekiranya anda telah bersenang-senang cuba, itulah perkara yang paling penting.

5. 
   

   
   Rawat kesilapan anda sebagai pengalaman yang mengajar anda sesuatu. Apa sahaja yang anda cuba hidup, kemungkinan anda akan membuat kesilapan kadang-kadang. Semua orang melakukannya. Pertama sekali, tidak ada masalah untuk membuat kesilapan. Beberapa kesilapan pada masa lalu telah mengubah dunia (contohnya teflon, getah tervulkan, post-its, penicillin). Daripada menekankan diri anda kerana anda membuat kesilapan, gunakannya sebagai peluang untuk belajar. Fikirkan perkara yang boleh anda lakukan dengan cara yang berbeza. Semakin banyak kesilapan yang anda buat, semakin banyak anda belajar dan menjadi pintar!