Bagaimana untuk melatih Mudder yang sukar

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 dari 3:
  Adakah senaman kardiovaskular
• nasihat
• Elemen yang diperlukan

adalah wiki, yang bermaksud banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, penulis sukarela mengambil bahagian dalam penyuntingan dan penambahbaikan.

Terdapat 7 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.

Mudder Tough adalah kursus halangan 16 hingga 19 km yang dirancang untuk menguji kekuatan dan ketahanan fizikal dan mental para peserta. Semua peserta mestilah berada dalam keadaan fizikal yang baik, namun, beberapa latihan jarak intensitas tinggi dan program latihan plyometric dapat meningkatkan peluang Anda untuk berjaya. Ikuti petua ini untuk latihan 12 minggu sebelum perlumbaan.

peringkat

Bahagian 1 dari 3:
Adakah senaman kardiovaskular

1. 6 Tonton perjalanan perlumbaan sebaik sahaja ia diumumkan. Walaupun akan ada beberapa misteri, anda boleh menyesuaikan latihan anda mengikut unsur-unsur yang dicadangkan semasa perlumbaan. pengiklanan

nasihat

• Makan dengan betul dan isi badan anda selama 12 minggu latihan intensif. Tubuh awak akan meminta anda untuk memberikannya lebih banyak protein, sebab itu anda harus minum smoothie diisi dengan protein selepas setiap sesi latihan. Isikan sekurang-kurangnya separuh plat anda dengan setiap hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran.

pengiklanan

Elemen yang diperlukan

• Kasut berjalan
• Pakaian sukan dalam badan sintetik berpelukan
• Air ais
• Treadmill a
• Giravoys dan sabuk berwajaran
• Dumbbells
• Mat latihan
• Pemasa
• Smoothies atau makanan ringan kaya dengan protein
• Produk segar

Diperolehi daripada "https://fr.m..com/index.php?title=s%27 train-for-Tough-Mudder & oldid = 268825"